你是否出现过如下情况——

1．别人让你做某事，你心里不愿意去做，却又不敢推却。

2．面对别人毫无根据的指责，你却讲不出一句话来，只会躺在**暗暗哭泣。

3．买东西时稍微挑了挑，怕售货员给你脸色，就买下了你并不希望要的东西。

4．自己的利益明显被侵犯了，却忍气吞声，不敢声张。

如果经常出现上述情况，那么你就是性格软弱了。似乎你不敢强硬起来的理由，或者是怕别人看不起，或者怕搞坏关系，或者自己也不知该怎么办。实际上，你是缺乏自信。因为不自信，你显得很软弱。因为你很软弱，结果你就更加不自信。为什么会这样？行为主义心理学家认为，没有天生的怯弱者，一切怯弱的性格都是后天学来的。这也就是说，人的软弱，不敢维护自己的权益，不敢拒绝别人，不敢大声讲话等，这些行为表现，都是在不知不觉中学来的。既然是学来的行为，就可以通过重新学习去改变它。

你想改变软弱的性格吗？心理学为改变软弱行为，提供了具体有效的训练手段。

下面就是一个改变软弱性格的心理训练方案。

在开始训练之前，先要提醒你注意三点：第一，你要问问自己，对自己的软弱是否还有点留恋，或是还有点欣赏？如果对自己的软弱的克服还有点“软弱”的话，你就不必试下去了。第二，如果你决定开始训练，就必须按部就班、不折不扣地完成下面的训练作业，不能漏作，否则会毫无结果。第三，完成下面训练的某部分也许对你来说是很困难的，但是，如果你把它当作是在表演，便可以忘记自己的身份，进入角色，做起来就会容易一些。

全部训练分成三个星期来进行，每个星期作为一个阶段。

第一周：向陌生异性问路。

在你熟悉的地方，你假扮成一个初来乍到的问路者。请你看准一位从对面走来的同龄异性，你要不慌不忙地迎上去，两眼没有表情地看着对方，然后直接发问：“请问到邮局怎么走？”等他回答后，你装作不懂的样子再问一遍。这个表演一周完成3次就算成功了。对于那些羞于同异性陌生人打交道的人来说，完成这项作业会产生从未有过的兴奋和欣慰感。

第二周：向营业员换零线。

请你拿10元钱到商店里去，找一位面部表情冷漠，但较有魅力的异性营业员，两眼平视对方直截了当地说：“请给我换10块钱的零钱。”不论对方态度是好是坏，也不论给不给你换钱，你都要镇定自若地看着对方，表情越自然越好。只要按规定完成3次这种“表演”，就算通过。这比第一周的“表演”困难一些。因为这给对方带来一定的麻烦，当然也给你自己带来一定的心理压力。如果有半途而废的情况，就要补齐3次。

第三周：学习争吵。

性格软弱的人必须学会表达自己的感受，尤其是要学会把不满愤怒的情绪表达出来。为此你必须学会争吵。

这个训练可这样进行：选择一个盛气凌人好争辩的同伴为对象，先就他经常强词夺理或与人争论的题目准备好辩论纲要，事先自己演习几遍。然后，找准机会与他争辩，以锻炼你表达感受的能力，增强你的自信。辩论的结果可能有两个：一个是你战胜了对方；一个是对方占了上风。如果是前面一种结果，你自然会增强自信。如果是后面这种结果，只要你把准备的话讲了，便可面带从容的微笑看对方的表现，或者干脆说：“别再强词夺理了，我还有事，再见！”。这种使你第一次勇敢地面对“强者”的训练，对你改变软弱是很有意义的。

以后，你可乘胜前进，继续训练，巩固成果，直到改变了软弱的性格为止。