如果你得出的结论是你想要获得全方位的幸福，那么你就得找出你到底想要想什么。通过上面的练习题，你能够获悉你的愿望与需求。

在你知道你的需求之后，请你分步骤地去实施它们，将它们带进你自己的生活之中。在生活中，请你先从一些让你变得幸福的小事开始。你想在它们上面花更多的时间吗？为了实现这一愿望，接下来的路你要怎么走？或许你可以开始每周花上一个小时的时间在这上面，并把它记录在自己的日程表上，这样一来，你就能够十分具体地来实施你的愿望了。

生活乐趣法则6：为你的成功而喝彩

安雅·高克尔（Anja Gockel）

出生于1968年，是一位服装设计师。2017年初，她被评选为年度设计师。她与她的家庭一同住在美因茨。

安雅·高克尔一直以来孩子与事业并重。从她的家人之中她真的学到了很多——尤其是享受生活这一点。她的丈夫雷纳（Rainer），一位电视台里的文化编辑，是她生活中的一面镜子，也是她的力量源泉。

安雅·高克尔：“无论我身在何处，我都会一直全身心地投入。”

其实这表面光鲜靓丽的时尚界一点也不适合她，因为安雅·高克尔根本不具备这些条件。当人们在面包店或者药店里碰到她的时候，第一眼根本就认不出来她。因为身着牛仔裤和T恤的她和在时尚界叱咤风云二十年的明星设计师看起来似乎毫无瓜葛。

有深度的东西会让我觉得舒适，粗浅的东西会让我觉得无聊。

尽管她的专长就是使人变美，但这其实一点也不肤浅。这意味着，如果要想和安雅·高克尔说上几句话，那这个人可真得多一些时间和耐心，因为她很少能够准点赴约。一方面是因为她的日程安排实在是太满了，但主要还是因为安雅·高克尔做事情不喜欢半途而废。“我这一生中经历了许许多多的精彩插曲，一个个地来看，这所有的一切都太棒了。而且我真的十分感谢我曾经能够经历这些。但有时候，它们实在是太多了。我是一个很感性的人，也就是说，无论身在何处，我都会一直全身心地投入。”而且这也就造成最后没有太多时间留给真正有深度的东西。“有深度的东西会让我觉得舒适。粗浅的东西会让我觉得无聊。很快我就这样失去了对时间的掌控。这种失控会阻止我观察到生活中美好的事物，而且我还会因此而感到局促。”

但是安雅·高克尔同时也十分清楚她该怎样去做，以求不乱阵脚。“我曾经有一次从一位巴厘岛的康复师那得到过一些建议：在面对这种情况时，应当先深深吸一口气，把这股子劲给保持住，然后再把气给呼出去。每当我感到局促不安的时候，我就会到某个地方尝试一下这个方法。然后我就像按下了复位按钮一样，之后我便可以从头来过。”

巴厘岛是这位设计师和她的家人一直以来首选的疗养地。在那里，她能够休养生息。也是在那里，她第一次遇到了一位能够在她内心感到极度矛盾与紧张时刻将她带回宁静的治疗师。“治疗的过程极其痛苦，甚至我的眼泪几乎都要夺眶而出。在巴厘岛街头的热浪里暴走二十分钟后，我彻底改变了以往对生活的看法。”但是这份治疗的痛苦她很乐意承受，这是因为她从中悟出了两个十分重要的真理。

安雅·高克尔能够很好地应对苦难（德语：Leiden）。她从字面上来理解“**”（德语：Leidenschaft，即“苦难”加一个名词后缀）这个词。“我充满了**，而且我对苦难也无所畏惧。”因为她知道，苦难之后的阳光会更加明媚。曾经那些理所当然被视为负面的事情，在今后也能够散发出新的光芒。现如今，像这样甘心忍受苦日子的精神已经很少见了。

对生活的态度并非是一成不变的

当我们像安雅·高克尔那样，自己经营着一家成功的公司，还有着四个孩子的时候，我们对生活的态度很容易会发生扭曲。年纪大点的两个孩子已经成年，但是另外两个“孩子”才分别16岁和10岁，仍需要很多来自父母的照顾。对于安雅·高克尔来说，家庭是纯粹的人生乐趣。尽管如此，在日常生活中她还是得煞费苦心才能保证她对生活的态度不会全是灰色。“早上，儿子的起床气爆表，女儿又不愿意起床，另一个孩子又不想去上学。很快，原本不错的心情就会转为负面情绪。正如那句名言：我究竟怎样才能办到呀？”这很容易就让人想到希腊神话里负重前行的西西弗斯。“如果我们放任这种感受不管，那么这种负面的情绪就会伴随我们一整天。”

简单地直线游动可以将我带入一种空灵的状态，我得以放空自己。

但是也正是在这个时刻，安雅·高克尔内心的女斗士彻底燃起。“我有两个哥哥，他俩总是嘲笑我又矮又丑，因此我总是会抗争。”当然了，这位元气女士可不会让坏情绪影响她一天的生活。这是她在巴厘岛悟出的一点：我们对生活的态度，甚至哪怕是对一天的态度都是可以发生改变的。如果一天开端十分糟糕，她就会先到公共游泳馆的泳道里游上几个来回。“简单地直线游动可以将我带入一种空灵的状态，我得以放空自己。我通常会这样游上半小时，而且只需要头一刻钟我就能能够忘记所有的压力，并为新的一天而欣喜。之后我便坐进我的车里，快快乐乐地重启这新的一天。”然后她便在她的工作室里开始摆弄那些五颜六色的布条，这使得她浑身上下都充满着干劲和朝气，就连眼神和声音之中也闪耀着光芒。

话说回来，在公司里面她也必须去抗争，毕竟在公司里被激发出的愤怒可不是通过游泳就能轻松缓解的。公司里的压力和竞争极大。“这样激烈的竞争真的可以把你整个人都给压垮。我敢断定，很少有其他的职业会像服装设计师这样，无时无刻都与全世界范围内的同行比较着。纽约、柏林、米兰还有巴黎都会举办时装秀，几周之后关于这些时装秀的消息就会占据在报纸的同一版面，人们都就此谈论着哪个设计师不错、哪个设计师又很糟糕。就算我没有在这其中任何一个文章中被提及，这也会在我内心产生难以想象的业绩压力。”显而易见的是，这样一种压力必然会对生活的乐趣产生负面的影响。因此，在这个层面秉持一种正确的态度对安雅·高克尔而言显得十分重要。“你可不能被其他人给逼疯，也不能太过于关注别人做了些什么，以及所谓的竞争对手又有多么厉害。你也可不能为此背锅，不然你会崩溃的。你不可能比这个世界上每一个人都要优秀。即使有那么一个记者在外面说你的作品是多么的糟糕，但这也并不意味着你的作品就真的那么糟糕。有些事情听听就好，不能往心里去。”

这番话从她嘴中说出来是如此的轻巧——这可能是因为她就是发明“感性”这个单词的人吧！安雅·高克尔所到之处往往都是欢声笑语、一片祥和，但是欢乐与苦难往往也是如影随行，对于这位设计师而言亦是如此。因此，在我的谈话间也流淌着些许眼泪。这些泪水，她不能够忍住，她也不愿意忍住，因为关于她父亲的悲惨故事即使在他去世多年以后也能让她伤心不已。父亲的葬礼过后，她左手的手腕上戴了一根窄窄的金链，这条手链不仅能够让这位49岁的女人回忆起她已故的父亲，更能提醒她去享受生命中的每一个瞬间。

“我曾在后台把自己给逼疯。”

安雅·高克尔曾经也不是一直都有这种乐观的生活态度。有许多瞬间，她并不享受。就在她出来单干的第一个年头，她扼住她生活中的乐趣，特别是在最春风得意的时刻——时装秀。“之前我总是在后台把自己快要逼疯，要不是我那时候年轻，我可能早就心脏病发作了。”在第十五个年头，我一直告诉我自己：“OK，很好——这太棒了，你辛辛苦苦地工作三个月就为了现在，这期间你一直都承受着巨大压力，现在还甚至想要赌上你的性命了？”

悟出这一点后，这位美因茨人开始在生活态度上下功夫了。安雅·高克尔想在今后享受这些时装秀，把这些时装秀演变成她生活中最幸福的时刻，在后台庆祝而不是紧张兮兮地等待着结束。“从这一天之后，我会在我的时装秀的舞台后方翩翩起舞。自从我为自己喝彩以来，我开始对自己的成果感到自豪。我能够享受其中，也能够为我经历了这一切而感到骄傲，而且我也是幸福快乐的。之前我只是很紧张。虽然我也取得了同样的成绩，但是我所感知到的却只有紧张和压力，没有丝毫的幸福感可言。相反，我一直都在纠结到底哪里出了乱子，或者还有什么地方可以做得更好。”

自从我为自己喝彩以来，我开始对自己的成果感到自豪。我能够享受其中，也能够为我经历了这一切而感到骄傲。

这些沉思，还有这些假设—演绎—思维螺旋一直陪伴着这位幸福生活的女性。尤其会经常涉及她的父亲。要是他不那么信任医学呢？要是他欣然接受这种颤抖又会如何呢？要是那次的手术非常顺利又会如何？

一场改变一切的手术

安雅·高克尔的父亲是美因茨的一位著名的放射学家与核医学家。他十分热爱他的工作，即使76岁的高龄，却仍旧作为首席医师每天工作16个小时。他的身体极其健康，但是患有特发性震颤。这种颤抖在写字时或者举杯子时会出现，但是这是一种不会危及生命的老年疾病，即使患有这种疾病，人也可以长命百岁。但是汉斯-彼特·高克尔（Hans-Peter Gockel）却因此非常烦恼，因为他感到在诊所里书写时越来越艰难了。因为他对医学是百分百的信任，他愿意接受这一项脑科手术。类似的手术在帕金森病人的案例里十分成功。这项手术中，有一种起搏器会被安装在大脑里，这通常能够明显改善症状。但是汉斯-彼特·高克尔的症状没能够得到任何好转。相反，不少人在这个手术之中和之后会发生悲剧性的事故。他在手术进行的过程中心脏骤停，从麻醉中醒来后又遭到了供氧不足，接下来是多日的昏迷，之后便是癫痫病发作，接着又是昏迷。对安雅·高克尔而言很难理解的是：为什么这一切都赶上了。但是事实是：“当他醒来时，他失明了，也不能够活动身体了，也不能说话、不能回答了，他甚至不能够像电影《潜水钟》（Taucherglocke）中一样，能够通过眨巴眼睛来与人沟通。在医院待了两周以后，我的父亲便成了一个完完全全的植物人，什么也做不了了。” 安雅·高克尔只得无奈地眼睁睁看着自己的幸福家庭如何在短短几天内土崩瓦解。

任何事物都是有尽头的，我们所能享受的只可能是当下。

看起来毫无意义的事情又有什么意义？

汉斯-彼特·高克尔在他生命的最后七年时光里一直由他的妻子照料。“最糟糕的是我们母亲因此而受到心理问题的折磨。他们结婚54载，原本有着一段美满的婚姻，两人曾经都非常健康，可突然之间，之前那种幸福的生活就戛然而止了。而她时至今日还承受着难以想象的痛苦。” 安雅·高克尔也需要大量时间来跨过这道坎，来释怀这一切。“我的人生信条是：我们现在就享受每一天，不存在更快、更高、更远。任何事物都是有尽头的，我们所能享受的只可能是当下。在这一点上，我们不可能为明天去节省些什么，或者到了明天就能够取得更好的效果和成绩，因为明天一切事物又将变得不同，我们不可能以我们今天的方式去经历它。”

“在我出现问题的时候，我也去找了心理医生。”

安雅·高克尔已经意识到，她不必独自一个人咬紧牙关去经历人生的大起大落。在面对难以招架的挑战之时，总会有人伸出援助之手。这是她在巴厘岛悟出的第二个道理，这位四个孩子的母亲也时常这样逐步获取帮助。“当我和我的孩子们之间出现问题的时候，我很乐意去看心理医生，并且告诉她我有一道坎实在是跨不过去了。有这样一个经验丰富，而且在其他各种情况下都知道怎样是可行的，怎样又是不可行的人与我对话，这对我获得新的想法和看法尤为帮助。”

我必须做真实的自我，这样我们才能够为我们身边的人也带来正能量。

有的时候在对的时间读了一本对的书也能大有裨益。经一位好友推荐，安雅·高克尔读了那本来自艾克哈特·托勒（Eckhart Tolle）的《现在（Jetzt）》。“在这本书里，他十分详尽地描述了人们如何才能够跳出自我毁灭或者大脑内部运转的循环圈，这其实也是人们总会思索问题的原因。这里的基本论点是：‘人们只有不断提醒自己那些糟糕的事情到底是什么，人们才能够顺利从这个怪圈中跳出来。’为什么我现在感觉自己十分的仓促？到底又是谁在一直催促我？‘时刻提醒自己，自己很幸福，自己还能喘气，自己有一个美妙的生活，只要身体健康，什么都不算事’这句话非常重要。即使在我们生病的时候，也得仔细搜寻自己身边美好的瞬间。我们必须也能够承认，即使疾病缠身，但曾经能够经历这么多真的很棒。” 艾克哈特·托勒的这一思想一直伴随着她直到今天。她经常阅读这本书，也经常被这本书的内容所鼓舞。她已经学会了如何去照顾自己，以及在遇到疑问的时候接受他人的帮助——这可以是通过一次精彩对话，也可以仅仅就是一次按摩。“我必须做真实的自我，必须保持健康、快乐还有精力充沛，这样我才能够为我们身边的人也带来正能量。”

“我从我的家人身上学到了很多。”

但这位成功的企业家的大多数支持都来自于她的家庭。她的母亲很早之前就曾警告她，让她自己必须做出一个决定：是要孩子还是事业。但是安雅·高克尔并不想就此接受现实，她知道，这两样她都想要，而且她也知道，这样会耗费大量的精力。“我并没有因为我的家庭就放弃这条路，我是因为我的家庭才选择了这条路。从他们的身上我学到了很多。”她和她的丈夫把她父亲的悲剧反反复复地讨论了几天，甚至几周。“他总是会耐心倾听，我们不仅仅交流了各种客观事实，我们也共同经历一切，而且之后——这是最重要的部分——我们能够把这些不幸的经历转换成了积极的内容。”从不幸中也能学到一些东西，并扭转不幸，这对她来说是尤其重要的一点。“我的原生家庭是一个充满了野心的家庭，总是希望一代更比一代强。我能够结束这一‘原罪’，我能够与这一‘原罪’和平共处。”同时，她的丈夫雷纳是她的一位重要合作伙伴。因此，对她而言，夫妻间的交流也显得极为重要。“我们必须互相交谈，共同成长，之后通过反思便能够将消极的转化成积极的。”

父亲失败的手术彻底改变了安雅·高克尔的家庭生活。但是也不只有坏的一面，至少这位企业家现如今懂得了如何享受与庆幸。“我父亲的遭遇使我相信：只有当我们看到影子的时候，我们才能感知到光明的存在——似乎这也正是生活的跋扈。自此，我生命中的一切变得更加明朗了。生活中的这些事谁又说的准呢，或许这些厄运正把我带到一条道上面，这条道现在能够让我更有意识地体验光明，更加幸福地生活。” 安雅·高克尔若有所思地讲述着这一切，同时她还用她右手上的手指划过那条窄金项链。想要成为欧洲最佳设计师的雄心壮志已经给飘到了九霄云外。今天对她而言更加重要的是晚上7点的时候能够和家人一同聚在家中，而且现如今她办到了，几乎天天都很准时。

生活乐趣法则的重中之重 6：为你的成功而喝彩

“不骂即是夸”这句话似乎是很多人的座右铭。但是也有不少人即使经常会赞美别人，但就是吝啬夸奖自己。请你多练习一下夸奖自己，对自己所取得的成就感到自豪，并奖励一下自己，庆祝一下自己的成功。打开美酒的酒塞，打一个牙祭，情不自禁地邀请朋友或是邻居小酌一杯。无论多么渺小，每一个成功都值得庆祝。

即使并不是每天都有些什么是值得庆祝的，也请你享受那些让你感觉惬意的瞬间。请你有意识地去庆祝拥有健康的每分每秒，在这些时刻里，孩子们多么有趣，同事们又是多么和善。其实一天中的大部分时间都是这样的美好时刻，只是我们太难发现它们罢了。

不要被他人的情绪所影响。当你身边有人冒出坏脾气的时候，请你有意识地与之保持距离，并去做些让自己开心的事情。在新鲜的空气里运动十分有助于赶跑坏情绪。

请你寻求帮助。和咨询师待上一个小时，和知你懂你的人好好聊上一会儿，或者也可以去森林里待上一个小时，或者去做马萨基，这都能够帮助我们改变对一个事物的看法。只有当我们对事物的看法发生改变之后，我们才能够再次看清那些我们之前忽略的问题答案。