一、大学生职业生涯规划设计的原则
大学生职业生涯规划是大学生在大学阶段客观认识自己的能力、兴趣、个性和价值观，深入了解各种职业、行业、环境的需求趋势，以及关键成功因素，有效提升职业生涯发展所需的应变和决策技能，发展完整而适当的个人职业生涯理论，以及制定可行的实施方案。大学职业生涯其主要目标是内职业生涯的发展，是职业知识、观念、经验、能力、心理素质等的培养和提高。
（一）根据所学专业规划职业生涯
大学生都经过一定的专业训练，具有某一专业的知识和技能，这是每个人的优势所在。大学生都有自己的专业，每个专业都有一定培养目标和就业方向，这就是大学生职业生涯规划的基本依据。用人单位对毕业生的需求，一般首先选择的是大学生某专业方面的特长，大学生迈入社会后的贡献，主要靠运用所学的专业知识来实现。如果职业生涯规划离开了所学专业，无形当中增加了许多“补课”负担，个人的价值就难以实现。需要强调的是，大学生对所学的专业知识要精深、广博，除了要掌握宽厚的基础知识和精深的专业知识外，还要拓宽专业知识面，掌握或了解与本专业相关、相近的若干专业知识和技术。
（二）根据个人兴趣与能力特长规划职业生涯
职业生涯规划要与自己的个人性格、气质、兴趣、能力特长等方面相结合，充分发挥自己的优势，扬长避短，体现人尽其才、才尽其用的要求。这里重点谈谈个人兴趣、能力特长与职业生涯规划的关系。大学生职业生涯规划时应适当考虑自己的兴趣与爱好。兴趣是个体积极探究事物的认识倾向，这种倾向常有稳定、主动、持久等特征。如果一个人对某种工作产生兴趣，他在工作中就会具有高度的自觉性和积极性，在工作中往往就容易做出成绩。反之，一个人对工作没有兴趣，就不可能将自己的精力都投入到工作中去，往往也就很难取得工作上的成功。一个人对某项工作感兴趣时，即便工作本身可能是枯燥无味的，他也会感到兴致勃勃，兴趣盎然。一些专家通过调查研究发现：如果一个人对自己的职业感兴趣，则能发挥他的全部才能的80％～90％，并且长时间保持高效率而不感到疲劳。如果对所从事的工作没有兴趣，那么只能发挥其全部才能的20％～30％，且容易疲倦。众多的调查研究结果一再表明，兴趣与成功概率有着明显的正相关性。在规划职业生涯时务必注意：考虑自己的性格、气质、能力等特征，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己喜欢的职业。
能力特长是人们成功地完成某种活动所必须具备的个性特征，是人们在社会实践中所表现出来的身心力量。按照自己的能力特长进行职业生涯规划是大学生应特别注意的问题。因为任何一种职业都需要一定的能力，不同职业有不同的能力要求。能力特长对职业的选择起着筛选作用，是求职择业以及事业成功的重要保证。当然，知识多、学历高不一定能力强，大学生切不可把学习成绩作为评价能力高低的唯一标准。大学生应在对自己的能力特长有一个正确的自我认识和评价的基础上，根据自己的真才实学和能力特长进行职业生涯规划。
案例：第二学位学什么？
韩梦，大二学生。高中时听到类似“21世纪是生命科学的世纪”的说法，于是选择生命科学学院。但两年过去了，她对所学专业仍然不感兴趣。大二时有机会选修双学位，打算修经济学，但仍有顾虑，于是进行职业咨询。
咨询师为她做了职业测评和性格测试，职业测评结果显示她的职业兴趣为常规型，研究型的表征比较低；性格测试显示她喜欢做一些琐细的事情，创造性低一些。韩梦平时做事总是井井有条，计划性很强，这便是常规型人的典型特征。因此，这就可以解释她为什么不喜欢现在的专业。咨询师进一步了解韩梦的兴趣爱好，她表示自己平日里喜欢翻一些财务方面的书籍，觉得很有意思，并打算将来从事财务类的工作，这也比较符合她的职业兴趣和性格类型。
接下来咨询师引导她对财务类职业进行分析，发现财务类的工作有两种，一种是审计工作；另一类就是公司里的财务工作。韩梦认为审计类的工作比较累，经常加班，不太喜欢。而公司里的财务工作一般不需要加班，工作和生活之间比较平衡。后者更适合自己。在具体考虑选择哪种公司时，咨询师进一步引导：“那你喜欢什么样的公司？如果是IT类、商业类等专业性较强的公司，他们需要既懂得财务又知晓业务的人你怎么办呢？”最后韩梦决定找一些与生命科学或生物医药科学有关的公司。这就是所谓“专业优势”的嫁接与扩展。
分析：专业选择的背后是职业选择问题，因此，一旦确定了职业方向，专业选择就不再是个问题。当今社会，就业能够专业对口固然很好，但专业也不是绝对的，可以将特定专业与不同岗位进行嫁接，实现人尽其才。
（三）根据用人单位需求规划职业生涯
一个时常困扰大学生的问题是：我要进入怎样的用人单位？但却有人从对方的角度去考虑：用人单位为什么要聘用我？我怎样才能符合用人单位的要求？
从营销学的角度看，大学生要找到工作，必须满足用人单位的需求。用人单位需求何在？有一点是很明确的，它不是教育机构，旨在让你进去继续进修然后成为“全面发展的人”；它也不是慈善机构，因为悲怜你找不到工作而履行神圣的社会职责。它是什么呢？是劳动机构，是雇佣你进去“干活”的，因为你付出了它所需要的劳动从而以工资作为交换的形式。
遗憾的是，不少大学生却不明白这个道理，一厢情愿地把用人单位当作是配合自己实现个人职业生涯目标的工具，喜欢就进去待着，不喜欢就一走了之。
例如，在职业规划大赛中，常常听到有大学生选手高谈阔论，一副指点江山激扬文字的样子，如果顺便问了他一个问题：当你的雄伟蓝图不能在单位里顺利实现时你怎么办？他的可能回答很干脆：改造他们！或者回答：不能改造就选择离开！其实，与这些大学生持有相似看法的人还真不少。根据国家劳动部的“第一次就业调查”报告显示，三分之一以上的大学生把第一份工作当成职业的跳板，而16%的人“没有太多考虑”就选择了第一份工作，结果是大学生就业后一年内流失率高达50%，两年内的流失率接近四分之三。
应该说，大学生开始重视个人职业规划是社会进步的表现，因为毕竟懂得要对自己的生命和前途负责了。但同时我们也留意到一种新的苗头的滋长，那就是太过于关注个人发展而忽视了社会和用人单位的需求，以用人单位是否迎合或符合自己的职业规划来作为选择用人单位和继续服务用人单位的标准。这种以个人为中心、追求自我价值最大化的“职业规划”，不是社会发展所倡导的真正的职业规划！真正的职业规划，应是将个人职业目标和用人单位需求相结合的规划，是在满足用人单位需求的前提下实现个人职业目标的规划。
那么，大学生在做职业规划时应如何结合用人单位的需求呢？
1.大学生要清楚用人单位的员工招聘需求。在作出应聘选择前，大学生要认真分析一下：用人单位为什么要招聘员工，希望通过招聘这些员工达到什么目的，有哪些具体的招聘条件，用人单位的这些信息与自己的职业发展方向和战略是否吻合。千万不要抱着“随便做一做、大不了再换”的心态，那样受伤的是用人单位，浪费宝贵光阴的是你自己。
2.大学生要了解用人单位的阶段发展需求。用人单位在不同的发展时期有不同的重点需求，大学生要做的是思考并找出满足这些重点需求的方法，并努力身体力行。如果你能为满足这些重点需求而做出相应成果的话，你就有机会得到用人单位的赏识和重用。同时，在不同发展阶段，用人单位对员工的期望也是不同的，在创始期更多的是需要员工多干少说，在迅速发展期需要员工边干边思考，在成熟期需要员工思考了再干。
3.大学生要研究用人单位的战略发展需求。如果你希望在本单位有更好的发展，那就需要对用人单位的战略发展需求进行研究，对用人单位的未来业务重点和岗位要求作出预测，并据此制定自己的中长期规划。
总之，大学生要认识到用人单位绝非成就自我的工具，而是提供有价值劳动的重要平台，要踏踏实实地在满足用人单位发展需求的前提下考虑如何实现自己的职业规划目标。
（四）根据大学教育的阶段性规划职业生涯
相对于我们国家来说，国外职业生涯规划起步较早的国家，在职业生涯规划的教育与指导方面积累了许多成功的经验。将职业生涯规划的教育与指导贯穿于大学教育的全过程就是我们值得借鉴学习的经验之一。具体做法表现为：针对不同年级，明确目标、突出重点、分步实施、各有侧重，逐渐形成比较完善的职业指导体系。使教育阶段既分出层次，又相互贯通有机连接。
一年级学生重在适应生活，初步进行生涯规划。为此要开展成才教育和职业意识培养，通过具体的问卷调查、职业兴趣测定、专场讲座等工作，系统介绍专业与职业之间的关系，以及职业性质对大学生的素质要求，以弥补中学阶段的缺陷，争取对大学四年的学习生活有一个初步的认识和合理设计大学生活，认清自己将来所要从事的工作和自己的不足，进而制定学习目标、确立职业目标。
二年级主要是职业道德和职业知识的教育，重在自我认知和做好从事职业前的心理准备。要通过回顾以往的人生、社会、生活，引发自己对生涯的自主性认识，进一步思考职业生涯规划的模式和学习目标。并通过与师长的交流和结合本专业的职业定位，努力建立扎实的基础知识和合理的知识结构，在参与实习、兼职、暑期工作或志愿者活动中获得一些工作经验。
三年级主要是进行职业适应，落实职业规划。通过参加人才市场招聘、收集求职信息、撰写简历、参加面试等实践活动进行职业分析、准备，有计划地学习一些职业技能技巧，培养创新能力、创新精神以及独立思考和继续学习的能力，完善自己的知识结构，全面提升个人综合素质，为将来职业发展做好各项准备。
四年级进行就职前的培训以及转变角色，适应社会。这时是实施行动的阶段，通过某些岗前技能培训，教育学生要进一步认识自我，探讨工作选择和职业发展，为即将从事的工作积极收集信息和材料，搜索所有可能的机会，参加面试。同时，强化毕业生的角色意识，教育他们安心本职，虚心学习，勇挑重担，乐于奉献等，以便更快地适应社会，更好地实现由“校园人”到“社会人”的转变。
二、大学生职业生涯规划存在的问题
（一）职业生涯发展目标不明确
主要表现在有的大学生对自己的学业进行规划时发现不喜欢所学专业，但又没有找到自己喜欢的专业：希望将来能成就一番事业，但是找不到成就事业的专业方向。因此有很多学生会问：“我到底喜欢什么?”“我能做好什么?”这些现象的产生究其原因主要是大学生在入学前的自我探索不够，高中生在懵懂时被分为文科生和理科生，上大学选专业也很少考虑到其职业兴趣和能力倾向。以至于出现有些学生学习目的不够明确，学习动力不够强，甚至有的大学生沉迷于和学业无关的事情不能自拔，导致大学生因学习成绩不合格而被迫退学的现象时有发生。
（二）生涯发展目标相互冲突
有些大学生的专业兴趣不在被录取的专业上，而是喜欢其他专业。作为学生应该完成规定的学习任务才能够取得毕业资格，而兴趣与爱好则会使学生把很多精力放在和所学专业关系不大的学习上，在这种状态之下的学生会感到无所适从，甚至出现招生分数很高的学生因不喜欢该专业而要求退学的现象。
（三）生涯发展短期目标不明确
这主要表现在有些大学生不能分清主次，盲目模仿。如看到别人参加社团活动锻炼综合能力，自己在一入学就参加了几个社团，一学期下来，由于忙于参加各种社团活动，在学业考试时没能取得自己期望的成绩，后悔莫及；有的学生干部不能处理好学习和社团工作的关系；有的学生因为某一门成绩而严重影响了其他学科成绩等。问题的出现主要是大学生不能够将目标系统化，主次不清，没有一个逐步实现各种目标的计划，以至于出现了综合素质高、能力强的学生由于学业成绩不理想而影响生涯发展的现象。
（四）职业生涯知识和抉择能力缺乏
有些学生在进行具体的生涯抉择时容易迷茫和犹豫。一是表现为学生对自我认知和职业知识的缺乏，难以抉择；二是希望“鱼和熊掌兼得”的心态，不愿意放弃任何事情，而现实生活中有些事情必须做出选择，以至于有些学生出现严重的心理障碍。
（五）自我信念不合理
这主要表现为有些学生以自我为中心。在做各种规划时只想到自我的发展，没有合作意识和集体精神，做事情功利性很强。这样的学生容易出现人际关系紧张，敏感、多疑、为达目的不择手段等现象，严重影响将来的职业生涯发展。
（六）进取意识缺乏
主要表现在有些学生缺乏上进心，对外界事物缺乏足够的兴趣。凡事都需要别人帮助，依赖性很强，在问题面前裹足不前，把问题出现的原因都归结为外在环境，不能从自身寻找问题，常常怨天尤人，总认为社会对自己不公平。这样的学生生活没有目标，学习没有动力，生涯没有规划。
（七）对职业价值观的选择不合理
表现在部分学生没有树立正确的职业价值观，唯利是图。比如听说某个行业赚钱多，感觉某个公司待遇好，就随大流去选择一份职业、一个公司、一个老板，干着与自己性格、兴趣和天赋完全不适合的工作，当然也就无法在事业上取得成就，更不会从中获得快乐。其结果就是一次次跳槽，一次次被解雇。
案例分析一：
张某是一名大二的男生，经济学专业，对他而言，大学生活是紧张无序的。“进大学快两年的时间，我的生活是丰富的，参加了三个社团，并担任了职务；我是学生会的宣传委员，每次举办活动都由我出海报；我很多朋友，时常约我一起出去玩。另外，我还在校外找了一份兼职每星期周五、周日晚要去上班。刚开始时，我还觉得挺充实，总有事可以干，不怕没事闲得发慌。可时间一长，我发现有些不对劲，我根本就没真正属于自己的时间了，有时候好不容易完成了手头的工作，刚想轻松一下或干些别的重要的事，结果突然一个电话就会把我的计划打乱。例如，我周六上午想去自习室看看书，一出门不巧遇见朋友来找我，说谁谁今天请大家出去参加娱乐活动，盛情之下我只好放下书包跟他前去，结果大半天又搭了进去。
其实，有不少重要的事情等着我去做呢！我学的是经济，这方面的很多专业书我都想读读，可就是没有时间，我经常是把书从图书馆借了出来还没来得及读就已到期该还了。而且，打算读研的，早点着手准备，可一直没能真正开始。眼前的事情太多了，让我顾不上将来的事，我觉得有些乱，仿佛不是我做事，而是事逼着我去做。这学期专业课特别多，再过一个多月又要期末考试了，真不知道会考成什么样子。
分析：在职业生涯规划与发展中要学会时间管理和目标管理，能处理好做事的优先顺序和轻重缓急，是行事次序的标准。“轻重”是指事情对个体的重要程度、价值大小，“缓急”则是指事情对个体而言的时间紧迫程度。这两个方面都很重要，同时不能相互取代，缺一不可。在实际运用中，许多人主要考虑的却只是事情的“缓急程度”，而较少虑及“轻重程度”。通常，我们将每日的事务区分为三个优先层次：第一优先——今天“必须”做的事（即最为紧迫的事）；第二优先——今天“应该”做的事（即较不紧迫的事）；第三优先——今天“可以”做的事（即不紧迫的事）。如果说最紧迫的事即为最重要的事，那么以上的优先层次尚且适用。但问题在于，很多情形下最紧迫的事未必是最重要的，而且重要的事也未必最紧迫。我们可以提出以下新的行事优先层次：第一优先——重要且紧迫的事；第二优先——重要但不紧迫的事；第三优先——紧迫但不重要的事；第四优先——无关紧要的事。
为了使自己的工作学习优先次序能够履行，学会说“不”是必要的保证。许多感到时间紧迫的人都有一种倾向，那就是经常勉强接受新的任务，由于害怕得罪人或碍于情面，结果打乱了自己的步调、浪费了自己的时间。只要我们在拒绝时做到委婉而坚定，把道理讲清，多数人都不会苛求。这是大学生应具备的职业素养。
案例分析二：
培琪一直对自己很有信心，但毕业那一天，她觉得自己心情好乱。家人的意见通常都是自己做决定的基础，这一年来自己为了应付高考学得很辛苦。在会谈中，可以发现培琪自己的声音、看法不见了，说的都是哥、姐的建议。培琪原来以为，反正我就照他们的意思做，做错了，他们没有理由骂我（将错的责任推给别人）。依赖的培琪忽略了自己好动外向、积极突破的特质，一味地顺从，其实是对自己不负责任的表现。
小平念大三，听说找工作很难，不想毕业后马上就业，盲目地和同学一起上图书馆补习，准备参加研究生考试。“反正大学毕业也不知道能做什么，不如再读研究生三年，三年后年纪大一点，比较认识自己，再不然有张硕士文凭，别人也会比较看重自己。”
分析：小平和培琪的抉择过程是依赖同学的意见和目前追求高学历的潮流，对小平而言，在没有经济压力的情况下，多念三年书，将来在社会上立足只赚不赔，何乐而不为？他们抉择的潜在风险是：1.培琪按照家人的意愿，如果自己不喜欢或者不适合家人选择的工作怎么办？2.小平是否确定自己要读哪一个大学的研究生？如果研究生的学习与本人的兴趣相差过大，他该如何面对？3.研究生毕业后，他真的就可以比较顺利地找到工作吗？如果不是，他该如何做好就业准备？4.他念研究生的原因，如果主要是逃避就业压力，这种长久的逃避模式，对他的发展会产生什么影响?
三、职业生涯设计的任务与作用
（一）职业生涯设计的任务
1.正确认识自我。古人曰：知己知彼，百战不殆。大学生要在社会中寻找适合自己的位置，首先要正确认识自我，对自己的个性特征、职业兴趣、职业知识和技能等要有全面、客观的认识和评价。
2.正确职业定位。在正确认识自我的基础上，初步确定自己的职业生涯目标，明确自己的职业定位，职业生涯目标在职业设计中有着十分重要的地位，如果目标不确定，经常改变目标或目标始终不明确，就必然导致职业生涯之路不规则，出现很多的重合和交叉，突出的表现就是频繁跳槽，各种工作之间缺乏紧密联系，职业生涯始终处于一个比较低的层次。
3.择业培训。大学生职业生涯设计的一个重要任务是进行择业培训，培训内容包括择业动机分析、择业心理准备、行业分析和择业技巧等方面。
4.角色转换。大学生生活在校园里，缺乏对社会职业的全面接触和了解，往往到临近毕业时，才感到主动融入社会职业的必要性。这通常会导致两种倾向：一是缺乏必要的职业素养，如职业道德观、职业礼仪、职业规范、就业诚信度等；二是固守学生角色，就业概率低。因此，积极参加各种形式的、规范的职业素养培训，尽早地实现角色转化是大学生进行职业设计的一项重要任务。
（二）职业生涯设计的作用
1.帮助个人确定职业发展目标。通过分析，认识自己，了解自己，估计自己的能力、智慧，确认自己的性格，判断自己的情绪，找出自己的特点，发现自己的兴趣，明确自己的优势，衡量自己的差距，获取公司内部有关工作机会的信息，是职业生涯设计的重要内容。通过这些分析，确定符合自己兴趣与特长的职业生涯路线，正确确定自己的职业发展目标，并制订行动计划，使自己的才能得到充分发挥、恰当发展，从而实现自己的职业发展目标。
2.鞭策个人努力学习和工作。进行职业生涯设计，能为我们指明奋斗的方向，通过实施规划，让我们始终朝着预先设计的目标不断奋勇前进。
3.帮助个人抓住重点。进行职业生涯设计的一个最大的好处是有助于我们安排日常工作的轻重缓急，避免陷入同人生目标无关紧要的日常烦琐事务当中。
一个忘记最重要事情的人，会成琐事的奴隶。通过职业生涯设计，我们能紧紧抓住工作的重点，增加成功的可能性。
4.引导个人发挥潜能。职业生涯设计能帮助我们集中精力，全神贯注于自己有优势并有高回报的方面，从而使自己发挥出尽可能大的潜能；而且只有当我们不停地在自己优势的方面努力，这些优势才会得到进一步的发展。
评估目前的学习或工作成绩。职业生涯设计的一个重要手段是自我评估。如果设计是具体的、可行的，我们就可以根据设计的进展情况评价目前取得的成绩。不明白自我评估的重要性，往往无法达到自己确定的目标。
四、职业生涯设计的步骤
大学生职业生涯规划一般分为七个步骤：
（一）自我评估
孙子兵法上讲：“知己知彼，百战不殆。”这句话是军事名言，但不只适用于军事战争，也适用于大学生职业生涯规划。基于此，大学生职业生涯规划就可以简化为“知己+知彼+抉择”的过程。“知己”也就是自我认识和自我了解。“知彼”就是熟悉周围的环境，特别是与职业生涯发展有关的职业环境。
1.自我评估的含义与内容。毛泽东说过，“认识中国的国情，乃是认清一切革命问题的基本依据”。做好自我评估是个体职业生涯规划中最重要的一步，客观理性的自我认识与自我评估是保证职业生涯规划质量的关键因素。
自我评估就是对自己做全面的分析，通过自我分析，认识自己，了解自己。通过评估，可以充分了解自己的职业兴趣、能力结构、职业价值观、行为风格、自己的优势与劣势等。只有认识了自己，才能对自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯发展的路线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。
自我评估的过程是探求“5个W”的过程，即回答五个问题——“Who am I?”、“What do I want?”、“What can I do？”、“What can support me?”与“What can I be in the end?”的过程，所以自我评估的内容应当包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、价值观、职业锚、组织能力、管理能力、协调能力等。从不同的角度分析这些要素，可以分为以下几类：
A.我喜欢什么（认识自己职业价值观、职业兴趣等）；
B.我适合做什么（认识自己的职业性格、职业气质、已形成的智商和情商水平、自己的特殊才能等）；
C.我擅长做什么（主要包括职业能力倾向，如分析综合能力、语言表达能力、逻辑推理能力、数学运算能力等）；
D.我能够做什么（主要包括自己掌握的专业知识、技能和工作经验等）。
通过以上因素综合分析，客观理性地认识自己，使自己认识到当前正处于职业生涯的哪个位置，根据对自己的认识，初步明确职业定位和发展方向。
自我评估的内容虽然纷繁复杂，但总体来看，可以分为四个不同方面：
（1）德
拿破仑讲过，“德行之力，十倍于身体之力”。徐世昌说，“凡建功立业，以品德为始基。从来有学问而能担当大事业者，无不先从品行上立住脚”。古人云，“人无德无立，国无德无兴”，“德不孤，必有邻”。道德作为上层建筑可以调节和导向人们行为，从而维持社会生活的合理秩序。道德对国家和个人都有重要意义，所以，对个人道德的认识和评价自然应成为自我评估的首要的和最重要的内容。
对自我道德的评估应从四个方面入手：第一，《公民道德建设实施纲要》中提出的二十字道德规范：爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献；第二，社会公德，是指人们在公共生活中必须遵循的基本规范和要求，主要内容有：文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法；第三，职业道德，是人们在职业生活中必须遵循的基本规范和要求，主要内容有：爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会；第四，家庭美德：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结。
（2）智
在具备良好的道德素养的情况下，智育水平是实现个人职业生涯规划最直接、最重要的因素。自我评估中正确认识自己的智育水平，应当包括以下几个方面：第一，智力水平，即当前个体掌握的知识特点，这些知识属于哪个学科门类，基础知识是多少，专业知识多少，在未来可以预见的某段时间，可以掌握多少知识，可以达到什么水平；第二，获取知识的能力，即观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力。智力水平正常与否，可以通过智力测验来判断，若智商在60%以下就是低智商了。
（3）体
毛泽东讲过，“身体是革命的本钱”。只有身体健康（包括生理健康和心理健康），生命才能延续。身体健康是个体存在和发展的前提条件，也是其他各种能力素质发展的基础。假设一个人有10 000 000万，前面的1代表身体素质，后面的0代表房子、车子、妻子、儿子、票子等。如果没有前面的1，后面的所有就等于0，有健康才能拥有一切。因此，自我评估中，身体素质的评估也应当包括在其中。
世界卫生组织给健康下的定义是：健康是一种身体上、心理上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不完全健康，只有体格和心理方面都健康的人，才算是真正的健康。故自我评估中对身体素质的评估，既应包括体质方面的指标，如身高、体重、速度、耐力、承重力、味觉、触觉、嗅觉、血压、心跳、血液、皮肤、强壮性、柔韧性、协调性等，又应包括心理健康的指标：自我感觉、自我调节能力、工作生活的效率、幸福感、是否愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占主导地位，是否能适当表达和控制自己的情绪，在社会交往中是否能做到既不妄自尊大，又不畏缩恐惧等。
（4）美
真善美是人类追求的目标。美即人的审美能力，审美是人们从事物现象中发现美的能力和享受美的过程。审美能对人的生理、心理、品德、情操、知识、智力的发展产生全面而积极的影响，有利于把德、智、体三个能力高效率地调动起来，可以启迪人们对社会、对人生的思考，有助于帮助人们树立正确的世界观、人生观和价值观。美能激发人们的兴趣去认识事物、现象，发现和掌握客观规律。著名物理学家、诺贝尔奖获得者李政道在工作之余的爱好是画画，而且造诣颇深。爱因斯坦的业余爱好是拉小提琴，普朗克的业余爱好是弹钢琴，哈恩的业余爱好是唱歌，三个人在一起的时候，可以组建一支水平很高的室内乐演奏小组。伽利略的业余爱好是写诗歌。这些科学家之所以能在做好主业的同时，在业余上都有所建树。是因为科学与艺术不仅不冲突，相反艺术可以为科学提供灵感。美无处不在，无处不有，它渗透于个人职业生涯的全过程。因此，在自我评估时也要正确认识自己的审美能力，包括欣赏能力、绘画能力、书法能力、唱歌能力等。
2.自我评估的原则。自我评估的原则是自我评估过程中必须遵循的准则，也是个体自我评估中基本规律的体现，必须遵循，否则就不可能得到科学的结果。具体来说，自我评估中应当遵循以下几个原则：
（1）全面性原则
个体自我评估是一个系统工程，内容纷繁复杂。为了正确全面理性认识自己，必须坚持全面性原则，既要认识自己的思想道德素质，又要认识自己的科学文化素质、身体素质和心理素质。每一个大类下又分为不同的小类，如科学文化素质方面，要认识自己目前已掌握了哪些知识，还未掌握哪些知识，这些知识构成是属于哪个学科的，这些知识在未来哪一个职业上使用，才会发挥最大的效益。还要认识到自己未来还需要掌握哪些知识，通过未来的努力又能掌握哪些知识，当前知识结构以及未来通过自己的努力形成新的知识结构会不会更有利于你从事某个职业等。
从能力上说，应判断你现在对你的能力是否满意。综合各方面能力看，有逻辑推理能力、语言表达能力、阅读能力、组织能力等，这些能力哪些方面较强，哪些方面较弱，特别是哪些对你未来从事的职业构成了致命性的威胁，必须在短时间内提高，哪些需要继续保持和继续发扬提升。从性格上看，应弄清自己属于哪一种性格的人，这种性格适合什么职业，这种性格是否与自己的职业理想相匹配。
自我评估的全面性原则要求在自我评估过程中，不断将自己特性从大指标到小指标逐一认识，必须保证这些指标从不同层面、不同角度，展示一个全面的自我，而且要认识每一个指标的权重和相关性。
（2）客观性原则
个体的存在并不是孤立的，而是相互联系的，每个人都与外界进行着信息的交流与物质的交换。这一状况决定了个体在自我评估时不仅受到个体心智因素的影响，而且受到外界因素的影响。个体在自我评估中由于自己的认识水平和认识能力有限而不能充分认识和掌握自我认识过程中的一些规律，而形成脱离实际的主观性认识，或在与外界、与他人的交流过程中，把反馈给自己的实际上是虚假错误的信息误以为是真实合理正确的信息，或是由于个体在某一特殊环境和极端情绪支配下，严重高估或低估自己某些方面的能力。比如，某同学的一篇作品在校报上发表了，受到了老师的赞扬和同学的羡慕，就骄傲起来，认为自己的写作水平已经很高了，可以出专著了。又如，某同学参加大学英语四六级考试，看到周围的同学一个个都考过了，自己经过努力仍没有通过，就变得消极起来，在郁闷中认为自己没有学习语言的能力和天赋，完全否定自己的学习能力。由于这些因素的影响，在自我评估中，客观认识让位于主观认识，从而形成了错误的认识，不能正确反映自己的状况。自我评估中，背离了客观性原则，就必然无法掌握全面科学的自我，从而导致自我评估的失败。
（3）适度性原则
适度性原则要求个体在自我评估过程中，将自我评估内容与职业理想在一定情况下联系起来。人的个性特点是丰富多彩的，俗话说，“金无足赤，人无完人”。这句话说明每个人既有优点也有缺点，同时人的优点和缺点又不是绝对的，而是相对的。在一个情景下或相对一个职业来说是缺点，但可能在另外一个情景下，相对另一个职业来说就是优点了。这就要求在自我评估中将个人的特点与职业理想联系起来分析，结合自己的职业理想认识和评估自己。比如有的人认为自己在与人交往，与人共事时不积极热情，没能像有的人那样豪情万丈，雷厉风行，热火朝天、很快能融入到一个新环境中，且能控制与人交往的节奏，把握交流的主动权，从而认为自己在这方面存在着很大的缺陷，自己太不强势、太小心翼翼、太懦弱，盲目对自己做出这样的认识就是没有坚持适度性原则的体现。一个人小心谨慎的特点到底是优点还是缺点，必须与他的职业理想联系起来进行考察。如果这个人的职业理想是政治家、外交家、演说家、律师、培训师、教师等，那么他的不善言辞，唯唯诺诺，这个特点可就真是他的缺点了。但如果这个人的职业理想是驾驶员、科学家、考古学家、作家、书法家、画家、会计师等，那小心谨慎则是他的优点。不同的职业对人的要求是不同的。坚持适度性原则，就可以发现那些真正能影响到自己实现职业理想的缺点，哪些虽是缺点，但不至于影响到职业理想的实现。在职业生涯发展中，绕过这些不致命的缺点仍然可以取得成功。比如历史学家吴晗考北京大学时，国文考了100分，数学为0分，著名作家钱钟书考清华大学时，数学才考了4分。这两个学者的共同点就是数学分数很低，让外人看来的确是一个缺点了，但如果联系他们的职业理想来看，就会得出不同的结论。因为数学考0分或4分基本不会影响他们进行历史研究和文学创作，并没有影响二人成为优秀的历史学家和作家。联系到他们的职业理想，这个特点虽不能看作是他们的优点，但也不至于是让人绝望的缺点了。
（4）发展性原则
职业生涯规划是一个过程，它贯穿于人生的每个阶段，甚至贯穿于人生的全过程。人们在确定了终极的职业理想之后，必然会制定每一个发展阶段的奋斗目标。在实现职业生涯规划时，外界环境以及个体心智也呈现出不断变化的特征，所以职业生涯规划的实践过程就是伴随着外界和个体的变化而变化的过程。这就要求职业生涯规划中必须坚持发展性原则，自我评估也应坚持发展性原则，用发展的眼光去分析环境和认识自己，不断认清环境的变化对个体提出的新要求。在自己知识、阅历和能力提高的情况下，重新认识自己的优点和缺点。弄清这些新要求与新的自我是否匹配，以及在多大程度上匹配，以此重新认识自我。环境与个体的发展性决定职业生涯的动态性，进而决定了自我评估的动态性与发展性。
（5）主次分明原则
自我评估有多个指标，这些指标对不同的人，不同的职业理想有不同的权重要求，要通过自学，请教老师，与同学交流等形式弄清楚每一个指标的含义、范畴。结合自己的情况确定指标的权重，特别是要找到权重最大的指标。
通过自我评估，就会认识到自己的许多优点和缺点。应当将这些优点和缺点进一步整合，使优点能够相互促进、相得益彰，同时要确定诸多缺点中最突出的缺点，将此作为重点加以改进。因为木桶原理认为：一个木桶由许多块木板组成，如果组成木桶的这些木板长短不一，那么这个木桶的最大容量不是取决于长的木板，而是取决于最短的那块。在自我评估中，会发现许多与职业理想相关的缺点，这些缺点中必然有一个或两个与职业理想的实现与否有最显著联系，个人职业理想的成功与否在一定程度上取决于最突出的缺点。在自我评估中，发现自己的诸多缺点时，还必须找到最主要的缺点，尽快弥补。
（6）尽量使用多种方法的原则
有人问哲学家弟奥根：“世界上什么事最难办到？”他的回答是，“认识自己”。我国也有俗语“人贵有自知之明”。贵也就是难能可贵的意思。可见自我评估是一件复杂困难的事情。自我评估的客体就是人自身，人是一个多层次多方面的个体，人是自然的，也是社会的。作为社会的人，人又承担着不同的角色，人既有外部行为的变化，又有内心世界的变化，人的某些特征既是恒定的，又是变化的。自我评估的主体也是人。作为高级动物的人的认识过程要受到客观环境的影响和制约，要受到每个人情绪的影响，受到个人的世界观、价值观和人生观的影响。这些主客观因素决定了人们在自我认识时可能会脱离客观，走向主观，形成对人的错误认识。同时在自我评估时，也会同其他社会成员交流，社会成员对自我评估者的认识必然会反馈给评估者本人，与个体的评估结果发生联系，也有可能使自我评估由客观走向主观。为了消除这些不利因素的影响，在自我评估中应尽量采用多种方法和评估量表，从不同角度，采用不同手段来认识自己，尽可能得到对自身的客观的、全面的认识。
（7）评改结合的原则
自我评估只是手段，发现自己，提高自己，完善自己，实现职业理想是最终的目的。因此，在自我评估中，要坚持评估与改正相结合，针对在评估中暴露出来的诸多缺点，结合自己的职业理想，改正自己的缺点，变劣势为优势，以不断适应实现职业理想的要求。
3.自我评估的方法。
（1）自省法
荀子说：“君子博学而日参省乎己，则知明则行无过矣。”意思是品德高尚的人好学并且每日都反省自己，就会更加聪明智慧，行为也就不会出错了。曾子说：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”意思是我每天多次反省自己──替人家谋略是否不够尽心？和朋友交往是否不够真诚？老师教给我的知识复习了吗？这些都说明了日常生活中自我反省的重要性。自省法就是自我评估中个体将自身的状况结合职业理想，对照评估指标进行反复对比，思考，进而形成对自己状态特征等方面的客观认识的方法。
记个人日记是自省法的主要运用，因此，自省法比较适合经常性和及时性的评估。如果时间间隔太久，素材收集的难度较大，错误和缺点不能得到及时纠正，影响进步，也可能铸成大错。同时在实际操作中，应将这种方法与其他方法同时使用。
（2）比较法
比较法也是人们较常用，较易操作的自我评估方法，具体又分为两种：
第一，通过自我比较进行自我评估。自我评估的主体和客体均是人自身，人又是不断发展变化的。所以人们可以把“过去的我”和“现在的我”以及“将来的我”三个不同的我联系起来，找出“三个我”的相同点、不同点，特别是与职业理想相关的知识、经验、兴趣、能力等方面特征的变化。通过比较，以深刻地了解自我，认识自我，从而对自我做了客观的评估。
第二，通过与他人的比较来认识自我。个体对自己的认识常常需要通过与他人相比较才能实现。在与他人的比较中，个体才能认识到自己的知识水平、兴趣、道德品质、职业性格、气质、协调能力、管理能力等方面的状况。通过与他人的比较，才能帮助自己发现自身的相对优势，即与他人相比较时表现出来的较高的悟性，较强的能力，较高的本领，独具的特长优点；同时也会使个体发现自身的相对劣势，如较差的语言表达能力，较差的沟通能力，较差的组织能力等。在比较中认清自己的优势与劣势，长处与短处，形成对自我的全面认识，以便取长补短，缩小差距。在自我评估中，要树立竞争意识，不仅敢于同自己情况差不多的人相比，更要敢于同周围的强者比较。
自我评估时，对自己与他人的认识与比较要放在特殊情景下，结合具体环境分析，要克服主观倾向，坚持实事求是，不能自欺欺人。
（3）量表法
自我评估就是要认识自己的兴趣、性格、气质、能力、价值观等。目前已形成了一些对这几个方面评价的专门评估工具。通过这些工具，可以实现对自我的评估。如橱窗分析法、卡特尔人格测度表、自我询问法、斯特朗兴趣问卷、明尼苏达多项人格测试法等。下面简介几种量表：
第一，橱窗分析法。橱窗分析法也是进行自我认知的一种常用方法。橱窗分析法，是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，坐标的横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道。心理学家把对个人的了解比作一个橱窗，由四个“我”组成：“公开我”、“隐私我”、“潜在我”及“脊背我”。在进行自我剖析时，重点要了解“潜在我”和“脊背我”两个部分：
橱窗1：“公开我”：自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。比如身高、年龄、学历、婚姻状况等。
橱窗2：“隐藏我”：自己知道、别人不知道的部分，其特点是属于个人私有秘密，不外显。比如自私、嫉妒等平常自己不愿**的缺点，以及心中的愿望、雄心、优点等不敢告诉别人的部分。可以采取撰写自传或日记的方式来了解自我，可以了解我们自身成长的大致经历和自我计划情况等。
橱窗3：“潜在我”：自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大，但通常别人和自己都不容易发觉。我们可以通过人才测评来发现自己平时注意不到的潜力，也可以在学习和生活过程中，多做尝试来发现自己的潜力。著名心理学家奥托指出，一个人一生所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是说一个人96%的能力还未开发。赫赫有名的控制论奠基人维纳说：“每个人，即使他是做出了辉煌成就的人，在他的一生中利用他自己的大脑潜能还不到百亿分之一。”由此可见，认识、了解“潜在我”，是自我认识的重点之一，把个人潜能开发出来，也是职业生涯规划的重要前提。
橱窗4：“背脊我”：自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。我们可以采取同自己的家人、朋友等交流的方式，可以借助录音、录像设备，要做到尽量开诚布公，对别人提出的意见有则改之，无则加勉。否则，别人是不会说实话的。可以利用这一方法对自己的性格特征，知识与能力等方面进行分析。
图3-2-1 橱窗分析法示意图
第二，自我询问法。通过认真深刻地思考六个问题，实现对自我的认识。
A.我究竟有什么才干和天赋？什么东西我能做得最出色？与我所认识的人相比，我的长处、胜人一筹的是什么？
B.我的**在哪一方面?有什么东西特别使我内心激动向往，使我分外有冲劲去完成，而且干起来不仅不觉得累，反而感到其乐无穷?
C.我的经历，有什么与众不同之处?能给我什么特别的洞察力、经验和能力?动用它我能作出什么与众不同的事?
D.我最明显的缺陷和劣势是什么?
E.我与什么杰出人物有往来?他们有哪些杰出的才干，天赋与**?与之合作（或跟随他们），能找到什么样的机遇?
F.我有哪些具体的需求要得到满足?
在回答这些问题时，如果有的问题一时不好回答，可放一放，想好了再回答。由于不同的人阅历、兴趣、理想等各不相同，每个人的答案是不一样的，这也是正常的。因此，要经常反思，经常回答这些问题。
（二）职业环境分析
所谓职业环境分析，就是要认清所选职业在社会大环境中的发展状况、技术含量、社会地位、未来趋势等。当前热点职业有哪些？发展前景怎样？社会发展趋势对所选职业有什么要求？影响如何？这些问题都要仔细研究研究。进行全面的环境分析才是我们“知彼”的核心，也是选择适合自我职业目标的重要基础。
职业环境分析包括行业环境分析和企业环境分析。
1.行业环境分析。行业环境分析包括对目前所从事行业和将来想从事的目标行业的环境分析。分析内容包括行业的发展状况、国际国内重大事件对该行业的影响，目前行业优势与问题何在、行业发展趋势如何等。行业与职业不同，行业是企业的集合。从事同类的产品生产销售的企业或提供类似服务的企业达到一定的数量才形成一个行业。例如，同样是家电行业，就包括生产电视机、洗衣机、空调、冰箱等不同类型具体产品的的若干家企业。在同一行业内，可以从事不同的职业。比如同样是从事教育业，有人憧憬大学教师职业，也有人选择办公室主任这样的行政管理职业；同在保险行业，可以做一名奔波于一线的保险业务员，也可以是人力资源部经理。分析行业环境的时候，一定要结合社会大环境发展趋势。例如，科学技术的飞速发展会使某些行业如同夕阳坠落，逐渐萎缩、消亡；更有许多极具发展前途的朝阳行业不断出现、发展起来。此外，还要注意国家政策的影响，看一看对某一行业，国家态度是扶持鼓励还是限制制约，尽量选择有前景、发展空间较大的行业。
2.企业环境分析。企业是从业者直接生存和发展的土壤。每个企业都有自己的发展目标、运作模式，一方面了解企业的基本情况是成为“圈里人”的基础，便于自己以后迅速适应新环境。另一方面，为了生存和发展，企业本身也要随时关注、适应社会大环境的变化，并采取相应的变革措施，这必将影响到其成员的个人职业生涯。科学的职业生涯规划一定要把个人的发展与单位的发展结合起来考虑，才好顺风顺水。一方面，在求职前充分了解一个企业环境，是职业选择成功的关键，企业环境具体包括以下内容：（1）现状和发展前景；（2）企业在本行业中的地位；（3）企业文化、历史及背景；（4）公司的产品及产品在市场上的发展前景；（5）企业的行业特征及主要竞争对手；（6）企业的组织结构和部门设置；（7）企业是否有培训、提升的机会；（8）企业薪酬的基本状况；（9）企业招聘的职位及相关的要求等。另一方面，就业信息是毕业生求职择业的基础和必备条件，谁能及时获取信息，谁就获得了求职择业的主动权。因此，毕业生应当及时有效地全面掌握各种就业信息，并对这些信息进行认真的分析和筛选整理，最终做出正确选择。
大学生的大学环境与工作环境的比较分析
佛罗里达大学的一个教授丹尼尔曼对新就业大学生的“入职冲击”进行观察，对即将毕业的大学生提出建议，他们将要进入的世界与将要离开的世界截然不同。下表详细阐述了这些观点。它比较了大学文化与工作文化、你的老师的态度和行为与你的老板的态度和行为、大学中学习过程的性质和工作中学习过程的性质。这些差别精确指出了为什么一些大学毕业生在适应自己的首份工作时困难重重。这些包括时间的使用、模糊的结构、组织文化、持久的努力和更复杂的人际关系。
大学环境与企业环境的比较分析见表3-2-2。
表3-2-2 大学环境与企业环境的比较
（三）职业定向
通过自我评估、职业环境的分析，在此基础上就应对自己的职业或目标职业进行方向的定位。职业定向就是要为职业方向与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定向是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。职业定向过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等。职业定向应注意：1.依据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系；2.比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业；3.扬长避短，看主要方面，不要追求十全十美的职业；4.审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业方向，不能固执己见，一成不变。
案例：撒哈拉沙漠中的比塞尔人（方向的重要性）
比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在探险家肯·莱文发现它之前，这里还是一个封闭而落后的地方。这儿的人没有一个走出过沙漠，据说不是他们不愿意离开这块贫瘠的土地，而是尝试过很多次都没有走出去。肯·莱文当然不相信这种说法。他用手语向这儿的人问原因，结果每个人的回答都一样：从这儿无论向哪个方向走，最后都还是转回出发的地方。为了证实这种说法，他做了一次试验，从比塞尔村向北走，结果三天半就走了出来。比塞尔人为什么走不出来呢？肯·莱文非常纳闷，最后他只得雇一个比塞尔人，让他带路，看看到底是为什么？他们带了半个月的水，牵了两头骆驼，肯·莱文收起指南针，只挂一根木棍跟在后面。十天过去了，他们走了大约八百英里的路程，第十一天的早晨，他们果然又回到了比塞尔。这一次肯·莱文终于明白了，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。
在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有任何参照物，若不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。
与肯·莱文一起合作的人叫阿吉特尔。在肯·莱文离开比塞尔时，他告诉这位年轻人，你只要白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走出沙漠。阿吉特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿吉特尔因此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。
（四）职业生涯目标的确定
1.职业生涯目标的含义与作用。在对个人进行全面地分析以及对环境有了较为深入地了解并确定大的职业发展方向以后，结合个人职业理想确定自己的职业生涯发展目标。所谓目标，就是个人行动的方向，是个人在生产实践和社会实践中为实现预期目的而制定设立的，是在空间明确和在时间上预期的，它需用一定的时间才能实现的目的。因此，所谓目标，都具有时空特性，否则，失去了时空就不称其为目标。职业生涯目标是指一个人渴望获得的与职业相关的结果，也是指个人在选定的职业领域内未来时点上所要达到的具体目标，包括短期目标、中期目标和长期目标。这对个人人生价值的实现有决定性作用。
案例：目标相同结果不同（目标的重要性）
曾有研究机构做过一个实验：组织了三组人，让他们分别向10公里以外的3个村子步行。
第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。刚走了两三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了，越往后走他们的情绪越低落。
第二组的人知道村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估计行程时间和距离。走到一半的时候，大多数人就想知道他们已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走，当走到全程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，路程似乎还很长，当有人说“快到了！”大家又振作起来加快了步伐。
第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且每走一公里就有一块里程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
启示：当人们的行动有明确的目标，并且把自己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自己的行进速度与目标的距离时，行动的动机就会得到维持和加强，人就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。
2.目标的分类。目标的分类，一般是从空间定位，然后从时间上来划分，在时间上分为近期目标、中期目标、远期目标和长期目标，长期目标一般都是最终目标。虽然是根据时间的长短远近来分，但没有标准来固定时间期限，比如，近期标准时间固定是3～5年、中期标准时间固定是5～10年，长期标准时间固定在10年以上，具体不绝对是这样的。它的时间长短是根据某一具体任务来划分的。例如，一个学生职业目标定为教授，总计划从大学毕业需要15年左右实现。第一阶段（近期）目标为：讲师，需要4～5年完成，第二阶段（中期）目标为副教授，需要4～5年完成，第三阶段（最终）目标为：教授，目标计划5～6年完成。都是根据具体不同的职业目标，预测实现总任务的时间，然后将总任务分期来完成。总之，是根据总目标任务，来确定分段目标任务，划分时间段。
3.确立职业发展目标的程序
确定职业发展目标的程序可以按以下步骤进行：（见图3-2-3）
（1）分析论证：对自身和社会环境进行全面充分的论证，亦即认识自我和了解社会，主要包括自我人格测试、分析自己的优势和劣势、澄清自己的价值观、了解自己的潜质和不足等；
（2）合理定位：结合前一步的分析论证，认识了自我与环境。寻找自己适合的位置、寻找自己能力范围的目标；
（3）目标的制定：将目标分为人生目标、长期目标、中期目标、短期目标。围绕着长远目标，制定阶段性目标；
（4）目标实施：采取措施完成阶段性目标；
（5）检测修订目标：阶段性目标完成的过程中会不断出现新情况与新问题，通过对现实的把握，对自己的所有目标进行调整。
图3-2-3 职业生涯目标的确定的流程图
4.设定特定学期的职业生涯目标。学生通过学期自我评估、认识自己和分析环境，准确定位的基础上就需要进行目标设定。心理学家洛克教授提出了著名的目标设置理论。洛克认为，只要人们将目标上升为自觉目标，目标就会对人产生强烈的激励作用，它是完成工作的最直接的动机。职业生涯目标就是有关职业生涯发展的、可以预见的、具有一定实现可能性的最长远的目标，它的实现基于小目标的逐一实现。因此，它需要进行分解，分阶段，逐步实现。为了实现人生的职业生涯目标，在校大学生需要设定特定学期的职业生涯目标。特定学期生涯目标的设定，是将学生的职业目标进行有效的分解（最佳才能、最优性格、最大兴趣和最有利的环境等条件为依据），制定阶段性的努力目标即学生的学期目标或事件目标。在大学生职业生涯规划过程中，将职业生涯规划目标进行目标分解，细化为有时间规定的学年、学期、月、周、日目标，直接将目标分解为某确定日期可以采取的具体步骤。学生围绕着具体任务，一步步实现自己的短期目标，增进自己的个人条件，减少职业目标与个人条件间的分离，逐渐实现个人的职业目标。目标确定后，通过目标激励，能使大学生科学地计划大学阶段实现自我价值的方式和途径。它有利于学生充分挖掘个人的潜力，有序从容地提高自己的能力，促进个人条件与职业要求的吻合。
（五）职业生涯路线的选择
1.职业生涯路线的含义。发展方向不同，要求也不同。这就如登山，要达到山顶的目标，就要选择最佳的登山路线与方式。人们也常说条条大路通罗马，讲的是道路多、选择多、办法多的道理。可是那么多道路到底哪条是到罗马最近最好走的路呢？这就是实现目标中的路线选择问题，选择了捷径好路，就易于进入职业发展的快车道，否则，就会被耽搁在路上。而且没有一个职业发展的路线蓝图，就会走错路，走弯路、走回头路，这将直接影响个人的心情和成就，导致我们的努力、动力、能力不能直接作用于目标，就会产生资源、时间、精力的浪费，在无形中延长了我们成功的期限。因此，在职业目标确定之后，必须对职业生涯路线进行选择，以使今后的学习和工作沿着职业生涯路线和预定的方向发展。所谓职业生涯发展路线，是指一个人选定职业后选择从什么途径去实现自己的职业目标，比如是向专业技术方向发展，还是向行政管理方向发展?不同的发展路线对从业者的素质要求不同，影响到今后的发展阶梯也不同。
在发展路线抉择过程中，可以针对下面三个问题询问自己：第一，我想往哪一路线发展？第二，我能往哪一路线发展？第三，我可以往哪一路线发展？回答这三个问题，是对“知己”、“知彼”有关情况进行综合分析并加以利用的过程，以此确定自己的最佳职业生涯路线。第一个问题是通过对自己的价值、理想、成就动机和兴趣分析，确定自己的目标取向；第二个问题是通过对自己的性格、特长、经历、学历以及专业的分析，确定自己的能力取向；第三个问题是通过对自己所处的社会、经济、政治、组织环境分析，确定自己的机会取向。
2.职业生涯路线的种类。职业生涯发展路线包括一个个发展阶梯，我们可以由低阶至高阶步步一上升。例如，大学教师的职业生涯发展路线通常是：助教——讲师——副教授——教授；而在企业中，财务人员的职业生涯发展路线可以是会计员——主管会计师——财务部经理——公司财务总监。每个人的基础素质不同，适合的职业生涯发展路线也就不一样，有的人适合搞研究，能够在专攻领域求得突破；有的人适合做管理，可以成为一名优秀的管理人员。一般情况下有三种职业生涯发展路线可供大学生选择，即专业技术型路线、行政管理型路线和自我创业路线。
（1）专业技术型发展道路
专业技术型发展道路是指工程、财会、销售、生产、法律等职能性专业方向。共同特点是：都要求有一定的专门技术性知识与能力，并需要有较好的分析能力，这些技能必须经过长期的培训与锻炼才能具备。如果你对专业技术内容及其活动本身感兴趣，并追求这方面提高和成就，喜欢独立思考，而不喜欢从事管理活动，专业技术型发展道路是你最好的选择。相应的发展阶梯是技术职称的晋升及技术性成就的认可，奖励等级的提高及物质待遇的改善。如果你虽然在开始时选择了专业技术方向，但仍然对管理有兴趣，并且希望在管理领域做出一番事业，也完全可以跨越发展。即一开始从事某种技术性专业，不断积累充实自己的专业知识，打下坚实的技术基础。然后，在适当的时候，转向专业技术部门的管理职位。事实上，现代社会中的很多地方都有这样的客观要求。
（2）行政管理型发展道路
如果你很喜欢与人打交道，处理起人际关系问题总是感到得心应手，并且由衷地热爱管理，考虑问题比较理智，善于从宏观角度考虑问题，并善于影响、控制他人，追求权力，行政管理型发展道路就是你最恰当的选择。把管理这个职业本身视为自己的目标。相应的发展阶梯一般是从基层职能部门开始，然后向中级部门、高级部门，逐步提升，管理的权限越来越大，承担的责任越来越大。前提条件是你的才能与业绩不断地积累提高，达到了相应层次职位的要求。行政管理型发展路线对个人素质、人际关系技巧的要求很高。那些既有思维能力又善于处理人际关系的人，总是能够成为任职部门的主管干部，甚至做到组织分管技术工作的副总经理、总监、副院长、副厂长等高层职位；而那些虽然善于处理人际关系，却是欠缺思维分析力，以及感情耐受力较差的人，却只能停留在低层领导岗位上。可见不断地学习使自我提高是多么重要。
（3）自我创业路线
现在，有很多人选择了自我创业的道路。创业自有快乐，但创业途中的艰难也不是常人能够想象的。客观上，要有良好的机会和适宜的土壤，主观上创业人不仅有强烈的创造与成就愿望，而且心理素质要高，能够承担风险，善于发现开拓新领域，新产品、新思维。
3.职业生涯路线的选择。在职业确定后，向哪一路线发展，此时要作出选择。例如：是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展；是先走技术路线，再转向行政管理路线……由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同。因此，在职业生涯规划中，需作出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。
典型的职业生涯路线图是一个V形图（见图3-2-4）。假如一个人24岁大学毕业参加工作，即V形图的起点是24岁。以起点向上发展，V形图的左侧是行政管理路线，右侧是专业技术路线。将路线分成若干等分，每等分表示一个年龄段，并将专业技术的等级、行政职务的等级分别标在路线图上，作为自己的职业生涯目标。
图3-2-4 职业生涯路线图
（六）制订实现目标的行动计划
制订学期行动计划就是落实特定学期的职业生涯短期目标的行动方案。围绕职业生涯目标，与自身条件比较，寻找其中的差距，制订行动计划，并据此严格执行。计划可包括：如何提高自身的综合能力、如何改进不良习惯、如何培养特长、如何完善人格、如何改正缺点、如何提高成绩、如何弥补差距等。学期的行动计划在学生的理想与现实间构建了通路，可以增强与理想职业相匹配的能力，使得学生的职业生涯目标的实现有了可能。制订学期行动计划必须围绕特定学期的职业目标，认真分析职业目标要素，实现行动的针对性。制订学期行动计划要具有可操作性和针对性，应当多方听取意见，尤其是学长和辅导员的建议。制订的计划应和自己的目标罗列在一起，经常对照落实情况，促进行动的执行。
（七）职业生涯规划的反馈调整
影响生涯规划的因素很多，有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。制定职业生涯规划时，由于对自身及外界的环境都不十分了解，最初确定的职业生涯目标往往都是模糊或抽象的，有时甚至是错误的。经过一段时间的学习与实践，有意识地回顾自己的行为，检验自己的目标，在实施过程中自觉地总结经验教训，评估自己的职业生涯规划。在此状况下，要使生涯规划行之有效，就须不断对生涯规划进行评估与反馈调整，及时纠正最终职业目标与分阶段目标的偏差。其修订的内容包括：职业的重新选择，生涯路线的选择，人生目标的修正，实施措施与计划的变更等等。大学生在职业生涯过程中必须分阶段地将预期目标与现实状况进行比较，筛选出有效、可行的执行措施和合理适度的目标，对自己的职业生涯规划进行调整。
图3-2-5 大学生职业生涯规划图