参禅打坐不一定是指出家人的修行，近年来，也有许多在家居士欢喜参禅打坐。它可以沉静心灵、稳定情绪，借此转化身心，让自己更有道德、智慧、勇敢、精进。参禅打坐要有方法，讲究调身、调息、调心，最重要的是把心调好，身、息也就自在顺畅。“如何调心”？

第一，修禅静坐，可以收摄妄心

在日常生活里，要工作、要往来、还要进修，柴米油盐，许多繁琐细节，忙得让人妄想纷飞，虚妄心生。尤其外境的五欲六尘，有生有灭，感官欢乐之余，常常伴随着痛苦，不能永恒安乐。在熙熙攘攘中，如果每天修禅静坐一小片刻，可以收摄妄心，内心就能拥有平静快乐。

第二，戒酒远色，可以清净染心

所谓“酒醉误事，近色惹殃”，这样的事情屡见不鲜，甚至好友聚会，都变成恶语相向。能够改掉不好的习惯、嗜好，远离毒品、酗酒、好美食、贪美色，内心就不会沉沦，进而能产生正向的力量，转染污心为清净心。

第三，去贪离欲，可以修养真心

我们的真心不能现前，就是被贪欲蒙蔽，好比眼睛长了眼翳，看不清实相。龙牙禅师云：“一室一床一茅屋，一瓶一钵一生涯；门前纵有通村路，他家何曾是我家。”生活简单自然，不攀外缘，虽然寒碜，却是安身立命之处。能够远离贪欲，歇下妄想妄缘，真心就能现起。

第四，诵经研教，可以警惕恶心

一个人的心，善念与恶念并存，恶念多了，烦恼就多，善心强了，恶念就少。很多人以为，念经是对佛祖交功课，其实，经不要我们念它，主要是借由读诵经典、研究教理，让我们的心去除贪嗔痴恶念，以此警惕己心，就会常生善念。

第五，守道悟理，可以见性明心

真理具有普遍性、必然性、平等性、永恒性，必须用心去体悟。能守道体悟，可以见性明心。悟的那一刻，豁然通达，好像在无际的黑暗里，电光一闪，照破无明迷雾，顿见光明灿烂的世界。