随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们，开始将生活中的大量时间投注在职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力和身心调适障碍。

王娜３０多岁了，从事外贸工作，她在大学毕业进入社会后，由于能力突出，在很短的时间内就做了部门经理，得到了老总的赏识，对于其他人来说，她已经成功了，但她发现自己仍然要再进一步，她的业绩越好，老总对她的要求也越高，她更应该快速地步入上层，为此，她把全身心投入工作中，无暇顾及谈朋友。

３０多岁的人，她还没有成家，但她是人，不是机器，更不是创造成功的机器，她也有自己的情感，当然，父母对她的压力也很大，总说她应该成家了，但由于她已经走到很高的位置了，又不能放下架子，所以总处于彷徨状态，她说不敢见父母，特别怕看到父母那双渴望与担忧的眼神，但由于人的能力是有限的，由于长期工作的压力，她说自己真想放弃，无奈之下，她只得求助于心理医生，经医生诊断王娜患有抑郁症。

如何能成为一个快乐、充实、不忙乱疲惫的现代上班女性，不是一个简单的任务。

上班女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述:

(１)时间永远不够用:赶时间上班，赶时间买菜、做饭，还得腾出空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得没有时间休息，一遇到假日，只想什么事都不去做，好好“懒”它一整天，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又等着你，“一支蜡烛两头烧”，是真实的写照。

(２)生活重心失序:事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是吸引你追求的目标，但每时每刻都会碰上它们彼此相冲突，譬如赶工作业绩与全家出外郊游、逛街若是在同一天，保证此时让你矛盾不已，有时你会发现，要做这类的决定所耗费的心力就足以让你身心俱疲，更不要说事情本身。

(３)自我逐渐模糊化:柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？如果你发现自己常对一切不满意，烦躁气恼不已，常做事冲动，自己也不知人生所谓何事，那可就不是小问题了。

(４)身体莫名不对劲:心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚酸麻、注意力不集中，也不知道该看什么医生时，身心压力症候群已经找上你了。

针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的:

(１)做个“足够好”的现代女性:足够好指的是你已经尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已经足够好了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则，记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？

(２)一段时间内只扮演一种角色:角色的多重化是职业女性的一大特征，但清楚地分割及定位，才能做好事情，上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放在一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一，时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色。

(３)给自己多一点时间了解自己:认识自己的特性及好恶很重要，相信很多人被问及“你是怎样一个人？”能自信且不带迟疑朗朗说出来的人并不多，请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，你的人生将逐渐变成黑白的。

(４)有问题找人倾吐与分担:“没有人没有困扰”，生而为人皆有烦恼。

但是只要告诉你的先生、家人、同事或者心理医生，被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自满足和快乐。

现代上班族女性其实承受着无比的压力，但只要处理得宜，也是幸运的，因为你有丰富的生活角色及满足感，别让自己两头烧，你也可以两面迎风展翅。

职业女性放松自己的原则有:

(１)设定自我合理的人生目标及节奏。

(２)做一个单一时间内“单纯”的角色，千万不要“轧角色”，否则保证你忙不过来。

(３)对自己好一点，别虐待自己，不要太苛求自己，每天给自己一个“小恩惠”，日子才能过得长久。

(４)有途径可以倾倒情绪垃圾，不要没有朋友、没有支持，孤单是很危险的。

(５)随时注意自己的健康，好好照顾自己，因为没有好的身体，就没有好的心情，别忘了。

轻松的原则每个人可以不同，但是每个人都应该有自己的一套，这是健康和快乐的本钱，有了好的基础，就不怕身心出毛病了。