“等会儿再行动”的拖延心态会导致各种不合逻辑、甚至让自己感到羞愧的行为发生，这几乎成为现代人的一种很难治愈的“通病”。总是将自己逼到最后时刻才开始奋起行动，并标榜这是自己“短时间内的爆发力”，这恰恰是消磨我们的意志力和摧毁创造力的毁灭性的行为模式。

克服拖延的关键不在于意识到拖延的危害，而是反省我们制订的计划是否合理。在这个过程中，自我怀疑和自我批判都不是必要的，想让自己变得更有效率，你必须减轻阻碍行动的思想负担，并降低计划的难度。

尝试从“小任务”做起

我不能排除有些人做事擅长“先难后易”，但“从易到难”是一个更为普遍的原则，它适用于大多数人。“从易到难”能极大地缓减行动的压力。你可以从小的、优先级低、风险较低的事情做起，迈出第一步，顺利地为此次行动建立成就感，打好前进的基础。但这并不意味着后面只做优先级低、难度低的工作。“小任务”是一个很好的引子，它能引燃我们的**，然后打起精神完成那些更重要的工作。在实际的指导中，我经常建议学员先为自己选择一个重要的任务，但是在攻克那些较为轻松的工作之前先推迟做这项工作的时间。当其他低难度的工作成功地为自己建立了成就感后，再来处理这件棘手的工作。

通过专注的满足感带动自己完成更大的工作

我们已经证实：专注带来的满足感有利于战胜那些顽固的拖延症。所以，不论你正在处理的事情是大还是小，是紧急、重要还是无足轻重，都要始终专注于自己的思考——全神贯注地做好眼下的工作，不同时思考其他的事情。就算是很简单的工作，只要能顺利地把它完成，也能让你有非常愉悦的满足感。