抑郁症在一定程度上会影响到中学生的身心成长，因此对中学生抑郁症的治疗一定要及时、彻底，作为家长在对中学生抑郁症患者的日常护理上要更加仔细。

前面我们分析了中学生抑郁症的含义及发病原因，这里我们来介绍一下中学生抑郁症的调节方法。

1、建立良好的心理环境

学校和家庭的支持作为个体应对压力的一种重要资源，对个体积极面对困难、克服心理障碍有着不可忽视的作用，对中学生而言，一个良好的学校和家庭环境应具备以下几个特征:

(１)教师和家长应当引导中学生与正直、善良和有健康心理倾向的人接触，这样有利于培养中学生的积极情绪。

(２)学校和家庭应该为中学生提供健康的情绪表达机会，使学生的不良情绪得到合理的宣泄。

(３)教师应该对学生的正面行为给予及时的表扬，以避免学生因得不到重视而产生心理冲突。

(４)鼓励中学生建立有效的心理防御机制，帮助他们学会有效地保护自己。

2、意思疗法

所谓“意思疗法”，就是通过纠正不正确的思想，抑制或改变那种过分的、狭隘的情绪感应，情绪抑郁的中学生，其痛苦的根源在于不正确的消极思想总是包含着对问题的严重曲解，思想里弥漫性的消极感占据着支配地位，意思疗法的主要精神就在于“自尊”“自信”，必须正确看待自己，每一个人都知道“自我”是最重要的，可总有些人不尊重自己、不爱惜自己，他们可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，却不愿意喜欢自己，如果他们不快乐，那么何不把自己当作一位值得尊敬的朋友来对待呢？意思疗法是一种比较易行的方法，情绪抑郁时，可“武断”地认为自己的想法不对，要从好处和积极的方面着想，以微笑面对痛苦，学会宣泄不良的情绪和苦闷，以减轻心理上的压力，美国有一位心理医生做过一个试验，他把４４名患有抑郁症的人分成两组，同时接受为时１２个星期的治疗，其中有一组采用“意思疗法”，另一组则服用当时认为是最有效的抗抑郁症药物，接受意思疗法的１９名病人中，有１５人完全康复了，而接受药物治疗的２５名病人中仅仅治愈了５人，有８人由于药物的副作用而退出，可见，“意思疗法”是摆脱抑郁症的行之有效的方法。

3、加强自我教育，培养健康心态

心境平和、心情舒畅是心理健康的基础，青少年要正确了解自身的个性特点，学会采用理智、转移、升华、宣泄等方法调节和控制自己的消极情绪，在各种实践活动中逐渐改掉不良的性格特征；合理地对待自己的需要和愿望，要懂得根据环境的需要来设计自己的行为和目标，当自己的能力达不到自己既定的目标时，就应对自己的目标进行调整，而不强迫自己去做力不从心的事；直面人生，公正看待失败和成功，能意识到在人生的道路上挫折与失败是难免的，只有保持乐观的情绪、良好的心境，才能提高自己适应环境的能力；要做到不为世俗所媚、不为流行所扰、不为名利所累、不为浮华所惑、不为富贵所**、不为失败所困，以宽容大度之心待人，以豁达饱满之情处世，使自己成为生活的主人。

4、创造良好的家庭情感氛围

预防抑郁最重要的是未雨绸缪，防患于未然，由于青少年还不是成熟的人，他们的父母仍然对其情感或情绪状态负有很大的责任，身为父母应设法了解并关怀年轻人的心理，及时疏导其不良情绪，使他们保持健康、愉悦的心境；帮助青少年掌握必要的生活自理能力，创造机会让他们独立处理问题，以便他们能摆脱对父母、家人的依赖，增强适应社会环境的能力，与此同时，父母应树立正确的教育观，不宜给青少年过重的压力，既要重视青少年知识的积累，更要重视其心理素质的提高，尽力创造良好的、有利于青少年成长的情感氛围。

5、加强校园文化建设，培养健康情绪

青少年大多属于在校学生，学校对其身心发展的影响作用不容忽视，良好的校风学风，严谨的治学态度，丰富多彩又积极健康的科技、文体和娱乐活动等是青少年成长的良好环境因素，有利于培养他们积极向上的生活态度、健康和谐的人际关系、乐观愉快的心境，从而增强他们的自我调控能力，保持心理平衡，提高心理健康水平，学校教师应充分发挥其积极情绪的感染作用，组织学生积极参加丰富多彩的文化活动，在活动中感受快乐情绪的体验，校园内适当增设健康安全的娱乐场所及设备，以帮助学生宣泄不良情绪，预防抑郁情绪的出现。