一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。
我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。
告别脸红出汗的痛苦
心路迷障：整天被这件事儿缠绕着
几经预约，这一天，外省的一位女士兆兰远道来访。乍一见面，与我在电话里得到印象反差很大。在电话里，听着她愁苦不堪的声音以及自我描述，我想象中这应该是一位矮小纤弱年老的女士。而眼前的兆兰，健康的体格，高挑的身材，还有几分风韵，年龄也不过30多岁。为什么电话里给人的印象却与此判若两人？
落座心理咨询室，兆兰开始诉说自己的苦恼：我今年34岁，结婚七八年了，一个男孩。生活本该无忧无虑，可是我却每天生活在烦恼之中。让我烦恼的是，我特别怕天热，天一热，就会脸红出汗。我就怕出汗，只要天一热，就担心自己脸红出汗。所以，不敢出门，不敢见人。与人见面，和别人再一起，脑子总是想着这件事情，总是担心害怕：又该出汗了，又该脸红了，千万别这样啊！后来，又为这种想法痛苦了。一到与人交往的时候，就会担心：那种想法又该冒出来，不要想了，千万不要这样想了。可是，越是不让自己这样想，偏偏越是这样想。冬天的时候，好一些，到了夏天，自己整天被这件事儿缠绕着，太痛苦了……
我从小的家境就不好，没有人家女孩那样的穿戴，那样光彩照人。慢慢地心里就常常感到自卑，感到自己不如人家。大概是从十六七岁的时候吧。一次活动之后同伴之间互相取笑：你看你，满头大汗满脸通红的样子。别人这样说我，我也这样说别人。从那之后，我就时常想：自己会不会满头大汗，会不会满脸通红，别人会不会看到自己这种不好看的样子。越不想这样担心，就越这样担心。这个问题就这样一直缠绕着我。
回想起来，婚前的几年较重，婚后的几年较轻，刚结婚那会儿好像没有一样。可是，最近两年又严重了。结婚之后的最初几年，我们关系挺好。可是后来，特别是最近两年，关系越来越不好了。过去还可以说说话，现在连说说话都很难。他好玩，每天工作之外就是在外面玩麻将，家里的事情不管，都要我来干，他还要挑毛病。我们现在要么不说话，要么说话就争吵。我又吵不过他。前两天，我们又一次争吵。他说，我们这是过得什么日子！都是你，都怪你！听他这样说，我常常暗自流泪……
等兆兰稍稍平静下来，我问道：如果我推测不错的话，你们不仅日常生活里关系不好，你们的夫妻**也不好。对吗？
兆兰没有多少难为情，坦率地说：是的，我们基本上是分居的。我和孩子一起睡，对夫妻**一点心思也没有。我们两三个月才有一次，也是很麻木的那种感觉。他也很少有热情，他说见到我一点这方面的心思也没有，弄得我更是一点心思都没有了。有一次，孩子睡着了，我对他主动表示了这样的意思。他却冷冷得说，我没有兴趣……说到这里，兆兰脸上满是愁苦不堪，没有了一点生气。
心理透析：心中有个非常消极的自我
很明显，兆兰最初的担心脸红出汗，当时正是青春期性心理觉醒的时候，处于自我意识发展的一个突变期。这个时候的男孩女孩，对自我形象开始了特别的关注，特别在意自己在别人眼里的形象，对自我特别敏感。好多男孩女孩都会在这个时候，为自己的脸红出汗而感到尴尬，感到不好意思，为此而苦恼。差不多谁都会有过这样的体验。但是，大多数人对这种心态没有太在意，也就没有想到怎样克服。于是，大多随着成熟也就过去了。
兆兰为什么至今还这样？为此，我采取了意象对话技术。意象对话证实了我的判断。在想象的意象中，兆兰看到镜子里的自己时这样描述：渺小，整个人非常渺小的样子，无奈，脸上是无奈的表情。经过我艰难的诱导，她才让镜子里的形象好起来：个子长高了，脸上有了些许笑容。随后，我让兆兰用文字再给自己做一个评语。听说给自己做评语，兆兰开口就唉声叹气：我可没有好说的，我很傻，很笨，太傻了，太笨了，什么都不行，我对自己特悲观……
把兆兰对自己的评价，和她意象中的形象相对照，明显到看到，兆兰心中有一个非常消极的自我。难怪电话里她给我那样消极的印象。就是说，她心病的根源在于对自我的不满意。童年的经历对人的影响是很大的。兆兰童年自惭形秽的记忆，让她心中藏起了一个消极的自我。由于总是对自我不满意，于是，就担心别人也这样看自己，担心别人对自己不满意。于是，与人交往的时候，就条件反射地脸红出汗了。至于对脸红出汗的担心念头，是由于过分关注而形成的强迫意念。
婚后最初良好的夫妻关系，让兆兰找到了积极的自我感觉。于是，不再担心别人对自己不满，也就没有了脸红心跳的感觉。之后夫妻关系的冷漠和挫折，再次强化了她心中消极的自我。丈夫对兆兰的否定态度，以及冷漠的**，让兆兰更找不到积极的自我感觉了，也就更担心别人不满意自己了。于是，婚前的担心脸红出汗的问题，旧病复发了。
心灵跨越：自我心理调节三方法
在整个心理咨询的过程中，我引导兆兰从三个方面学会自我心理调节。
第一是学会接纳自我。兆兰最需要的是学会接纳自我，在心中重建一个积极的自我。为此，我引导兆兰给自己找优点。第二次来访的时候，兆兰面露喜色地给我看她记录本上找到的优点。我仔细看过后问道：给自己找优点，起初是不是很不容易？找到之后有什么感觉？兆兰说：开头真是不容易，给自己找出十几条优点后，感到惊讶呢——原来自己还有这么多可取之处呢，以前从来没有想到过！我知道，积极的自我在兆兰的心里开始萌发生长了。进而，我又引导兆兰领悟，不是一定有优点才能自我接纳，即使是一些缺点和不足，也是可以自我接纳的，何况换个角度看，所谓缺点往往也是一种优点。所以，自我接纳应该是全面的。
第二是学会转换视角。经过现场的实验和沟通，兆兰领悟了生活中的许多事情都是中性的，都会有积极和消极的两个方面。只要我们转换视角，就会对事情有了不同的看法，也就有了不同的体验。比如，天热的时候脸红出汗，紧张的时候脸红出汗，都不是见不得人的丑事，都是人之常情，甚至是一种神采，一种风韵，一种美。这样转换视角，看法转变了，对脸红出汗的担心也就会化解了。
第三是学会顺其自然。如果还有脸红出汗的时候，就来个顺其自然，由它随便去出汗，去脸红。这样，不再担心，不再对抗，就像咨询会话过程中一样，也就不再脸红出汗了。如果心里出现担心的念头这种强迫意念，也顺其自然由它随便，不要阻拦，不要对抗，如此，这种担心的念头也会自行消散了。
对上述心理调节的措施，兆兰领会得很好，而且初见成效。
最后，就积极改进夫妻关系，我们做了许多具体的交流。兆兰对改进夫妻关系有了信心和希望。就一般情况说，和谐的夫妻关系包括夫妻性关系，往往是化解心病的良药。何况兆兰的心理问题与夫妻关系直接相关？所以，夫妻关系的改进，丈夫对兆兰的肯定和接纳，更是兆兰化解心理障碍的一剂良药。对此，兆兰有了深刻地领会，表示回去后一定从自己做起，积极主动地搞好夫妻关系。
当事人的领悟和自救，是心理咨询取得理想效果的重要因素。大约一个月后，兆兰拨通了我的心理咨询专线。她告诉我，她不再为脸红出汗而痛苦了，和丈夫也不再分居，两个人的关系慢慢好起来了。她最后不好意思地笑着说，真的感谢您，让我越来越感到自己是一个可爱的女人。这是最值得欣慰的。因为，一个女人能够感到自己的可爱，许多心病都会烟消云散的。
“心病”不是心脏病
心路迷障：我是不是真的有心脏病
这是一位女士的心理咨询来信：
我今年30岁了，但事情还得从高三的时候说起。有一次课间，我的同桌和我说，她的一名亲戚才十几岁，因为心脏病突发，晚上一睡不醒，早上家人才发现她已经死亡。我听后心里一下子就难受起来。起初只是感觉恐惧和不安，后来就时常觉得胸闷，心悸，容易发慌。我总觉得自己也得了心脏病，害怕自己有一天也会突然死去，整天生活在恐惧和痛苦之中。这种现象一直持续了半年之久。
后来参加工作，结婚生子，由于生活和工作上事情很多，逐渐将此事淡忘。谁知，去年年底单位破产倒闭，我也因此下了岗。长期在家待业，十几年前的恐惧又重新在我脑海中盘旋。我又开始感觉心慌胸闷，晚上难以入睡，担心自己心脏有病，恐惧不安，晚上不能入睡，内心痛苦不堪。前不久听到高秀敏去世的消息，我就怀疑自己是否也有心脏病，会像她那样死去。最近，家人陪我去做了心脏的彻底检查，结果一切正常。可我还是想问：我是不是真的有心脏病？如果不是，我总觉得胸口闷得慌是怎么回事？
马老师，其实我也知道自己是心理上有毛病。我十分渴望您能给我提供一些心理上的帮助，帮我早日脱离苦海！
心理透析：心病跑到了身体上
我在给女士的复信中分析说：
根据来信的情况看，可以肯定你没有心脏病，医生的诊断是最好的根据。你完全可以放心，不要再吓唬自己。
那么，你的所谓类似心脏病的征兆是怎么回事？这在心理学上叫作“体化症”。所谓“体化症”，是指人在遭遇挫折或出现心理压力后，出现的对挫折或压力反应的躯体化，就主要以身体的症状呈现，所以又叫作“躯体化现象”。说白了，就是心病跑到了身体上。为什么心病容易跑到身体上？这是因为，身体闹病了会得到人们更多的关注和理解，而心理出问题了却容易被人疏忽和误解。于是，人们也就容易让心病跑到身体上。再有，心病跑到身体上，还会得到平时得不到的一些“附带好处”，比如困境的回避，责任的放弃，家人的关照等。总之，可以说心病跑到身体上的背后，是潜意识里在逃避压力。
你的所谓心理疾病，就是心病跑到了身体上，就是为了逃避压力。逃避什么压力呢？最初出现这种情况的时候正是高三，很可能面临学习心理的压力，而且还可能有性心理的压力。后来，有了工作，有了家庭，当了妈妈，生活是较为轻松而又充满希望的，于是，症状逐渐消失了。致于现在的再次发作，原因就更明显了，是下岗的压力造成的。突然失去了工作，这是多么大的心理压力？人总要给压力找一条出路。身体有病了，往往是人们逃避压力的一个出路。于是，你的“心病”跑到了身体上，开始扮演病人。扮演病人不是故意装病，而是潜意识的一种心理活动，就好像找到了一个心灵的避难所，让心灵可以获得暂时地庇护。这，让你不仅可以暂时免于面对生活压力，而且家人还要给你关心，这就是“附带好处”。正是因为有这样的“好处”，所以，人遇到困境和压力常常容易躲到“病”里面去，去扮演病人。但是，扮演病人只是暂时地逃避，不是真正地解决问题。所以，你的心灵依然在困扰之中。于是，开始心理求助了。
心灵跨越：转换视角看生活
心理咨询的原则是助人自助，人的心灵最终需要自我救助。你怎样自我救助呢？
首先，学会正视自己心病的实质。看清自己心病的真实面目，很好地领悟上面我们的交流，就是最重要的自我救助。因为，一旦真正领悟了自己心理问题的实质，确认自己没有心脏病，就不再欺骗自己，也就不再逃避。这本身就会促使人，更积极而勇敢地面对现实。这一点上面谈了好多，这里就不用多说了。
其次，学会正视自己生活的现实。可以这样假设，如果你现在能够有一个好工作，你的心病也就自行消散了。但是你能够理解，心理咨询师不可能给人介绍工作，而且，我们的许多生活现实，往往是难以一下子改变的。所谓正视现实，首先需要勇敢面对。不管生活走到哪一步，好歹都躲不开，与其逃避，不如豁出去勇敢面对。事情就是这样，一旦你不怕它了，就会发现原本也没有什么，也就自我解脱了。
更重要的是，我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。就你的情况说，下岗自然不是令人高兴的事，如果光是往坏的一面想，就会让人感到糟糕透顶，毫无希望，因而心灵掉进苦海。但是，换个视角你会看到，下岗怎么就没有生活出路了？那么多下岗者不是都找到了新的生活道路？自己刚刚30岁，未来不是还有很多希望吗？而且，一番拼搏也许会比原来的生活更好。正所谓，上帝给我们关上一扇门的时候，同时也许给我们打开了一扇窗。只要积极地去寻找，希望之光就会透过这扇窗来到你的心中。这样转换视角看到生活的希望，也就不用再身体闹“病”，而是赶紧去做事，做一件自己可以做的事情。如此，你的心灵也就从苦海中彻底解脱出来。
粉碎心中的“焦虑”
心路迷障：我每天都感到焦虑不安
心理咨询室里，坐在我面前的陈先生30多岁，几经预约远道来访。也许是匆匆一路刚刚进门，陈先生额头渗出点点汗珠，说话的语气也有几分沉郁。
初步沟通之后，陈先生开始诉说自己的症状：我知道我心理有病了。现在我每天都感到焦虑不安，坐卧不宁，心总是悬着，七上八下的，情绪低落，心烦意乱，忧心忡忡。晚上睡不好觉，还时常做梦，早晨老早就醒了，中午也睡不着。这样休息不好，感到身体也不行了，对自己越来越没有信心了。对工作总是感到力不从心，也没有了工作热情，工作效率严重降低，好像不能胜任工作了。最近不得以辞去了一份自己分管的工作。而且，由于在单位里没有自信，心神不安，就总想回家。回到家里见到孩子老婆，似乎这样才心里安宁一些。没办法，我去了一家医院，医生也没有确诊，让我先按焦虑症吃了一阵子药。结果只是睡觉好了一些，心里还是焦虑不安，还是悬着心，七上八下的。您说我这是怎么了？
现在，我心里老是想着焦虑这件事，越想越担心，越想越焦虑，我感觉问题越来越严重，而且，担心自己总是这个样子，怕是工作都要砸了……
是这样的。我出生在农村，没有考上大学，20岁就当兵了，后来到地方武装部工作。18年来，自己付出了很多努力，也算一帆风顺，当兵，提干，直到去年由原来的副主任提升为主任，相当于副团级。想来，自己这些年来可真的不容易啊！那时候，工作积极性相当高。可是，我提职后不久，老领导就调走了。过去老领导在的时候，我们的关系很好，很亲密。忽然换了新领导，一下子适应不过来，总感觉没有与老领导关系融洽。就在这时候，正赶上我们系统每年的年终检查。这项工作正是我们部门负责的工作。我刚刚上任，心想一定要做好，千万别出什么差错。于是，就不分白天黑夜地忙。那一阵子非常紧张。也怪，越是怕出错，越是出错。那次，因为工作上的一个问题，领导还有点不高兴了。我就更加紧张的忙碌。不久，我就有了前面说的感觉，就开始担心，就开始焦虑不安……
有人说我，不到30多岁到了副团级，要职位有职位，要待遇有待遇。我就是怕想这些，越是想到这些，心里越是担心，越是焦虑不安。按照我们系统内的规定，工作满20年，就可以退二线，享受现有的待遇。我还差两年就到了期限。但是，我真得很担心，担心如果领导不再器重，我就可能被提前安排转业。如果那样，现在的职位和待遇就都没有了，我这近20年的努力就将付诸东流，那可就惨了！就是这样，越想越焦虑，我该怎么办？
心理透析：焦虑情绪并非焦虑症
至此，引起陈先生焦虑的症结找到了。换了新领导，担心自己不被器重而失去了现在的职位和待遇，这是他焦虑反应的根源所在，也是他所谓没有自信的真正含义。如此说来，他在生活中有一个引起焦虑的现实问题，就是说他的焦虑反应是有原因的，是一种现实焦虑。生活中我们都会出现这样的现实焦虑，比如为工作问题，为婚姻问题，为孩子问题，都难免担心发愁焦虑不安。但是，这种焦虑情绪并非焦虑症，而是现实生活中正常的焦虑反应。
焦虑症与正常的焦虑反应的区别，关键就在于是否有现实刺激这个原因。焦虑症的特点是，并不存在引起焦虑的现实刺激，焦虑没有确定对象和固定内容的；正常的焦虑反应，则存在引起焦虑的现实刺激，焦虑反应具有确定对象和固定内容。很明显，陈先生的焦虑有现实刺激，有确定的对象和固定的内容。据此，可以判断陈先生的症状不是焦虑症，而是一种焦虑反应。如果说他的焦虑反应有点不正常，只是这种焦虑反应过度了。担心新领导不再器重自己而被转业，成了他的一种灾难性的期待，担心灾难会随时降临，因而影响了工作生活的质量。
陈先生最初担心新领导不器重被提前转业，因而心中焦虑。应该说这是很正常的。但是，他为什么把一种正常焦虑变成了过度焦虑，甚至为焦虑而焦虑，以致陷入恶性循环，严重影响工作生活？这，除了过于敏感过于完美等人格特征的因素外，还有一层微妙的心理意义。这层心理意义是：我有病了，我的身心出了问题，那么，万一我真的被转业，万一真的灾难降临，也不是我这个人能力问题，而是因为有病，于是，就有了一个可以说得过去的借口。这在心理学上叫做“自我设障”，意思就是给自己预先设置某种障碍的情境，一旦真的出现失败结局可以获得自我心理的安慰。就是说，有了自我设障，即使真的失败了，也还能保住面子，心理上自我不至于被彻底摧垮。但是，这种自我设障的心理安慰作用，很显然有点自欺欺人的味道。所以，当事人依然不能获得真正的解脱。正因此，促使陈先生到底还是采取了积极的自救行动，期望获得更积极的心理调适。
交流了上面的意思，陈先生表示理解，说内心深处真的很想让自己有病，因而不知不觉间夸大了焦虑的感觉，有点自我欺骗。但是，这样让自己更难受，所以就来心理咨询了。
心灵跨越：变消极思维为积极思维
很明显，陈先生的倾诉以及我的倾听，对他的焦虑心态已经起到了一定的疏解作用。接下来，为了帮助陈先生进行更有效的心理调适，我们进行了旨在认知调整的心理咨询会话。
通过咨询会话陈先生看到，即便确实领导不再器重，即便转业，最坏的结果也是国家公务员，也有一份不错的稳定工作。进而领悟到，一旦对最差的结局有了充分的心理准备，就会发现事情不过如此，没有什么担心害怕的。于是心灵也就安宁下来。不仅如此，事情还有另一面。所谓最坏的结果不过是假设，事实上按照概率规律，在自然状态下还有50%的可能是好的结果。更重要是，一旦我们安下心来工作，可能工作会做得更好，于是，这种积极的人为因素，还会加大好结果出现的可能性。诸如此类，我们进行了详尽的咨询会话。这样的会话过程，实际上是认知调整的过程，或者说是认知疗法的实施过程。随着咨询会话的进程，陈先生逐渐感到豁然开朗，如释重负，脸上的沉郁也换上了轻松。
告辞的时候，我建议陈先生回去开始写成功日记，以便加深领悟。同时，症状较重的时候可以请医生辅以药物治疗，化解焦虑症状。
陈先生到底是一个悟性很好的人。此后的两次咨询会话中，除了巩固了上面的认知领悟的效果，我们还交流了关于自信和完美的问题。陈先生领悟到，人生在世，不能离开人际关系，但是，一个人的自信应该源于自身，而不是依靠他人的看法，更不是依赖于领导的器重。同时也领悟到，人生应该努力工作，但是，不管怎样努力也没有绝对完美，需要学会接纳一些不如意。经过多次双向合作，特别是积极自救，两个月后，陈先生基本告别了焦虑的困扰，能够正常工作和生活了。
焦虑症状的治疗有很多方法，包括药物疗法、心理疗法、行为疗法、放松疗法、认知疗法，等等。实践证明，认知疗法对陈先生的情况是富于成效的心理疗法。美国心理学家贝克认为，有焦虑倾向的人，容易过高估计和夸大危险性，容易有一种夸大的灾难性期待。因而，就需要从认知疗法入手，通过认知调节化解焦虑症状。具体说来就是，如果由于某些现实问题陷入焦虑不安，感到面临某种灾难，就勇敢地探索自己假想的灾难性事件。从中找出消极的观念，代之以积极的观念，从而校正那种夸大的灾难性期待，认识到所谓的灾难是主观臆想，是主观放大。再有，要认识到事情的发展往往有多种可能性。何必一定认为只会出现最差的结果，而忧心忡忡，焦虑紧张呢？正是基于这样认识，我才决定采取认知疗法，帮助陈先生变消极的思维方式为积极的思维方式，通过改变认知来进行心理调节，勇敢地正视所谓的灾难，看到最坏的结局其实并没有什么可怕。事情就是这样，一旦连最坏的结局都不怕了，心中的焦虑也就彻底粉碎，逐渐冰消雪融了。
笼罩在恐惧感中的女孩
心路迷障：我是得了恐怖症吗
晓莹是个24岁的女孩，大学毕业后远离家乡找到了一个不错的工作。然而，刚来到新单位总是感到恐惧，一个月过去了，她一直被一种恐惧感笼罩着。这一天，她不得已走进了心理咨询室。
落座后，晓莹开始了诉说：只要天黑下来，不用说在院子里，就是在宿舍楼里，也害怕一个人出去。大家在宿舍楼里都随便出入，自己却不敢一个人去卫生间。一个人走在楼道里，总担心后面有什么跟着，想回头看又不敢看，就加快脚步。越是加快脚步，心里越是害怕。夜里，还经常做一些很恐怖的梦。一天夜里，躺在**，不知是梦是醒，突然感到一阵难受，仿佛头上有人压着，一点也动不了，也不敢动。吓得很久很久不能入睡。同寝室的女伴却什么事也没有。第二天晚上，自己不敢再朝原来的方向了，掉转过头来睡。就这样，类似的恐惧情形时常发生，最近感到越来越严重了。听说有一种恐怖症，我是得了恐怖症吗？
惧怕黑暗是人共同的心理。因为在黑暗中，对周围环境不能把握。凡是面对不能把握的环境，人就会有恐惧感。这是人之常情。但是，晓莹的情况与此不同，通常人们并不恐惧的情境，她也感到很恐惧。这就超出一般情况了。但是，可以肯定地说，她的问题不是恐怖症。那么，她的问题是怎么回事？
心理透析：源于早期影响的恐惧心理
随着咨询会话的继续进行，逐渐地看清了晓英恐惧心理的根源。
晓莹出生在一个落后的乡村。由于父母没功夫管她，她就从小和奶奶长大。奶奶给她记忆中留下最多的是鬼怪故事。各种各样的鬼怪故事，充满了晓莹童年的心灵。直到上学了，这些故事也常常出来吓唬晓莹。一天，放晚学前晓莹因为没有完成作业罚站了。回来的时候已经没有同伴了。晓莹只好一个人回家。走着走着，恐惧袭上了晓莹的心头。于是，脚下步子越来越快，忽然间飞跑起来。这样一来，心中更是害怕。于是，脚下简直是跑疯了。回到家里还惊魂未定，裤角挂坏了好几处。
晓莹的妈妈身体不好，常年闹病。虽然看过医生，却更多的是去看一些所谓的“大仙”，也就是巫师之类的人。听到人们一说哪里的大仙灵验，妈妈就去，或者请到家里来。于是，面对各种各样的驱鬼把戏，面对各种各样的装神闹剧，晓颖从小就成了最经常的观众……
现在，晓莹的恐惧心理根源找到了。奶奶讲述的鬼怪故事，妈妈看巫师的鬼怪情形，这样迷信而恐怖的经历反复作用，在晓莹的心理上形成了稳固条件反射，从而导致了她的恐惧心理。生活环境是人心理的最根本的源泉，而人生早期的环境影响，对人心理的作用就更大了，可以说是一种奠基作用。晓莹的恐惧心理，就是她早期生活环境的产物。这样的恐惧心理，在平时可能表现不很明显。一旦遇到一些非常情况，就会被激活，恐惧感就会袭上心头。晓莹小学时回家的那次恐怖经历，就是被罚站事件激活的。现在的恐惧感，也与生活转折期这一非常情况有关。刚刚走出校门，刚刚开始工作，陌生的社会，陌生的环境，陌生的人际，即使对于一般人，也会引起紧张不安，对于晓莹来说，就更成了激活恐惧心理的非常情境。
心灵跨越：认知调节与行为调节
晓莹应该怎样调节自己的恐惧心理？
重要的是认知调整。我们就晓莹童年的生活情境，以及具体的一些恐怖情境，从科学的角度进行了分析，谈了很多很多。晓莹的心理压力减轻了许多。随后，我又布置了自我认知调整的作业。请晓莹回去后，从各种渠道多接触有关的科学信息，来取代头脑中迷信的东西，逐渐地改变自己的心态，慢慢地化解恐惧心理。
再有是行为调节。体验到某种情绪的时候，如果人不采取相应行动，情绪反应往往会得到控制。一旦有了相应行动，就会加剧情绪反应。恐惧情绪也是这样。比如，看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导大脑皮层，使人产生对老虎的认识，于是又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。于是，大脑指挥人的肌肉收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。于是，越跑越怕。晓莹越是加快脚步越是恐惧的感觉，就是这样的道理。所以，不要一感到恐惧就加快脚步，就采取逃避行动，要学会控制自己相关的行为。这样可以反过来减轻恐惧心理。当然，积极拓展人际交往，主动适应生活环境，也很重要。随着生活环境变得熟悉起来，恐惧心理也会减轻。晓莹表示回去要尝试。
大约两个月后，再一次咨询会话的时候，晓莹告诉我，经过调整，恐惧心理有了好转，她说她会继续的。晓莹的问题的彻底解决是需要一个过程的，但是，只要她持之以恒，就会越来越好的跨越恐惧障碍。
抑郁症的帽子别乱扣
心路迷障：我真的是抑郁症吗
晓雅得抑郁症啦！这个消息在晓雅的同事和亲友中传播着。
还是一个多月前的时候，晓雅就开始情绪低落，郁郁寡欢，百无聊赖，状态非常不好。到后来，晓雅坚持不了，就休病假了。休假之后，终日闷在家里，让晓雅情绪更不好了，每天无精打采，不爱说话，不爱出门，不爱见人。再后来，晓雅说这样活着有什么意思？这可把家人吓坏了，赶紧给晓雅治疗。最后，医生就按抑郁症给晓雅拿药了。由此，大家便把晓雅当成了抑郁症患者。
可是，吃药没有让晓雅的症状减轻，晓雅的心情依然很低落，很郁闷。这可怎么办？这一天，终于在朋友的建议下，晓雅开始了心理咨询。在心理咨询中，晓雅诉说了自己心中的故事。原来，晓雅的抑郁是事出有因的。
晓雅闹抑郁之前，在单位里遇到了一件不愉快的事情。那是将近年终的时候，按照惯例单位里要评选“先进工作者”。晓雅是个工作认真上进要强的人，最近连续几年在评选中获得荣誉称号。这次评选工作又要开始了。在大家报名参评之前，领导找到了晓雅谈话，说去年刚刚评上了同样的荣誉称号，今年是不是就不报名参评了，把机会让给年轻同志，反正这也不是多重要的事情。晓雅心想也是，自己确实人到中年了，要不就让给年轻人，自己不报名参评了。于是就答应了领导。
动员大会上，领导自然要讲讲这次评选的重要意义。晓雅听到这里坐不住了，心想既然这次这样重要，凭什么不让我报名，凭什么不让我参评？散会了，回到办公室的晓雅正心里不平，又有同事来说，我看就你够格，别人都不行，你怎么不去报名？这下，晓雅不平衡的心理终于忍不住了。于是，晓雅当即找到领导，没过两句话就和领导大吵大闹起来。结果自然是不欢而散。最后，领导又决定不再报名，大家海选，选谁是谁。结果晓雅落选，一位并不被晓雅看好的同事当选。本来选谁不选谁也许没什么，可已经有了前面的郁闷，面对这样的结果晓雅自然多了一重郁闷。又有一些传闻说那位同事拉票了，更加重了晓雅的郁闷。
人的心情是个很奇怪的东西。一旦心情郁闷了，似乎就总是碰上让人郁闷的事儿。晓雅强烈地感受到了这一点，此后的一段日子里，似乎总是一些让人郁闷的事儿找上门来。就这样，郁闷来郁闷去，晓雅终于坚持不住了，于是开始休了病假，于是被当成了抑郁症患者。
最后晓雅的问题是：我真的是抑郁症吗？
心理透析：“抑郁”离“抑郁症”很远很远
为了弄清这个问题，我们有必要区别一般抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症几个概念。这三个概念都说到人的抑郁情绪，但是，它们又有明显的不同。
一般抑郁状态，指的是人的一种短暂的消极情绪状态，如郁闷、忧伤、沮丧、缺少快乐、心情不佳等。所谓喜怒哀乐人之常情，一般抑郁状态就是这样的人之常情，只不过这个“情”是一种消极情绪而已。与抑郁性神经症和抑郁症明显的区别在于，一般抑郁状态具有明显的情境性。就是说，往往是某些生活事件或情境引发了抑郁情绪，随着时过境迁，抑郁情绪就会淡化和消失。
抑郁性神经症，指一种以持久的心境低落状态为主的中轻度抑郁，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，但无明显的精神运动阻滞或精神病性症状，没有妄想和幻觉，不出现躁狂，工作、学习和社会功能无明显受损，有自知力，有求治要求，也被称为“恶劣心境”。有时也会觉得活着没意思，却又害怕死亡。抑郁性神经症与生活事件和个性特征都有直接关系。
抑郁症，是指一种以情感持续性低落为基本特征的内源性精神病。其主要症状特点是：持久的情绪低落、思维迟缓、言语行为的减少，和伴随的躯体症状为主要表现。就是说，抑郁症属于情感性精神障碍的范畴，有明显的精神运动阻滞，有自罪观念，有妄想和幻觉，自知力严重缺失，患者不承认自己有病。有的患者有自杀倾向，但他们并不害怕死亡。还有的有躁狂或抑郁的发作史。
综上可见，一般抑郁状态、抑郁性神经症与抑郁症的区别是非常明显的。一方面是程度的不同。一般抑郁状态程度最轻，时间短；抑郁性神经症较重，时间长；抑郁症最重，时间更长。一方面是性质的不同。一般抑郁状态和抑郁性神经症，都有引发抑郁的生活事件，没有精神病性症状；抑郁症则不没有引发抑郁的生活事件，有明显的精神病性症状。单从程度的不同看，一般的抑郁状态和抑郁性神经症，离抑郁症就是很远的，如果再考虑性质的不同，一般抑郁状态和抑郁性神经症，离抑郁症就更远了，甚至比永远还远。
心灵跨越：学会转换思维方式
现在回到晓雅的问题上来。我们不难看出，晓雅的抑郁，是事出有因而导致的一般抑郁状态，至多也就是有些抑郁性神经症症状，根本算不上抑郁症。晓雅被戴上“抑郁症”帽子确实是蒙冤了。在我的心理咨询实践中，时常遇到这样的“冤案”。
经过心理咨询，晓雅对生活事件有了新的认识。晓雅说，看来凡事都怕换个角度想想。领导特意找我谈话本身，不就说明我的工作成绩是被大家肯定的吗？否则，人家何必找我谈话让贤？至于大会上讲评选的重要，不过是一般程序，也不是故意诓骗我。想开了这些，结果也就不再那么重要了。人的情绪状态与思维方式直接相关。一旦学会转换思维方式，情绪状态也就转变了。由于认识转变了，不久晓雅走出了抑郁的阴影，重新开始了阳光的生活。
看来，不是谁“抑郁了”就可以变成抑郁症的。不能把抑郁症当个“筐”，什么抑郁都往里装，更不能随便给谁扣上“抑郁症”的帽子。
癔症的心理探秘
心路迷障：这不是装神弄鬼了吗
张玲是个刚刚工作不久的女孩，心里对未来充满了希望。可是，不幸的是她的母亲几天前因车祸而突然身亡了。亲朋好友都来劝慰，可张玲几天来依然总是以泪洗面。
不记得是第几天了，张玲可把大家吓坏了！这一天，张玲先是饮泣，后是大哭，哭着哭着竟然昏过去了。当同事亲友把她送到医院急救时，她眼白往上翻，全身僵直，憋过气去，手脚大幅度抽筋，随后又大叫起来：“我是你的母亲，我死得好冤啊！你还没有长大成人，我不放心啊！”
张玲这不是有点装神弄鬼了吗？最后，张玲被诊断为癔症发作。癔症到底是怎么回事？
心理透析：心理因素引起的癔症
癔症也叫歇斯底里，是由明显的心理因素引起的一种神经症。在青少年和女性中发病率较高。癔症的临床表现主要有几个方面。
感觉障碍。一是感觉缺失。皮肤感觉麻木，多发生于肢体，似有呈手套样或袜套样感觉，但这种感觉不能以神经的解剖生理来解释，其广度深度易受暗示而改变。二是感觉过敏。轻轻触及感觉过敏区，也会引起剧痛或异常不舒服。三是特殊感官障碍。以“失明”和“失聪”较为常见，常常突然发生，但“失明”对周围的光刺激能够感知，而“失聪”则可完全丧失听力。
运动障碍。一是抽搐。如四肢抽搐，两眼上翻并伴有屏气和过度换气，有时会撕衣服，扯头发，发怪声，撞头，但意识并未丧失，神志清楚。二是瘫痪。常表现为单瘫、偏瘫和截瘫，但无病理反射和变性反应。声带瘫痪会引起癔症性失音，虽想说话但只能发出嘶哑的声音，然而发音器官并无异常。
精神障碍。一是情感爆发。突然哭笑不止，一会儿哈哈大笑，一会儿又嚎啕大哭；一会儿捶胸顿足，一会儿又满地打滚；一会儿拼命扯头发，一会儿又极力撕衣服。以幼稚夸张性表演的姿态，诉说自己的委屈、痛苦和愤怒，可达数小时之久，甚至彻夜不眠，给人一种精神错乱的感觉。发作时意识轻度模糊，发作后部分遗忘。二是睡行症。就是梦游症，睡梦中突然起来活动，环境意识丧失，说话难以理解。三是遗忘症。常常是遗忘了生活中一段时间的事件，也有把以往整个生活全部遗忘的。四是神游症。突然离开原先的活动范围，外出漫游，可历时数日，在记忆恢复后，这段时间的经历全部遗忘。五是多重人格。忘记了自己的身份，在不同时间内交替出现两种或多种人格，各有其行为方式。此外，癔症还有多种意识障碍，如发作时患者的意识处于朦胧状态，以某个死去的人的口气说话，有如神鬼附体，等等。
需要说明的是，上述癔症的临床表现，均无病理基础的症状和体征，可以说是患者想象出来的症状。它可以是患者见过或听过的亲友等曾经出现过的某种疾病的症状，也可以是患者本人曾经有过外伤体验而据以想象出来的症状。癔症症状还有一个特点，就是可因心理暗示等不同情况而有轻重变化。尽管癔症症状表现为患者自己想象中的疾病症状，但不是患者故意装出来给人看的，而是无意识的。
说起癔症的病因，首要的是心理因素。常见的心理因素为家庭、工作、人际关系等问题，使患者感到委屈、气愤、悲伤、恐惧等。这些精神刺激均可直接致病，或为第一次发病的因素。部分患者多次发病后，可无明显诱发因素而通过触景生情、联想或自我暗示而发病。其次是人格特征。具有癔症型人格特征的人，在外界刺激作用下，极易患上癔症。此外，也与遗传因素有关。
还有一种叫做群体性癔症，又叫作流行性癔症，多发生于群体环境中，如学校或其它公共场所。起初有一人出现癔症症状，周围目睹者心理受到暗示，相继发生类似症状。由于人们对此不了解，会引起广泛的紧张和恐惧情绪，在相互暗示和自我暗示影响下，导致癔症在短期内暴发流行，少则十几人，几十人，多则成百上千。这类群体性癔症发作大多历时短暂，表现形式相似。
心灵跨越：利用积极的心理暗示
既然癔症是心理因素引起来的，属于心理问题，最好的办法自然是心理治疗。
一是疏导宣泄。主要方法是，引导患者详细讲述，与癔症症状发作相关的激发**事件内容。这既有助于把握癔症发作的心理诱因，为正面解释和积极暗示等进一步心理治疗作准备，又能使患者的痛苦情绪在尽情宣泄后得以减轻。
二是正面解释。通过反复解释使患者相信，癔症症状并非由躯体疾病引起，而是心理因素所致。解释时要注意，把注意力集中在引发癔症症状的心理因素上，不要纠缠于症状本身，以避免无意中产生消极暗示作用。还要注意深入浅出慎重机智，不要泛泛而谈，不要让患者以为自己是在装病。
三是积极暗示。积极暗示可以减轻和消除癔症症状。暗示可以是纯语言性暗示。在语言的诱导下使患者更有效地把握和控制自己的心态，及时肯定患者每一点进步，消除导致癔症症状的心理原因，而使症状减轻和消失。暗示也可以是治疗性暗示。可以利用安慰剂对患者进行所谓治疗，并配合语言暗示使癔症症状减轻或消失。如静脉注射葡萄糖酸钙，缓慢推注时必定会引起微热感觉，在注射同时暗示患者，只要全身有热的感觉就意味着药物已起了作用。还可以利用常规的对症治疗作为辅助手段结合语言暗示，使癔症症状减轻或消失。如针刺涌泉穴结合语言暗示治疗癔症性瘫痪，能取得非常明显的效果。当然，治疗过程中，家人的积极暗示，自我的积极暗示，也有非常重要的。
对于群体性癔症，最重要的是及早隔离，减少消极暗示的相互感染。然后按照上述治疗措施进行个别治疗。
告别“好色”的恐怖
心路迷障：注意力都放在了害怕上
一位求询者来信中这样诉说难言的困扰：
我是一位心理疾病患者，非常希望您能帮助我。我小时候就很胆小怕生。父母对我的言传身教，使我的性格更糟。没有我父母的坏脾气，我就不会得病。
我的病得从初中说起。初二的暑假，一天午睡起来，无意间从窗户看到后面楼里一个少妇**着上身，睡眼惺忪地样子。我一下定住了似的，感到浑身热血沸腾。此后我的目光开始锁定她家，经常看她半**睡觉。后来他们搬走了，我却窥视上瘾了，四处找机会偷看。没有**女人就看漂亮女人，直到她们远去。我感觉看女人的眼神都不对了。我对异性充满了渴望，又不敢和女孩交往，就在天黑没人的地方尾随年轻的女性，还在公交车上故意和年轻女性靠近。并且开始有性梦和性幻想，还经常遗精。这很累人，让我感到身心疲惫，第一年高考没能考上大学。
复读后终于考上了大学。大学军训时我看中了一位外系的女生。我开始慢慢接近她，向她表白了爱慕之情，她拒绝了。我很生气，好久好久摆脱出来之后。我还追过两个女生，都没有成功，使我很郁闷。后来，我发现哪个女生漂亮，就想入非非。走路时对面来了漂亮的女生，我会紧紧盯住人家看，大概是一副色相。唉，你这样坏，别人怎么会不说你色呢？我经常听到别人对我长相得不好的评价。我的长相偏老，皮肤黑而且粗糙，就像个老农。曾经做皮肤护理，没有效果。一次又听到女生议论我的长相，说我好色，突然就像当众被人扒光衣服，无地自容。
从此，我变得怕人，不敢抬头看人，两眼发直。开始失眠，不停地想白天发生的事情——包括窥视，被人说好色，等等，感到害怕内疚。出门见人常常紧张得浑身是汗。即使余光看到人，也会害怕，怕到了极点，简直快要疯了。我熬不住了，去看心理医生。住院治疗一个月后，病情似乎好了，但没有根本解决问题。
毕业后我在银行当储蓄员。但我依然有上面的症状，紧张害怕，害怕客户，总用余光看他们。害怕同事面对面，如果是女同事更是害怕，不敢看她，却又会用余光偷看。同事们也背后说我好色。让我感到很紧张，很累。现在我已经30岁了，老婆孩子都有了。我还是怕人，注意力都放在了我害怕的人和事上了。我该怎么办？
心理透析：异性恐怖症的表现
我在复信中进行了如下的分析：
你的情况是社交恐怖症中的异性恐怖症的表现。恐怖症，又叫恐怖性神经症，它是指对某些特殊情境或事物，所产生的强烈恐怖或紧张不安的内心体验，并出现回避反应的一种神经症，多发生于青少年或成人早期。恐怖症种类很多，常见的有社交恐怖症、空间恐怖症、动物恐怖症和疾病恐怖症四大类，此外，还有利器恐怖症、黑暗恐怖症等。每一类又可具体分为几种，如社交恐怖症可分为赤面恐怖症、见人恐怖症、异性恐怖症和对视恐怖症等。就你的症状看，明显地属于社交恐怖症。社交恐怖症的几种情况常常交互发生，你的症状就是这样，有见人恐怖，但主要是异性恐怖。
什么原因会导致恐怖性神经症呢？常见病因有：先天因素，有调查发现恐怖症患者的家庭中，患恐怖症的比例较高；后天因素，如家庭教育不得法，也会导致孩子的恐怖症；人格因素，如恐怖症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向等人格特征；精神因素，如某些精神创伤的诱发。就信中的情况分析，你的病因除了先天因素不得而知，其余几点都存在。一是你的人格因素。在人格特征上，你的自卑心理是明显的，同时也可以看出你的多疑、敏感、胆小、害羞、内向等特征。这些是你出现社交恐怖症的心理背景。二是精神因素。你的窥视女性以及有关的性行为的印记，潜伏在了你的记忆中。由于对此你有太多的自我批判，形成了强大的精神压力和精神创伤。大学期间的恋爱失败加剧了你的性格和精神压力。三是后天家庭教育的影响。这一点你已经谈到了。当然，你知道现在已经成人，关键的是积极自救，不是责难父母。你说是吗？
心灵跨越：建立自信告别痛苦的关键
那么，你怎样才能告别社交恐怖症的痛苦？
首先是增强自信。自卑是你出现恐怖症的心理根源。你来信中谈到了自己许多的不足。其实，你能够大学毕业，能够有一个工作，能够成家，这并不是每个人都可以拥有的。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记，是帮你寻找自信的好办法。每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把自己身上的应该肯定的地方，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点。记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述的越具体越好。重建自信的同时，你的性格会大大地得到改善。
其次是认知调节。你的心病主要根源，在于没有正确对待自己的性心理体验。进入青春期以后的人，对异性有所关注，喜欢偷看异性，以及所有内心体验到的性意念，包括性幻想、性梦等，都是人之常情，都是发育正常身心健康的标志，不必太多的自责。致于你说的别人对你“好色”的议论，都是自己内心自我批判心态的透射。换句话说，是把自己心里的念头当成了别人的议论，其实，别人并没有这样说。你说的所谓的余光窥视，也是因为你自己总是认为在窥视，也是自己心里的念头，未必有这样的行为，别人更没有这样的看法。就是说，这些都是自作多情，是自己吓唬自己。所以，你最需要的是，坦然接受自己的内心，接受自己的一切性心理。只要做到这一点，你的全部心病也就会烟消云散了。
再次是顺其自然。即使有时候确实余光窥视人了，也是人之常情。但是，由于自我批判心态，你总想控制自己的内心，控制自己余光，总想对抗它。可是，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，他越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，你越是想控制自己不看余光所及的事物，就越是把注意力放在了余光上。所以，对所谓的余光要顺其自然。明白了余光是我们每个人都会有的一种自然的视觉现象，就不必再为它而忧虑和自责，更不必要千方百计地克服它了，而应允许它出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。如此你的那种感觉就会不消自灭了。
最后是行为调节。你可以运用系统脱敏疗法进行自我调节。针对你的具体情况，具体操作方法可以这样：首先把引起恐怖的人分成等级，按程度由弱到强排队，如：家人→好友→熟人→生人→同性→异性。然后从引起恐怖强度最弱的第一等级的对象开始，反复地主动接触恐怖对象，每次接触恐怖对象后立即进行肌肉的自我放松，直到恐惧反应消除，再主动接触第二等级的对象，依次类推，每个等级用1～2周的时间。这样循序渐进，最终达到消除对人的恐惧反应。这个方法，也可以在没有实际接触恐怖对象，而在想象恐怖对象出现时进行。在前面的认知调节的基础上，再加上这些行为调节，只要把每一步都做到位，你就会告别恐怖症的困扰。
此外，你已经结婚，如能调节好夫妻**，增进夫妻沟通，对你的心理调节也很有帮助。由于你的问题时间较长了，矫正起来需要花费很长的功夫，甚至是很艰苦的功夫。你要有心理准备。祝你积极自救，走出困扰！
强迫症折磨白领女士
心路迷障：我的强迫症究竟是怎么回事
现在，来访的女士虽已年近40，依然风姿绰约，一家外企的白领。落座心理咨询室，女士开始诉说她的心灵困扰：
您也许想象不出，作为一个很多人羡慕的白领，我却遭遇着强迫症的折磨。
小时候，因为家境不好，别人都用一种蔑视的眼神看我们，连亲戚都瞧不起我们，让我感觉自己低人一等。所以，我从小就非常好强，学习也非常努力，在学校里众星捧月。但是，别人夸奖我说这孩子挺好的，我却觉得那神情仍然是蔑视的。
我的问题应该从初二说起。到了初二，我感到学习不行了，第一难保了。就在这时候开始出现了强迫症状，总是没完没了地反复检查作业，上课的时候总是控制不住的胡思乱想。结果，初中毕业考了第五名，很失败。到了高中，再也找不到以前的众星捧月的感觉了，没有理我，没人在乎我，实在受不了了。这时候强迫症状严重了，整天胡思乱想，为此经常休假。稀里糊涂混完高中，考了一个一般重点。大学里也是稀里糊涂。后来考研，现在到了这家外企。
我的恋爱婚姻很失败。大学毕业前一直没谈过恋爱，不敢和异性接触，别人一介绍就心慌，怕人家瞧不起我。可是，看到人家都恋爱结婚了，我就看上了一个同事。他条件非常不好，要个子没个子，要外貌没外貌，家庭条件也不好。心里想，这样就扯平了，我就不担心了。其实，我心里非常不满意，一直非常后悔。十几年来，离婚的念头总在心里，又怕自己这样的情况，离婚了也没有好的，别人也瞧不起，也就忍耐下来。
我的工作让我很不满意。总是觉得身边的人都比自己强，所以，自己总是严于律己，争强好胜，希望不断创造新的业绩，希望事业有更大的成功。
这时候，我感到强迫症状更严重了，做事情总要反复检查，总是胡思乱想。为此，几年来反复求助，四处看心理医生，简直什么方法都尝试了，但是都没有坚持下来，都是一次以后就放弃了……您说，我的强迫症究竟是怎么回事？
女士的人生应该说是比较成功的。可她却为什么如此地不能接受自己？她的强迫症状背后又有怎样的心结？
强迫症状往往会给人一头雾水的假象。头疼医头脚疼医脚，往往是不管用的。因为，它的背后往往是某种生活冲突或压力。就是说，当人在生活的某一方面遇到困扰或压力的时候，内心的冲突形成难以化解的心结，往往会转化成某种强迫性观念或行为，表现为与问题似乎不相干的一些症状上来。这就好比，病根本来在心上，症状却出在脚上。这在心理学上叫作置换作用，是一种心理防卫机制。比如，夫妻的关系障碍根源本来是**的不和谐，人们却往往会不知不觉中运用置换作用，使夫妻关系障碍表现为有关过日子的金钱方面的强迫性争吵。尽管双方都意识到不要再为钱争吵了，但就是身不由己地争吵。有时候，人们也往往把来自性困扰的内心冲突，置换为某种强迫性观念和行为。
那么，女士强迫症状的背后又有怎样的生活冲突和心理压力？
心理透析：性心理压力是根源
为了进一步的诊断，我们进行了意象对话。
所谓意象对话，就是用想象中的意象进行交流，来进行心理诊断和治疗。人的想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象中有象征意义的形象，就是所谓的意象。意象可以反应人的意识中或潜意识中的心理活动。意象对话，就像两个人用象征的语言进行交流。意象对话的操作，就是双方闭上眼睛，在心理咨询师的引导下，求询者进入想象的情境，然后双方通过意象进行交流。
在女士的意象中，先是镜子里看到一个女孩，矮矮的，胖胖的，土土的，没有一点神采。随后进入房间，中不断出现可怕的鬼怪。鬼怪先是逐渐幻化成老鹰，鹦鹉，随后再幻化为一身空洞的衣服，随后出现**的人，羞愧地捂着下身。随后又出现鬼怪，慢慢幻化为一个固定的事物，最后变成了一个粗大的圆柱顶着红红的圆头，立在那里。还有，女士的意象中总是房间套着房间，彼此有黑暗的通道、走廊、楼梯等相连接。而且，每到一个房间首先见到的是柜台。
女士的意象有明显的性色彩。其中**的性象征意义是不言而喻的，而有红红圆头的圆柱器材，简直就是男性**的模型，性象征意义也是显而易见的。致于鸟，有时候也是性象征。在半坡遗址出土的彩陶上，有一种鸟吞鱼头的花纹。鸟吞鱼头是不可能发生的，象征了男女之间的性关系。这都象征了性压力和性困扰。而这些性象征的意象，最初都是可怕的鬼怪，这象征了女士内心对性困扰的恐惧。柜台是不能跨越的，是界限的象征，象征了女士的自责和内心冲突。
随后的交流中，女士坦言：虽然丈夫还可以，但是自己对夫妻**从来没有满意过，而且越来越糟，已经几个月没有**了。有太多的性压抑。因此，遇到稍有温情的异性就容易动心，也确实有过一些异常的性经历。
最早是初二的时候。邻居一个男孩对自己有过几次性骚扰，自己没有反抗，而且似乎还有一点渴望，甚至感觉自己不能控制自己。
高中的时候我经常休假，一位男老师经常来家里看我。一次，和我谈起男女同学，谈起两性感情，随后有了身体亲密接触，先是把手放在我额头上，后是伸到敏感部位，到最后发生了性关系。第一次发生关系，我非常担心恐慌。但是，禁不住**，先后在我家，在他家，在学校，在外面，多次发生性关系。直到上大学后才终止这种关系。这给我心灵留下太大的阴影。我感到自己是一个肮脏的女孩了，甚至洗澡的时候不敢看自己的身体。让我非常痛苦。
大学的时候，自己第一次独自去一个城市看病。下车后，就被一个男人跟踪，不知怎么就和他搭在了一起。那几天他一直陪我，带我旅游，也去过他家里，像朋友一样。在旅馆里和我拥吻在一起，最后一同倒在了**，发生了性关系。
直到后来工作了，也曾发生过不该发生的婚外性关系……我不是个堕落的女人，可我为什么这样？！
至此已经明确，女士的强迫症状主要就是性心理压力置换而成的。正是由于性的困扰，所以初二开始出现强迫症状，所以大学时候不敢坦然恋爱面对异性。
女士为什么出现这样近乎混乱的性行为呢？确实不能简单地归因为道德堕落，从心理角度说，一是源于童年的安全感的缺乏，潜意识里以性的接触来获得替代的满足，慰藉不安的心灵；二是源于婚姻的不满和夫妻**的匮乏，借盲目的性行为来获得替代性的满足，使性紧张得到了释放。
但是，女士这样的性行为不能真正满足自我需要，反而加剧了自我否定的心态，让自己更不能接受自己。不能接受自己是最苦恼的。怎么办呢？寻求心理补偿便是唯一出路了。于是，通过努力工作来补偿从小形成的自卑，以及性行为的自责。心理补偿原本不是错，但是过度追求完美，过高自我期望，就会导致越发不能接受自己了，于是，最初的性心理压力终于置换成了强迫症状。
心灵跨越：换一个视角重新审视
女士怎样才能告别强迫症状的困扰呢？
总的原则是转换视角，接纳生活，接纳自我，接纳心灵。这样心灵会慢慢安宁起来，生活会慢慢顺畅起来，所谓的强迫症状也就会慢慢地不消自灭。
于是，我们就此进行了较多的交流。虽然这个交流的过程是艰难的，女士总算逐渐转变了思维方式，开始学会了换个角度看问题，改变了对生活对自己的一些看法，心态正在发生积极变化。
在此基础上，心理咨询可以继续推进了。于是，我们明确了下一步的心理调整的目标：一是如何看待性压力，一是如何看待性经历，一是如何对待婚姻，一是如何对待症状。这一切都需要换一个视角重新审视。对性压力调整的方向是，逐渐地由否定批判而转为坦然自然，这样更有助于采取更成熟而适宜的方式来缓解性紧张。对性经历调整的方向是，由自责自罪而转为宽容，这样和性心理的调节相互作用，更有助于理性的面对以后的生活。对婚姻的调整方向是，想清楚是留是舍，为此就必须深刻地重新审视自己的婚姻，在这个重新审视的过程中，对婚姻的看法也会有所转变。对症状的调整方向是，从控制斗争转为顺其自然，这样强迫症状就会逐渐淡化。
在后继的一次来访中，倾听了女士转换视角看问题的体会。女士深有体会的说，一旦换个视角看问题，心情就大为改观。心情好起来了，生活就会好起来。
当我们再次进行意象对话的时候，女士最大的变化是上次的恐怖意象没有了。意象对话之后，女士谈起了这一段时间来的自我感觉，说自己越来越接纳了自己的心，深刻认识到对自己的过去不必过多自责，关键是成熟理性地把握好未来的生活。女士的领悟非常好，一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。女士的心理问题由来已经，化解起来绝非可以一蹴而就的。但是，只要看清了方向并且持之以恒地走下去，就会最终告别心灵的困扰。
为何总是爱上别人的男人
心路迷障：我总是爱上别人的男人
这是一位女士的难解的心灵故事：
已经年近三十的我不是坏女人，可是我的爱却总是一颗苦果。我承认，我是一个有点自私的女人，清高自傲，尤其对爱情，想得到的一定要得到。但我追求爱情的道路并不顺畅，可以说是一路的泥泞坎坷。如今我还在苦苦追求，不知路在何方？
我有过最美好的初恋，那是发生在大学校园里的故事。那个我生命里的第一个男人是我的师兄，高我一届，系学生会副主席。在一次系学生会组织的活动中，我第一次见到他就有一种莫名的感觉：我们之间将要发生感情故事。后来的交往中让我越发坚信，他就是我心中的白马王子。
于是，我首先发起了爱情攻势，开始创造我们的爱情故事。我说过，我想得到的一定要得到。我的爱情攻势大获全胜的时候，他也即将毕业离校。和很多这样的故事一样，他离校的前一天晚上我们海誓山盟。之后，我先送他回老家，在送他到他已经应聘的公司。此后我们电话不断，短信不断，还要幽会不断。
万万没想到的是，等我毕业成为一家机关职员准备谈婚论嫁的时候，他却成了别人的男人。当我确认这一消息的时候，简直比晴天霹雳还晴天霹雳！惊魂之后，我知道那个女人是他的一个同事，他的一个大他两岁的同科室的头头。她已经永远地抢走了我生命里的第一个男人。痛不欲生的那种伤痛永远地留在了我心里！
感谢时间老人，痛不欲生的伤痛之后我还是活了下来。我的第一次恋爱失败了，但我暗暗发誓一定要拥有我成功的爱情。
后来的日子里，家人亲友都热心地给我牵线搭桥，我身边也不乏追求我的男孩。但是，很长的一段时间里我却独来独往。我不知道自己要找一个怎样的男人，但是我知道我在独自寻觅着。
一年后的一天，旅途归来的列车上，我遇到了生命里的第二个男人。
他坐在我的对面，给我的第一印象是：挺帅气，有修养，周身散发出成熟男人的味道。他先打破了沉默，我们开始了闲谈。交谈中，得知原来我们在一个城市，他是一家医院的医生，已经结婚一年多，妻子是一位药剂师。我们谈了一路，他的知识面太广了，我的钦佩之情油然而生。下车前我们相互留了单位电话，他还让接站车一直把我送到家门口，那种感觉就像哥哥送妹妹。就这样的一次邂逅，让他的影子深深地刻在了我的心里。
半个多月后的一天中午，我几经犹豫终于鼓起勇气拨通了的电话号码。接电话的正好是他，我们有了第一次约会，有了第一次共进了午餐。从那天起，我真的喜欢上了他，认定他才是我此生的真爱。从他的眼神里我隐约也找到了感觉，并暗下决心一定把他追到手。
第一次约会后，我频频向他发出爱的信号，表达自己的感情。起初他有过犹豫，他告诉我，妻子虽然人不漂亮，性格内向但温和贤惠，她是不会同意离婚的。为了把他拉到我的身边，我在外面租了一间房子。从此，租来的小屋成了我们温馨的港湾，他经常以出差为名偷偷地与我同居。这样的日子过了不到半年，我们的事情还是就被他妻子发现了。他只好向妻子摊牌，性格温和的妻子当时就昏了过去。我不是那种坏女人，所以，那些日子我内心也被愧疚纠缠的很痛很痛，但是我并没有放手。一个月后，他妻子终于同意离婚。
很快，我们走进了婚姻。让我自己莫名其妙的是，蜜月里的我，除了新婚甜蜜给我带来的幸福之外，还有一种说不清的感觉，是一种莫名的成功感和满足感吧。
婚后的生活是幸福的，我时时处处得到他的关爱和体贴。可是随着时间的推移，也说不清到底是怎么回事，我感觉我们的爱变味了。在我，好像爱的潮水在一步步退去，在他，爱的潮水却在步步逼近，几乎让我透不过气来。特别是我下班晚回家一会儿，他都要问个明白，让我很烦很烦。于是，后来的日子里家庭战争不断爆发，夫妻感情裂痕越来越深，我的精神压力也越来越大。我开始后悔当初的选择，怀疑他是不是我的真爱，甚至产生了立即离他而去的想法……
就在这时候，一次朋友聚会上我认识了某公司的一个白领。
这个我生命里的第三个男人，身材高挑，前额宽阔，透着干练和聪慧。他主动请我跳舞的，整个舞曲中我们没有说一句话。我跳得很投入，发泄着长期以来埋在心底的委屈和苦衷。《华尔兹》舞曲结束时，一颗泪珠不由自主地从我的脸颊滑落，那一刻他好像觉察到了什么。聚会结束后，他执意要打车送我，聊天中得知他长我3岁，结婚两年多了，妻子是一位中学教师。
几天后，我不知出于怎样的想法，鬼使神差地给他打了电话。我们看完电影后，在一家酒店的包房里边吃边聊。他告诉我，妻子是他的同乡，是家人介绍的，相处半年后就结婚了。婚后，他发现妻子并不是他理想的伴侣，缺乏生活情趣，性冷淡。不过，最大的优点是孝顺老人，会过日子。他们一直没有孩子，后经诊断毛病出在妻子身上。他说还不知道以后怎么办。不知他的诉说触动了我的那根神经，我也尽情地向他倾诉了自己的婚姻经历和内心苦恼。相见恨晚的我们，不知什么时候手已经紧紧地握在了一起。两个人不再说话，长时间地相互凝视着。此时此刻，我感到爱情火焰重新在心中燃起，在他拉我起来的时候，顺势倒在了他的怀里。从此，我们的感情很快地潜滋暗长了，我们的关系很快地如胶似漆了。
这样的感情加速了我的婚姻走向了破裂。丈夫对我们婚姻的破裂很是困惑，他不甘心就这样结束。但是，当看到我决心已定，没有希望时，也只能长叹一声：这究竟是为什么？其实，夜深人静的时候我心中也曾经有过这样自问：他可是我从另一个女人手里抢来的啊，为什么现在却要分手？
不管是为什么，为了我生命里的第三个男人，我们还是分手了。
但是，我爱上的第三个男人的妻子坚决不同意离婚。一天，我找到了他的妻子，面对我的解释和求情，她给我的是严厉的斥责：“你为什么总是破坏别人的家庭？为什么总是充当第三者？你不是一个好女人！”这句话一下把我击倒了，让我无言以对。
我是故意要破坏别人的家庭吗？我是有意要当第三者吗？我是坏女人吗？每念至此，我总是心里大声对自己说：我不是，我不是！我只是在追求我的真爱，难道追求真爱有错吗？！
我一定要得到我的真爱。但是，当我和他在一起的时候总会想到另一个女人，心里问天问地问自己：为什么我总是爱上别人的男人？我寻找真爱的出路在哪里？
心理透析：为了获得象征性满足
许多人的生活陷入误区，都源于心理上的自我蒙蔽，源于对自己内心的不了解，源于自己潜意识里的心理误区。这位女士的故事就是这样。女士像中了邪一样，一次次地“爱上”别人的男人，在她自己，认为这都是为了爱，只是让她偏巧每次爱上的人都已经结婚，都已经是别人的男人。这只是天公不作美，决不是自己恶意而为。确实，女士总是爱上别人的男人，不能说是道德人品问题。但是，其中确有其自身不可推卸的责任。这个就是她自己也没有清楚意识到的一个心结。
这个心结就是：我美好的初恋失败了，我的初恋男友是被别的女人抢走的。一个想得到就一定要得到的女人，怎能接受这样的失败？就是说，女士初恋失败之后的所谓追求真爱，根本不是为了爱，只是为了证实自己，证实自己有能力从别的女人手里把男人抢过来。也就是说，她抢别人的男人的行为只是一种替代性行为，为的是让自己的心理获得象征性的满足。一是通过替代性的报复行为来获得心理满足。就是说，她把一个个陌生女人，看成是那个抢走她初恋男友的情敌的化身，把她们身边的男人抢过来，也就报复了她以前的情敌。一是通过替代性的平衡策略来获得心理满足。就是说，她是把别人的男人，当成了自己的初恋男友的象征，把别人的男人抢过来，就好像是把失恋男友抢回来，从而使自己心理上获得了替代性的平衡。
心灵跨越：放弃这种替代性行为
就是在这种心态下，女士的恋爱行为发生了畸变，潜意识里总是去“爱”已婚的男人，准确地说是“抢”已婚的男人。当然，这种替代性的行为只有象征性意义，被她伤害的一个个陌生女人，并不是她的情敌，抢过来的别人的男人，也不是她的初恋男友。
因此，这种替代性的行为，不能让她获得真正的心理满足，也不能让她找到真正的幸福婚姻。当然，这一切绝不是女士故意的，不是有意而为，而是不知不觉间发生的。正是从这样的角度说，确实不能说女士是坏女人。
女士的出路在哪里？只要女士看清自己的内心，只要不再自我蒙蔽，就会主动地放弃这种替代性行为，就会理性地去追寻属于自己的真爱。后来，女士传来反馈信息，她说看清了自己，已经不再“抢”别人的男人，已经与一个单身男人有了新的开始。心理咨询实践一再证实，许多潜意识层的心结，一旦进入到意识层，人就看清了自己的。一旦人看清自己的心，就会主动积极的自救自助，就会让自己的人生走出心理误区。
在两性世界迷惘地游走
心路迷障：自己的情感归属在哪里
这又是一位女士难言的心灵故事：
夜很深了，诺大的屋子里一个人形影相吊。很想狠狠的把自己埋在柔软的被子里，狠狠的浸渍在无尽的寂寞中……
很多人都说双性恋是最自私最边缘的人群，他们不仅仅满足于异性，连同性的感情滋味也不放过。可是，我却觉得双性恋是最悲哀的人群。我承认自己是双性恋。一个双性恋人内心的悲哀，又有谁能了解？有时我甚至无法弄清，自己的感情归属究竟偏向哪一边。我就在这样的群体中游走着，迷惘着，悲哀着。我迷惘地寻找着自己感情的归属，在男人世界里，也在女人世界里。
女人是柔软的，两个女人的感情，彼此支撑，有时比异性恋要付出更多更大的代价。我渴望自己变得更坚强，来保护彼此那颗柔软脆弱的心。可是内心的阴柔却让自己黯然神伤……
13岁的那天，我因为月经初潮来临，回家的时间比以前都要早些。孩童的精灵与顽皮，使我没有从正门进家，而是绕过窗口。进入卧室那一刻，我看到了不该我这个年纪看到的一幕。
一个男人，不是我的父亲，正与母亲在客厅的沙发上赤身**的缠绵，母亲嘴里发出令我惊恐的呻吟声，像是哭，又像是笑！
后来，虽然我知道母亲所做的事情是不光彩的，但我还是幼稚的认为，这只是大人间的一种游戏，无知的把这件事情告诉了父亲。接下来的很长一段时间里，家中再也不见了往日的温馨！
先是母亲离家出走了，后来父亲也不再回家了，我成了“孤儿”！突然有一天爷爷来我家把我接走，这时我才知道家中发生了很大的事情。父亲为了报仇，把母亲的情人刺成重伤，被判了刑。母亲随着他的情人去了不知道的一个地方。直到几年前一次偶然的机会，才知道她的下落。
从那时起，我开始痛恨自己的身体，痛恨男人，也痛恨女人。将一切的根源归结于那天的初潮。
又是一次的**，我用纸狠狠的擦拭着下体，一遍一遍……
忽然，全身像电击一样，全身的肌肉挤压着内脏，血液似乎只流向一点，继而慢慢的扩散到全身。我意识恍惚了，既惊恐又忍不住回味那种感觉。
就这样，第一次的**，竟然发生在不经意间的对自己身体的仇视报复下。
自从有了第一次自己对身体的亲密接触，渐渐的发觉自己再也离不开这种惊恐却又不忍放下的快感。那段时间正值中考，每当深夜将要入睡前，我总会自己报复自己，随着快感的结束，我的心情才能平静。这样的日子并没有影响我的学业，我顺利的进入了高中。
高中的三年，我除了学习，就是独自一人躲在没人能够发现的小屋里**。那时，我还没有发现自己有任何异常的倾向，只是性格越来越孤僻，不愿意与人交流勾通。
我人生明显的变化，发生在进入大学以后。
同宿的一个女生，身材消瘦，娇小玲珑，更让人惊讶的是她的皮肤，那样的光滑白嫩。我总有一种莫名的冲动，想去抚摸她的身体。
很长一段时间，对那个女生一直是非常的关注。一学年很快的过去了，年终的联欢会上，那个女生在表演的时候，不小心摔倒。当时，我第一个冲上去，扶起她。她非常感激的看着我，而我也是第一次这么近距离的靠近她，那种满足无法言表。
从此以后，我们便成为了好友，一起进餐，一起闲逛。
终于在一个周末，寝室内只留下我们两个。我提出同床睡，这样也会温暖一些。她没有反对。真让人吃惊，她身体的皮肤润滑得像婴儿一般，我禁不住去抱她，抚摸她。她先是一阵惊讶，继而并没有做任何的反抗。一切顺理成章的发生了。
从此，让我陷入了同性恋的世界。与她的关系一直持续到大学毕业。
大学毕业后，我在京城工作了三年。因为学的是与影视相关的专业，接触许多影视圈子里的星星们。无疑，我身边总是有漂亮的女演员陪伴，即是为了公关，也是为了满足自己的需要。
时间过得很快，转眼过去了十年。这十年间，虽然与男人们有些亲密的接触，但也只限于普通级的。当那些想要亲近我的男人知道我是十多年的同性恋的时候，他们表现出来是吃惊，甚至有些人表现出的是一种恶心。这些都让我兴奋不已。
是的，我一直这样认为，我的世界里绝对不会有任何一个男人走进！
万万没有想到！我对男人封闭的世界之门，被一个男孩悄悄的打开。
这个男孩比我小四岁，是我近期刚签约的一个女演员的男友。一次我与那个女演员在****的时候，那个男孩突然打来电话，而无意间我们在**的时候触到了电话的按键。像语音色情一样，一切都通过电话传到那个男孩的耳中。当晚他找到我们，先是将她的女友拉到一边，我听不到他们在说什么。但可以看得出，那个男孩非常的气愤。不过，这个男孩长相的确很可爱。
又过了几天，那个男孩突然找到我，我们相约在我所入榻的宾馆。通过呼吸，很明显的知道男孩是喝了酒过来的。
是的，那一刻，看着男孩的目光，我有种前所未有的恐惧。
那晚，男孩强暴了我，并说了许多让人难以入耳的话。我没有报警，反而好像获得一种原始的满足，让我一下子仿佛进入了另一个世界！
事后，男孩找我道歉，我表示不再追究。后来我们也做过几次，有一段时间似乎还产生了对他的依赖。
现在的我依然独身一人，依然过着那种毫无目标的生活，女人也要，男人也要。我成了真正的双性恋，在女人世界和男人世界里迷惘的游走。我快乐并痛着，不知道自己的情感归属在哪里。也许，有一天年纪老到对性事已经索然无味的时候，再决定自己过什么样的生活……
心理透析：双性恋者的心路历程
我们从案例中看到的，是一位女双性恋者的心路历程。当然，双性恋绝非女性的专利。所谓双性恋，指的是一个人具有双重的性倾向，也就是对男人或女人都会产生性吸引或性冲动，并进行性活动的性倾向状态。
我们知道异性恋，也知道同性恋。可以说，双性恋其实是异性恋和同性恋之间的过渡类型。就性倾向状态说，从完全的异性恋，到完全的同性恋，两者之间是一个过渡的连续带谱，一端是异性恋，另一端是同性恋，中间状态是兼有各种程度的异性恋和同性恋。双性恋就是这个连续带谱中的中间状态。
说起双性恋的成因众说纷纭。不过可以肯定的是，由于双性恋是性倾向连续带谱的中间状态，其成因与同性恋的成因应该相同，总起来说不外先天因素和后天因素两大方面。就后天因素说，社会心理因素又是重要方面。从心理咨询实践来看，性倾向出现问题的，大多都有后天社会心理方面的影响，其中比较突出的有两点。
一是“性蕾期”的性心理创伤。人的性心理发展过程中，大约在四五岁的时候对两性差异开始关注，对不同性别的对象有了不同的情绪反应，这是性心理初步的萌芽阶段，叫做“性蕾期”。这时候自然首先表现为对父母的不同感觉，从对异性家长的亲近中，获得某种心理的满足。女孩会对父亲亲近撒娇，排斥母亲，叫做恋父情结；男孩会对母亲亲近爱抚，害怕父亲，叫做恋母情结。随着年岁的增长，大约在6～11岁，性心理发展进入“同性期”。于是，孩子开始向同性父母的学习模仿。所以，大多恋父情结或恋母情结，会随着成长而逐渐化解。但是，如果在这个阶段有过性伤害经历，这段心路历程就会出现偏差，性倾向发展就会出现问题。
二是“性倾向混乱期”的消极性经历。进入青春初期，大致相当于初中阶段，少男少女会因为某些原因，表现出与自身的性别相背离的性心理或性行为。这个时期叫做“性倾向混乱期”。比如，少男少女不能通过常态的两性接触，来满足性心理的需求，于是，同性之间的一些亲密接触，便起到了缓解性紧张的替代作用，于是，性倾向就会出现混乱而暂时指向同性。等到能够和异性自然交往的时候，又会走过性倾向的混乱期，性倾向慢慢地走向了常态。但是，如果在这个阶段遭遇恶性的性经历，特别是首次性经验的恶性刺激，会导致自我性别认同障碍，极大地妨碍性倾向的正常发展，难于走过性倾向的混乱期，从而导致同性恋或双性恋现象。
心灵跨越：自我矫正才是更积极的策略
回顾上面的案例，“我”月经初潮，正值性倾向的混乱期，母亲的“不光彩的”性行为，以及由此导致的家庭变故，让“我”深感“痛恨自己的身体，痛恨男人，也痛恨女人”。实际上这是首次性经历给他带来的恶性刺激，导致了自我性别认同障碍，以及对异性性关系的排斥。这是“我”性倾向出现异常的心理根源。由于对异性性关系的排斥，性心理的满足就指向了同性。而对“身材消瘦，娇小玲珑”女伴的扶助，让“我”感到仿佛不再柔弱，于是女伴成了自卑的“我”满足性欲望的合适对象，于是有了同性之间的性关系。但是，“我”对异性的性欲望并没有消失，而是被压抑到潜意识中了。后来，那个男孩“强暴了我，并说了许多让人难以入耳的话”，这种被动的性刺激，激活了“我”潜在的对异性的性欲望，于是，有了异性之间的性关系。显而易见，“我”的双性恋倾向主要源于后天的社会心理因素。
尽管社会对非常态的性倾向，越来越有了宽容的态度，但是，双性恋还是会遇到太多的生活困扰。鉴于案例中“我”的双性恋倾向，主要源于的后天社会心理因素，还是进行自我矫正，才是更为积极的策略。
自我矫正措施主要有两个。一是认知调节，重新认识父母婚姻的变故，重新认识异性性关系。二是行为调节，以健康积极的心态，杜绝非常态的同性性关系，建立常态的异性性关系。从而建立常态的性倾向。必要的话，还可以寻求专业的心理援助。
当然，这都需要当事人付出很多努力。但是，及早确定自己的感情归属方向，总比在两个世界里迷惘地游走到老，心灵会多一份安宁，人生会多一份幸福。
心理戒毒，告别恶魔阴影
心路迷障：我还救得了自己吗
开着出租车，宋玉生每天在北京城的大街小巷中穿行，平静的享受着生活。
没想到，与同学的意外相遇，让宋玉生的生活掉进了毒品的泥沼。
这一天，宋玉生的一个同学面色灰黑，被女友扶上了他的车。再三询问才得知他沾上了毒，正在戒，很难受！后来，再一次与这个同学相遇，同学已经开始复吸了。宋玉生不相信这东西沾上就戒不掉，好奇心驱使他尝试着吸了一口，初步感觉是，恶心，反胃，但毒品没有多么可怕。后来，隔三差五的，宋玉生就会来上那么一包，慢慢的，恶心反胃的感觉没有了，反而有了一种发飘的感觉。他上瘾了。再后来，宋玉生偷走了家中最后一张存单去买毒品，每天用各种谎话欺骗妻子，欺骗家人。
这样的日子令宋玉生痛苦不堪，他想到了自杀。是妻子把它从死亡线上拉回来。妻子下定决心，一定要帮助丈夫走出白色沼泽！
4月的一天，宋玉生在妻子的陪伴下第一次走进戒毒所。和所有戒毒的人一样，宋玉生采用了美沙酮代疗法。在喝了三天药后，第四天他认为自己没事了，毒已经戒掉了。但当他办完出院手续走出来的时候，感到心乱如麻，毒靠药物控制住了，瘾却没戒掉。离家越近，宋玉生越难自控，最后他调转车头，直奔了一个烟友家。
第一次戒毒失败后，宋玉生吸食量比以前更大了。直到妻子觉察出来，5月的一天，又陪他第二次走进戒毒所。妻子盯着他完成了7天疗程，宋玉生认为这回没问题了。出院后，他在家待了三天。第四天出车又遇上了烟友。宋玉生说不抽了。烟友不信，当场打开白粉包“走板”，宋玉生又控制不住，两人一同在车里吸起白粉来。
第二次戒毒又失败了，宋玉生有点心灰意冷了。这时，妻子仍一如既往地鼓励他：我们慢慢来，不能心急，下定决心，不可能戒不掉！妻子的支持让宋玉生又有了信心，他开始思考，为什么前两次没有戒掉呢？宋玉生开始翻阅资料，他想只有先正视和了解一个问题，才能想办法解决它。研究让他了解到，许多人都是戒了毒戒不了瘾！他不禁自问：我还救得了自己吗！
心理透析：心理戒毒是关键
戒毒，的确是个艰难的心路历程。心理戒毒，是戒毒成功的关键。只有戒除心瘾，才有真正的戒毒成功。
毒瘾的主要特征，一是生理上的依赖性，叫做生理毒瘾；二是心理上的依赖性，叫做心理毒瘾，也就是平常说的心瘾。心理毒瘾是指毒品成瘾后，会导致心理上对毒品的一种主观渴求和继续使用的强烈欲望。这种心理毒瘾，让人对毒品及其相关事件特别敏感，看到以前吸毒的地方，看到毒友勾引再吸的眼神，看到有人拿出毒品纸包和锡纸，看到用过的注射器，甚至听到毒友谈论毒品，心里就像猫抓一样难受，就会产生再吸一次的冲动，很容易导致复吸。
因此，戒毒不仅要生理戒毒，更要心理戒毒。在戒毒过程中，首先要渡过急性戒断反应期，这一过程就是生理戒毒，叫做脱毒。脱毒就是解除吸毒者生理上的戒断症状，脱离毒品成瘾造成的生理上的痛苦，为下一步的康复打下基础。更重要的是心理戒毒，也就是戒除心瘾，叫做脱瘾。脱瘾是通过长期的治疗和康复，消除吸毒者的毒瘾，解除其对毒品的心理依赖，重新步入社会生活。很明显，脱毒不等于脱瘾，脱毒与脱瘾是戒毒过程的两个阶段，脱毒是脱瘾的前提，脱瘾是脱毒的继续和巩固。戒毒先要脱毒，更重要的是脱瘾。
脱毒容易，脱瘾难。随着现代医学的发展，吸毒者身体脱毒已有很多有效的方法，比如美沙酮递减戒断，一般５至７天就可以生理戒断。而吸毒者对于毒品的心理依赖，却很难马上戒断。有人推算，生理戒毒阶段只需要20%的精力，而心理戒毒阶段却要80%的精力。可见，心理戒毒是戒毒的关键之关键。有些人就是因为过不了这一关而导致复吸。
复吸，是指吸毒者在经过戒毒治疗后，又开始使用脱毒前所依赖的毒品的行为。导致戒毒者复吸的原因，取决于多种因素。一是戒毒者决心的大小。戒毒者的决心大小，对其日后是否复吸有直接的影响。决心不大，意志薄弱，是复吸的重要心理因素。二是前期戒毒治疗效果的好坏。如果脱毒治疗效果不佳或戒毒不彻底，戒毒者只得到脱毒阶段的治疗，而没有进行康复与重归社会阶段的帮教，没有真正脱瘾，就很容易导致复吸。三是稽延性生理戒断反应的轻重。经脱毒治疗后，戒毒者的许多生理遗留症状还长期存在，如果戒断反应严重，就容易故态复萌。四是诱发因素的多少。吸毒多具有团伙性。戒毒者一旦离开戒毒机构回到社会，如果旧环境老毒友等诱发因素较多，容易经不住**而复吸。五是社会支持因素的强弱。社会支持因素，包括社会的支持，家庭的支持，亲友的支持，等等，这是戒毒者杜绝复吸的重要力量。如果缺乏足够的社长支持，戒毒者就容易复吸。
有关调查数据显示，99%的戒毒者都会复吸。我们不必拘泥数字，但是，绝大多数吸毒者都会复吸却是事实。这告诉我们，复吸不等于戒毒失败。复吸，意味着心理戒毒要经历一个艰难曲折的漫长过程。这个过程是一种心灵的考验。经受住了这一考验，真正不再对毒品有心理依赖，才是戒毒成功。
心灵跨越：需要顽强的个人自救
至此，我们看到了禁毒戒毒的艰巨性、长期性、复杂性，看到了心理戒毒是一场心灵的艰难曲折的持久战。同时，我们也看到了，谁也没有理由说，戒毒者复吸就是不可救药。一方面，戒毒者本人不要因为复吸而对自己丧失信心，坚信自己能够经受住考验，另一方面，社会和家庭对复吸者更不能嫌弃和歧视，而要给予充分的理解和支持，帮助他们最终走过心理戒毒的艰难历程。
首先，需要顽强的个人自救。
心理戒毒，就是戒毒者在取得生理戒毒的基础上，发挥自身的主观能动作用，利用各种戒毒的有利条件，积极接受包括心理治疗在内的各种治疗，最终从心理上摆脱毒瘾。就是说，心理戒毒不是被动的，而是一个主动挑战自我的过程。心理戒毒成败的关键，在于个人是否有顽强自救的意识和信念。
当然，个人的顽强自救，也要讲究心理策略。比如，“保证每个今天不吸毒”，就是行之有效的一个策略。平时，人们对戒毒要求都很高，一说戒毒，就说一辈子不再吸毒。一辈子的事太难保证了。为此，美国的互戒协会提出新观点：保证每个今天不吸毒！一个“今天”不吸毒，就有一次自我奖励或家人鼓励，有助于增强信心，坚持下去，最终成功。再有，善于借助社会支持系统的力量，也有助于自救。
其次，需要有效的心理治疗。
戒毒者在心理戒毒的不同阶段，有不同的心理反应。应该根据戒毒者不同阶段的心理反应，进行有针对性的心理治疗。
一是情绪消沉阶段的心理治疗。处在这一阶段的戒毒者总是以失败者自居，觉得愧对家人，愧对社会，对自己的前途感到渺茫，对未来的生活失去信心，因而总是处在绝望悲观的心境中。对此，应对其进行有效的榜样激励，进行光明前途等教育，使其树立信心，看到前途。
二是心理矛盾阶段的心理治疗。这时候，戒毒者一面想洗心革面，一面又缺乏信心，犹豫徘徊，不知何去何从。对此，应他们给予及时的疏导，进行战胜挫折自立自强的教育，使其认识到戒毒也是一种人生考验，增强戒毒的决心和信心。
三是自我承诺阶段的心理治疗。这时候，戒毒者坚定了摆脱毒瘾的信心和决心，并能较好地服从管理与指导，积极参加各项活动。对此，应不失时机地利用集体教育的优势，鼓励他们制定个人心理戒毒计划，开展群体互相帮助和互相监督，互相感受彼此的鼓励和支持；争取并接受家人的关心和爱护；学会如何排解心理忧烦，做好回归社会的心理准备，树立强烈的自我保护意识。四是重塑自我阶段的心理治疗。处在这一阶段的戒毒者，已经或即将回归社会。此时他们已经具备了较强的自律意识，同时也希望别人等能真正理解自己。对此，社会和家庭应以爱护理解的态度，解决其就业、就学及其他生活问题，帮助他们尽快适应社会。社区或单位应创造条件，让他们参加戒毒宣传或自助活动，专业人员应定期回访，指导他们巩固心理戒毒疗效，彻底戒毒成功。
心理治疗方法很多，各种方法因时、因地、因人而异。但根本目的都是通过心理干预，使吸毒者最终脱瘾。目前，还有一些专门的脱瘾技术。比如，北京市劳教局的毒品脱瘾训练，就是脱瘾的有效措施。
最后，需要全面的社会支持。
心理戒毒，还要充分发挥社会支持系统的作用。所谓社会支持系统，包括社会、家庭、亲友诸多方面。心理戒毒成败，往往与此密切相关。根据调查，一些戒毒者在戒毒所时还感到比较安全，却非常担心一旦出了戒毒所，无法承受亲人冷淡的目光和社会无情的拒绝，就会抵挡不住**又复吸。因而，戒毒者非常渴求社会和家庭的关心和支持。为此，我们应该为戒毒者提供强有力的社会支持。
社会支持包括很多方面。首先是全社会综合治理，进一步强化禁毒工作，创造有利于心理戒毒的社会环境。其次是正确对待戒毒者，周围的人们要给与戒毒者精神和道义上的支持，特别要正确对待复吸者，不能对复吸者失去信心，应该给复吸者更多坚定的信任和支持。再次是创办和完善有关专业机构，为戒毒者在心理戒毒阶段提供必要的专业指导和心理支持。专业机构与戒毒者建立固定的联系，进行定期的随访和检查。最后是帮助戒毒者回避诱因环境。心理戒毒，最终就是心理经受得住**，所以，靠长期逃避**不是办法。但是，在心理戒毒的相当一段时间里，应帮助戒毒者避开诱因环境。有人提出戒毒关键在“戒圈子”，就是这个意思。这在心理戒毒的特定阶段，也是一种重要的社会支持。
前面的宋玉生，就是靠了上面诸多因素，最终戒毒成功了。
第三次戒毒，宋玉生特意选择了6月24日进戒毒所，因为28日是他的生日。他想在戒毒所里度过这个让他终生铭记的生日，来警醒自己。进去后第三天，宋玉生碰到了两个男人在聊吸毒。宋玉生开始难受了，毒瘾一阵阵发作，在房间中折腾起来。第二天醒后，宋玉生一想：这不行啊！听见别人聊就受不住，出去还能顶得了？宋玉生决定不再躲避了，别人聊吸毒，他自己憋着在一边听，还跟别人聊。刚开始的时候特别难熬，不仅心发颤，手哆嗦，汗珠子也一个劲儿冒。但他坚持着，对自己的意志挑战。第二天就平静点了，第三天好多了。后来，再和别人谈起“走板”，他居然没有反应了。不久，他就出院了。
出院后的第四天，宋玉生出车又遇见烟友，面对递过来的“货”，宋玉生尽管浑身不自在，最终还是忍住了。事后他十分激动，因为他知道，自己终于战胜了心瘾。
宋玉生能走到今天，是妻子一直相信他，鼓励他，陪他度过最艰难的一段。
宋玉生的戒毒成功，还得益于朋友的理解和帮助。
宋玉生果然没让妻子失望，没让大家失望，在经历了三年的磨练和苦熬，他终于战胜自己，走出了白色恶魔的阴影。