一、职业生涯规划的方法

（一）便捷的职业生涯规划方法

1.自然发生法

最常见的情形是学生在填写高考志愿时，并未仔细考虑自己的性格、志趣，只是考虑自己的考分和各个学校、各个专业的录取分数，找到差不多相吻合的，就草草做出了选择。

2.目前趋势法

跟随现在市场的趋势，盲目地投入新兴的热门行业，比如非常热门的计算机专业、经济管理类专业等。这样的专业可能只是暂时的“热门”，将来未必如此。很多学生并没有考虑到几年后的经济社会发展状况如何、就业形势是否会有所变化、热门专业的社会需求是否依然旺盛等因素。因此在做选择时，应该进行动态分析，而不能随波逐流、盲目跟从热门。

3.最少努力法

选择最容易的专业或技术，希望能够学得轻松、玩得开心，但又企求有最好的结果。这样的想法太过于理想主义。

4.拜金主义法

盲目选择待遇最好的行业，而忽略了从事该行业是否符合自身的心理期望。如果该行业与个人的志趣不相符，工作就会很辛苦，反而得不偿失。

5.刻板印象法

以性别、年龄、社会地位等刻板印象来选择职业，如认为女性应该从事一些服务业、秘书等辅助性工作；而男性则应干大事，不必拘泥于小节。这种刻板印象可以在表面上使你很快找到自己的发展方向，但事实上却扼杀了你对其他职业的潜能。所以自己能做什么、不能做什么，要认真思索，勇于尝试，这样才能找到最适合自己的工作。

6.橱窗游走法

到各种工作场所参观一番，再选择最喜欢的工作。对各种工作有所了解固然是必须的，但要注意在这一阶段所花费的时间千万不能太大，否则到头来会发现自己没有专项所长，只是对各项都有所了解的“三脚猫”。现在的社会不仅需要全才，更需要有所长的专才。

7.假手他人法

由他人替自己做决定和选择。许多人在思考自己的未来时，不知不觉地想由别人来决定。我们的周围有太多比我们有经验又威严的人，所以我们常常会无条件地服从于他们。这些人可能包括父母或家人、朋友或同学、老师或辅导员、权威人士等。我们在虚心向这些人讨教的同时，更要问问自己到底喜欢什么职业、愿意做什么工作，这样才能找到适合自己的职业。

以上七种便捷的生涯规划方法，其优点是省时、省力，不用花太多心神，在短时间内见效。

缺点是无法根据个人的能力、特性做出长远的规划。快餐面可以暂时充饥，但是养分不够。以自然发生法为例，进入分数能录取的学校、专业，暂时解决烦恼，但是在完全没有考虑自己的志向、能力、个性与就业条件等因素之下，未来所面临的职业生涯风险比较高。

（二）心理测验法

心理测验法是研究者通过专门的测量工具，按规定的程序对个体或团体的某种心理品质、行为特征进行测量，从而做出个体或团体某方面心理发展水平或特点的评定与诊断的一种方法。它既可用于测查心理发展的个体差异，也可用于了解不同年龄个体心理发展水平的一般特征。在西方国家职业心理测评工作已有上百年的历史，我国在这方面与西方国家相比还很不完善，处于发展初期。

（三）归零思考法

1.归零思考法简介

许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业生涯规划时，常常采用五“W”法，即一种五个“什么”（What）的归零思考模式。五“W”法只涉及生涯规划的基础工作，即只涉及规划的前三步。5W法从“你是谁”开始，然后一直问下去，共有五个问题如下：

◆What are you？　你是什么？

◆What do you want？　你要什么？

◆What can you do？　你能干什么？

◆What can support you？　环境允许你做什么？

◆What can you be in the end？　你最终的职业目标是什么？

回答了这五个问题，并找到它们的最高共同点，就有了自己的职业生涯规划。

2.归零思考法的要点注释

回答第一个问题时应该对自己进行一次深刻的反思，对自己有一个比较清醒的认识。自己的优点和缺点都应该一一列出来，越全面越好。

回答第二个问题时应明确这是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但会随着年龄和阅历的增长而逐渐固定，并最终确定自己的最终理想。

回答第三个问题时则要求对自己的能力与潜力进行一次全面的总结。一个人的职业定位，最根本的还要归结于他的综合素质，而职业发展的空间则取决于他的潜力。对于一个人潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如对事物的兴趣、做事的韧劲、处事的判断力以及知识结构是否全面、是否及时更新等。

第四个问题的答案应考虑主客观两方面的环境。客观环境分析应包括当地的各种状态，如经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等方面的分析；主观环境分析应包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合起来看。有时人们在作职业选择时常常忽视主观方面的东西，没有将一切有利于自身发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业切入点。而在国外通过同事、熟人的引荐找到工作是最正常也最容易的。当然这与“走后门”等有着本质的区别，其区别就是这里的环境支持是建立在自己的能力之上的。

明确前四个问题后，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且能够做的职业目标，那么第五个问题就有一个清楚明了的框架了。

（四）SWOT分析法

SWOT分析法又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的，SWOT分析法需要总结自己的优势、劣势、机会和挑战，然后结合这四方面进行深入分析。SWOT分析是市场营销管理中经常使用的功能强大的分析工具：S代表strength（优势），W代表weakness（弱势），O代表opportunity（机会），T代表threat（威胁）。其中，S、W是内部因素，O、T是外部因素。SWOT分析是进行职业决策的一个非常有用的工具。

一般来说，在进行SWOT分析时，应遵循以下四个步骤。

1.评估自己的长处和短处

我们每个人都有自己独特的价值观、性格、兴趣和能力。在当今分工非常细的市场经济里，每个人都擅长于某一领域，而不是样样精通。有些人不喜欢整天坐在办公桌旁，而有些人则一想到不得不与陌生人打交道，心里就发麻，惴惴不安。请自制一张表，列出你自己喜欢做的事情和你的长处所在。

同样，通过列表，你可以找出自己不是很喜欢做的事情和你的弱势。找出你的短处与发现你的长处同等重要，因为你可以基于自己的长处和短处做两种选择：一是努力去改正你常犯的错误，提高你的技能；二是放弃那些对你不擅长的技能要求很高的职业。列出你认为自己所具备的很重要的强项和对你的职业选择产生影响的弱势，然后再标出那些你认为对你很重要的强、弱势。

2.找出你的职业机会和威胁

我们知道，不同的行业（包括这些行业里不同的公司）都面临不同的外部机会和威胁，所以，找出这些外界因素对帮助你成功地找到一份适合自己的工作是非常重要的，因为这些机会和威胁会影响你的第一份工作和今后的职业发展。如果公司处于一个常受到外界不利因素影响的行业里，很自然，这个公司能提供的职业机会将是很少的，而且没有职业升迁的机会。相反，充满了许多积极的外界因素的行业将为求职者提供广阔的职业前景。请列出你感兴趣的一两个行业，然后认真地评估这些行业所面临的机会和威胁。

3.提纲式地列出今后五年内你的职业目标

仔细地对自己做一个SWOT分析评估，列出你从学校毕业后五年内最想实现的三个职业目标。这些目标可以包括：你想从事哪一种职业，或者你希望自己拿到的薪水属哪一级别。请时刻记住：你必须竭尽所能地发挥出自己的优势，使之与行业提供的工作机会完全匹配。

4.提纲式地列出一份今后五年的职业行动计划

这一步涉及一些具体的东西。请你拟出一份实现上述第三步列出的每一目标的行动计划，并且详细地说明为了实现每一目标，你要做的每一件事，以及何时完成这些事。如果你觉得你需要一些外界帮助，请说明你需要何种帮助和你如何获取这种帮助。举例来说，你的个人SWOT分析可能表明，为了实现你理想中的职业目标，你需要进修更多的管理课程，那么，你的职业行动计划应说明你何时进修这些课程。你拟订的详尽的行动计划将帮助你做决策。诚然，做此类个人SWOT分析会占用你的时间，而且还须认真地对待。但是，详尽的个人SWOT分析却是值得的，因为当你做完详尽的个人SWOT分析后，在当今竞争白热化的市场经济社会里，你将有一个连贯的、实际可行的个人生涯策略供你参考。