小兰刚上小学不久，就发生了一件让她伤心的事情。她从小就非常要好的伙伴小艳在班上结识了一个外地转学来的同学，从此，小艳与新同学的关系非常好。小兰就这样遇到了友谊挫折。

当小兰感觉到这种情况的时候，她非常伤心。她向妈妈哭诉自己遇到的情况，谁知，妈妈并不理解小兰的想法，反而呵斥道：“这么一点小事值得大惊小怪吗？真是没出息！”

妈妈的呵斥让小兰更加伤心。从此，她变得郁郁寡欢，遇到事情也不和妈妈说了。等妈妈意识到小兰的变化时，小兰已经变得非常悲观了。

可见，对于孩子表现出的悲伤或软弱，父母不要呵斥，应该让孩子尽情地发泄心中的郁闷，只要孩子发泄够了，他自然会恢复心情的平静。当然，如果孩子需要父母的帮助，父母应该及时安慰孩子，用相同的心理去感受孩子的情绪，努力引起孩子的情感共鸣，从而缓解孩子的不良情绪。

其实，乐观积极的心态是成功的催化剂，乐观的孩子总认为自己是幸运的，即使遭遇挫折，他还是坚信自己有能力改变现状，他们会拿出自己最好的状态与挫折作斗争，直到把挫折打败。因此，乐观的性格是孩子应对人生中悲伤、不幸、失败、痛苦等不良事件的有力武器。如果孩子无法乐观地面对人生，就会意志消沉，对前途丧失信心，而且长此以往，还会损害身心健康。遇到这种情况，家长不要着急，只要你正确地引导，帮孩子疏导悲观的情绪，孩子就能变得乐观起来。

一位心理医生给家长讲了这样一个故事：卡瑞尔到密苏里州去安装一架瓦斯清洁机。经过一番努力，机器可以使用了，但却远远没有达到公司承诺的质量。他对自己的失败感到十分懊恼，简直无法入睡。后来，他意识到烦恼不能解决问题，只有赶紧找办法才是。他尝试了很多种方法，最终有一种十分有效，他把这种方法称为“万灵公式”，分以下三步：第一步，找出可能发生的最坏情况是什么——充其量不过是丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的2万美元泡汤。第二步，让自己能够接受这个最坏情况。他对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把2万美元钱算在研究费用上。第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。卡瑞尔做了几次试验，终于发现，如果再多花5000美元钱，加装一些设备，问题就可以解决了。结果，公司不但没有损失2万美元钱，反而很快就达到了预期目标。

心理医生进一步开导说：“如果孩子有了烦恼，家长不妨试一试卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点去做：问孩子可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。”

其实，孩子宣泄负面情绪的方法有很多种。“不管是黑猫还是白猫，捉到老鼠就是好猫。”家长应明白，孩子在发泄心中不悦情绪时，只要没做出伤己伤人和破坏东西的事情，就应该让孩子用自己的方法来宣泄情绪。

专家认为让孩子宣泄情绪比较有效的方法如下：

·让孩子尽情地哭

哭是孩子情绪宣泄的一条重要渠道。有人说，家长对孩子最残忍的事莫过于不让孩子眼眶里的泪水往下流。几乎所有的家长都不舍得让自己的孩子哭泣，更不曾引导孩子用哭来宣泄自己的情绪。当孩子遭遇恐惧、委屈、愤怒时常常会用哭来表达内心的感受，此时，家长不要哄劝孩子停止哭泣，或者强行压制孩子不许哭。因为，哭泣可以让在紧张状态中的孩子变得轻松。

·让孩子把自己的情绪画出来或者写出来

专家认为，让孩子以画画或文字来表达当时的心情，能帮助孩子很好地宣泄自己的不良情绪。因为在这个过程中，孩子可以有机会重组事件经过，并有机会做出检讨和反思。

·鼓励孩子把不良的情绪“说”出来

倾诉是缓解压力的重要途径，如果不能让孩子学会倾诉，那么，久而久之，孩子遇到什么事情都不愿向家长及他人倾诉，而是把心事闷在心里，长此以往，就会造成孩子的心理危机。倾诉可以缓解人的压力，让人把紧张的情绪释放出来。要让孩子学会通过这种途径来排解情绪，在遇到冲突或挫折时，要鼓励、引导孩子将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。孩子对成人有很大的依赖性，成人对孩子表现出的同情或宽慰会解除甚至清除孩子的心理紧张和情绪不安，即使在孩子倾诉并不合乎情理的情况下，也要耐心地听下去，至少保持沉默，等待孩子情绪的风雨过后，再与他细作理论。

·帮孩子转移不良的情绪

转移也是孩子宣泄情绪的良好途径。当孩子遇到冲突和挫折时，不要让孩子过多关注所遭遇的事情，而要引导其从这种情境中摆脱出去，尽早投入到自己感兴趣的活动中去。例如，孩子因为与其他孩子出现争执而受到老师批评，家长不要指责孩子不听话，而要跟孩子谈谈心，讲讲老师为什么要批评他，然后，可让他到室外去踢一会儿球，在剧烈运动中将积累的情绪能量发泄到其他地方。

·对孩子进行希望教育

乐观的孩子往往对未来充满了希望，悲观的孩子则往往觉得没有希望。因此，父母要对孩子进行希望教育。希望教育是一项细致的工程，需要父母及时地感受到孩子的沮丧和忧愁，帮助孩子驱散心中的阴影。

此外，家长还可以在不同的情况下，给予孩子情绪上的梳理与指导，这样，孩子才能学会控制和表达自己的情绪，成为真正快乐的人。