水上救护是指水上发生事故时，对于溺者与非溺者所采取的救护措施。水上救护大致可以分为自我救护、间接救护和直接救护三种救护形式。应提倡游泳者自我救护能力的培养和自我救护意识的增强。

一、自我救护

自我救护是指水中遇到意外险情而进行的自我保护措施。

（一）抽筋

1.大腿小腿或脚趾抽筋

保持镇静，先吸一口气仰浮在水面上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，同时用力拉向身体，并用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

2.手指抽筋

将手握拳，随后用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止。

3.胃部抽筋

先吸口气，仰浮水中，迅速弯曲两大腿，向胸部靠近，双手抱膝，随即向前伸直，要保持身体平衡，动作要自然。

（二）被长藤植物缠住

可采取仰卧姿势进行解脱，再从原路游出。

（三）被旋涡吸住

可平卧水面，从旋涡外沿全速游出。

（四）头晕

游泳时产生头晕的原因有初学游泳者，下水后心跳加快，头晕眼花，耳道进水，血液重新分配和空腹游泳。出现头晕现象后要镇静，要坚持锻炼，逐渐熟悉水性，下水前应适当补充能量，这样就可以克服头晕现象。

（五）呛水

呛水是水从鼻孔或口腔吸入呼吸道，很危险，呛水时，应保持镇定，在水中多练呼吸动作。

（六）耳中进水

在水中可用吸引法，将头偏向有水一侧，用手掌紧压有水的耳朵，闭气，快速提起手掌，反复几次即可。也可在岸上将头偏向有水一侧，手扯耳朵，原地单足连跳几次即可。

二、间接救护

间接救护是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施行救护的一种技术。救生器材包括救生圈、竹竿、木板、轮胎、泡沫块、绳子等（见图11-81）。

图11-81 间接救护示意图

（一）手援和毛巾

在离池岸较近的地方发现溺水事故时，可用手或毛巾将溺水者拖救上岸。

（二）救生圈

最好在救生圈上系好绳子，当发现溺水者时，可将救生圈掷给溺水者，溺水者得到救生圈后，将他拖到岸边。

（三）竹竿

溺水者离岸较近，可把竹竿给溺水者，等溺水者抓住竹竿后将其拖至岸边。

（四）绳子

救护者手握绳子一端，将盘起来系一漂浮物的另一端掷在溺水者前方，待溺水者握住绳子后，将其拖上岸。

（五）木板

木板在水中漂浮，可作为救生器材，溺水者可借助木板浮力，摆脱危境。

三、直接救护

直接救护是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种方法。

（一）入水前的观察

救护人员在入水前应观察好溺水者的被淹地点、浮沉情况，要辨别溺水者是昏迷下沉，还是在水中挣扎，要明确溺水者与自己的方位，选择与溺水者最近点下水。

（二）入水

发现溺水情况后，从岸边跳入水中准备救护的过程，称为入水。在熟悉的水域或游泳池，可采用鱼跃式出发动作，直接潜入水中，加快速度，争取时间。在不熟悉的水域，可采用“八一”式入水动作，当身体接近水面时，两腿夹水，手臂迅速压水。

（三）游近溺水者

溺水者在静水中，救护人员可以直接游向溺水者；溺水者落在急流的江河中，救护人员应从溺水者斜前方入水施救。

（四）水中解脱

溺水者大都头脑不清醒，只要抓住东西都不会轻易松手。所以救护者应懂得解脱的方法，以防万一。解脱动作要迅速、熟练、果断。当被溺水者抓住时，救护者应利用反关节和杠杆原理解脱。解脱有四种方法：

1.抓手腕解脱

若被溺水者抓住手腕，两手应握紧拳，顺其虎口处从大拇指和食指之间解脱。

2.抓小臂解脱

若被溺水者抓住小臂，应用另一只手帮助用力，顺其虎口处突然用力解脱。

3.抱颈解脱

若被溺水者从前面抱住颈部时，将其肘关节向上推，手腕向下拉，先将自己的头部钻出，再将溺水者扭转，背向自己。若被溺水者从后面抱住颈部时，应一手抓住溺水者手腕，另一手向上推其肘关节，将自己头部钻出，再使溺水者身体背向自己。

4.抱腰解脱

若被溺水者从正面抱腰，则用手向上推其下颌，再扭转其头部。当溺水者松手后，迅速将溺水者背向自己。

若被溺水者从背后抱腰，则抓其手指分别向左右分开，扭转其身体背向自己。若被溺水者从背后抱住上体时，用两手紧握，身体迅速上顶，突然做下沉动作，同时用两臂向两侧顶开溺水者的两臂。

（五）拖运

拖带有两种方法，不管采用何种方法，都应使溺水者脸部露出水面，保持呼吸畅通。夹胸拖带不可贴近溺水者喉部，以免影响溺水者呼吸，使其重新惊慌，乱抓乱抱不配合。

1.侧泳拖运

一种是一手夹住溺水者手臂，同侧髋部紧贴溺水者背部，另一手在体侧划水，两腿做侧泳剪水动作。另一种是—臂伸直托住溺水者后脑，—手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水的动作。

2.反蛙泳拖运

一种是仰卧水面，两臂伸直，两手托住溺水者面颊，腿用反蛙泳的蹬腿动作拖带溺水者。另一种是仰卧水面，双臂伸直，以两手四指托着溺水者的两腋窝下，大拇指放在肩胛骨上，腿用反蛙泳的蹬腿动作拖带溺水者（见图11-82）。

图11-82 反蛙泳拖运示意图

（六）上岸

拖带溺水者到了浅水区以后，如浅滩、河流岸边或其他地势平坦水域，救护者应将溺水者俯卧肩背上岸。

在游泳池，先将溺水者一手放在池边上，然后压住其手做支撑上岸动作。救护者上岸后，再将溺水者翻转背向池边，双手握其手腕，往水中沉一沉（头不能沉没入水中），借助水的浮力作用向上提拉使其臀部坐在池边岸上。

将溺水者救上岸后，应立即倒水，清除口鼻中的异物，然后做人工呼吸、复苏术。

（七）直接救护应该注意的事项

（1）救护人员在入水前应观察好溺者的被淹地点、浮沉情况（或已昏迷下沉，或正在水中挣扎）。如果溺者落入静水，救护人员可以直接入水向溺者游去进行救护。如果溺者落在急流的江河中，救护人员应跑到溺者的斜前方入水，向溺者游去施救。

（2）救护人员如果对水域情况不熟悉，切忌头先入水，最好采取两腿前后分开，两臂伸向两侧或伸向前方的入水方法。

（3）接近溺者时应用蛙泳以便注视溺者的动作。当溺者正在挣扎时，救护人员不可迎面接近溺者，而应从背后去救护，以免被溺者抓住，发生危险。接近溺者后，先从背后将溺水者托出水面，然后用侧泳或反蛙泳将溺者运到岸上，进行抢救。

（4）救护人员不仅要掌握救人的技术，而且要掌握解脱的技术

练习与思考：

1.简述游泳运动的起源及发展概况。

2.简述游泳运动的健身价值与实用价值。

3.简述游泳运动的分类及各自特点。

4.阐述水上如何自我救护。

5.阐述水上直接救护的方法及注意事项。