这几年“跑马”突然成为一种新的时尚，“跑马”的队伍也是日益壮大，全国各地的马拉松赛事也是一场接一场。“跑马”是强身健体的运动，充满着跑者对生活积极向前的一种态度，仿佛不跑一个马拉松，你就落伍了。随着马拉松赛事的大众化，随之出现的受伤和意外比比皆是，悲剧也就这样发生了。

2015年，深圳马拉松，一位33岁的男跑者在离终点400米时，突然倒地，最终抢救无效死亡。

后来了解到这名跑者患有心律失常，曾做过两次射频消融手术，这种情况“跑马”是绝对禁止的，而该男子却一直坚持跑了几届。

跑马拉松，你准备好了吗

1. 确保自己的身体健康：量力而行。

2. 赛前熟悉路线：别跑丢了。

3. 赛前饮食：切勿饱腹（巧克力是首选，当然您不喜欢吃就算了）。

4. 赛前热身：呃……不是废话，这点很重要。

5. 赛时切勿推挤：防止踩踏。

6. 赛中口渴：小口饮水（别喝冰水，拉肚子可是要耽误时间的）。

7. 赛后切勿原地坐躺：应该小步溜达（天热地硬，小心烫屁股）。

马拉松赛场上的意外如抽筋、中暑、摔伤并不可怕，可怕的是心脏骤停，然而我看到过太多的错误做法。

“跑马”前必须确保身体健康，睡眠充足。“跑马”时如果发现有跑者倒地，要做好防护，把需救治的跑者迅速移至赛道旁阴凉处进行胸外按压（“胸外按压”具体步骤参见第147页）。

提醒跑者，量力而行，确保自身无基础疾病或重大疾病；提醒保障者，需要进行正规的专业急救培训和掌握随机应变的能力。

大家记住，一定要判断患者确实无呼吸、意识后再进行胸外按压。如果存在以下情况：

1. 突发倒地，口吐白沫。

2. 四肢抽搐，癫痫发作。

3. 心慌憋气，呼吸困难。

……

不需要进行“胸外按压”，而且是绝对不能、万万不可的！

我看到有些不正规的急救培训中心，培训导师竟然让学员拿活人练习胸外按压，这真是一个完全的原则错误！是一个不可原谅的错误！就像外科医生手术时违反了无菌原则一样，手术做得再漂亮，对不起，失败！记住，胸外按压是绝对不可以拿活人进行练习的，这是万万不可的，是大忌！

为什么？心脏是一个“泵”，把血液“泵”到全身，当这个“泵”停止工作了，全身会缺血，血里面携带着氧，当心跳停止4分钟后，脑细胞开始出现不可逆的缺氧坏死。我们进行胸外按压是为了手动“泵”血，防止全身各脏器的缺氧坏死。

而心脏又是一个“带电”的脏器，有自己的跳动节律，当有些疾病（如癫痫、中暑、脑出血等）引起突发倒地，心脏本身并没有停止正常的跳动。这个时候人为地去进行胸外按压，轻者肋骨骨折，重者打乱心脏正常的跳动节律，引起恶性心律失常，诱发室颤，致死。

当人失去呼吸和意识的时候，全身肌肉是完全放松的，可以说是无肌力、无肌抵抗的。我们进行胸外按压的深度至少是5厘米，当用活人进行胸外按压的时候，肌肉会自我保护而产生抵抗力，很容易致使肋骨骨折，导致骨折端刺破肺或心脏，造成严重的后果。

学员回去后可能会继续用活人练习，被不懂急救的人看到后也会用活人效仿！

给那些不正规的急救培训机构提个醒：我们教急救是为了教大家如何去救人，医学是严谨的，原则性的错误一定不能出现，否则那不是救人，那是“杀人”！