在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因为抑郁而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”，让自己忙着，没有时间抑郁，这是把抑郁赶出心灵的一种好方法。

马利安道格拉斯家里遭受到不幸的悲剧，不止一次，而是两次，第一次他失去了５岁大的女儿，一个他非常宝贝的孩子，他和他的妻子，都以为没有办法忍受这个痛苦，可是，正如他说的，“１０个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿———而她只活了五天就死了”。

这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受，“我承受不了，”马利安道格拉斯说，“我睡不着，我吃不下，我也无法休息或者是放松，我的精神受到了致命的打击，信心尽失，”最后他去看了医生，一个医生建议他吃安眠药，另一个则建议他去旅行，他两个方法都试过了，可是没有一样能对他有所帮助，他说:“我的身体好像被夹在一个大钳子里面，而这把钳子越夹越紧，越夹越紧，”那种悲哀给他的压力———如果你曾经因为悲哀而感觉麻木的话，你就知道他说的是什么了。

“不过感谢上帝，我还有一个孩子———一个４岁大的儿子，他教我们得到解决问题的方法，有一天下午，我呆坐在那里为自己感到难过的时候，他问我:‘爸爸，你肯不肯为我造一条船？’我实在没有兴致去造条船，事实上，我根本没有兴趣做任何事情，可是我的孩子是一个很会缠人的小家伙，我不得不顺从他的意思。

“造那条玩具船大概花了我３个钟头，等到船弄好了之后，我发现用来造船的那３小时，是我这么多月以来第一次有机会放松心情的时间。

“这个大发现使我从昏睡中惊醒过来，它使我想了很多———这是我几个月来的第一次思想，我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就很难再去忧虑了，在我来说，造那条船就把我的忧虑整个击垮了，所以我决定让自己不断地忙碌。

“第二天晚上，我巡视每个房间，把所有该做的事情列成一张单子，有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的龙头等，叫人想不到的是，在两个礼拜以内，我列出了２４２件需要做的事情。

“在过去的两年里，那些事情大部分已经完成，此外，也使我的生活里充满了启发性的活动:每个礼拜，有两天晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动，我现在是校董事会的主席，参加很多会议，并协助红十字会和其他的机构募捐，我现在简直忙得没有时间去忧虑。”

没有时间去抑郁，这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作１８小时的时候所说的，当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说:

“我太忙了，没有时间去忧虑。”

伟大的科学家巴斯特曾经谈到“在图书馆和实验室所找到的平静”，平静为什么会在那儿找到呢？因为在图书馆和实验室里的人，通常都埋头在他们的工作里，不会为他们自己担忧，做研究工作的人很少有精神崩溃的现象，因为他们没有时间去抑郁。

为什么“让自己忙着”这么简单的事情，就能够把抑郁赶出去呢？因为有这么一个定理———这是心理学上所发现的最基本的一条定理，这条定理就是:不论这个人有多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情，我们不可能既激动、热忱地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为抑郁而拖延下来，一种感觉就会把另外一种感觉赶出去，也就是这么简单的发现，使得英国军方的心理治疗专家能够在战时创造这一类奇迹。

当有些人因为在战场上受到打击退下来的时候，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”，军医都以“让他们忙着”为治疗的方法。

除了睡觉的时间之外，每一分钟都让这些精神上受到打击的人排满了活动，比方钓鱼、打猎、打高尔夫球、拍照片、种花以及跳舞等，根本不让他们有时间回想那些可怕的经历。

“职业性的治疗”，是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当治病的药，这并不是新的办法，在耶稣诞生的５００年以前，古希腊的医生就开始使用了。

现在随便哪个心理医生都能告诉说:工作———让你忙着，是精神病最好的治疗剂，著名诗人亨利朗费罗在他年轻的妻子去世之后也发现了这个道理，有一天，他的太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果衣服烧了起来，朗费罗听到她的叫喊声，就赶过去抢救，可是她还是因为烧伤而过世，有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这个可怕的事实，几乎发疯，幸好他３个幼小的孩子需要他的照料，虽然他很悲伤，但还是要身兼两职，他带他们出去散步，讲故事给他们听，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一首诗里，他也翻译了但丁的《神曲》，这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静，就像班尼生在最好的朋友亚瑟哈兰死的时候也曾经说过那样:

“我一定要让我自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”

对大部分的人来说，在被日常的工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大的问题，可是下班以后———就在能自由自在享受悠闲和快乐的时候———忧虑的魔鬼就会开始攻击，这时候人们常会开始想，我的生活里有什么样的成就，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我的头是不是开始秃了。

人不忙的时候，大脑常常会变成真空状态，每一个学过物理的人都知道，“自然中没有真空的状态”，打破一个电灯泡，空气就会进去，充满了理论上说来是真空的那一块空间。

人的大脑空出来，也会有新的东西补充进去，是什么呢？通常都是人的感觉，为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都非常猛烈，会把我们思想中所有平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。

“二战”时期，一对住在芝加哥的夫妇在报纸上写文章说他们发现“消除抑郁的好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情”。

这对夫妇在文章中说，他们的儿子在珍珠港事件的第二天加入陆军，那个女人当时担忧她的独子而几乎使她的健康受损，他在什么地方？他是不是安全呢？是不是正在打仗？他会不会受伤，会不会死亡？

后来她是怎样克服忧虑的呢？她说:“我让自己忙着，”最初她把女佣辞退了，希望能靠自己做家务事来让自己忙着，可是这没有多少用处，问题是，她说，“我做起家务事来几乎是机械化的，完全不要用思想，所以当我铺床和洗碟子的时候，还是一直担忧着，我发现，我需要一些新的工作才能使我在一天的每一小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司去当售货员”。

“这下成了，”她说，“我马上发现自己好像掉进了一个大旋涡里:顾客们挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等问题，没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的事情，到了晚上，我也只能想，怎么样才可以让我那双痛脚休息一下，等我吃完晚饭以后，我倒上床，马上就睡着了，既没有时间也没有体力再去抑郁。”

她所发现的这一点，正如约翰考伯尔波斯在他那本《忘记不快的艺术》里所说的:“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”

而能做到这一点是多么有福气，世界最有名的女冒险家奥沙强生最近告诉我，她如何从忧虑与悲伤中解脱，你也许读过她的自传《与冒险结缘》，如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，也就只有她了。

马丁强生在她１６岁那一年娶了她，把她从堪萨斯州查那提镇的街上一把抱起，直到婆罗洲的原始森林里才把她放下，２５年来，这一对来自堪萨斯州的夫妇周游世界，并在亚洲和非洲拍摄逐渐绝迹的野生动物的影片，９年前他们回到了美国，到处旅行演讲，放映他们那些有名的电影，他们在丹佛城搭飞机飞往西岸时，飞机撞了山，马丁强生当场死亡，医生们都说奥沙永远不能再下床了，可是他们对奥沙强生的认识并不够深，３个月之后，她就坐着一辆轮椅，在一大群人的面前发表演说，事实上，在那段时间里，她发表过１００多次演讲，都是坐着轮椅去的，当嘉里问她为什么这样做的时候，她回答说:“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和抑郁。”

奥沙强生发现了比她早一个世纪的但尼生在诗句里所说的同一个真理:“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”

要是人不能一直忙着，如果只闲坐在那里发愁，会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。

萧伯纳把那些总结起来说:“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐，所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐———让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”

所以，要改掉你忧虑的习惯，应遵循的三条原则是:让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。