曾有这样一个形象的比喻：学识是个“0”，爱情是个“0”，财富是个“0”，地位是个“0”……而健康是个“1”，有健康它们才能够是1000、10000、100000……如果没有健康，就都等于零。所以，孩子成长，健康最重要。

可现在的孩子有几个是健康的，长得高高大大却弱不禁风，鼻梁上架着一副度数越来越高的近视眼镜，迷迷瞪瞪地去上学，无精打采地回到家……我们身边有着这样一个庞大的孩子群体。

2011年年底，《人民日报》以《“小胖墩”为何这么多》、《“小眼镜”扎堆让人忧》、《好日子咋养出弱孩子》为题，关注中小学生健康问题，文章总结说：近视、肥胖和体质下降，已经成为扼杀我国青少年身体健康的三大“杀手”。

其实，扼杀孩子的正是我们的一些“好心”家长。为了让孩子考个“好”大学，他们逼迫孩子吃“好”，大鱼大肉、各种海鲜，外加五花八门的营养品、保健品，所以现在很多孩子都营养过剩；与之相反的是，大量的习题、作业侵占孩子的睡眠时间，很多孩子又睡眠不足，由此就出现了这样的一群“弱”孩子。

我和很多家长一样，也希望我的女儿能够健健康康，但我比大多数家长理性些，我注重的是如何让孩子“吃好和睡够”。

对于“吃好”，我有自己的理解，我认为有三个基本概念，首先是饱；其次是可口；最后是营养。只要不是傻子都知道“饱”的概念，如今的生活对于吃饱都不成问题；“可口”就是适合孩子的胃口，也就是孩子比较喜欢吃的，这一点大多数家长也能够满足孩子；对于“营养”，只有极少数困难家庭的孩子缺乏饮食营养，大多数是营养过剩，剩下的少部分营养适中。

在我的家庭里，孩子吃饱自然不成问题，可口也基本得到满足，孩子没有特别刁难的口味，我的厨艺略高于一般家庭的下厨家长，做的饭菜她都较为喜欢。我对营养的理解是各种蔬菜、鱼、蛋、肉和海鲜均衡，米饭和面食搭配，面食又分为馒头、花卷、包子、饺子、面条、饼等花样。女儿比较喜欢吃米饭，所以，我家的面食只是点缀，即便是点缀，我也不断地变换花样，让孩子吃得更加可口。

依依高中的三年里，住校大致有两年时间，有一年的时间是走读。住校期间，我虽然不能亲自给她做，但是她每天吃什么吃多少我基本都掌握，我对她的嘱咐是：“一定要吃好，伙食费不够，爸爸给你加！”我和孩子都知道，吃好不等于高消费，所以孩子的伙食费在班里，一直是处于中等消费水平。

高中走读的这一年和初中的三年一样，我将我的厨艺发挥到极致，调着样给孩子做可口的饭菜，这在前文中有所提及。有很多时候，孩子吃完后抹着嘴或拍着肚子说：“爸爸，又把我撑着了。”

这期间的餐饮，午餐女儿在学校吃，早餐一般是粥、牛奶、豆浆、荷包蛋配有蛋糕、面包、早餐饼、煮鸡蛋等食物，晚餐我给她做两菜一汤配米饭或面食。孩子早上6：20要到小区门口坐班车，从家下楼步行到小区门口要六七分钟，而且为了不误车还要打出提前量，这样孩子就必须要在6：10以前吃完饭收拾完毕上学。

一般情况吃早餐需要10分钟左右，所以我在6点以前必须把早餐准备好。如果喝牛奶和豆浆相对容易些，开袋加温即可饮用，可如果是熬粥就麻烦了。一个是熬粥的时间长，另一个是粥凉的速度慢，而太热的粥，孩子喝不了，为了把粥晾凉些我是煞费苦心。又是用扇子扇，又是用盘碗来回倒，还不时放在背阴阳台晾。有时折腾半天，粥到合适的温度了，孩子还没洗漱完，等一切完毕，粥又凉了，我只好再去加热，等这粥喝完了，班车也过去了，没办法我只好发动自己的车去送孩子上学。

为了让孩子吃好，保证不迟到，我每天必须5点起床忙活，孩子帮我定了起床的闹钟，很多时候是我叫闹钟。一阵忙活，早餐做好了，5：50我敲响依依的房门：“宝宝，早餐齐备，起床时间到！”孩子应声后，我就开始做餐前准备，一般情况孩子10分钟左右洗漱，而后我们共进早餐。那段日子，虽然苦点累点，但是看着孩子吃得香，就感觉这样的付出很值很幸福，我知道不是每个父亲都能够体验到这种幸福的。

据了解，为了应付高考，中国大多数高中生吃过相关的营养品、保健品，这些东西是我极其排斥的，所以在我的家庭里，从没有人食用过任何保健品和营养品，因为我始终认为最好的营养是——可口的饭菜和开心的好心情。这样的营养品使我们父女身心都很健康，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

说起吃食，周末的大餐不能不提及。每逢周末都有两顿大餐，一顿是家里，一般四菜一汤，我们各做两个菜，汤换着熬。虽然菜数不多，但色香味绝对俱全，这样的佳肴，必须要小酌几口，遗憾的是我不胜酒力，所以一般是饮料充当。

另一顿大餐，是到装饰典雅、有些古韵风情的餐馆，吃中国的南北大餐，京菜、川菜、湘菜、粤菜尽收；有时也应孩子的喜好吃点肯德基、麦当劳和必胜客这样的洋快餐。我们爷俩的胃口好，吃什么都香。

说完吃，我们再说说这睡。

从前文中，大家可能看到了，女儿在小学和初中期间，为了保证依依的睡眠，我三番五次（因为是不同的几所学校）找校长和班主任，请求减免孩子的家庭作业。这样保证了孩子的睡眠时间，从而使孩子的身体健康得以保证。但像依依这样幸运的孩子毕竟是少数，大多数孩子无奈地眯着眼睛写作业，打着瞌睡去上课。

现在几乎所有中小学教师都会遇到这样一个问题——学生上课睡觉。这个问题在高中阶段尤为突出，以上午第一节课睡觉的为最，下午第一节课次之。到底是什么原因造成了这种状况？答案人人皆知：睡眠不足所致。

对于高中生来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够八九个小时（像依依这样的“小”高中生要保证9小时）。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

但由于课业负担重，挤占孩子们的睡眠时间，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，影响了大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的情绪，依依在高中住校期间，就有过这样的症状。其实我们都知道，就孩子的成长而言，健康是第一位的，而不能保证睡眠，孩子就不可能拥有健康，所以我一直非常重视依依的睡眠。

为了保证依依的睡眠时间，在她走读的那段时间，每天晚上9点半以前必须睡觉，不管是高一高二还是即将高考的高三。为了让孩子多睡一会儿，我每天早上都是晚到不能再晚了才叫她起床，这样孩子的9小时睡眠就基本有保证了。

只保证时间还不够，还必须让孩子有高质量的睡眠，使她精力充沛，这样才能保证其健康。依依曾被半夜做噩梦和窗台落物惊醒过，为了再出现类似情况时我能第一时间赶到并安慰孩子，我们睡觉时，各自的房间都把门留一个小缝，可女儿睡觉有些像我，觉轻，稍微有些响动孩子就会醒。为了保证孩子的睡眠质量，晚上孩子睡后，我看电视把音量调到不影响她睡觉，去卫生间也是蹑手蹑脚，而第二天早起后，第一件事是先把她房间的门关严，以免洗漱、忙活早餐时把她吵醒。

老爹做女儿的好后勤，保证了孩子吃好睡够，换来一个身体强健、乐观阳光的好闺女，实在是值得啊。