常言道：“人非草木，孰能无情。”

情绪与健康的关系非常密切！我们中国谚语说：“笑一笑，十年少”。国外也有格言叫“喜悦者常健康”。这是说情绪可以有利于健康。但情绪也可能有害于健康，正所谓“愁一愁，白了头”，《皇帝内经》上也有“怒伤肝”的论述。看来，人们生活中应善于调节控制和处理自己的情绪波动，以有益健康。

情绪有很多不同状态，有的是不那么好控制和处理的。**就属其中的一种。

所谓**，是以猛烈爆发，时间短暂为主要特征的情绪状态，犹如“暴风骤雨”，比方盛怒或狂欢。一个人当处于**状态时，对于自己的控制力降低，表现为头脑不冷静，行为易冲动，以至有时盛怒之下可能扑向发怒对象，打砸眼前的东西，结果是严重影响身心健康，还会造成人际关系紧张及物质上的损失。

但，这并不是说**之下人的控制力完全丧失。人应对自己的消极的**所造成的不良后果有所警惕。一个有高度修养，有道德，意志坚强，信念坚定的人不会听任**的“摆布”。

如果**来了，我们怎么办？

为了防止**可能带来对身心健康不利的影响，避免其它不良后果，下面几种应对**的方法对你定会有所帮助。

一曰“克制法”。此法适用于**发生之前。当你注意到**将要来临，你应首先使大脑“降温”，克制情绪激动。清末爱国将领林则徐，面对清王朝的腐败和外强的入侵，一度情绪烦乱，经常发怒，他意识到这样于事无助，遂挂一条幅于书房，上书“制怒”两个大字，以便提醒自己，克制自己，防止**的猛烈爆发。这个方法是可取的。当然，还可以借助其它手段来克制自己，如默念某一警句等。克制法就在于使人警醒，在心理上对情绪波动进行调控，抑制**的发生，“防患于未然”，从而维持心理平衡。

二曰“转移法”。此法适用于**之初。**虽然是爆发式的，也有一个发展过程。当你已处于**之中，那就应及早转移。这是因为，**的爆发总是以人或物为对象的。如果能避开发怒对象及环境，就可使人由**转为平静状态。家里的事使你“恼火”就赶快上班；办公室里发生的事使你“勃然”就暂且外面走走，如此等等。避开这些激怒你的情境，你的“怒火”就不会愈烧愈烈，说不定很快就会熄灭！说来容易，做起来并不是那么简单。常有人明知转移一下很好，却要死守“阵地”，不肯躲开半步，似乎非要得到最后的胜利，方可收场，结果事与愿违，后悔不迭。相信你不会这样和自己较劲。

三曰“宣泄法”。此法适用于**高涨之下。人难免怒火中烧，若真的到了这一步，你可以通过适当的方式使怒气发泄出来。据悉，美国某任总统曾在自己的办公室内设一沙箱，内装满细沙。何用？为的就是当总统大人怒不可遏脾气上来时，便挥舞双拳，猛捣细沙，以便宣泄内心的怒火。如果你也有**到了不可遏止的时候，那么就请照此办理，据情况搞一个适合自己的**“发泄物”。如你平时没有准备，可以看准猛擂墙壁或狠蹬脚下的大地，这样就可以使你的**得以宣泄，消除心理紧张，既有益身心健康，又不会造成其它方面的损失。说来似乎好笑，但这在不得以时，还真是个好办法。

1988年9月