如果你的孩子因为一点点挫折就焦虑、悲伤，父母首先需要进行自我反省：对孩子的要求是否合理，是否对孩子有过多的批评和指责。因为孩子焦虑的产生往往与父母过高要求密切相关。如果要求过高，孩子很难达到，那就会让孩子经常有挫败感。如果挫败感得不到及时的调整，就会对自己产生怀疑，甚至丧失信心。因此，家长如果要引导孩子学会放松，缓解紧张和焦虑，最重要的是不要再给孩子施加过多的压力。

孩子的焦虑也和孩子不正确的认知有密切关系。如孩子有些不合理的思维方式，认为自己考试成绩差，是能力的问题；被老师批评了就会认为老师讨厌自己；和同学发生一次口角，就担心以后怎样天天面对等等。孩子的焦虑往往不是真实困难造成的，而是不合理的认识困扰了孩子。因此，父母要帮助孩子检测不合理的思维，帮助孩子澄清认识，进行合理的归因，教给孩子合理的思维方法，对预防焦虑的发生很重要。

另外，孩子焦虑的原因也同孩子不能正确认知自己密切相关。家长可以引导青少年用平和的心态看待和评价自我。青春期的孩子容易有完美主义的倾向，常常被焦虑症深深地折磨，整日惶惶不安，如他们会对自己的体貌特征尤其的挑剔，过分在意别人的评价如何等等。作为家长可以让孩子明白，每个人都不是完美的，人人都有缺陷，要给自己犯错误的机会。这样孩子的心情就会慢慢松弛下来，逐步摆脱莫名其妙的紧张了。另外，父母也要引导孩子不要过多地关注别人的评价，别人的评价仅供参考，不要因为别人的错误而让自己心神不宁。

对于胆小怯懦、优柔寡断的孩子，家长需要给予更多的鼓励和肯定，促使孩子敢于去尝试和冒险，勇于犯错误，勇于承担责任。鼓励孩子在面对挫折时对自己说：没关系，我可以克服。

要想防止儿童过度的焦虑，作为父母应尽量给孩子一个宽松的家庭环境，多和孩子沟通、交流，走进孩子的心灵世界，去了解和认识自己的孩子。当孩子对某事表现出过于强烈的焦虑和担忧时，父母要引导孩子说出来，并对孩子的痛苦表示同情，尽量消除孩子的顾虑。同时，也可以带孩子到户外去呼吸一下新鲜空气，进行户外活动或体育锻炼，体育锻炼对消除紧张、疲劳，缓解焦虑是大有帮助的。如果青春期的孩子不愿意向父母表露自己的内心想法，作为父母的应该对此表示理解，但可以建议孩子向好朋友诉说，宣泄自己的焦虑感。

每个父母都有望子成龙，望女成风的愿望，但每个父母最大的愿望却是希望孩子能够健康快乐的成长。记得家庭教育家苏杭女士曾经对考砸后郁郁寡欢的女儿说：“女儿，将来你当了博士后是我的女儿，你扫马路也是我的女儿。到时候，就让你爸爸用三轮车拉上我，把做好的热菜热饭送给你。只要人品好，只要你能快乐，扫马路也能扫出一个光明的世界。”

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怎样让孩子笑对挫折

记得一位哲人说过，一个人对于挫折或不幸的事，真正感到痛苦的时间只能有两天。第一天是发生事情的当天，由于突如其来的事情，没有心理准备，一时不能抑制，痛苦不堪也可以理解的；第二天，一觉醒来，痛苦的情绪得到缓解，可以理智的对事情进行冷静分析，作自我检讨，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫折的原因；第三天，就可以采取有效的补救措施，让一切从头再来。如果第三天再痛苦，那就有点死钻牛角尖了。

如果三天过后，孩子们还因为遇到的挫折而痛苦，我们就应该考虑该如何去引导孩子尽快从困境中走出来。

(1)遇到挫折后，能否看到希望。孩子在遇到挫折后能否看到希望，决定了孩子能否尽快走出困境。所以平时家长们应该强化孩子对于希望的认知，并适当地寄予孩子一些期待。孩子在遭遇挫折后，能想到自己还肩负着一种期待。

(2)遇到挫折后，能否开启智慧。智慧地解决问题是孩子必须去学的，因为很多时候，我们无法帮助孩子去解决他们自身的问题。智慧地解决问题，这需要的是孩子全向思维的开启，所以平时家长们可以适当教孩子一些解决问题妁方法和技巧。

(3)遇到挫折后，能否坚定信念。很多孩子在遇到挫折后，要么选择逃避，要么用三分钟热情去解决，解决不了就选择放弃。这都是因为孩子缺乏坚定的信念所致。所以，平时家长们可以给孩子树立一种没有把问题解决誓不罢休的坚定信念。