人们的情绪非常复杂，激动、苦恼、喜爱、害怕和生气等这些情绪会导致身体的化学过程发生变化，而这种变化又进而影响人们的另外一些情绪。情绪对人的影响总是在不知不觉中发生的。

有很多因素，能决定我们的情绪平衡。其中最主要的是我们后天养成的对生活的态度，与此相关联的是我们生活目标。值得庆幸的是，只要我们拥有良好的生活态度和强烈的自信，并决心关注积极的事业，我们就能够调整自己的心态，保持心理健康。

学习如何保持心理健康，以及使心理恢复到平衡状态，这对每个人都是一件十分重要的事情。心理学家为我们总结出以下这些平衡心态的方法，值得每一个追求心理健康的现代人借鉴。

（1）对自己的能力作出客观的评价

人的能力是有大小之分的，一个人的能力取决于先天遗传素质和后天发展。虽然大部分人的能力基本差不多，但是我们应该客观地认识到，人的能力是有一定限度的，不能对自己提出过高的要求。一个心理健康的人，应当能够对自己的能力作出客观的评价，把奋斗目标确定在自己能力所能及的范围以内。确定了合适的目标，自己就能有针对性的制定计划并且付出行动了。

反之，如果一个人不能客观估量自己的能力大小，盲目自信，仅凭良好的愿望和热情制定宏伟目标，到头来往往是目标落空，让个人心理上蒙受打击，并且产生挫折体验。这样做的结果，不仅白白耗费了精力和时光，也严重打击了自己的自信心。

（2）对他人不能有不切实际的过高期望

人们在生活、学习和工作中需要相互关心和帮助，但一个人最重要的是要有自立能力，不可能凡事都期望于他人，尤其不能有不切实际的过高期望。这是因为在现实生活中，每个人都不是完美无缺的，总会有这样那样的不足。如果对他人期望过高，一旦事情解决不好，就会抱怨他人，自己也会倍感失望，其结果不仅得罪了别人，还会使自己的心理平衡受到干扰。因此，在做各类事情时，首先应当立足自身，主要依靠自己的力量努力把事情办好，其次才可考虑他人帮助的可能性。

（3）向别人倾诉自己的苦恼

生活中人们总会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果长期压抑在心里，就会产生消极的情绪，对心理健康造成损害。其实，倾诉是一个消除消极情绪的好办法。通过倾诉就会把不良情绪发泄出来，能够有效缓解或减轻压抑心境，失去平衡的心理也可以逐步恢复正常。在倾诉郁闷的过程中，通过获得更多的情感支持和理解，你能学会一些认识和解决问题的新思路，增强面对挫折的信心。

（4）努力扩大人际交往

人作为社会的一员，必须生活在社会群体之中。有群体的地方就需要交往和沟通，通过积极的社会活动扩大人际交往，不仅可以使人开阔心胸，增长见识，还可取得更多的社会支持。更重要的是，这种人际交往可以使人感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，这是人的基本需求之一。有了这种认同感，生活、工作的信心和力量就会大大增强，心理应激和心理危机感也会最大限度地减少。

（5）在与他人竞争时有所选择和侧重

当今社会竞争越来越激烈，竞争意识对人们的影响也愈来愈大。很多人因为竞争的压力过大而产生这样那样的心理负担。这是因为每个人的精力有限。假如你盲目地事事处处都要与他人竞争，甚至在某些方面用自己的劣势去同别人的优势进行竞争，这样很容易导致失败。而且这种情况下的挫折和打击最容易打消人的自信心了。另外，事事竞争还会给自己造成过度紧张，心理上承受过大压力，长此以往，身心健康肯定会受到很大损害。

人要清楚自己的优势和劣势，在与他人竞争时，应该有所选择和侧重。有所选择，是指要发挥个人的优势；有所侧重，是指在竞争中应该把主要精力放在对自己最重要的事情上，避免分散精力，去做无谓的竞争。这样做的话，一方面会有利于充分发挥自己的优势，有助于顺利地完成目标，另一方面也有利于保持自己的心理健康。