学习时不能一直坐在书桌前，这样的方法不会有效果。任何人都必须吃饭、梳洗或上厕所，学生也必须走路或乘车上下学，另外在面对不同老师时，也必须接受不同的教学方式。也就是说，我们不可能时时刻刻都坐着读书，因此，善用没有坐在书桌前的时间很重要。

学习时，我们需要定时休息，大脑必须休息好才能继续学习。休息时最好进行和学习完全不同的活动，可以做伸展操运动、洗把脸、洗个澡，或是出去散散步。

想要善用休息时间学习，方法就是用自己的声音将学习内容录下来。

现在的智能手机都有录音功能，因此我们可以善加利用。录音时，必须在没有噪声的环境下进行。如果是在类似书房的地方读书，想休息时只要躺下来，按下智能手机的录音键，就可以录下读书时觉得重要且做了记号的部分。

录音时只录重点，不过声音要有变化，这样才能让自己一听就了解。必背内容要反复录三四次，偶尔可以来点效果，比如录下“某某某，注意听好，这里非常重要”的句子，听录音时才不会觉得单调，可以更专心。

储存录音文件时要取个容易看懂的名字，就能随时反复聆听这些录音文件。不管乘车、走路、上厕所或吃饭，都可以戴上耳机专心听自己的录音，并同时背诵。

还可以录下看书时标记的重点或背不下来的部分。对于问答题，可能不容易录下全部的内容，因此只要录下概要即可。概要必须包含核心内容或关键词，然后以自己能够理解的说法录音。

听自己的录音时，可能会感到非常陌生，觉得不像自己的声音，这是因为通过空气传导的声音和通过身体传导的声音不同。听自己说话时，不只是用耳朵，也会通过身体内部来听，声音是通过体内含有**的各个器官进行传递。然而录音时，声音只是通过空气传递，因此听起来就会不一样。

不过只要听久了便能习惯，而且比起别人的声音，大脑对自己的声音更敏感，经常在吃饭、上厕所、乘车时听自己的录音，就能投入其中。别人不会知道你在念书，会以为你在听音乐，事实上你却是在学习。

读书需要反复，因为考试几乎都以背诵为基础。必须反复聆听许多次，才能变成长期记忆。但是不需要的东西，也没有必要变成长期记忆，录音内容一定得是需要长期记忆的内容。因此，要有能力在读书时抓重点，并且一定要做记号。

聆听录音的周期或顺序，只要参考艾宾浩斯的遗忘曲线即可。最好在10分钟后、一天后、一周后及一个月后重听录音内容。每次重听复习后，也可以针对核心部分再另外录下来听。换句话说，就是复习时要检查之前背不下来的部分和必须重背的部分，只把这些内容重新录下来，反复聆听与复习。