4.1 坚持不下去时如何做

有不少人学习时是三天打鱼，两天晒网，很难长期坚持下去。你也许就是这样的人。如果你仅凭个人的意志难以坚持，并且感到不安的话，不妨试试下面的方法。

以规避损失的想法，将学习变成一种习惯

资格考试最忌讳的就是无法坚持。肯定有不少人认为自己意志力强，有信心坚持下去。但这个世界上，难以坚持的人往往比善于坚持的人更多。

不擅长坚持的人可以试试“stickK”（https://www.stickk.com/）网站的服务。

这是由美国耶鲁大学行动经济学研究团队开发的，利用人类规避损失的特性创造的“习惯养成服务”。“Stick”本意为“粘贴”，这是一项帮助人类养成持续习惯的服务。

此项服务，首先需要我们设立一个目标，比如，每天学习2个小时。

接下来，选择身边的人为监督员，来判断本人的目标是否完成。总而言之，就是选择一位起到监督作用的人，选择的人越严厉，达成目标的可能性就越大。并且，将自己目标的进展情况记录在网络上，可以向朋友和家人公开，还可以获得别人的支持和鼓励。

此项服务最大的特点就是“罚款制”。用户可以选择使用信用卡号码和收款账号注册。目标没有达成时，系统将从信用卡自动向收款账号转账。收款方可以使用监督者的账号，还可以设置为自己绝对不想汇款的其他团体的账号。

许多人都在使用此项服务，有数据对最适宜的罚款金额进行了统计。系统显示，戒烟用户每抽一次罚款15美元，更容易坚持戒掉。但是，因为这是一款英文服务，所以对英文水平有一定的要求，不过在我的使用中发现，这个网站的服务设定非常有趣。

据我所知，暂时没有其他网站有可替代性的服务，如果大家有兴趣，可以试试这个网站。

提高坚持度的3个要素

这项服务有3个重要因素，分别为“监督者”“寻求支持”“罚款制”。这3个要素一定会对使用者坚持达成目标起到正向推动作用。

当然，即使不使用该服务，我们也可以通过相同的方法培养坚持的习惯。

我们可以选择家人做监督者，向家人宣明目标、公布进展，以此获得家人的支持。完不成目标时，向监督者交固定金额的罚款，和服务中的“罚款制”相同。

罚款金额根据规则的不同而改变。爱喝酒的人戒酒，爱吃甜食的人控制甜食，各自的罚款金额各不相同，但是效果应当无异。

对于人类来说，比起“获得”更不想“失去”。罚款制是一种最有效的方法，它完美地利用了人类规避损失的想法来提高使用者的坚持性。

重点：不擅长坚持的人，可以利用罚款制或设置罚则等方法。