很多人都习惯一大早就起床锻炼身体。但是要注意的是不能起床后就立即出去锻炼身体。如果选择晨练的话，以早上6点起床为最佳,然后等太阳出来后再出去锻炼身体，日光和植物发生光合作用产生氧气,树林里全是二氧化碳的时候,不要去锻炼,容易中毒,得癌症。《黄帝内经》说到“没太阳不锻炼”就是这个道理。早上9点后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象。所以大清早跑小树林里锻炼是错误的，必须等太阳出来。

早晨确实是锻炼身体的好时光，但是人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失较多。在这种状态下运动，极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。稍有不慎有益健康的运动反而会招来大麻烦。

此外，科学研究结果认为运动时间选择在傍晚也很好。傍晚时分，人体对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。但是由于城市空气污染的缘故，城区最佳锻炼时间在上午10点和下午3点左右，这段时间空气污染、粉尘相对较少。 所以运动最重要的是找到一个既适合又方便的时间，只要你愿意，早上、傍晚或一天任何时间均可。当然避免一些不利因素更能有益健康。