（1）从起点攀爬到最高点，然后爬下到起点结束。

（2）从起点攀爬到最高点，钻过来，做收腹举腿2个，然后从另一边爬下来。注意安全。

（3）从起点钻过去，爬到最高点，再钻过来，从另一边爬下来即可。注意安全。

（4）在软梯上做收腹举腿，要求收腹举腿脚必须到肩。

（5）在软梯上做收腹举腿，要求腿举到腰后停留几秒。