为什么需要开展“关掉电话”的训练？因为我们普遍缺乏当机立断的决心。由于不舍得离开当下“舒适”的生活，不想拔掉听音乐的耳机，不想手机离开自己哪怕一秒钟，我们的注意力就会转移，就会错过很多机会。这一训练的核心思想是：你要让自己学会适应一个没有电子信号的世界，即便这个过程只有30分钟。关掉所有的电子设备，然后集中全部精力，开始做计划好的那些工作。我相信你会从这场短暂的训练中重新找到内心的宁静。

用三分钟排除杂念，和“空想”说再见

在开始行动之前，你要先拿出三分钟清空自己的大脑。你要在这段时间内将所有与行动无关的杂念排除掉，把它们请出潜意识，留下与执行计划和行动有关的思想。这时，你可以凝聚它们，甚至能够与其对话，那些尘封已久的梦想会问你：“主人，你什么时候让我变成现实？”

你要主动而且决绝地与“空想”说再见，因为每一个成功者都是行动家、实干家，而不是“空想家”。每一个真正赚到钱的人都是“实践派”，他们从来都不是“理论派”。所以，你要将空想请出自己的大脑，开始聚焦余下的真实的梦想。

关掉必要的设备

当一想到互联网和电话将远离自己时，你可能感到焦虑。但是，毫不犹豫地关掉手机、平板电脑和一切能联系外界的设备，那又如何？我们的生命因此停止了吗？没有。尝试将所有能够关闭的设备通通断掉信号，即使没有正事可干，也要在这个宁静的空间里静坐30分钟。这是为了训练我们对于孤独的耐受力，你一定会突然觉察到一些奇妙的变化：

“我的耳朵听力敏捷了！”

“我的思考速度加快了，同时效率更高了！”

“我竟然想到了两年前制订过的一份计划，遗憾的是从来没有实施过。”

“我有些惶恐，因为我意识到过去自己浪费了大量的时间！”

瞧，这就是显而易见的好处。只有在完全封闭的宁静空间里，在与手机、电脑等电子设备彻底隔离时，我们的大脑才会打开并释放这些神奇的关注力。

第一次只需坚持30分钟，以后逐步增加时间

很少有人能在第一次坚持8分钟。在我们接近5000次的训练中，有72%的人选择在第5分钟就打开手机，或者他们的手机并没有真正关闭，只是调到了“飞行模式”。我不鼓励这种欺骗自我的行为。即使很难坚持，我仍然希望在第一次进行这项训练时，你能让自己拥有至少30分钟的宁静时光，它所带来的好处会在将来相当长时期的工作中体现出来。