新环境新体验——水土

有朋自远方来,经常会涉及是否“水土不服”的话题。气象专家说，这也就是水土适应问题，人类的生存必须适应大自然。在远途出行时,人们可能需要适应从一种气候到另一种气候的变化。一个健康的人和具有较高适应能力的人，能够经受这种变化，对他的工作生活不会产生很大影响。

适应一个新环境需要的时间往往因人而异。当人体所需的适应时间不足时,就会导致不舒服和生病。例如，一个刚从温带去热带的人，出汗就不及长期生活在那里的本地人多，就会感到不舒服。因为体内失热较少，体温升高，甚至因为太热而发生中暑虚脱现象。

如果把生活在平原地区的年轻人，用飞机直接送至高山地区,他们的各项生理机能就会发生剧烈变化。当然，如果适应能力较强，也许会若无其事，否则身体会不舒服，如头昏脑涨，恶心呕吐，严重者则可能引起肺气肿或心脏病。如果将他们分时段逐步进入高山地区，情况就不会这么糟糕。这主要是因为平原气候与高山气候相差较大，需要相对较长的时间才能适应。

生活在潮湿多雨地方的人,初到干燥地区，在生理上也会有一些不适反应。一般都感到唇干舌燥，喝水量增多，皮肤发干发紧。同样久住在干燥地区的人，初到潮湿地区时，也会感到周身皮肤粘湿难受。这就是通常所说的“水土不服”。

这都是一些水土不服的反应，对于爱好旅游、出门求学或经常出差的人来说，水土不服是一个不容忽视却又很头痛的问题。

健康自测——小测生理反应是不是水土不服？

人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，这种情况在旅途中非常多见。若出现如下症状即可考虑是不是水土不服。

1.从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适：食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等。

2.从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适：腹泻呕吐、心慌胸闷等。

3.从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠、皮肤痛痒、消瘦等。

这个小测试反应了一些水土不服的症状，对照这些症状你的水土不服情况是不是很严重呢？水土不服一般来说不是什么大事，不过如果因为这个原因而影响了工作、学习和心情的话，那适时该看医生的还是应该乖乖的去看医生吧。

健康提醒——水土不服注意事项

一些人从自己比较习惯的生活环境到一个完全不同的生活环境，很容易出现水土不服的现象。有时候注意一些问题是可以避免的。

注意饮食十分重要。到新的环境生活一定要多吃一些清淡的蔬菜、粗纤维食物和杂粮，先选择一些与自己原来口味比较相近的食物。吃饭时不要太快，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生。如果出现腹泻，尽量不喝纯净水，要多喝点糖水和盐水，防止体内电解质紊乱。如果症状严重，一定要及时就医。

同时，还要注意调整情绪。情绪不稳定会促使消化腺分泌系统紊乱，影响肠胃蠕动，就会出现腹泻、消化不良、头晕、食欲不振等症状。因此，外出的人一定要尽快调整好自己的情绪，防止加重病情。

此外，在新的地方生活，应该注意保持良好的卫生习惯，按时休息，养成良好的生活规律，这样不仅可以帮助克服水土不服，同时也有利于每一位进城务工者的身体健康。需要指出的是对不同环境的适应也是选择务工地点时要考虑的重要因素。对于那些水土不服反应强烈或对特定环境过敏的人，则必须考虑务工地点的水土特点。显然耐不了潮湿的人，就不要选择广东、海南等南方城市，对沙尘过敏的人就不要选择北方的城市作为务工地点。

健康保证——水土不服处理办法

因为长期在某一地生活，人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素建立了较为稳定的适应和平衡关系，而新到一地身体尚未建立起各种调节和适应机制，如某种营养素构成和比例不同于以往，其土壤和饮水中所含微量元素以及水质软硬度与原来不尽相同，身体就会自动出现反射性不适应症。因为不能够适应新环境,而导致水土不服,情况或轻或重,大家要注意啦。

水土不服不是什么大病，但如果机体适应能力较差或调整不当，也会对学习和生活造成不利影响。因而应适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况采取积极的防治措施，以将这种不适症减轻到最低限度。

1.因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时服用酵母片、保和丸、藿香正气丸、复方苯乙呱啶等，适量多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

2.因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多地吃些与以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物，不要拒食、偏食，并适量吃些当地的主要的特色食物或风味食品，以逐步适应，如肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当地服用一些抗感染及助消化药，同时可多喝茶。

3.因环境变异而引起的不适，若从冷地带到热的地区，应进行耐热锻炼，并要防止蚊叮虫咬。要根据气候变化适时增减衣服。

4.做好防护措施，注意生活卫生，避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应，首先应找准致敏源，如果致敏物质很难避免，可在医生指导下采取脱敏疗法。

5.保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪，要合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合，并要减少独处的时机，广泛交友，以获得较佳的心境。

饮食药膳——水土不服该怎么吃？

适应新环境是需要时间的，但是有些人较长时间不能融入新环境，这很让人烦恼，究其原因就是环境的不适应，而这种不适应主要表现为水土不服。若想避免这种情况，从饮食习惯上改变也是不错的办法。

多喝白开水

因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时，应多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

吃点豆腐

出现水土不服，要先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食也是易于消化的食物，对胃肠刺激小，应多吃。

喝点茶叶蜂蜜水

当出现荨麻疹症状较轻时，可多饮茶叶蜂蜜水：一小撮茶叶，两匙蜂蜜，冲水连饮，既可得到含量丰富的微量元素，以补充土质、水质中所含微量元素的不足，又可以补充血液量，加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，从而减少荨麻疹的发生，减轻过敏症状。

多吃点常吃的食物

饮食习惯改变，而引起食欲不佳时，可多吃点常吃的食物，逐步适应当地饮食。

远离变幻莫测——气候

气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，天气陡然变化时，往往在几天内增加许多感冒、哮喘、胃溃疡穿孔以及咯血的病人。这种现象主要是由于机体难以随气候的变化及时调节而诱发的疾病。医学科学研究不仅已经证实了风湿性关节痛与天气有关，而且还发现高血压、冠心病每到秋冬时节的发病率骤增;哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节;偏头痛大多出现在湿度偏高,气压陡降,风力较大之时。

进一步了解季节性疾病与天气气候变化的关系。增强人们的有效防护措施，尽量不受或少受天气条件的影响，从而保证人们的生理健康。

健康自测——节气变化和你的疾病有关吗？

一年之中，节气的更替反映气候的变化、对疾病的发生和变化也有不同的反映。对照以下内容看看你的疾病和节气有关系吗？

立春之后，是生物激素变化最旺盛的时期，人们过敏性疾病增多，皮肤容易发痒或出现湿疹，鼻炎患者病情加重；人体内血液循环旺盛，易于上火，血压升高，痔疮患者容易发生出血。

谷雨到端阳节是阳气越来越旺盛时期，人体头、胸部血流上冲，不少人会出现心悸、眩晕等症状。

小满、芒种到夏至期间，多是梅雨季节，干燥性皮肤病患者症状有所改善，湿性皮肤病和风湿热，久治不愈的神经痛患者的病情多数加重。

小暑、大暑到处暑，天气转热，腹泻和痢疾、肠胃病等增多，有的人因炎热而中暑。

白露到秋分期间，早晚温差变化大，易引起鼻炎及哮喘。秋季，鼻炎往往回转为哮喘病状。

寒露、霜降到立冬期间气候逐渐下降，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较前加重。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。接近立春时瘙痒症状又会加重。

气候变化与人们身体健康密切相关。人们如能掌握气候变化规律，主动调节衣食住行，适应环境，对增进健康大有好处。

健康提醒——天气变化对人体健康的那几个方面？

气候和气象与人体健康有着密切联系.早在两千多年前的中国医书《黄帝内经》中就有: “春善病鼻衄, 仲夏善病胸肋, 长夏善病洞泄寒中, 秋善病风症, 冬善病痹厥”等记载.可见, 我国古代人很早就认识到天气变化对疾病的影响.近年来随着科学技术的发展, 人们对气象与人类健康之间关系的研究已更加深入。

各种气象因素, 诸如气温、气湿、气流、降雨、降雪和刮风等都不同程度地影响人类健康。这是由于气象因素可以通过各种途径作用于人体各种感受器, 直接或间接地影响人体神经和内分泌系统, 从而改变人体内各系统、各器官的功能及对疾病的抵抗能力。因天气变化而发生的疾病主要有:

感冒

多是由于气温的剧烈下降使人的体温调节功能不能马上适应而引起上呼吸道感染.因此在冬季冷空气南下时, 特别是初冬的第一次寒潮南侵时, 往往感冒病人会突然大量增加。

慢性支气管炎和支气管哮喘

在严寒、浓雾、潮湿、骤冷的环境中, 患者最易发病和加重病情, 而其中气温的变化是影响发病和病情的主要因素。当气温愈低、气温变化大、气压升高时, 发病率增加或重病人增多；当气温上升，天气转暖后, 病人的病情就有好转或较为稳定。

关节炎

当天气变化, 会引起患者体温调节机制的紊乱, 而使血管收缩扩张不充分且时间延长；粘蛋白代谢和酶活动紊乱；关节温度下降而使病人关节疼痛加剧。据研究, 当大气的干湿、冷热和气压的高低变化超过一定范围时关节炎的发病率就明显增加, 而且往往在天气发生较大变化的前一天, 症状就开始出现。

心血管疾病

冬季寒潮大风天气往往是心脏病、脑血管病、精神病加重和容易发作的时候, 因这种天气有诱发心脑疾病的因素。

传染病

很多传染病的流行都与季节和天气条件有关。在冬春季多发生呼吸道传染病, 如流感、流脑、百日咳等。在春秋季则易发生肠道传染病, 如痢疾、伤寒等。在南方, 夏季还有乙脑、疟疾发生。这些传染病之所以会发生和流行, 主要是因为在这样的季节和天气条件下, 适宜于不同的致病细菌和病毒的生长和繁殖。

此外, 气候的变化还影响人的性格、情绪的波动。炎热的天气,使人的情绪不稳.据有关资料统计, 暴力事件发生较多的时候, 常与当地气候的炎热状态相吻合；而在潮湿阴冷的天气, 人的心情往往变得沉闷, 抑郁症患者也常在此时发病。气象因素对人体健康影响是多种多样的。如果掌握了其中的规律, 医生和病人就可采取适当的措施, 或顺乎自然, 或因势利导, 或应用人工对抗技术, 以避免或减少气象因素对人体的不利影响。

健康保证——气候也能治病？

随着我国百姓生活水平的提高，根据季节气候的变化，去外地疗养和治病已不是公务员、教师和特殊工种的专利。现在小城镇和农民也开始走出家门，去海滨疗养和治病。

利用气候特点，选择气候适宜的疗养地，使健康得到恢复和加强，称为气候疗养。利用空气、日光、海水及沙漠等进行专门的治疗，称为气候疗法。我国地域辽阔，气候多样，有很多理想的胜地可供选择。

海滨、山地、沙漠地区适合不同疾病的疗养

海滨的气候特点是空气湿润、气温变化缓和、阳光照射比较充足，空气中含有海盐成分和大量阴离子且污染物少，由此可以进行空气疗法、海水疗法和日光浴。这些疗养地适合血液病、糖尿病、慢性结核病患者，以及初发的支气管炎、肺炎、肝硬化等疾病的疗养。

山地由于受海拔高度和云雨多的影响，其气候特点是天气凉爽、气压稍低、紫外线强、空气中阴离子多，又因山地树木多，空气新鲜，所以在海拔一千至三千米高度的疗养地对预防心血管系统疾病很有效，适于结核病、无心肺机能不全的肺病、血液疾病、代谢性疾病等病人的疗养、治疗。

沙漠和半沙漠地区空气干燥，夏季炎热，适于关节炎、肾病的病人疗养治疗。

气候疗法

空气疗法是利用露天新鲜的空气，达到治疗和预防疾病的目的，可以在任何气候区和任何季节进行。空气疗法的生理和保健效应取决于氧气对身体的作用和冷空气的刺激。使身体对外界条件的反应正常化，从而增加适应能力和平衡能力，提高身体的抵抗力。

日光疗法（日光浴）是利用太阳照射身体来治疗和预防疾病。日光疗法包括红外线疗法、可见光疗法和紫外线疗法。以前曾介绍过这方面的内容，这里就不再讨论了。值得一提的是有的病人禁忌日光疗法，因人而异，不可一味追求。

海水疗法（海水浴）是通过海水的低温、寒冷对身体产生热力作用，而且水温越低，生理作用越强。海浪和水流对身体的压力和按摩能改善皮肤的弹性。人为了在波浪中维持平衡，肌肉要做功，从而得到锻炼。溶解在海水中的盐分会刺激皮肤而引起化学反应。海藻的植物杀菌素对人体也有益。进行海水浴的最佳时间是8－11时、16－19时。夏季正午的太阳辐射强，不宜海水浴。也有些人不适应海水浴，另当别论。

总之，气候疗养和气候疗法有益人体健康，在有条件的情况下，人们应积极投身其中，健身强体，不断提高人们的生活质量。

当心阳光下的伤害——光老化

“万物生长靠太阳”，太阳光是维持人体生命活动的必不可少的物质。太阳光线中对皮肤有影响的是红外线和紫外线，对皮肤影响大的是紫外线。它能激活黑色素细胞，防止日光对皮肤的损伤。

经太阳光照射后皮肤变得微黑红润，是一种健康美的形象。紫外线促进维生素D的合成，可促进骨骼和牙齿的发育，抑制皮肤红斑的产生。紫外线还有其他一些作用，如促进钙磷代谢、对神经系统有刺激和兴奋作用等。

上述这些都是对人体有益的作用。如果阳光过度暴晒，会损伤皮肤细胞，轻者出现红斑，重者发生水肿，甚至坏死，亦可促使过早老化。面部会出现松弛、色素沉淀、细纹、毛孔扩张等一系列问题，我们怀着伤感的心情，把它统统归结为“自己正日渐老去”。但是为什么同一时期，身体的肌肤依然健康光滑呢？这就是光线对肌肤带来的伤害，长期暴露在外促使脸颊提前发生的老化，皮肤科将其称之为“光老化”。

过量的紫外线使皮肤的韧性和弹性降低，皱纹加深，肤色加深，出现老年斑等衰老表现，并加重黄褐斑、雀斑、黑变等，有的还可引发光敏性皮炎，易发生皮肤癌。

因此，很多人出行都会注意避免过度暴晒，室外工作者或外出旅游时也会戴草帽、撑遮阳伞，在面部和四肢等暴露部位擦防晒水或霜，以保护皮肤。但我们为了及时有效的保护皮肤还是有必要了解更多的保护皮肤的知识。

健康自测——你是不是防晒小迷糊？

有美容杂志和化妆品牌的知识普及，大多数女性已经知道防晒很重要，但在一些防晒细节的处理上，大家往往感觉自己的知识模棱两可，你是不是一知半解的“防晒迷糊”？

按照直觉解决问题显然不靠谱，看看皮肤科医生总结的10大防晒细节问答吧，从细处做起才能避开护肤错误更美白！

享受适度阳光的洗礼，对健康有莫大的帮助，它可以促进体内维生素D的活化、提高钙质与磷的吸收、强壮骨骼及牙齿；但水能载舟亦能覆舟，阳光中的紫外线随着近十年来臭氧层的破坏而更显强烈，须避免过度曝晒，因此普及防晒知识就显得尤为重要。

Q1〓SPF愈高愈好吗？

防晒是保养的第一步，有些保养品品牌甚至在防晒系数上做文章，推出SPF50—SPF60的防晒商品。专家提醒，防晒的关键不在于高系数的追求，因为SPF15的遮蔽率达93%、SPF30的遮蔽率高达97%、SPF50的遮蔽率也仅提升1%，为98%。

因此，只要随时注意防晒剂的补充，使用SPF15—SPF20就绰绰有余；反之，系数愈高的产品所添加的防晒剂量愈高，皮肤负担也愈重，容易造成肌肤偏油，导致粉刺和敏感现象的发生。

Q2 我还小，也要防晒吗？

事实上，阳光的伤害是累积性的。意思是说，40岁时所产生的晒斑与皱纹其实是从小开始不断地曝晒所逐渐形成的。而且小朋友的肌肤细嫩，更容易受到阳光的伤害。防晒最重要的观念就是，防晒需从小做起。愈早学会防晒愈好，而且永不嫌迟。

Q3 嘴唇需要防晒吗？

保护嘴唇免于受到有害的太阳光照射，和用防晒霜保护皮肤一样重要，因为嘴唇比皮肤更容易遭受阳光损害，出现老化现象。在选择防晒唇膏时一定要选择正规品牌，因为唇部对有害物质吸收能力强，不合格的产品会危害人体健康。

另有研究表明，闪亮的护唇膏和唇蜜无法保护嘴唇，反而会把太阳光吸引到唇部。因此国外皮肤学家建议，女性白天涂抹唇蜜前，应先涂一层防晒护唇膏。预计会在室外20分钟以上，都应该使用SPF30的防晒唇膏，女性早上出门前应该把防晒护唇膏涂在口红或唇蜜之下，并不时重复涂抹防晒唇膏

Q4 夏天，眼睛防晒更重要！

有医学研究显示，近年来未做好眼睛防晒而造成的白内障有增加的趋势。眼睛过度曝晒在阳光下，水晶体的蛋白质会吸收紫外线，长久下来就会变黄、变硬，产生白内障。尤其是蓝光，会使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜损坏。因此，有效做好眼睛的保护，才是夏日防晒不可轻忽的步骤。

至于如何选择太阳眼镜，专家建议，一定要选择有UV防护功能的太阳镜！未经UV处理的太阳镜，颜色多为黑色或深色，戴上以后由于光线变暗，瞳孔会自然扩大，更多地吸收紫外线，而颜色浅的普通太阳镜又无法阻止紫外线照射。由于紫外线会从太阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖面较大的太阳镜。

Q5 “物理防晒”还是“化学防晒”？

化学性防晒品又称之为“紫外线吸收剂”，防止紫外线被吸入到皮肤的内部。其优点是即使直接涂抹在肌肤上也是无色透明的，感觉比较清爽，皮肤没有负重感。而其最大的缺点是防晒时间短，适合油性及混合性肌肤使用。物理防晒剂通常由“紫外线散射剂”如二氧化钛、氧化锌等组成。

物理性防晒是当此种产品涂抹于肌肤上时，紫外线发生物理性反射和散射作用，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理性的紫外线散射剂，只会对最表层的皮肤起作用，而不会深入皮肤的内部。其最大的优点是性质比较稳定，作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖性。

Q6 防晒品正确的涂抹方式是什么？

每天早上出门前三十分钟，就应该使用。不论阴晴，都应该使用，因为乌云并不能抵挡紫外线。不论室内室外，都应该使用，紫外线A光可以穿透玻璃，日光灯也含有紫外线。每两到三小时补充一次，因为汗水会冲刷掉防晒品，所以应该减少流汗的机会。若需从事大量流汗的户外运动或游泳，则应选购抗水性的防晒品。别忘了手臂、脖子等外露的部位。

Q7 防晒品过一年就失效了吗？

防晒品放一年二年三年，防晒力不至于下降。但有可能会有乳化分层、油水分离的情况发生。事实上，乳化是一种物理变化。简单的防晒乳配方（没有太多营养成分的防晒品），分层了但没有变味道的，使用前摇一摇，还是可以安心使用。外观质地味道等都没变防晒力当然不会下降。

Q8 使用了防晒伞就够了吗？

照射到我们身上的紫外线可分为从太阳直接射来的紫外线和因大气中的水分、灰尘及地面等反射来的紫外线。这其中，反射来的紫外线占了60%，仅用防晒伞或者帽子还是不够的，还必须涂抹防晒霜。

Q9 其实，深色衣服才防晒！

深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

Q10 头发还要防晒吗？

你有没有感觉自己的头发颜色变得越来越黄，发质越来越脆弱呢？这很可能与过度日晒有关，我们的宝贝头发在夏天可谓备受摧残，最简单的办法就是出门的时候扣上一顶大帽子。另外，强烈建议选择有防晒紫外线功能的免洗护发素。

做完测试，是不是已经不犯迷糊了？正确认识皮肤和阳光的问题对爱美的我们多么的重要啊，从现在开始好好对待自己的皮肤吧！

健康提醒——防晒要从初春开始

在很多人的意识中，初春时节阳光“温柔”，还谈不到防晒问题，要预防皮肤晒伤怎么也是4月份以后的事。其实，正是这种认识让一些人的皮肤健康受到损害。

冬季人们的皮肤比较干燥，毛孔收敛，抵御紫外线的能力下降。当春天一到，皮肤开始毛孔舒展，代谢逐渐旺盛，此时是抵抗力薄弱的时期，对紫外线也最为敏感。而由于日照时间渐长，紫外线强度加大，人们户外活动增多，从而增加了阳光对皮肤的照射。尤其是经历了漫长的寒冬之后，人们更偏爱阳光下的舒适感觉，而忽视了它对颜面的损害。实际上春季阳光中，长波紫外线较多，更易晒黑皮肤，加重色斑。初春阳光的“威力”不被很多人所认识，其实，盛夏时节人们注重防晒反而不会晒伤皮肤，人们颜面的斑斑点点很多是来源于从初春开始的“累积”。

敏感性皮肤更要注意从初春开始防晒，否则会增加日光性皮炎和季节性性皮炎的患病几率。应尽量避免强烈日光直射，如果本身有皮肤病史，外出时要注意遮光。初春防晒选用防晒系数在ＳＰＦ15左右的化妆品就可以了，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时还能补充皮肤水分、滋润肌肤。专家提醒说，多风干燥的春季，一些人的皮肤会紧绷绷的发干，于是就选择含油成分高的面霜来滋润，这是不正确的。因为春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌旺盛。皮肤其实并不缺油，感觉发干是皮肤缺水、油水不均衡造成的。因此应该选用具有保湿功效的护肤品而非油性的护肤品。保湿护肤品并不能直接给皮肤提供水分，而是通过保湿因子吸收空气中的水分，造成局部湿润的小环境来滋润皮肤。

健康保证——长时间日晒以后，应该如何进行晒后的修护和舒缓？

无论你使用的是何种防晒用品，都会阻碍皮肤的自由呼吸，加上汗水的分泌，外界的粉尘污染，会给皮肤带来重负。日晒后你要为你的皮肤做的第一件事就是清洁，注意尽量选择性质温和的产品，晒后的脸不能承受碱性过强的去油脂洁面产品，并且尽量用冷水洗脸。

如果皮肤发红、刺痛，可以先用冰水湿敷，直到红斑消退，皮肤刺痛感慢慢消失。

冷敷后短时间内不要使用过分刺激的保养品。最好能使用适合自己皮肤类型的晒后修护乳液。油性、混合性皮肤可以使用清爽无油的修护凝露，干性皮肤可以使用补水补油的修护乳液。

除了使用好的防晒商品之外，防晒护理还应该怎么做？避免在上午10时至下午2时之间外出。水会吸收紫外线，在游泳完毕后需立即擦干身体，以避免晒黑。脸部双颊易长斑的人，请使用太阳眼镜遮阳。外出时尽可能戴帽，撑阳伞，戴太阳眼镜，穿长袖衬衫及长裤以保护肌肤。多吃高蛋白及维生素B的食物，可以提高你对阳光的抵抗力。维他命C可以修护晒伤后的肌肤，亦可防止黑色素、黑斑的产生。日晒后，请在全身沐浴后涂抹晒后乳。注意气象报告中紫外线指数预报。

饮食药膳——防晒食疗法

防晒工作每每让皮肤如置身沙漠般干涸，更换适当的保养品是关键，如果再配合水果给身体内环境来个彻底的滋润，那就一定事半功倍。

奇异果

奇异果酸甜多汁，口感诱人，富有均衡营养，是公认的“水果之王”，据说新西兰的ZESPRI佳沛奇异果的维生素C含量是柠檬的1.4倍。奇异果对人体健康益处多多，更能美容，因为它含有丰富的维生素，能够促进肌肤健康，保持光泽和弹性。此外，用略带果泥的果皮直接涂抹或敷于手上、膝盖、脚上或者其他部位，可以帮助去角质；放少量果肉于水中，还可以用来泡SPA，放松身心的同时，轻松成为果香美人。

苹果

苹果是健康减肥的好帮手，尽可能连皮食用，一天2—3个，特别是苹果皮含有丰富的食物纤维。食用苹果能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决瘙痒蜕皮等常见的皮肤问题。对于干性皮肤来说，可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜，这样就会觉得脸部肌肤一直水嫩嫩的。

香蕉

很多人都知道，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。而且香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉里可以很容易地摄取各式各样的营养素。事实上，香蕉同样也是美容水果，将它捣烂后，加半汤匙橄榄油，捣碎成半糊状，涂在脸上有利于去皱。或者将它捣烂，分别加入牛奶和浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状，敷在脸上5分钟后用温水洗净，能柔化干性皮肤。

柠檬

柠檬中富含维生素C，对于夏季日晒之后产生的斑点，能够起到非常有效的消除作用，因为维他命本身具有破坏色素的功效，所以还能起到预防的效果。在美容方面，用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上的死皮，而且其独特的果酸成份更可以软化角质层，令肌肤变得美白且富有光泽。

西瓜

在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96％以上，其中富含对人体健康大有裨益的物质。除了食用，西瓜也是美容佳品，将西瓜肉捣碎，加入半个蛋黄拌匀，再加少许面粉，使其成膏状，敷于脸上10分钟后洗净，这样的补水面膜，保湿效果很好。对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。

桔子

桔子含水量高、营养丰富，大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，食用得当，能补益肌体，防止动脉硬化。在品尝桔子的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，使你的肌肤马上变得清爽不腻，常用桔子汁擦脸，可使皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。或者还可将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

其他

其他一些水果也有独特的护肤作用例如：杏子对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹效果显著；西柚汁对毛孔有收敛作用；桃子也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。