假设，我们制订了一个目标：半年的时间，减重15千克！

很显然，这是一个大目标。许多减肥者都曾暗下决心：这一次必须成功，并制订了严格的饮食和运动计划。结果呢？有人按部就班地实现了目标，有人三天打鱼、两天晒网，以失败告终。他们的区别在哪儿呢？完全是意志力的问题吗？

半途而废的人，心心念念的全是减掉15千克的体重，每天早起上秤，都盼着数字往下掉，恨不得1个月之内就达成心愿。可那体重总是起伏不定，甚至在最初的阶段，明明控制了饮食、加强了运动，体重居然还有上涨的趋势。如此一来，坚持的动力很快就消退了，渐渐地又恢复到从前的状态，减肥大计就此又被束之高阁。

减肥成功的人，定的大目标依然是15千克，但他们将其拆分成6个月，每个月只要求自己减掉2.5千克。接着，他们又把这2.5千克拆分到4个星期，每周只要减掉0.625千克就行了。0.625千克和15千克相比，给人的心理压力会小很多，也让人感觉容易坚持，不会因为急于求成而受挫。

很多时候，我们觉得目标太遥远，是因为把它看得太大了。如果把它分解成一个个小目标，做起来一点也不难。等小目标都做完了，大目标也就实现了。就如歌德所言：“向着某一天终要达到的那个目标迈步还不够，还要把每一个步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。”

关于分解目标，这里给大家提供两种方法。

·多叉树法

多叉树法，可以从字面意思理解，就是一棵大树有若干个分枝，每个分枝上还有更小的树枝，树枝上还会有再小的树枝，一直到叶子。我们的人生目标就如同树干，每一级小的目标就相当于每个树枝，我们现在需要去做的细微之事，就像是树上的叶子。

大目标和小目标之间的关系应当是逐层递进的，每个小目标都是实现大目标的条件，而大目标则是小目标完成的结果。当所有的小目标都实现了，大目标也就实现了。

你可以设定一个大目标，然后思考：要如何实现这个目标？列出充分和必要条件，这些就是你要先去达到的小目标。接下来，再思考：达到这些小目标的条件是什么？再列出达到每一个小目标所需要的条件。以此类推，直到画出所有的树叶，就算完成了这个目标的多叉树分解。

从叶子到树枝，再到树干，不断地问自己：如果这些小目标都能实现，大目标一定会实现吗？当你能够非常肯定地回答“是”的时候，就证明这个分解已经完成。如果回答是“不一定”，就意味着你所列出的条件还不够充分，需要继续补充。一棵完整的目标多叉树，就是一套完整的达到该目标的行动计划。所以，目标多叉树，也被人称为“计划多叉树”。

·剥洋葱法

这种方法实际上就等于把目标视为一个完整的洋葱，一层一层地剥下去，把大目标分解成若干个小目标，再把这些小目标分解成更小的目标，直到具体到此时此刻做什么。上面提到的把15千克最终拆分成每周0.625千克，运用的就是这一方法。

我们都知道，实现目标的过程是循序渐进的，从低级到高级，从现在到将来，从小到大。但我们设定目标时，恰好与之相反，要从将来到现在，从大目标到小目标。我们最终要达到一个什么样的程度呢？就是将每一个短期目标分解成月目标、周目标、日目标，甚至分解到此时此刻该做什么。

每天不拖延、按时地达到目标并不难，而且这种微小的喜悦感会给我们带来动力，让自己看到进步。这样一来，改掉拖延习惯的成功率也会越来越高。