人的大部分时间是在室内度过的，其中又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生对促进健康有着非常重要的作用，不然的话，在不知不觉中，你娇嫩的身体就可能受到严重破坏。那么，作为都市女性应注意哪些卧室卫生问题呢？

1．注意卧室内的空气卫生

据测试，人在安静时每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。所以，经过一天的作息，卧室内空气就会越来越不新鲜。同时，卧室内又存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，就需要注意增加通风换气时间。夏季开空调、冬季有暖气时，常常是关窗睡觉，因此在早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风至少需30分钟，机械通风也需15分钟以上。另外，每星期要清洗一次空调的过滤网；清洁卧室家具或地面垃圾时，宜使用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁，最好不要用掸子、笤帚一类的清洁工具，避免做“灰尘搬家”的无用功。

2．不要在卧室内吸烟

在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁吸烟者自己及家人的健康，这谁都知道。但有时，那些“大老爷们儿”就是不自觉，偏要在卧室抽烟，说又说不动。因此，在增加卧室内通风换气的同时，还是多劝劝他不要在卧室内吸烟。

3．注意卧室内家具的材料和陈设

卧室空气污染的另一个来源，是某些建筑材料、装饰材料的使用，以及仿木合成家具材料的使用。这类建筑材料、装饰材料和家具，往往含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起人的呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具都采用此类物质，这就像把卧室变成了一个“化学品仓库”，长期在这个“仓库”里休息、睡眠是很可怕的事情，所以在选购建材和家具时要尽可能选用绿色材料。此外，卧室的家具应依墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。

4．注意**用品的清洁

**用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时不时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在**用品上面。因此，**用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒一次，最多每2~3星期就要更换一次床单、被罩和枕套。此外，还有一个“合理化建议”：作为都市女性，生活条件应该还可以，那就买一个小吸尘器放在床下。每天叠床时，用吸尘器吸扫床单、被褥。特别提醒，每个月要清理一次吸尘器集尘袋！清理时，你自己就会知道这个建议有多重要。

5．不要随便在**坐卧

人们外出归来后，外衣上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂：有人体排出和掉落的皮屑、毛发等碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有城市空气中的烟尘和烟雾；有别人呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘特别是你可能坐过病人坐过的椅子，沾上了不知道的污染物……想想这些心里都不舒服，假如你再躺在晚上要和你肌肤直接接触的**，那不等于把这些脏东西直接往自己娇嫩的皮肤上抹吗？所以，当你从外面回到家后，千万不要穿着外衣在**坐，更不要睡在**，以免外衣上的灰尘污染**用品，影响人体健康。作为都市女性，回家就应该换上“居家服”，也算是起码的时尚。实在没那个条件，找一身旧的淘汰的外衣在家里穿着也未尝不可。