一个漂亮女人能够引起人的欣赏，却不能使人迷恋。使人迷恋的是那种有灵性的美，那种与一切美的事物发生内在感应的美。拥有内在美的女人，更像一杯醇香的咖啡。坚强豁达、兰心慧质，做一个内外兼修的优秀女人。

美丽一生的秘密

每个女人都希望自己能青春长驻！于是化妆品、美容整容业大放异彩，甚至很多女人不惜代价利用一些现代化的技术和设备来延缓衰老，梦想能永远保持外在的年轻漂亮。其实美丽一生并不是天方夜谭，只是不是外在的容颜不老，而是内在的气质长青。女人要想永远年轻就必须不断学习增加内涵。毕竟，由内形于外的智慧的气质才能真正使女人变得漂亮。变得更年轻！

其实，外表的美丑并不代表一切，长得美虽然可以给人留下深刻得第一印象，但是如果一个人仅有美貌，却没有内涵，与人交往久了就会让人产生审美疲劳。相反，有些女性虽然外表生的并不漂亮，但却非常吸引身边的人，因为她们谈吐得体，举止优雅，具有敏锐的观察力，深邃的思想，良好的人际关系，性格温柔、体贴等。这些魅力与容貌无关，但产生的影响却远胜于外表的美丽！

在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，却忽略了自己的气质是否给人以愉悦的感受。当然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以视觉上的美感。但是这种美总是肤浅而短暂的，如同天上的流星，绚烂但转瞬即逝。而气质给人的美感是不受年龄、服饰和装扮局限的。一个人的真正魅力主要在于其独特的气质，这种内在的人格魅力对同性和异性都有吸引力。

最近经常看辛唐米娜的书和博客，她的很多观点和言论都让我折服，她幽默诙谐的语气，能把一切问题解决得很利索。其中有几篇是一些女性向她提的问题，她的回答真是绝妙。

她的生活丰富而多彩。

和同事们谈起她，大家都说，奇怪，她并不是美女，比起现在的一些美女作作家，她真的太不出众。是因为有才气吗？大家讨论说，应该是的。或许我们身边都会有这样的例子，上学的时候美丽的不可方物让长相平凡的你嫉妒的眼睛发红的的女同学，年纪大了，多年以后再见，夸张点说竟有些惨不忍睹了，比起你现在温婉知性的气质，她竟败给你好多个档次了。

于是，通过对辛唐米娜的认识，我们的结论是，女人，一定要有内涵和文化底蕴。若不然，就算你拼了命，也抓不住易逝的青春，也派生不出迷人的风度。

怎样的女人才算是有内涵的女人呢？

一个有内涵的女人不会随岁月的流逝而失光泽，反而会越发显得耀眼迷人。智慧是女人美丽不可缺少的养分，是充满自信的干练，是情感丰盈的独立，是在得到与失去之间心理的平衡。内涵、修养与智慧将使女人在一生中都会散发出无穷的魅力。是一生取之不尽的巨大财富。是内涵女人的标志性表情。

内涵女人懂得笑看岁月的逝去，即使青丝变白发，也能从容面对，去追求自己生活的乐趣。有内涵的女人经历沧桑之后变得依然美丽，更显示出成熟女人内涵、修养与智慧，让自己青春永驻。

闾丘露薇，1992毕业于上海复旦大学，之后取得香港浸会大学传播硕士学位，加入凤凰卫视，曾采访过多项大型活动，例如长江水灾、香港和澳门回归等，2001年采访报道了中国申奥成功、加入世贸及上海举行的ＡＰＥＣ会议；2001年11月，赴阿富汗战地采访，成为第一位进入阿富汗的华人女记者。

在一次闾丘露薇来京签售新书《我已出发，闾丘露薇》之前，有几位记者在港澳中心见到了闾丘露薇，据后来记者的描述：出现在眼前的却是一个纤细清秀的女孩子，她叉着腰，和几个同事有说有笑，活泼的眼神略带些调皮，话音轻柔，说着说着自己便笑了起来。

在采访她的过程中，她屡次提到女人的气质与修养的问题，其中有这样一句话：张曼玉是我的偶像。她并不是特别漂亮的那种类型，我也不是，爸爸妈妈从小就教育我说我不漂亮，但她很有气质，而且越来越有气质，让人觉得似乎不必担心变老。

是的，正如闾丘露薇所说，有韵味又内涵的女人不必担心变老。气质女人用青春和生命坚守和营造温馨甜蜜的家庭，用日趋成熟的心态妆点着自己日益成熟的容颜，用淡泊的心态来面对人生的风雨雷电，品万紫千红，用理智的思绪面对世态炎凉，人情冷暖，用坚强的胸怀包容人间沧桑，大起大落。

韵味女人的迷人内涵、修养与智慧是女人一种简单纯净平衡的心态。一个有内涵的女人是对人生感悟的一种平衡，它是一种自身的修养。是在淡薄世事之后，才会洞明凡尘，是在清心内收之时，才会高瞻远瞩。

赵传的一曲《我很丑，可是我很温柔》，唱出了多少人的心声。温柔、细腻、大方、善良、宽容，以及待人彬彬有礼、通情达理，以真诚和友谊对待周围的人，用爱心和热心帮助不幸的人，以坚强迎接生活中经受磨难的人，为人落落大方，适时地自然微笑的女人，都会让女人充满无穷的魅力。

即使你是一个非常平凡的女人，只要对生活充满信心，充满**，在人生的舞台上，定能焕发出你那一份女性的魅力光彩。要培养自己的独特气质，可以从生活的点点滴滴微小的事情上进行磨练。

1.低调做人

太过高调的女人让人觉得张扬而流于浮华。俗话说“低调做人，高调做事”，女人也需要把握好这个尺度，做事时不妨把自己摆放在显眼的位子上，有关成功的一切都是显眼的。这同时也是自信心十足的表现。

2.正视别人

眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以透露出许多相关的信息。要让你的眼睛为你工作，正视别人增加自信，赢得别人的信任。

3．快速行走

身体的动作是心灵活动的结果。懒散的姿势、缓慢的步伐都会暴露出你内心的疲惫和邃生活的麻木缺乏热情。心理学家认为：借着改变行走的姿势和速度，可以改变心理状态。走路速度轻快的女人，会给人一种我很充实、我很自信、我很快就会成功的愉悦感。

4．善于表达

语言能力是提高自信心的强化剂。能够把自己的想法或愿望清晰明白地表达出来，证明内心一定具有明确的目标和坚定的信心，需要平时积累足够的文学修养和文化底蕴。女人充满信心的话语能够感染听众，吸引别人的注意力。

5.保持微笑

微笑是化解忧愁和矛盾的调节剂。一个心理健康的女人，喜欢给别人微笑，也喜欢给自己微笑。每天早上起来，对着镜子朝自己笑一笑，会给自己增添信心和干劲，带来一天的好心情。当自己心情不好的时候，不妨也对自己微笑一下，即使解决不了问题，至少会使自己心态更平和，心绪更平静。一个女人，也许没有美丽的外表，但微笑则可以使女人增色数倍。

6.正视缺陷

既要认识自己的缺陷和不足，还要毫不隐瞒地用语言表达出来。这样能驱除殆尽内心的紧张，使心情得到意外的平静，这就是坦白的效果，证明你自信心十足。

7、肯定言表

不同的语言可将同一件事情，形容成犹如天壤之别的结果，而且也给人以不同的心理感受。肯定的语气能让人心情愉快，驱赶内心的自卑，有益心理健康。语气措词是任何天才都无法比拟的魔术师。肯定的措辞或叙述法，能大大改观事实。这就是自信能真正驱除自卑的能量。

8.自信培养自信

缺乏自信的时候，没有自信的举动，越没有自信心。只有充满自信的举动，才能驱除内心的不自信。用采取积极、肯定的态度，自信会培养自信。

9.做自己能做的事

这就是展现自己个性的最佳方法。心智发育成熟的人，会向往自己能做到的事，不成熟的往往会不断采取自我中心的态度，从而迷失了自己此时此地应该做的事，最终一事无成。所以，与其极欲恢复自我形象，不如找出现在可以做的事、应该做的事。一步一步地、踏踏实实地达到目标，才会使人残生信心，从而带来实现最终目标的动力。总之，把握可以展现自己成功做事的机会，无需达到多么的伟大，不平凡的行动，只要是自己力所能及的足矣！

自信，是美丽女人的资本

人生有很多需要自信的时候。对女人来说，更要勇于面对，因为这个社会属于女人的机会并不多。自信心往往可以产生想象不到的力量，就像一种看不见的力场。当一个女人用有了自信，她就会发出不同一般的光彩。

世界上无论何种语言，形容女人的词汇都是一样的丰富多彩：漂亮、成熟、有气质、有内涵等等很多很多，好象形容女人的美丽没有简单的统一标准。可有一个词却可以将所有美丽的形容词都囊获其中，这个词就是自信。一个女人拥有自信，就会将所有的美丽集于一身。

自信的女人，不一定要有漂亮的脸蛋和迷人的身材，任何一个女人都可以因为自信而变得美丽。一个自信的女人在任何时候都会面带笑容，遇到任何事情都会处变不惊，坦然面对！即使是沧海巨变抑或是时空逆转，她们脸上永远都带着迷人的微笑。

自信的女人温柔高雅，无论在任何场合都谈笑自如、举止大方，谈吐得体，她们懂得在什么样的场合说什么样的话，什么该说，什么不该说。不论是面对阿谀奉承还是讽刺挖苦都会以一颗平常的心态去面对，她们不会跟你争吵的面红耳赤甚至大打出手，也不会为自己辩解袒护，更不会跟你死死纠缠歇斯底里。在她们的身上永远散发着一种魅力，那就是自信！这种魅力让男人为之钦佩叹服而又尊重，让女人为之嫉妒羡慕而又自惭形秽。这种自信让女人浑身散发出高雅的气质和美丽的光芒。

自信的女人有一种不一样的吸引力，它让你拥有一种特有的气质，一种具有震慑力的向心引力。只要你有自信，你就拥有了人生的价值，只要你有自信，你就拥有了世界。自信，让女人看到了自己本身的价值，看到了自己的魅力，看到了生活中的美好一面，会加强对生活的热爱，会懂得体现人生的价值。自信是女人一生最珍贵的财富，拥有无数的自信就能成为永远美丽的女人。自信的女人是一个聪明的女人，知道该如何保护自己。自信的女人是个快乐的女人，拿得起，放得下，她们懂得放弃，更懂得珍惜！

人们通常都喜欢把女人比作花，花千姿百态，有的淡雅清香，有的热情奔放，有的郁郁芬芳。然而很多女人居然自己也相信，“女人十八一枝花，过了三十豆腐渣”这样的话，觉得过了三十，就如过了如花的季节，所以有些女人通常都会很委屈的说：“我也曾经是那么的自信，可当看到年轻的女孩子皮肤紧绷，而我却开始有皱纹时，凭什么还拥有自信呢？”其实拥有这种想法，女人的美丽已经打了折扣，因为她们已经失去了自信。一个女人最悲哀的时候不是男友或丈夫的背叛，也不是没有爱情的滋润，更不是成天以泪洗脸，而是当你失去自信的日子。

汤加丽因为人体艺术写真出名。这也使她被推上了舆论的风口浪尖。在我国，迄今为止，作为专业演员从事人体艺术创作并出版《写真》影集者，汤加丽当属第一个“吃螃蟹”的人。如她所说，“这需要千倍万倍的胆量和勇气。”

正如她在她的自述《自信的女人最美丽》中所说：“看了照片，才对自己身体有了信心。

事实上，并不是每一个女人都欣赏自己的身体。过去，我就是一个相当不自信的人，看在眼里的都是别人的优点，总忍不住拿别人的长处和自己的短处比较，于是越比就越没了自信。直到看了第一批写真照片，我才知道自己的身体原来是什么样子，哪些地方不错，哪些地方还需要弥补，自信心也才一点点地加强。

后来在生活中，当遇到困难的时候，我就暗暗提醒自己：别怕，我就是最棒的！凭着这种心理暗示法，我闯过了一个又一个的难关。

我还想告诉女性朋友的，就是世界上没有十全十美的女人，每个女人都有自己独特的美，所以我们要善于发现美、挖掘美，学会了解自己的身体、欣赏自己的身体、热爱自己的身体。爱生活从爱自己的身体开始，这样，美丽的女人无处不在，那该是多么靓丽的一道风景！

要是说拍摄人体写真需要十足的勇气，那么下决心出版这样一本集子，那真就是需要千倍万倍的胆量和勇气，无怪乎有朋友开玩笑，说我成了中华民族五千年文明史上的第一人。

我当然还深深地知道，今后我将面临各方面的不同意见和压力，但我更相信社会的进步和开明、相信人们的鉴赏能力和包容之心。我由衷地希望在艺术之路上，我能走得久一些、远一些，能多看到几个闪烁的火花--这也就是我幸福所在。

身体健康重要，比身体健康更重要的，还在于心态的健康，二者相辅相成。健康的身体源于健康的心态；而拥有健康的身体，未必就一定拥有健康、愉快的心态。拿最简单的例子来讲，年复一年，每个人都是逐步走向衰老；要是没有健康的心态，总是哀怨于无法挽留的青春，自然是自寻烦恼，也自然难以拥有健康的身体。其实，只要健身之前先健心，明白每个年龄段自有每个年龄段的美，力争在同龄人中过尽可能高品质的生活，也就能豁达地面对客观现实，拥有健康、完美的人生。

事实确实如此，人不可能改变衰老的趋势，但可以延缓它的到来。

我明白凡事皆有得失，任何获得都是以失去为代价。失去时间、舒适，得到的是健康、快乐。明白自己最需要什么，这是每一个女性朋友需要考虑的问题。

不要奢求什么捷径，每天踏踏实实地运动，这是通往身体健康的唯一道路。

所以，女人永远要记住的是：自信的女人最美丽。自信需要实力作为后盾。实力取决于天然，也在于后天的养成。

自信自信是人生的一种态度。阳光之下的纷纭际遇，寻找梦想的过程，就是对人生不断地求证解答；把坚强的这种天赋演化为自信，是因为对自身清晰的认识，对自我恒久的坚持……

自信的女人，不一定要有漂亮的脸蛋和迷人的身材，任何一个女人都可以变得美丽。一个自信的女人在任何时候都会面带笑容，遇到任何事情都会处变不惊，坦然面对，即使是沧海巨变抑或是时空逆转，她们脸上永远带着迷人的笑。

自信的女人拿得起，放得下，懂得放弃，更懂得珍惜！做自信的女人，就是对幸福生活一种完美的不断地追求。当一个女人足够自信，足够知道关爱自己时，她的魅力也可以同阅历一样成正比。魅力是一种从容的心态，是一种经历了时间历练而沉淀下来的气质。它和年龄无关，和态度有关。这个世界上美丽的女人多的是，但很多不过是白开水。而有魅力的女人不一样，她是红酒，越陈越醇香……

珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实、发掘自己，世界才会认同你的价值。思想美丽的女人有一种人格的魅力。只要成为我们心中的那个自己，就能够找到属于我们的美丽、智慧与自由。阳光之下的纷纭际遇，寻找梦想的过程，就是对人生不断地求证解答；把坚强的这种天赋演化为自信，是因为对自身清晰的认识，对自我恒久的坚持……

珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实、发掘自己，世界才会认同你的价值。思想美丽的女人有一种人格的魅力。只要成为我们心中的那个自己，就能够找到属于我们的美丽、智慧与自由。

女人，更需大海般宽容

相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见墙角边有一张椅子，他一看便知有哪位出家人违犯寺规越墙出去溜达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措，张口结舌。但出乎小和尚意料的是，师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”我们可以想像听到老禅师此话后，那耐不住寂寞的小和尚的心情，在这种宽容的教育方式中，弟子没有收到责骂或者埋怨，而是受到了一种让人产生悔过和感恩之心的教育。“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”轻轻的一句话，看起来很容易说出，但具体落到我们每个人身上，也许就不容易了。不容易就在于我们常常认为宽容是一种软弱，是一种妥协，是一种对他人的纵容，其实，一个懂分寸的人是不会被纵容的，每个人都有他自己的尺度。而一种真正的宽容来自一个人内心的力量。

孔子的学生子贡曾问孔子：“老师，有没有一个字，可以作为终身奉行的原则呢？”孔子说：“那大概就是‘恕’吧。”“恕”，用今天的话来讲，就是宽容。宽容是什么？宽容是一种修养，是一种境界，宽容是一种非凡的气度。而宽广的胸怀是一种对人、对事懂得包容和接纳的高贵的品质。是一个人精神的成熟、心灵的丰盈的表现。宽容是一种由内而外散发出来的仁爱的光芒，是对别人的释怀，也是对自己的善待。宽容更是是一种生存的智慧，生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容，自信和超然。

人们常常用大海一样的胸怀来形容宽宏大度的人，而一个女人更需要懂得宽容。女人具有温柔而又慈祥、美丽而又善良的母性本质。女人常常能够包容男人所犯下的过错，而不是去计较对他的付出，甚至不会计较他的过失，因为男人是母性所孕育的，而母爱是伟大的。

宽容的女人是美丽的，也是受人尊重的。女人或许会因为漂亮而耀眼，但是是因为宽容善良的女人才动人。漂亮是与生俱来的，外在的，但宽容的气质就不同了，她是后天的一种独特的气质和涵养的修为。

一个女人的宽容首先是面对家庭亲人和丈夫的。在长期的家庭生活中，吸引对方持续爱情的最终力量，可能不是一开始的一见钟情，**澎湃，甚至也不是某一方伟大的成功，而是一个人性格的光芒。这种光芒是一个人最吸引人的个性特征，这种性格特征对于女人来说，其底蕴就在于她怀有的孩童般的宽容。

温馨的家庭是讲情的乐园，不是讲理的法庭。只有用爱营造幸福，用情化解矛盾。即使是至亲的人，也难免会有误解和伤害，在彻骨的伤痛之后，仍要艰难地选择宽容处之。只要彼此的感情没有偏离原则的轨道，请懂得宽容你的爱人。这种爱的宽容不是怯懦，更不是一种妥协和逆来顺受，而是在理解的基础上的退一步海阔天空。这是一个优秀女人的成熟的心态，是完美人格的体现，是解决问题的最佳策略。

女人天生浪漫且娇贵，很多女人吃不得一点亏，等不懂得宽容，对于她们来说，只有别人对她们的忍让，绝没有她们对别人的让步，这样的女人，往往会失去最珍贵的爱，也得不到别人的爱。拥有一颗宽容之心，才是作为女人的完美之本。宽容的女人拥有一颗善良的心，她懂得宽容于己不会失去什么，反而可以收获快乐，收获真爱，会给人间增添多一些的欢乐和温情。

朱师傅为周总理（周恩来）理发20多年。有一次刮脸时，周总理咳嗽了一声，脸上被划了一道口子，朱师傅深感不安。周总理安慰他说：“这不能怪您，怪我咳嗽时没有向您打招呼，还幸亏您刀子躲的快咧！”朱师傅听了总理的话深受感动。可见。宽容，能体现出一个人良好的休养，高雅的风度。它是仁慈的表现，超凡脱俗的象征，任何的荣誉、财富、高贵都比不上宽容。宽容地面对生活，面对人生，才会使自已拥有一个平静从容的生活，才能使自己活得更轻松、更洒脱。

懂得宽容与爱的女人，才能真正绚烂如花，开成一道靓丽的风景。

懂得节制的美好

在当今这个社会，物欲横流，太多的人在奔波、在追求、在获得，他们渴望拥有，拥有更多，很少有人懂得节制，贪得无厌的人怎么可能对喜欢的东西懂得节制呢？

偶然在网上看到这样一句话：对喜欢的东西懂得节制，对不喜欢的东西懂得包容。一个懂得节制的女人是恬淡而美好的。节制也就是适度，凡事都有其尺度，过犹不及。比如说购物不懂得节制就成了购物狂，饮食不节制就要导致肥胖和其他的疾病。而感情上，一样需要节制。

曾经看过这样一个故事,一对在网上交忘了很久的恋人重要要拨开网络的神奇面纱第一次见面了。男孩绅士，请女孩吃饭,女孩看到各种各样的冰激淋开心地尖叫着，然后她一起点了3份不同的冰淇淋,并且通通吃完了,之后又点了两份冰淇淋,看到男孩诧异的眼神，她说:"我最爱这里的冰淇淋了!"她吃水果沙拉只挑喜欢吃的苹果,其他的则丢在一边。男孩看着女孩吃完所有的东西,在餐厅门口对她说再见。然后,男孩再也没有联系过她。这个女孩让他看到她身上的致命缺点：对喜欢的东西不懂得节制,对不喜欢的东西不懂得包容。这样的女孩，不可能经营好爱情，更不会经营好生活。

成熟女人矜持、自尊自爱，懂得把握自我，懂得把握分寸。一个成熟的女人更要自尊自爱和矜持，不要放纵自己的感情，一定要懂得节制自己的感情，当然，这种节制也要有个度，不可一味的节制，不解风情太多次就会让人感到你呆滞如木头。很多女人贪婪得任何人都想要，任何事情都想尝试，这不是体验生活，更不是放逐自己的个性。放纵自己，结果只会毁了自己，让自己无意间堕落，丧失了作为女人的美丽和尊严。

每个女人身边都有些异性朋友的。穆越是一个美丽开朗的女孩，身边的异性朋友更是多得很，很多男孩不止一次的约她，但每有男士聚餐邀约，三次，她赴约一次。朋友不解，问她为什么总要这样“摆姿态”，她说这不是什么“摆姿态”，而是一种与男人交往必须要掌握的成熟，要懂得适时与男人保持一定的距离。她是对的。

凡事都应该适可而止，包括爱情这个女人离不开这个话题。

相信歌坛浪子齐秦和王祖贤的恋情大家都不陌生，他们分分合合走过了近二十个春秋，尽管每次都是王祖贤无情，齐秦却一直余情未了。王祖贤是个冷美人，每次约会必要齐秦亲自去接，之后再送回府上，十几年风雨不变。齐秦不但不嫌烦，反疼惜地说“小贤是那种天生的公主”。如此懂得矜持的女子，才让浪子齐秦也服服帖贴、无怨无悔。作为恋爱中的女人，王祖贤无疑是聪明的，更是成功的。

有的人说，何必活得那么累，率性自然的女人才可爱。率性确是一种自然流露的纯真与朴实，然而现在社会所谓的率性，大多成了脑子发热的购物狂、口无遮拦的信口雌黄、豪兴大发地一醉方休、不计后果的飞蛾扑火……是的，飞蛾扑火的瞬间的绚丽是惊心动魄的，可最终的结果总难免是你与你的坦率一起灰飞湮灭。

如果你爱一个人，并且向长相思守，那么你一定要懂得节制。男人都是猎手，都喜欢捕获的快乐，即使你爱他已经无法自拔，表面上也要不温不火，有礼有节。男人不会对一个主动来捕获他的女人太长情，没有征服感的爱情，只会让他慢慢厌倦。对于男人的付出，女人最佳的状态宠辱不惊，适时地回报。一个月被追到手和半年被追到手的，看看哪个女人会笑到最后。

所以，成熟的女人，要懂得适时的节制。节制地购物，不要让喜欢但不需要的东西冲昏自己的头脑。节制地饮食，保持年轻的心态健康的身体和美丽匀称的身材。节制感情，得施有度。

这样的女子，最终才能获得最美好的人生，最美好的心态和最爱她的男人。

适时适所管理情绪

“我实在忍无可忍了，在和上司大吵一次后，我就炒了他的鱿鱼。”阿哲有一种如释重负的感觉。阿哲的情绪大爆发使她得到了一时的畅快，但最终失去了工作。这样的结果正是她不懂得在日常的工作管理和调控自己的情绪而造成的。

大多数职业女性在任职之前都会给自己上一节情绪课，她们普遍认为不能带着情绪去工作！情绪是个人化的，因而是私人的事情，在职场中是不适宜的，因此在工作的任何时候都应该是理性的，而应该把自己的情绪排除在外。但事实上人毕竟不是冰冷的工作机器，情绪的起落都是人之常情，即使在职场中也是一个不可避免的组成部分。

不妨做一下几种假设，当面对以下情况时你会有怎样的情绪反应：

你的上司全盘否定了你的建议，并损害了你在其他同事中的可信度；

某下属一再和你做对；

你努力工作取得的成绩被完全忽视或干脆被记在另一个人的名下；

你的同事将你让她保密的事情泄露给了其他同事；

你当众受到不公正的批评

每个人遇到上述情况时都会感到生气委屈愤怒。毫无疑问，这些对我们的工作会有很大的影响，所以身在职场，学会管理工作中的这些情绪很重要。

自我表露是管理情绪的很有效的方法。所谓自我表露就是把你的真实感觉准确无误的用语言表达出来。这并不是说让你爆**绪。自我表露会增强你的沟通效果，因为这使你表现得更真实。在他人面前表达自己真实的感受，然后接着做你该做的事情。这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气，号啕大哭，最终导致不必要的坏结果或产生一些损失。

真正做到自我表露也不容易。拿捏不好就会容易犯错误，我们认为在表达自己的感受，可是别人看起来却是一种批评别人的态度。如：

你有什么权利这么做，我觉得你没有这个权利；

你让我觉得很生气；

我觉得你这样根本就不对；

你在威胁我；

我觉得你根本不顾别人的感受

……

自我表露要求我们对自己的情绪负责，我们必须认识到无论自己有什么样的情绪，都不应因此责怪他人。我们需要一种巨大的意识上的转变：你的感受只是你的感受而已，没有人使你有这样的感受。虽然难以接受，但是却很实际。

每个人对他人的行为反应是不尽相同的，因此我们不能简单地将某种情绪归结于某个起因，尽管这样做可能会使我们觉得很舒服。引起我们情绪反应的不是他人行为本身，而是我们的认知系统对它做出怎样的评价。

自我表露首先要表达清晰。最开始，你会发现与“生气”相比，像“难过”一类的词更容易说出口，且更能为人所接受。

其次是要坦然。当你怒火中烧时却说你只是“有点不安”，或者感觉愤怒的时候只是说受了点伤害，这样做是毫无用处的。说一些别人想要听或者你觉得可能会避免别人生气的言语，同样没有意义。如实的表达出你当时切实的情绪体验，这才真正能让别人感受到你的情绪，并且作出相应的反应。

把你的情绪诉诸语言并不需要用责备或道歉的语气。自我表露是一种对自己的情绪负责的方式，它只需要你说出真实的情况，而不必追究谁对谁不对。

不要像阿哲一样到了忍无可忍的地步，爆发一次就跳槽。不会管理你的情绪到哪一家公司你都无法很好的工作。不断地跳槽并不是解决问题的最佳途径，找到原因，对症下药才会有所改观。

好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。

一个人早上起来如果有一个好心情，那么即使工作繁重、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，假如情绪不佳，即使再有趣的事情，他也会觉得无聊烦躁。美国专栏作家安德鲁在美国《健康》杂志中提到了做自己的“情绪管理师”的概念，以下列举一些研究成果，希望对女性朋友们管理好自己的情绪有一定的指导作用。

1.对美好的东西布满感激之情

研究表明，在面对疾病或布满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。对每个给过你帮助和爱你的人，都心存感激。

2.沉默是金

假如你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏内心的平静。

3.自我调节

找一个安静的角落，摆一个舒适的姿势，把思想集中于呼吸。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是要每天坚持做几分钟。

4.正确呼吸

大多数人的呼吸既少且浅。更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力。

5.接近自然

心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

6.读本好书

读本关于人生经历的好书，看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的。

7.原谅别人

对有些人来说这很难，但假如你能把握复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。

8.提高艺术修养

参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课等。自己找乐看喜剧、逗小孩儿笑或是讲笑话。

9.更明智地进食

有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更淑女地吃东西，你会把饮食变成一种享受。

掌握自己的“心情谱”

肚子饿了，可以吃东西，衣服脏了，可以洗干净，东西乱了可以收拾，可心情呢？没有一个好的心情，生活往往会变得乏味而枯燥？那么有没有办法把它好好整理一下？下面的一个方法能教您测量心情、管理心情。营造良好的内心环境，同时提升人的精神生活质量。

先给自己画一个“心情谱”

说到“心情”，人总觉得那是一种看不见、摸不着的东西，一个人什么时候持有的是一个什么样的心，恐怕只有自己知道。那么怎样才能对自己的“心情”有个具体了解、以便好好地管理它呢？借助物理的光谱、波谱以及色谱的概念，我们假设人类的心情也有这样一条“谱”，且把它记录下来加以研究。