血液，是人体生命的燃油，在最需要的时候输入，能让生命的火花绽放得更灿烂。

血液对身体起到至关重要的作用，当血液不干净，受到污染的时候，人就容易生病，干净而健康的血液能发挥它的作用，身体自然就会健康。

血液的循环流动是我们生命存在的基础，我们身体的需要的氧气、营养物质等都是靠血液来输送的，同时产生的废气、垃圾靠血液带走，人体的新陈代谢离不开血液，它就好像我们身体的运输部队，如果运输部队出现问题，我们整个机能就会受到影响，所以血液的健康与否直接影响到身体的各个系统，及五脏六腑的健康。只有始终保持健康的状态才能保证机体正常的新陈代谢，我们才能拥有健康的身体。

血液循环引起的疾病

血液的循环是我们生存的关键；人体各个部位都离不开血液的给养，哪个部位血液供应不足，哪个部位就会出毛病。因此一旦出现血液循环障碍，种种疾病便会接踵而至。

1．高血压：微细血液粘滞度增高、血流缓慢、红细胞聚集成团、动脉收缩**；引起血管阻力增加，导致高血压。

2. 风湿痛：主要表现为关节局部红肿热痛。风湿病人有明显的毛细血管水肿，血管基底膜破坏的病理变化。

3． 头疼和眩晕：脑部微循环障碍，微血管扩张弯曲，毛细血管数目减少，红细胞聚集，血流缓慢、停滞和微血管阻塞，血管周围水肿、出血等均引起脑血管供血不足，使脑细胞得不到足够的氧和营养物质，同时细胞的代谢产物因血流不好不能充分排出，因而导致头痛和眩晕。

4． 冠心病：冠状血管是营养心肌的血管，冠状动脉硬化和冠状血管的微循环障碍，可导致心肌供血不足，从而发生心绞痛、心肌梗塞、猝死。

5． 人体疲劳和酸痛：人体在运动后，机体内产生大量乳酸、肌肝等代谢产物，这些代谢产物不能及时地通过血液循环排除体外，将刺激机体，产生酸、涨、疼的感觉；

6． 痛经：“通则不痛，痛则不通”，痛经妇女都有脐下觉冷，小腹下坠的感觉，这主要是气血运行不畅的表现。

7． 痔疮：痔疮是肛门附近的毛细血管回流受阻，血液循环受阻，引起血管长期扩张，淤血所致。

8． 体臭：体臭包括腋臭和脚臭，体臭的主要原因是由于大汗腺分泌旺盛，分泌出的大量汗液被细菌分解成不饱和脂肪酸，而产生的特殊气味。血液循环顺畅使汗液能及时排出体外，减少了细菌作用于汗腺分泌物的机会，从而抑制体臭。

9． 皮肤病：导致皮肤病的原因很多，然而，皮肤病产生后，主要的临床表现为：皮肤营养不良、色斑、癣、炎症等，这些症状均可以通过促进血液循环而得到改善。

如何促进血液流通

我们要想办法让血管畅通，血液才能以畅行全身各个部位；那些由供血不足引起的种种疾病便会不治而愈；这与刨树刨根，抽薪止沸是同一个道理。

改善手足部血液循环的方法

每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。（我之前已告诉过她不知现在如何）

有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉：桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。可以称为“冷寒症”。这是气 虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反 应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

踮脚有效促进下肢血液循环

有些人经常抱怨自己平时没有多少时间可以外出运动，有一种简单易行的健身方法，不用外出，在你工作的同时也可以运动，那就是踮脚运动。

踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。而人体下肢血液回流，可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压来改善。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。所以，当你工作、下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。踮脚运动加上收肛，就是踮脚的同时肛门上提，可以预防痔疮的发生。

当然踮脚走路的效果更好，走路时将足跟提起，完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。也可以足跟走路，就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。

坚持头皮操改善脑血液循环

患有高血压、脑动脉硬化的病人易引起脑出血。经常做做头皮操，可改进脑的血液循环，防止脑卒中，且很少发生头晕。

头皮操的具体做法：在2～3分钟内，先用两手十指甲端，自然屈指并排，自前向后，自中线至两侧，在整个头皮较有力地划摩10次;后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指甲端依前顺序，分块搔抓3遍，每块区域搔抓5下;最后用十指端依前顺序轻缓抚摩5遍。

每天晨起后、晚睡前，上午和下午定时各做一次。此外，也可不定时地做，如出门前或用脑的一两个小时后。

“头皮操”又名“梳摩头部”，对改善脑部的血液循环确实是一种行之有效的方法。中医认为，“头为诸阳之会”，“脑为髓海”，这是因为在头部分布着将近50个穴位。而按摩头皮有促进头皮血液循环、疏通经络等功效，可起到开窍宁神、清心明目、益气醒脑的作用。经常按摩，还能调节中枢神经，改善脑血管的舒张收缩状态，有利于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓衰老。

经临床验证发现，按摩头部对降血压，解除脑疲劳，预防感冒、高血压、脑血管意外和脑功能衰退能起到有效的辅助作用，还能增强记忆力。

另外，建议在做“头皮操”时，配合自我按揉百会穴、四神聪穴、太阳穴、合谷穴等穴位以增强疗效。

健康血液饮食有妙招

“还原食物”可清除体内自由基。自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，出现皱纹、老年斑，甚至引起癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”，菠菜、韭菜、南瓜、葱、柿子椒、番茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄，大蒜则有助于钴的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒煮。

海菜：含有丰富的海带胶质，可加快侵入人体内的放射性物质的排出。

绿豆：能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。

蘑菇：能净化血液，排泄毒性物质。经常食用可净化体内环境。

猪血：猪血含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出。

另外，正常情况下，人体血液中碱性略占优势。如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。多食以上含碱性成分多的食品，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。