多种疾病的前兆——发烧

相信每一个人都有过发烧的经历，额头滚烫、头晕目眩，严重时不仅浑身疼痛，甚至烧到意识模糊、发生抽搐。人的正常体温约37.2℃左右。除非体温超过38.5℃(成年人)或39℃(小孩)，否则无需太过紧张。

其实，发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，散热对身体有好处，这个体内的防御措施有消灭外来病菌的功用。如果温度没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。

一般来说，突然爆发的高烧(38.5℃—40℃)通常意味着体内有病菌感染；而长期持续的低烧(37.3℃—38.5℃)，则意味免疫系统遭到了破坏。

发烧自测——看看你的急性发热症状正常吗？

从下列选项中选择您的症状，对照答案，看看你是什么原因引起的发烧？对照你自测的症状尽快选择是否治疗，以免耽误了病情。

1.突然以畏寒或寒战、高热起病，伴全身酸痛、头痛、面潮红、眼结膜充血、虚弱乏力等全身感染中毒症状，热程3—5天。

2.恶寒、高热、咳嗽、咽痛、扁桃体潮红肿痛。

3.恶寒或寒战、高热，胆囊区绞痛和压痛。

4.以畏寒、发热起病，发热一般不高，多呈弛张热，肝肿大及／或肝区扣击痛，可能伴有乏力、食欲减退、厌油腻，并出现黄疸。

5.急性发热一周以上原因未明，伴肝肿大、肝区扣击痛与压痛。

6.以恶寒或寒战、高热、腰痛、尿频、脓尿等症状起病，尤其是生育期妇女。

7.风湿性心瓣膜病或先天性心脏病患者有原因未明的发热持续一周以上，发病徐缓，伴乏力、苍白、皮肤粘膜淤点、脾肿大。

8.原因未明的急性发热，呼吸迫促，脉速，伴明显乏力、苍白、盗汗，尤其是青少年。

9.在原有感染灶存在的基础上，出现急性发热，弛张热或间歇热，伴有恶寒或寒战、出汗，皮肤可见有出血点，且全身中毒症状较重或休克。

10.夏秋季，起病急，有高热、头痛、嗜睡症状，抽搐或颈项强直，并伴剧烈呕吐，尤其是青少年。

11.出现发热、头痛、全身不适感、食欲不振，颈项强直，伴剧烈呕吐，可伴有急性胃肠炎或急性上呼吸道炎症状，后期出现肢体瘫痪，多为5岁以下小儿。

12.突然以畏寒或寒战、高热起病，全身症状重，头痛、腰背肌痛；病期第3—5天，皮肤出现密集的帽针头大小出血点或出血斑，排列成链状；持续5—6天，退热后症状反而加重，甚至出现休克；第9—13天，出现少尿症状。

13.发热原因未明、持续一周以上，相对性缓脉与重脉，神志淡漠、精神错乱、谵妄或昏迷，脾肿大，病程第二周分批出现10个以下色淡红、稍隆起直径2—4毫米,压之退色，分布于胸腹部的“蔷薇疹”。

14.由寒战—高热—大汗降温各期组成，隔日或三日交替反复发作。

15.不规则的周期性高热，伴有淋巴管（结）炎、阴囊内器官与组织炎症或橡皮肿，乳糜尿或乳糜血尿等症状。

16.急性发热，热型可以是不规则热、弛张热、低热、高热，伴有心动过速与体温不成比例或心律失常、心力衰竭，主要侵犯大关节的游走性多发性关节炎，关节疼痛而无局部红肿。

17.持续的发热，出汗、衰弱、胸骨压痛、肝脾及淋巴结肿大，有出血倾向和进行性贫血。

参考答案：

1.流行性感冒 2.急性细菌性上呼吸道炎 3.胆囊炎和胆管炎 4.急性病毒性肝炎 5.阿米巴肝脓肿 6.急性肾盂肾炎 7.亚急性感染性心内膜炎 8.急性粟粒性肺结核 9.败血症 10.流行性乙型脑炎 11.脊髓灰质炎 12.流行性出血热 13.伤寒与副伤寒 14.疟疾 15.丝虫病 16.风湿热 17.白血病

特别提醒——不只是感冒才发烧

热是疾病的信号，发烧源于体温调节失去平衡，是人体对于致病因子的一种全身性的反应，是人们最常遇到的现象之一。健康人的体温一般相对恒定。发热分4类：37.4℃—38℃为低热，38.1℃～38.9℃为中热，39℃－40℃为高热，40℃以上为过高热。

传统观念认为正常体温为37℃，是一个笼统的数值。一般成人清晨安静状态下的口腔(舌下)温度波动于一个狭小的范围(36.3℃—37.2℃)，且不同个体的正常体温略有差异。体温可因内、外因素的影响而稍有波动。一日间，下午较早晨为高，一般不超过1℃。在剧烈运动、劳动或进餐后体温可暂时升高。妇女在月经前和妊娠体温常稍高于正常。在高温作用时体温也可稍高。另一方面，老年人代谢率较低，其体温相对低于青壮年。

很多人还都直观地认为只要发烧就是因为感冒引起的，殊不知引起发热的原因很多，并不仅仅只有感冒。脑炎、食物中毒、肺炎、关节炎、麻疹、水痘、风疹等均可引起发烧，是多种疾病的信号。还经常会伴有多种其他症状，因此，如出现发热，应注意仔细观察相关的伴随症状，及时去医院诊疗。对发高烧者应进行特别护理，争分夺秒进行救治。如果你确实经常低烧，而不是正常的体温升高就应去看医生，以找出原因。

健康保证——护理要及时得当

家庭护理

看似小毛病的发烧是不容忽视的，一旦发起烧来我们就必须采取一定的措施进行恰当护理，这里提供了一些护理的建议，大家可以根据自己的情况参考一下。

不要急于降温

如果医生确定你只是感冒了，在你能耐受的范围内，最好不要急于服用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体藉由升高体温来调动自身的防御系统杀死外来病菌(一般来说，病菌在39℃以上时就会死亡)，从而缩短疾病时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37℃—38.5℃)使用药物来退烧，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。

冷敷

如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。

热敷

假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。

擦拭身体

蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。

泡澡

有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。

补充**

当你发烧时，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充**，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。

如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒入果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发烧的孩子欢迎。

适当眼用止痛药

若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用一次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意。

切勿让孩子服用阿司匹林

18岁以下的青少年，千万不要服用阿司匹林。因为阿司匹林可能使发烧的儿童爆发雷氏症候群，这是一种致命性的神经疾病。儿童可以用扑热息痛代替。以每磅体重服用5—7毫克的方式，计算服用量，每4小时服用一次。记住，增加使用频率或超过适当剂量，都有危险，一定要有医生的指导下服用。

注意穿衣适量

如果你感到很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但如果因此而使你打寒颤，则说明衣物太少，应该增加，直到不冷为止。如果患者是小婴儿，则需特别注意，因为他们还不会表达他们的感受。其实，给小孩穿过多衣服或把他们置于酷热的场所，都可能引起发烧。同时，勿使室温过高，医师通常建议勿超过20℃。同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。

饮食药膳——退烧吃什么？

发烧时的饮食也应多注意，除了不吃辛辣食物和要多喝水外，一些退烧的食物也是很有益的，这些食物对于退烧和缓解因发烧引起的疼痛是很有效的。在我们看来的一些平常的食物却在发烧生病的时候起了大作用，不信大家可以试试看，如果你真的发烧了，这些食物都会给你很大帮助的。

出汗退烧可多吃葱

葱常被人们当做药用，它的辛辣会促使发汗，绿色部分虽然较有营养，但就药用而言，是使用白色部分为佳。葱对于发烧、畏寒及感冒初期的症状极为有效，但不适用于发烧且又盗汗口渴的情况。煮成葱汤饮用，效果不错。

做法：取两根葱的白色部分切成细细的一段一段，放入锅里，加入一大汤匙的咸酱，倒入适量的水均匀搅拌，直至沸腾，并趁热饮用。

治疗发烧引起的身体酸痛有效的糙米

糙米中的维生素B群营养价值丰富，具有交换血液的作用。发烧时，糙米汤是极为适合的食品。高烧而食欲不振时，大概都只想喝些清汤，营养是不够的，若能加糙米一起食用，就有足够的营养。感冒初期，将少许生姜切丝加入汤里，可保持身体温暖，更具效果。

做法：用糙米(一碗份)5克(2小匙)，水200克(1杯)，盐少许。将糙米放平底锅中煮出香味，等到糙米稍微变色，就以中火慢慢地煮。出现微焦时就放盐，再加水煮至15分钟，即可食用。

发烧、口渴时可吃莲藕

新鲜的莲汁对于治疗出血、咳嗽及发烧口喝效果显著。

做法：先把莲藕洗净，剥去外皮，用纱布过滤挤汁。若加入梨子汁，效果更好。可将莲藕汁及梨子汁各半掺杂成一杯饮用。

伴随喉咙痛的发烧可用牛蒡的种子

牛蒡的种子有解热的作用，在汉药上也称为牛蒡子、大力子，自古沿用至今。牛蒡种子所煎之汁对于消炎、咽喉炎等。

做法：牛蒡子可在中药店里买到。煎10克的牛蒡子汁，当作漱口水使用，喉咙清爽，疼痛自然消除，即可退烧。此外，还可加入各3克的桔梗和甘草，效果更好。

大蒜粥对于发烧也极具疗效

因发烧而感觉口渴时，可配萝卜干一起吃，效果不错。

**茶

自古即为人常喝的茶之一。具有暖和身体的效果，对于会畏寒颤抖的发烧也有疗效。

饮法：摘取开花期的花，晒干放入茶叶滤网中，再注入热开水。一次的份量大概是干燥**5－7克左右即可。

蒲公英开花前的草，洗净风干后效果更好

饮法：在6－8月时采其茎叶，阴干后，以10克的茎叶加400克的水，煎成半量，一日饮用两次。另外可搓揉其叶子，贴在太阳穴，可治疗头疼、发烧。

这些食物针对发烧以及发烧引起的不适的作用很明显，大家在排除重大恶疾的情况下可以采取食疗的方法，这样好像更健康吧。毕竟吃药、打针都是化学药剂，是不利于身体的。所以劝大家如果能食疗的话还是尽量不要采用化学药剂。

腹内疼痛不能忍——腹痛

生活中多多少少都会有一些疾病，肚子痛却成了人们最为头痛的疾病，因为这种病痛是最无法说明原因的。五脏六腑的疼痛那谁能说的准哪里出了问题了？

引起腹痛的原因很多，几乎涉及各科疾病。既可以是腹内脏器病变，也可以是腹外病变；可以是器质性的，也可以是功能性的；可以是内科疾患，也可以是外科疾患，甚至最初为内科疾患，以后病情发展而以外科情况为主。在治疗方法上，有些腹痛急需手术，有些腹痛则不需要手术；有些腹痛最初保守治疗，之后需手术治疗。急需手术治疗者，若误诊、漏诊延误手术则可造成严重后果，甚至危及生命；反之不需要手术者，施行不必要的手术，则不但增加病人痛苦，甚或加重病情。

由于腹内的器官复杂，痛起来真是有些让人摸不着头脑，看来平时积累一些“五脏六腑”的知识还真是很重要。为了家人、朋友我们也应该多了解一些。那么具体从何做起呢？做完测试，了解了症状，将腹痛完全掌握在自己手中。

腹痛自测——小测肚子痛什么原因？

腹痛大多是由轻微的消化道紊乱所致，胸廓下缘与腹股沟之间的疼痛可能是消化道、泌尿道或**的许多不同疾病的征兆。严重和持续的腹痛可能有严重的潜在病因，应得到及时的医疗诊治。

以下是关于腹痛的小测试，测试完之后对照参考答案，看看你是不是有此症状。能够给自己一个疾病提醒，以便尽早治疗。

1.出现腹痛，疼痛部位固定，多呈持续性腹痛或阵发性加剧，难以自行缓解。

2.出现躯体紫癜，全身癫痫，或偏头痛等。

3.食欲不振和腹痛。但疼痛一般不重，以脐周或稍上方腹痛明显，且痛无定时、反复发生，持续时间不定。精神萎靡或不安，睡眠差、磨牙。查血可有嗜伊红细胞增多的情况；大便虫卵检查可找到蛔虫卵。

4.发生一过性肠**引起的腹痛时，有的伴有恶心呕吐，常骤然发作又很快消失，无规律性。疼痛部位多在脐周，局部稍有紧张感。可伴有植物神经紊乱的表现，如流涎、夜磨牙、多汗或遗尿等，疼痛与进食和活动无关。

5.吃完牛奶或牛奶制品后，出现反复性腹痛的，应考虑乳糖不耐症。伴有肠鸣音亢进和腹泻。对某类食物过敏(如大豆蛋白、牛奶蛋白过敏等)会引起腹痛。停服牛奶或致敏食品，腹痛就会停止。

6.有严重的偏食习惯，平时只吃肉类，不沾蔬菜，造成大便3—5天才有一次，甚至许多天一次。

7.肠道紫癜、肠道荨麻疹反复发作，伴发腹痛。

8.伴有腹泻。

9.疼痛始于腰背部，然后向腹股沟转移。

10.疼痛主要在腰部以下，有间歇的**性疼痛。

11.在小便时感到烧灼般疼痛和（或）异常尿频。

12.疼痛从右侧肋下向外扩散。

13.疼痛位于上腹部中央，有隐隐约约的**性疼痛，并向胸部或上臂扩展。

14.腹部中央的非**性疼痛，疼痛不向其它部位扩展，特别是饭后立即发作。

15.伴血尿。

参考答案：

1.泌尿道疾病 2.内科疾病引起的过敏性紫癜、腹型癫痫、腹型偏头疼等 3.肠道蛔虫病 4.考虑是由植物神经功能紊乱所致 5.乳糖不耐症 6.便秘 7.幽门杆菌（HP）感染 8.胃肠炎 9.泌尿道疾病 10.肠道功能紊乱 11.**炎 12.胆石症 13.心绞痛 14.消化不良 15.泌尿系统炎症或肿瘤

特别提醒——腹痛护理和饮食禁忌

急性腹痛护理禁忌

在你的周围，或多或少有人的腹部疼痛急性发作，不仅剧烈，而且持续，甚至伴有恶心、呕吐，同时，机体发热。因而，在医生明确诊断之前，急性腹痛的患者自己需做到四点禁忌。

1.禁止饮食：急腹症是因为胃、十二指急性穿孔，消化道大出血，急性胆囊炎，急性胰腺炎，急性肠梗阻，急性阑尾炎或腹部急性损伤所致，因而，胃肠道的功能会严重障碍。禁食，可以减少穿孔的胃肠道内容物继续漏出，减轻腹膜炎，此外，还可以减少胃肠道内积液积气，减轻腹胀。

2.禁用泻药和灌肠：在急性腹痛时，用泻药或灌肠，能够直接刺激肠壁，促使肠道蠕动加强，提高肠腔压力，增加了肠管破裂、穿孔，炎症扩散的因素。结果不但可能加重病情，并且可能延误诊断、治疗。

3.禁止热敷：在日常生活中，热敷的确可以减轻腹部的慢性疼痛，但是，在腹前急性发作时，情况就比较复杂了，一旦遇到内脏有出血或创伤性出血时，此时热敷，可使血管扩张，增加出血量，加重病情。

4.禁用止痛剂：这一点非常重要，有不少的患者遇到急性腹痛时，不但不及时上医院急诊，相反，自己用一点止痛剂来求得暂时的安宁。可是，止痛剂只能消除疼痛，但不能根除病因。结果，病情被掩盖，但病变仍然继续发展，严重危害机体。因此，未经医生明确诊断，自己切忌用止痛剂，以免误诊误治。

腹痛禁忌食品

为了缓解病人的痛苦和保证最佳治疗效果，我们需要了解有些食物在病人腹痛的时候是不能吃的，那么现在就列举一些相关腹痛时忌食的食物，以供大家参考。

1.禁忌辛辣刺激食物 辣椒、辣油、胡椒、咖喱、酸醋、酸菜、咖啡、浓茶、烟、酒、过甜的糖果、过咸的食物、香精等，会直接刺激病变部位，诱发疼痛。同时还会刺激胃粘膜，增加胃液的酸度，加重腹痛的发作。

2.忌坚硬、粗糙之物 花生、瓜子、榧子、胡桃肉、油煎饼、炸猪排、炸鹌鹑、炸羊肉等食物，不仅会因其坚硬的外形磨擦病变部位，加重疼痛；另一方面为了消化这些不易消化的食物，胃粘膜势必会增加胃酸的分泌，这样又会加重腹痛的发作。

3.忌过冷过热食物 过热的食物进入胃中，会使血管扩张，容易诱发溃疡出血；过冷食物则会造成胃肌**，血管收缩，加重疼痛和消化不良。因此各种冷饮、生拌冷菜、热汤、开水等，都应忌之。

4.忌胀气食物 豆类(如大豆、蚕豆)、白薯、芋艿等均属胀气食物，食后会造成胃肠扩张而加重疼痛。

5.忌食鲜汤 肉汤、鸡汤、虾汤等鲜味汤汁和甜羹会刺激胃酸分泌，加重胃粘膜的损伤。

6.忌油腻食品 油腻食品不利于病人消化，食后疼痛加重。

7.梨 腹痛冷积者不宜食用。腹痛冷积之病，宜食温热不宜寒凉，本品性寒凉，食后可加重病情，故《本草经疏》说：“腹痛冷积忌之。”

健康保证——腹痛的家庭救护

了解腹痛的家庭救护很重要，不仅能有效缓解病人的疼痛，还能为治疗争取时间。还等什么？那就赶紧准备好吧，提前知道怎么救护，以备不时之需。

1.让病人两腿屈曲侧卧，以减轻腹肌紧张度、减轻疼痛。腹膜炎以半坐位为好。

2.观察腹痛的性质、部位、发作时间、伴随症状，尽快查明病因。病因不明时切忌盲目热敷或冷敷腹部。

3. 在病因不明时尽量不用止痛药，以免干扰疼痛的性质而误诊。

4. 病因明确的肠炎、痢疾、胃炎等病，可适当应用止痛药，如颠茄片、胃舒平、6542、阿托品等。用药1—2次后腹痛不见减轻及时到医院诊治。重视做心电图检查以排除心肌梗塞的情况，以及X线检查和腹部B超检查。

5. 消化系统病引起的腹痛，饮食治疗很重要。溃疡病、胃炎的饮食要容易消化，较细软；胰腺炎要给予低脂低蛋白的清淡饮食，急性期还需要禁食。要根据病情决定饮食治疗的方向，适当的饮食治疗会使腹痛减轻。

6.精神要放松，保持乐观主义态度，注意休息，减少胃肠神经官能症引起的腹痛。

7.寄生虫病引起的腹痛要给予驱虫治疗，例如肠虫清、左旋咪唑、阿的平、驱蛔灵等。

饮食药膳——腹痛吃什么好？

1.黄芪饴糖粥：取黄芪10克左右，加入适量水煎煮取汁，然后再加入白米50克，煮成稠粥，服时加饴糖15克，早晚温热各服1次。适于脾胃气虚腹痛。

2.扁豆山药粥：扁豆干20克，山药20克(鲜山药100克)，粳米30克，文火煮稠，食时加少许红糖。适于脾胃虚弱型腹痛。

3.茴香红糖水：小茴香10克，水煎取汁，加红糖适量服饮。适用于气滞腹痛。

4.丁香肉桂红糖煎：丁香10克，肉桂1克，煎水，红糖调服，每日3次。可温中散寒，适用于虚寒腹痛。

5.良姜粥：南粳米50克，红枣5枚，砂糖适量，葱白2根，放入砂锅内，加水500毫升，煮成米粥，然后取良姜粉5克，调入粥中，再煮片刻，早晚温热服，5天为1疗程。适用于脾胃虚寒型腹痛。

6.花椒炒鸡蛋：花椒10克(研细末)，鸡蛋1个。在锅内放少许花生油(或香油)，待油熟后放入花椒粉，略炒片刻，打入一个鸡蛋炒熟食，一日两次。能止虚寒腹痛。

7.萝卜汁：生萝卜250克(或萝卜子30克)。将生萝卜捣汁或萝卜子微炒水煎，少量多次服用。适用于乳食积滞型腹痛。

8.二芽煎：生谷芽、生麦芽各15克。将生谷芽、生麦芽用水煎服，每次40—60毫升，每日三次。适用于米、面、肉等食物的消化不良。

本节详细地介绍了引起腹痛的多种原因、禁忌、护理方式。现在是不是对腹痛已经有了一个初步的了解了呢？那么以后如果遇到自己、家人、朋友腹痛的情况时肯定就不会束手无策了，也不要再盲目应付了，应该参考你今天学习的内容给予合理的应对，以减小自己或他人的痛苦。

最“头痛”的事情——头痛

现在 “头痛”已经称为很多人头痛的事情，尤其在经济发达的大城市很常见。绝大部分人都在为此而烦忧。是身体疾病吗？头痛查不出什么毛病。这种头痛与精神紧张、压力、焦虑等心理因素密切相关。头痛是最典型的身心疾病之一，不能再把头痛当作单纯的躯体疾病来对待。而且要重视头痛，查不出病因的许多头痛问题已经在向你提示，你的身心处于不健康状态。

健康自测——头痛到底是哪里“痛”？

头痛只是简单的生理反应，很多患者因为不知道具体是哪里出了问题，只是简单的吃点止痛的药品就简单解决了，这是很不科学的，在没有完全了解自己的病情前还是应该谨慎吃药的，做完以下测试有助于你了解自己的病情，从而做出正确的用药。

1.紧张或激动时出现，病程长，反复发作

2.半身麻木或肢体运动障碍

3.骤发剧烈头痛，不发热，伴呕吐及意识障碍

4.颈后或后脑部痛，单侧或双侧手指尖麻木

5.剧痛或搏动性疼痛，一侧或双侧交替，周期性发作

6、剧痛，揉眼或磨擦脸部而引发

7、伴有发热和颈部僵直

8、眼眶或前额疼痛，视力减退，下午加重

9、额部痛，外耳道流脓

10、鼻塞,鼻涕中有脓

参考答案：

1.紧张性头痛 2.中风，脑瘤，脑脓肿 3.颅内动脉瘤出血，蛛网膜下腔出血，脑疝 4.颈椎病 5.偏头痛 6.三叉神经痛 7.脑炎、脑膜炎 8.青光眼或屈光不正 9.耳源性脑脓肿 10.副鼻窦炎

做完这个小测试，你肯定已经知道头痛的原因在哪里了，由这些疾病引起的头痛有时候是可以自行调节的。像紧张性头痛、颈椎病引起的头痛等都是因不良生活习惯引起的，相信只要在以后的生活中尽量注意身体，这些头痛都是可以避免的。

健康提醒——避免头痛注意五方面

头痛真是件让人“头痛”的事情，每个人多多少少都被这个该死的问题“头痛”过，有没有什么简单易行的克服方法呢？下面的五种方法似乎很有道理哟，不妨试试看吧。

勤开窗

在封闭的房间里容易感到头痛，这和缺乏流动的新鲜空气有关。应经常将窗户打开透气，有可能的话，最好能离开房间到有绿树的地方散散步。

每小时远望5分钟

如果你长时间伏案工作，应该每小时让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望。视觉疲劳时，不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配一副新的眼镜。

不要“卑躬屈膝”

如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字等。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3—5分钟，哪怕只是起身倒杯水，稍微活动一下。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦或是发生便秘时，身体处于紧张状态，容易发生紧张性头痛。这时要把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针娱乐一下，“闲时”也不要太闲。

远离香烟

研究表明，头痛和抽烟是有联系的。而且，烟的尼古丁含量越高，头痛发生就越频繁。

紧张性头痛几乎是每个人或多或少都要面对的疾患，拒绝紧张、合理治疗方能杜绝或减少头痛的困扰。面对头痛，并不是只能忍受，我们有很多应该做的，也有很多可以做的。

只要平时生活中多注意以上五项内容，头痛问题就解决了一大半，是不是很有效呀？只要改变生活方式就能改善头痛状况，确实是省时省力又省钱。

健康保养——头痛的护理办法

头痛是临**最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。那么头痛的护理应该注意哪些要点呢？让我来告诉你吧！

1.轻度头痛，一般不用休息，可服用止痛药，如去痛片等。如有剧烈头痛，必须卧床休息。

2.环境要安静，室内光线要柔和。

3.注意了解病人头痛的原因，这样可以有针对性地给予相应护理。另外，还要注意观察病人的神志是否清楚，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

4.可按头痛的部位给予针灸、按摩治疗，前额痛可取印堂、合谷、阳白穴，两侧痛可取百会，后顶痛可取风池、外关等穴位。

5.有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红、口苦症状的病人，应加强其精神护理，消除病人易怒、紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息，保持安静，按时服降压药。

6.对一些病因明确疾病引起的头痛，应先控制病情，以缓解疼痛。

饮食药膳——头痛的食疗

偏头痛有外感和内伤之分，外感头痛多属实症，常因风邪袭于少阳所致；内伤头痛多属虚症，每因肝虚痰火郁结所致。偏头痛患者平时要注意多休息，保持心情舒畅，还要多食用易于消化、营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。此外，还可根据情况选用以下食疗方：

1.**白芷茶

取**、白芷各9克，研成细末，开水冲泡，代茶饮。此茶具有祛风平肝、解痉止痛之功，适用于偏头痛。

2.葱白川芎茶

取葱白两段，川芎10克，茶叶10克，放入杯中，开水冲泡，去渣温饮。每日1剂，多次冲饮。此茶具有祛风止痛之功，适用于风寒之邪引起的偏头痛。

3.止痛饮

取白芷6克，细辛3克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分钟即可，服时加适量蜂蜜。此饮具有祛风解痉止痛的功效，适用于偏头痛属于风寒外袭、循经上犯者。