我们的生活当然离不开消极或者积极的情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应。人们总是很难一直保持一颗平常心，即便圣人也无法做到。平和心态的养成训练的目标，是让你能够成功地摆脱“情绪的奴隶”状态，做到不让消极情绪左右你的生活，在面对问题时能够心平气和地理性思考，做到“隐忍”而又不“悲观”。

将“紧张”迅速转移

当你感到火气迅速上涌时，你会怎么办？第一选择不是去压制它，而是转移当前话题或者去做别的事情，分散注意力，让紧张的情绪得到缓解。看电影、听音乐、下棋或散步等都是可选择的方法。如果缺乏上述条件，你也可以找本书看。

及时的宣泄和疏导

如前面所言，当你在心中有不愉快的事情或委屈时，憋在心里是最坏的办法。你要学会向知心的朋友或者亲人倾诉甚至是大哭一场。这种强烈的发泄方式能够快速地释放积于内心的忧郁，让情绪恢复平衡。不过，你要挑选发泄的对象。如果选错了人和地方，反而会让你和对方都陷入尴尬的境地。

节制自己的语言

在发现自己情绪激动时，你可以在语言上进行控制，比如将“保持冷静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句口头表达出来，让自己知道这样做的后果，然后警告自己不要说出过火的语言。

经常性地运用自我暗示

暗示在这里的价值在于，你能很快找到理由，来说服自己不要产生动**的情绪。这个方法的本质就是寻找一些理由，告诉自己这没什么，事情并不是看到的这样，因为你已经找到了“证据”。比如，当你因为丢失了手机而责怪自己时，你可以在心里对自己说：“公交车上太挤了，人那么多，换成别人也没有办法阻止小偷。”从而使自己冷静下来，将这件事情看成是在那种环境下必然会发生的结果，而不是自己的失误。

多想想那些愉快的记忆，这对你很有帮助

请每天抽出固定的时间回忆愉快的事情，尤其是发生在过去的让你感到骄傲和自豪的“壮举”，这能让你体验成功时的愉快和满足，使你看淡眼下的困境——假如它正在发生的话。此时你会想：“哦，这没什么，我已经得到足够好的成绩了。”

转换一下环境

环境对人的影响非常大，因此每当你发现自己正处于剧烈的情绪状态时，要暂时地离开激起情绪的环境和有关人物，到一个安静或者环境条件与此地完全不同的地方，借助新环境的影响，来摆脱旧有信息的刺激和困扰。

变得幽默和风趣

在生活中，我们需要不断地增强幽默感，幽默和风趣可以让我们学会自嘲，采用委婉与平和的手段，将内心的不良情绪释放出来。如果你能在众人面前讲几个笑话，或者用幽默的语言转换情境和引导大家的情绪，你的公众形象的提升是不言而喻的。更重要的是，这对你自己来说有无与伦比的好处，能帮助你更加稳固地掌握内心的情绪，形成一种良好的心态。

寻找真正适合于你的兴趣

许多人在感觉自己不受重用或身处逆境时，都会有一种被人瞧不起的苦闷心理。如果不能及时排解，就会受到情绪压抑的困扰，进而怨天尤人。此时最有效的释放方式不是强化这些“被人否定”的东西，而是借此机会，寻找自己真正感兴趣的领域，通过“证明自己在另一方面的能力”来改变处境，同时改善心境。