远离社交恐惧症的困扰(1 / 1)

青少年是进行自我认识、自我评价的初始期,但是他们的自我认识往往不客观、不全面、不辩证、不准确、不稳定。比如说,他们不能从自己的能力、性格、知识水平、品德等主要方面去看待自己,爱从别人说了自己一句什么,自己穿得怎么样,自己是否能说会道等肤浅、片面的方面来评价自己,于是不免陷入了自我认识的误区。特别是一些自尊心很脆弱的人,稍稍有点不良的刺激,伤害到自尊,就会马上出现自卑的“过敏反应”。

在章烨上小学的时候,父母离了婚,他被判给了父亲。这对于章烨来说是对心灵的一记重击。原来好好的家庭,现在一下子破散了,自己再也不能像别的孩子那样,有着双全的父母。周围的孩子开始用异样的眼光看章烨,还在远处指指点点,好像章烨是个什么怪物。章烨因此而重重地低下了头。

从此以后,章烨变得很自卑,不爱说话也不爱笑了。等到他上了高中,又一件事情加重了他的自卑感。

学校离家较远,爸爸让他骑车上学。然而,问题就出在了这个“车”上。章烨从爸爸手里接过来的是一辆破车,骑起来叮叮当当乱响,一副要散架的样子。章烨从小穿的都是些破旧衣服,总感到自己太寒酸,不如别人。上了高中,他特别重视别人尤其是异性对自己的看法。因此,一辆破车在他的眼里,等同于自己的形象。他觉得骑在这辆破车上,自己也就会和破车一样被人瞧不起。

要是章烨就这么骑着这辆破车,也许除了继续自卑压抑以外,还暂时不会发生什么。不幸的是有一天,他从爸爸那里换到了一辆新车。在上学的路上,章烨骑着新车,心情无比的激动与高兴。

邻居看到他走来,却对别人说:“你看,神经病来了。”从此,他在许多方面都不正常起来,上学骑车,踩得飞快,像是要逃避所有的人。上课时,爱用双手遮住脸,生怕别人看见自己令自己感到不自然。放学后,他总要拖到天色很黑才敢回家。他不敢独自上街买东西,不敢理发,更不敢穿T恤衫等惹眼的衣服。

从心理学的角度来看,章烨的问题在于他有着一个极差的自我意象。所谓自我意象就是人的心目中所反映的关于他自己的形象。自我意象的好坏取决地当事人的经验,他的成功与失败,他的屈辱与胜利以及他人对自己的反映。

生活中,有一些人害怕进入社交场合与人接触。他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行非常关注,总担心自己会出现错误而被别人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃等并发症,影响人们的正常生活和工作状态。

社交恐惧症往往缘于过于自卑,以致无法作出正常的社会应对。一位心理学教授曾指出:“社交恐惧症者对自己太过于专注。例如,一次普通的谈话,很简单,就是注意对方的谈话内容,但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神,他就往往跟不上对方讲话的内容。所以,社交恐惧症者应该注意停止考虑自己而将注意力转向对方。”

在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注。正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上。

对于社交恐惧症患者来说,你不可能在一夜之间,就能在公众场合谈笑自如。虽然你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞,但是只要你不断和人们沟通,努力去克服,那么你就不会被生活拒之门外。社交恐惧症患者必须意识到,封闭自我,不与人交往比被人嘲笑要可怕得多,逃避交往就是逃避现实,就是让自己从生活中出局。

【善待自我箴言】

远离社交恐惧症的困扰,最根本的是提高自信,认识自己的优势,在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有先悦纳自己,才能在交往中自然大方,挥洒自如。