很多拖延症患者看起来大大咧咧，对什么都不在乎，可深入了解后，你会发现，他们的内心隐藏着诸多的焦虑：做事提不起兴致，无限拖延，找借口搪塞或掩盖失败的事实。他们也想改变，担心这样下去生活会变得一团糟，可内在又有一种深深的无力感。

这样的人，最迫切需要解决的问题就是，培养一份对自己、对生活负责任的态度。如果对任何事都是得过且过，自然什么都做不好，更不要谈什么人生价值。他们之所以对很多东西提不起兴致，根本的原因在于潜意识里认为，那不是为自己而做的。

他们习惯说这样的话：“我想勤奋，可眼下拿的这点钱，实在没有动力”“我只是给老板打工，又不是我自己的公司。如果我有了自己的公司，我肯定也特别有干劲儿，甚至比他做得更好”。他们把工作视为谋生的手段、沉重的任务、乏味的坚持，年复一年做着同样的事情，觉得工作做多做少、效率高低对自己意义不大；眼睛始终盯着报酬，只要个人需求得不到满足，就会抱怨连连，不愿全身心投入，得过且过。

说实话，没什么比“我是为别人而做”的想法更毁人的了。生活总是会给每个人回报的，无论是荣誉还是财富，条件是你必须转变自己的思想和认识，努力培养自己负责任的态度。

阿基勃特曾是美国标准石油公司的一位普通职员。他刚进入公司时，各方面的待遇条件都不是很好，但这丝毫没有影响他对工作的热爱。每次出差住旅馆，他总会在自己的签名下放写上一句“每桶4美元的标准石油”，在书信和收据上也不例外，仿佛这几个字和他的签名是一体的。当时，公司有不少人嘲笑他，还给他起了个绰号“每桶4美元”。

公司董事长洛克菲勒听说这件事后说：“竟有职员如此认真努力地为公司做宣传，我一定要见见他。”就这样，阿基勃特得到了与总裁共进晚餐的机会。当然，这只是一个开始，待洛克菲勒卸任后，阿基勃特成了美国标准石油公司的第二任董事长。

记得微博上盛传着一句名言：“无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。”

如果能意识到工作是为自己做，自己收获的不仅仅是薪资，还有能力与品质的提升，就不会拖拖拉拉、敷衍了事，随便找借口搪塞；如果意识到生活的好与坏都靠自己经营，就不会拖延着犯懒，不收拾自己、不打扫房间，为自己的懒惰找理由；如果能意识到婚姻是一种责任、一种义务，要对爱的人付出，而非一味地索取，就不会想着逃避，用各种借口逃避害怕承担的事实。

一个习惯了懈怠、轻视和拖延的人，很难有发展，这也不是长久的生活态度。要戒除找借口的陋习，就要把承担责任变成一种习惯。跟培养自信心一样，责任心也是可以通过有意识的培养获得的。

·重视日常的小事

有句话说得好，一屋不扫，何以扫天下？不要因为一件事情小，就不认真对待，要从细枝末节开始培养负责任的习惯。当把责任变成一种习惯时，认真做事不拖沓、不找借口，就会成为生活的一部分，不需要刻意去执行，也不需要谁来监督。

·该承担时不推卸

人类最原始、最基本的防卫机制，就是为自己的过错找借口。但要知道，一次可以侥幸过关，可时间久了，这样的做法会让他人丧失对你的尊敬和信任。有些事情若真的是自己做错了，就勇敢承担起来。

·言出必行讲信用

轻易不要对他人许诺，一旦给予了承诺，就要尽力去实现，不能找借口拖延，或是掩盖无法实现的真相。答应了他人的事，一定要做到，即便你不太情愿，但也得去做，这是讲信用的表现，既是对他人负责，也是对自己负责。

·不要总想依赖他人

本来是属于自己的事情，由于拖延没有做好，却开始找借口怨他人。这样的抱怨，没有任何意义，只会让自己变得更怯懦，不敢正视现实。只有承认自己的问题，改掉它，才能真正地扭转现状。

拖延的人，向来把责任视为包袱。遇到困难和错误，脆弱的心就开始颤抖，不自觉地找借口和理由。这种选择并不轻松，耗费了大量的时间和精力，在担忧和焦虑中惶惶不可终日，却无法真正地解决问题。

换一种方式，鼓起勇气去承担所有，你可能会发现，那些令你恐惧的东西实际上并没那么可怕，你完全有能力去扭转事情的局面。在承担的过程中，你也会掌握更多的解决问题的技巧，邂逅意想不到的机会，创造更有意义的人生。