我现在的感受等于以后的感受。

或者表述为：

如果我现在有挫败感，那么它将一直伴随着我。

真相

我的好朋友日内瓦经常说这样的俏皮话：“我有着非常糟糕的记忆。每次情绪低落的时候我都认为自己的情绪将会一直低落下去！”实际上我们的情绪总是处于变化之中——每时每刻都在发生变化。当你遭遇失败和挫折时，你的情绪会很容易地落入低谷，尽管你只是在某一时刻、某一天或某一个星期有挫败感，但是你会认为自己将一蹶不振。

有时候我们会有这样的感觉，那就是如果我们说出自己的感受，这种感受就会固执地存在于我们体内，挥之不去。从某种程度上说，如果我们给自己一定的心理暗示，我们就再也不会沉浸在过去的感受中无法自拔。实际上一味地逃避并不是解决问题的好办法，逃避恰恰是导致我们无法走出挫败感的根源。让我们再反复强调一条：我们到底应该抗拒什么。能够让你走到生气、绝望、失落、悲痛、忌妒和害怕的对立面的唯一办法就是勇敢地面对。你需要正视这些消极情绪，敢于体验，敢于表达，甚至敢于爱上它们，然后你才能克服它们，解决自己的情绪问题。

“唤醒正能量三步走”战略的第一步就是向自己提出问题：“我内心深处的小恶魔在说什么？”这个问题可以帮助你了解自己的感受，了解自己正在以何种方式体验着各类情绪，看看自己把问题想得有多么糟糕，看看自己有多么低估自己，对自己有多么刻薄，还可以帮助你从黑暗的情绪角落走向光明的人生大道。不过我不会就此打住，我还会让你继续问自己：“我心中的智慧女神有什么看法？”由此你可以深入了解自己的真实想法，在更深刻的层面上挖掘自己的感受。最后一步是需要你在心中智慧女神的指引下把内在的情感体验外化为具体的行为姿态，每当你对自己重申智慧女神的观点时，都可以用某个手势或者是某种站姿来作为标识。

我们在进行生活指导时经常会说这句话：“恰恰是你想回避的东西决定着你的人生。”换句话说，如果你想远离愤怒、悲伤、失望等消极情绪，那么你就会花费时间和精力去尽量回避这些情绪，努力做到让这些情绪远离你的生活中心。你几乎不可能把时间浪费在绕着愤怒蹦蹦跳跳上，你会把更多的时间花在享受富裕充实的生活上。下面我们来探讨一下怎样才能让各种消极情绪如一阵风一样吹过你的人生，因此你将不必再心怀恐惧地刻意回避它们，同时你也将认识到所有的情绪都不过是暂时的，挥一挥衣袖让一阵风吹过，不会留下一丝痕迹。

挑战

●先看看你最害怕的情绪是什么。是生气吗？是暴怒吗？（对于女性朋友来说，对愤怒情绪的恐惧是十分常见的，因为我们女性从小女孩时代就被教育要尽量避免生气和暴怒，这是没有修养的。）也许对你而言最害怕的是悲伤的情绪，甚至是快乐的情绪。

●如果你正在体验令你害怕的情绪，你最担心发生什么呢？你是不是在担心自己会一直处于暴怒的状态无法恢复平静呢？你是不是在担心自己跌入悲伤的谷底再也爬不上来了呢？你是不是担心自己在极度高兴的时候会发生不好的事情呢？（参见“谎言28号”）

●如果你正在体验一种情绪，那么你认为将会产生哪些永远挥之不去的情绪呢？我们会很容易就相信，如果自己现在感到压力重重或者处于激动兴奋的状态，那么我们将一直处于压力之中，一直会激动兴奋不已。

●下次你在体验某种情绪时，请先暂停一下，进行一下自省。看看你的身体是怎样产生并体验这种情绪的。请允许你自己打开心扉，勇敢地面对这种情绪。

●轻松面对各种情绪的来访。勇敢地和愤怒情绪肩并肩地坐下来；把你的悲伤情绪当成初生的婴儿一样将其放入摇篮；欢迎压力的到来，接受焦虑感的折磨。一切顺其自然吧！

●你会发现，越是不再排斥和抗拒那些令你害怕的情绪，你的恐惧感就越少，那些情绪也就消散得越快。

祝贺你，你已经在不知不觉中完成了增强自尊自爱的练习，你已经无条件地拥有了强大的自信心。

我敢断言

下一时刻的事情是由下一时刻做主的，也许和现在发生的一切截然不同——我期待着下一时刻带来的惊喜。

人生就是一家旅店，

每天早晨都会有新的客人到来……

欢迎和接纳所有的客人吧！

——鲁米

13世纪波斯诗人