微笑会让女人更年轻

保加利亚哲学家吉里尔.瓦西列夫在《情爱论》一书中说：“爱的微笑像一把神奇的钥匙可以打开心灵的迷宫，它的光芒照亮周围的一切，给周围的气氛增添了温暖和同情，殷切的期望和奇妙的幻境。”微笑所释放出的能量也许是世上最惊人的奇迹而奇迹本身就是它永恒的荣耀，化干戈为玉帛，化武力为祥和。难以想像板着的脸、怒气十足的脸、凶悍的脸会是美的脸。名画《蒙娜丽莎》的美就在于她的微笑，女人的美也在于她的微笑。回眸一笑百媚生吗！女人最美的是微笑、微笑、再微笑！

因为微笑是彼此心灵沟通的钥匙，全世界的人都知道用微笑能打开人们心灵的窗户。微笑，使人脸上透着安详、慈善，它是一剂镇定剂，使暴怒的人瞬间平静下来，使惊慌失措紧张不安的人立刻松驰下来。懂得对自己微笑的人，她的心灵天空将随之晴朗；懂得对生活微笑的人，将会拥有美丽的人生。即使你有一千个理由要哭，也要试着学会微笑！用微笑践守着自己人生的航标！

斯提德说得极为精彩：微笑无需成本，却创造出许多价值。女人若能保持心境平和，从容应对，微笑面对生活赋予我们的一切。微笑着面对诽谤，微笑着面对危险，微笑着面对坎坷崎岖的人生。当你微笑着走向世界的时候，所有的艰辛和磨难不但不能奈何你，反而更衬托出你那从容不迫的风度。闪光的微笑就是女人搏击人生的又一亮点！

俗话说得好：“一笑解千愁”。有一副对联也说，“眼前一笑皆知己，举座全无碍目人”。

的确，没有人能轻易拒绝一个笑脸。笑是人类的本能，要人类将笑容从脸上抹去是件很困难的事情。由于人类具有这样的本能，因此微笑就成了人们之间最短的距离，具有神奇的魔力。真诚的微笑是交友的无价之宝，是社交的最高艺术，是人们交际的一盏永不熄灭的绿灯。

每个民族都有自己特别的风俗习惯和文化，都有自己的禁忌和避讳。比如在希腊和尼日利亚，摆手是一种极大的侮辱，尤其是当你的手接近对方脸部时；“再见”式挥手在欧洲可以意味着“不”，但在秘鲁却意味着“请过来”：在巴西，将你的拇指和食指相接——一个美国人的“0K”标志——意味着“见鬼去吧”；当与马来西亚或印度客户一起吃饭时，不要用左手进餐等等。然而却有一种交流方式是全球通用的，这便是微笑。微笑是我们这个星球上最通用的语言，因此，不论走到哪里，都要带去微笑。

1979年，拿破仑·波拿巴将军在意大利战场取得全胜，凯旋回国。从此，他在巴黎社交界身价百倍，成为众多贵妇人追逐青睐的对象，然而拿破仑不喜欢这一套。当时的少妇、文学家斯达尔夫人，几个月中一直在给拿破仑写信，想结识拿破仑。

一天晚上，在一个舞会上，斯达尔夫人头上缠着宽大的包头布，手上拿着桂枝，穿过人群，迎着拿破仑走来。拿破仑实在无法避开。当斯达尔夫人把一束桂枝送给拿破仑时，拿破仑微笑着说：“应该把这桂枝留给缪斯(即文艺之神)。”斯达尔夫人认为这是一句俏皮话，并不感到尴尬。她继续没话找话地与拿破仑纠缠，拿破仑出于礼貌也不好生硬地中断谈话。

“将军，您最喜欢的女人是谁呢?”

“是我的妻子。”

“这太简单了。您最器重的女人是谁呢?”

“是最会料理家务的女人。”

“这我想到了，那么，您认为谁是女中豪杰呢?”

“是生孩子最多的女人，夫人。”

他们愈谈愈没趣。在这期间，拿破仑始终微笑着回答。这使斯达尔夫人感到局促不安，但是，也无可奈何，只得作罢。

斯达尔夫人用话套拿破仑，想以此攀附他，而拿破仑却在微笑的掩护下一步一步地“撤退”。拿破仑用一些答非所问的话，扰乱对方的思路，并显示自己的漫不经心和毫无兴趣，以此来动摇斯达尔夫人的信心。

这里，微笑已成为一种拒绝的方法，它的优点在于，可以避免双方的激烈对抗，使矛盾得到一定的缓和。顾左右而言他，硬性的锋芒被不着边际的话掩盖起来。和直接拒绝相比，它减弱了带给对方的攻击，给被拒绝者留下一点余地，不至于让对方太丢面子。

确实，微笑作为一种表情，它不仅是形象的外在表现，而且也往往反映着人的内在精神状态。一个奋发进取、乐观向上的女性，一个对本职工作充满热情的女性，总是微笑着走向生活走向社会的。

有一位叫珍妮的小姐去参加联合航空公司的招聘，当然她没有关系，也没有熟人，也没有先去打点，完全是凭着自己的本领去争取。她被聘用了，你知道原因是什么吗?那就是因为她脸上总带着微笑。

令珍妮惊讶的是，面试的时候，主试者在讲话时总是故意把身体转过去背着她。你不要误会这位主试者不懂礼貌，而是他在体会珍妮的微笑，感觉珍妮的微笑，因为珍妮的工作是通过电话工作的，是有关预约、取消、更换或确定飞机班次的事情。

那位主试者微笑着对珍妮说：“小姐，你被录取了，你最大的资本是你脸上的微笑，你要在将来的工作中充分运用它，让每一位顾客都能从电话中体会出你的微笑。”

虽然可能没有太多的人会看见她的微笑。但他们通过电话，可以知道珍妮的微笑一直伴随着他们。

在日常生活中，微笑可以使人精神放松，使人产生好感和亲切感。因此，微笑训练并不是可有可无的训练项目。那么，微笑训练都有哪些技术上的要求呢?

这里介绍一个小小的诀窍，发明人是我国著名的电影表演艺术家孙道临。他说你只要在嘴上念声“茄子”就行了。

在做微笑练习时，应注意总结一下微笑的特点：看看口腔开到什么程度为宜；嘴唇呈什么形态，圆的还是扁的；嘴角是平拉还是上提。练习时可以两人一组结对进行。

微笑练习的动作要领是：口腔打开到不露或刚露齿缝的程度，嘴唇呈扇形，嘴角微微上翘。结对练习时可根据七述归纳的要点重复练习，并互相评议，看看有什么问题。

微笑时容易出哪些毛病，又应该如何纠正呢?

(1)笑过了头，嘴咧得太大。嘴咧得太大会给人一种傻乎乎的感觉。要不想让人说傻，就要想法把嘴巴的开合度控制好，以“不露或刚露齿缝”为最佳。

(2)皮笑肉不笑，看上去让人觉得难受。当代心理学家根据最新研究成果已经找到了真笑和假笑的区别。如果你在交谈中能够以完全平等的态度对待对方，尊重对方的感情、人格和自尊心，那么你的微笑就是真诚的、美丽的，就具有强大的凝聚力。否则，你的微笑就是虚假的、丑陋的，你所能得到的也只能是逆反心理和离心力。

要想解决“皮笑肉不笑”的问题，首先必须解决根本态度的问题。根本态度端正了，“皮笑肉不笑”的问题也就迎刃而解了。这是区别真笑还是假笑的内在依据。

现在再介绍一下区别真笑和假笑的外在依据，或者说是生理依据。这就是当一个人在他发出真心微笑的时候，他眼球周围的环状眼肌就会将面额和额头的皮肤牵向眼球，这种笑是装不出来的。根据当代心理学家的研究表明：真诚的微笑牵动大脑的区域不同于假笑。

总之，只要你努力端正对待交谈对象的态度，加强“态势语”——微笑训练。那么，你的微笑就一定会是真诚而美好的。

古语云：看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。要做到如此洒脱就会自然的露出灿烂的微笑！微笑貌似平平淡淡，其实却是恰到好处。它既是一种单纯，也是一种丰富；它既是出于礼貌，更是发自内心。微笑，是愉悦心灵的折射；的确，微笑是最美的。也是女人生活里最明亮的阳光！

女性最在意的该是面颊逐渐松弛塌陷，脸上的皱纹愈来愈明显。事实上脸部的老化从二十几岁就已逐渐地开始了。而只要人继续站着行走，面部的肌肉就一定会继续受重力影响日渐下垂以致无法再回复原状。但是如果能从年轻时候就开始以笑运动脸部的肌肉，确实能有效地延缓衰老。

当女人握住岁月的手，就学会了用微笑承受痛苦，学会用微笑把眼泪揩干，让孱弱的双肩撑起抑郁的额头。不论经历了怎样的委屈和艰辛、误解，女人依然用最美的微笑来迎接灿烂的每一个黎明。人生苦短，女人的路若想走的远而长，必然会付出更多的努力和勇气，用真诚的微笑感染和打动身边的每一个人，那么你的脚印就会坚实而有重量！

当一个女人得荣辱不惊，笑对成败，坦然面对一切时才是对微笑最完美的诠释！

微笑是女人自信的翔舞，微笑是女性真诚的欢歌！

永恒你的纯真，永恒你的微笑，女人的微笑精彩无限！

女人，你应该会笑，从少年笑到青年、壮年，笑到老年。你就会变得美丽，变得年轻。

笑，又是生活的黏合剂、亲热剂。

女人，你一生可别丢了笑！

大女人智慧书：

微笑反映了一个人的素质和道德风貌，微笑会使你在人群中大放异彩。微笑，是一束冬日温暖的阳光，可以化解久冻的心湖，让我们在充满爱意的世界里更容易做到心灵的沟通。

抱怨并不能改变你的命运

老话里有这样一句话:笑比哭好，旧比新好，尤接近四十的女人，更是不会贪新而忘记旧的也曾是新的，不会抛弃那个曾经的新如今的旧，那些每天都在重复做着的家务琐事已成为她的一种幸福和习惯。

女人本就是情绪化的最佳产物，所有的喜怒哀乐都不会埋藏起来。她们会再生活中淋漓尽致的表现着自己的情绪，往往有的女人就因掌握不好，喜、怒、哀、乐的表现尺度而弄巧成拙，就象人开车一样，看见前方是万丈悬崖，只要在危机时刻冷静的刹车就是自己给了自己生的机会。怕，只怕你惊慌失措踩错了刹车的位置，却不会思考了，没了思考的你却死死的踩着那个不是刹车的油门还以为自己没错，是车本身的刹车出现了故障。你就是不会自我检讨的坚持着，坚持着莫大的错误，使得本该避免发生的不幸以血淋淋的车毁人亡的代价来给自己一个没有悔过的结果吗?

人生不如意事十有八九。每个人在生活和工作中都会遇到各种各样的烦恼，如果老板给你增加了工作量，但是却没有给你调薪，你是抱怨，还是把它看成老板对你工作的一种信任和肯定呢?这不仅是你个人生活态度的选择，而且你的选择也不可避免地对周围的人造成影响。如果你喋喋不休地抱怨老板不公，抱怨老公或男友不够体贴，抱怨薪水太低，那么你需要停止你的抱怨了。

要知道，抱怨并不能改变你的命运，只能使你更加颓废；抱怨只会敷衍过去的不幸，加重你的负面心情和不满情绪。抱怨很大程度上会改变你的思想意识和价值取向。抱怨是无聊的梦呓，使一个人在思想的迷茫中错失机遇，终生无所作为。一个只知抱怨的女人，还会被别人看不起，认为她缺乏自知之明，不承认自己能力不行，只会抱怨生活。由此可见，抱怨是百害而无一利的。

作为职业女性，你一星期工作5天，每天带着疲惫的身体上班，你喜欢利用假日，躲在家里睡个饱，但是心境与精神上的倦意，却未必能因此而复元。英国一些心理学家曾经指出，忙里偷闲，偶然抽出一段时间做别的有趣的事情，不一定要在假期才把自己完全释放，才是享受生活之道。

下一次当你觉得工作的压力实在沉重，令你有欲哭无泪的感觉时，不如试试以下的方法：

换上泳衣，来到游泳池畅泳，或者潜到池中深处，享受绝对宁静的个人时刻。如果你觉得在别人面前诉苦，是一件很丢脸的事情，你可以来到爱人面前，大胆地向他大吐苦水。

打开电视机，收看国际新闻大事，或者阅读书报周刊里有趣的报道，能够令自己心胸开阔，暂时抛开烦恼。

尽管内心烦躁不安，也不可以放纵自己，让不快的情绪加深下去。尝试动手清洗衣服、打打电话、打扫房间等；令自己重新获得控制事情的愉快经验。

晚饭之后，出外随处走走，或与邻居闲话家常，到商店买一支雪糕，边走边吃，令自己尽情放松。

租用一张紧张刺激、奇情有趣的光盘，回家慢慢欣赏。

与朋友相约一起去打网球、羽毛球等，运动之后能使人精神焕发、备受刺激。

在环境许可的情况下，下班回家后将身上所有的装束脱掉，还你本来面目，身体上没有丝毫束缚的感觉。

“日出而作，日落而息”，长年累月躲在办公室里工作，容易使人变得麻木，不再分析自己是否适合这份工作、能否带给自己满足。美国纽约大学的职业顾问拉桑教授说：“这种状态犹如自己掉进一潭死水里面，久而久之，能使人变成一部工作机器，丧失人性的尊严。”如果不明白自己是否真心满意现在的工作岗位，你便要细读下文。以下是敬业乐业的人应有的一些表现：

尽管自己无端获得一笔小横财，你也不会立即想到要向老板提出辞职。在你的心目中，最重要的问题，或多或少与你的工作有关。

你时而会思索自己的处事作风，希望能找到更有效的方法，令工作达到更完美的程度。

当你的工作上遇到困难时，你想到能够帮助自己解决问题的人，不止一个。

如果有第二家公司，愿意以更高的薪资招引你，你也不会很动心，因为你对现在这份工作颇为满意。

假若你的朋友希望进入你服务的公司里发展，你十分乐意做介绍人，不是由于你不好意思拒绝他，实在是你认为这是一家好公司。

你很在意一天的工作是否圆满解决，否则觉得自己未尽权力。

如果有人问及你在什么地方工作，你会很乐意告诉对方，而不是含糊作答，感到万分尴尬。

你从来没有这样的感觉：假若我还有机会选择，我一定不会再干这行。

当工作结果未能达到你一向的标准要求时，你不要视若无睹，而要想尽办法，务求情况有所改善。

遇到不如意之事的时候，最简单最容易的方法，莫如是自暴自弃，对一切事情都表现出一副漠不关心的态度。纽约大学心理系奥利图教授却指出，有些人能够处处受到欢迎，做什么事情都似乎特别顺利、成功，幸运成分只占极微小的因素。一个人从容面对困难，能够把表面上看来对自己不利的事情，变成有利，才是决定你是否能成为人上人的要素。

人们必须要了解一个真理，变幻原是永恒，不愿意接受世事千变万化的人，他们一定活得十分痛苦。何况越是希望在原地踏步，甘于生活在安逸境况里的人，他们越容易缅怀过去，令自己的进取心日渐枯竭，遇到一点打击，便惶惶然不知怎么办。凡事放眼高瞻，计划将来，自然便能轻看今天所受的苦楚。

不断提醒自己，每一件事情都有两面，一个问题其实也是一个机会，这关乎自己的着眼点。例如：年轻人难免会遇到失恋的滋味，有人视之为世界末日，有人却能面对现实，从中吸取教训，为日后美满的婚姻奠下基石。

不停地抱怨，只能放大原来的烦恼，如果想抱怨，生活中的一切都可能成为你抱怨的对象。如果不抱怨，换一个角度想问题，你会发现，通过你的努力，你能改变事情，并获得成功和幸福的体验。

一味抱怨的女人常常只能在原地徘徊，自以为是地咒骂眼前的“阴暗”，却不知道那“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人，总能用智慧发现机会把握机会，使本将是无奈的人生过得精彩而美好。

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尽管你觉得生活十分惬意，也不要得意忘形，要做能够随时做好突发事情的心理准备的人，你慢慢便能学习到处变不惊的生活艺术。既然人生不可能永远无风无浪，又何必对失意的事耿耿于怀?

女人自爱训练法则

自爱练习应始于你的思想，你必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地，都能够有意识地及时发现自己的自我否定行为。如果你能当场“捕获”这种行为，便可以具体审视这种行为背后的思想过程。

例如，你发现自己刚说了句自我贬低的话：“我真没什么了不起，这回考试得优秀，我想只不过因为运气好”。这时，你头脑中应马上敲起警钟：“我又说这话了，又做出了这种自我嫌恶的行为。但我现在已意识到了，下次可不要再讲这种话了。”接下来，你要采取针对性的策略纠正自己的错误，你可以对自己大声说：“刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试成绩优秀，因为我平时付出了努力，我应该得到优秀。”这便是向自爱迈出的小小一步。虽然这种做法似乎让你有点不大习惯，就像开车时换挡变速一样，但如果你一直坚持，最后你将会养成一种新的习惯，而不必时时刻刻考虑自己的行为，并自然而然地养成一种自爱的习惯。

一旦你思想上有了一个新的认识，那些令人振奋的自爱行为便不断地展现于你的生活之中。下面列举了若干自爱行为，你可以进行类似的行为练习：

当别人对你做出赞许或善意的表示时，用爱意或接受的态度来做出反馈。不要马上表示怀疑，而应予以接受，同时说声“谢谢”或“你那样认为，我很高兴”；

如果你自己真的喜欢某个人，就将自己的感受当面大胆地告诉对方，无论对方做出什么样的反应。即使对方并不接受，你也可以为自己的敢于冒险行为感到欣慰；

在饭馆或商店，如果你确实喜欢吃某道菜，那就让自己如愿以偿，因为你确有资格得到这种享受。在商店购物时，如果你真的喜欢某东西，那就让自己如愿以偿，因为你配得上这种享受。不要过于自我克制，除非你的这种消费是不合理的；

一天劳累之后，小睡一会儿；一顿饱餐之后，到公园去散散步，不管有多少事情等着你去做；这样可以调节自己的情绪，保持精神振奋；

加入某一组织，或报名参加某项自己喜欢的活动，如健身健美等。也许你身为家庭主妇，因为家务太多而无法抽出时间。如果你决定自爱，就完全可以抽出一部分时问从事这些活动，而不要因为家里还有许多事情没做而感到自责；

要认识到嫉妒也是一种自我贬低的行为并予以清除。如果你把自己同其他人比较，并认为自己得到的爱比他人要少，那你就是将他人看得比你还重，你在通过他人来衡量自己的价值。

在工作中，我们经常会碰到类似情形：公司经理安排另外一个员工去做某件事情而没有安排你，于是你心里产生了一种不平衡心态——我才是做这事的最合适者，为什么让他去做呢?是不是老板认为我无能?于是你嫉妒他人并由此产生一种自我否定的行为。如果你属于这种人，就请记住：对他人来讲，他们也像你一样可以自我选择，这种选择与你无关。

另外，你是否被某一重要人物看中，这并不能证实你的自我价值。否则，你肯定要无休止地怀疑自己，因为你不可能知道某个人在某时某刻会怎样看你。如果他人选择了另一个人而不是你，那这一选择仅与被选中者有关。如果多加自爱练习，就可以改变你曾为之嫉妒的任何情况。你将如此相信自己，以至于无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值。

爱惜自己的身体，这也是一种自爱的活动。你可以用新的方式来对待自己的身体，如选择富有营养的美味食品、减肥(身体过胖既会导致健康上的问题，也会引起心理上的自我嫌恶)、经常散步或骑车郊游、进行大量的健身活动、到室外呼吸新鲜空气(因为这使你感到舒畅)。总之，应该使你的身体保持健美，但关键在于你自己是否希望健美。因为你是重要的，你要这样对待你的身体。你要是整天闷在屋子里或整天做着单调无味的常规性事务工作，那就是和自己过不去。而在进行自爱练习之后，如果你自己愿意闷在屋里，那便是你所做出的另一选择，这倒不是和自己过不去。

不要将事情的成败与你的自我价值等同起来。你可能会失去工作，或在某一活动中失败；你可能不喜欢你干这事或那事的方式；但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得，不论你迄今为止成就如何，你都有着一定价值。不懂得这一点，你就会把自己与你所参与的活动之成败混同起来。无论是根据外部成就确定你的自我价值，还是将其与别人对你的看法联系起来，都是荒谬的。一旦认识到这一点，你就能从事各种有益的活动，而其结果——尽管你或许会感兴趣——则绝不说明你作为一个人的价值如何。

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如果你一直坚持，最后你将会养成一种新的习惯，而不必时时刻刻考虑自己的行为，并自然而然地养成一种自爱的习惯。

别忘了和朋友加强联络

不知道你是否留意过，其实，女性的友谊在女**里往往是最容易被忽视掉的。年轻的女孩子，往往认为异性比同性重要得多；但是有过阅历的女人，通常特别珍惜同性之间的深厚友谊，因为她知道，那才是非常安全的、可靠的、长久的。

想想看，你和你的好朋友有多久没见面了?也许有几个月或者是将近一年的时间了吧?因为大家都在忙着各自的工作和生活，对于已经成了家的女人来说更是如此。即使大家身处同一座城市，平时也只是偶尔打个电话而已。

你有没有这样的经验：当你遇到困难时，你认为某人可以帮你解决，你本想马上找他，但你后来想一想，过去有许多时候，本来应该去看他的，结果你都没有去，现在有求于人就去找他，会不会太唐突了?甚至因为太唐突而遭到他的拒绝?

在这种情形之下，你不免有些后悔“平时不烧香”了。

现代人生活忙忙碌碌，没有时间进行过多的应酬，日子一长，许多原本牢靠的关系就会变得松懈，朋友之间逐渐互相淡漠。这是很可惜的。所以，一定要珍惜人与人之间宝贵的缘分，平日即使再忙，也别忘了沟通感情。

建立“关系”最基本的原则就是：不要与人失去联络。不要等到有麻烦时才想到别人。“关系”就像一把刀，常常磨才不会生锈。若是半年以上不联系，你就可能已经失去这位朋友了。因此，在日常生活中和朋友主动联系就显得十分重要。

在人际交往中，彼此友谊纯洁与否，是和人们的择友动机密切相关的。

出于不正确的择友动机所构筑的友谊，必定经不起时间的考验，因而这种友谊是廉价的。现代女人在交友过程中，应该注意克服以下几种不正确的择友动机：

(1)“趋势”的自私型。趋势心理是人们常见的心理现象。喜欢与有名望、有声望、有地位者相识、相交，这种愿望无可厚非。问题是，把名望、声望乃至“权势”当做敲门砖、台阶石，出于这样的动机去结交朋友，那就难免加入势利者的行列了。

(2)“共鸣”的非理智型。共鸣是友谊的重要内驱力。人格上的共鸣、兴趣上的共鸣、思想上的共鸣、境遇上的共鸣，都是友谊萌生的媒介。但是，人格有高下之别，兴趣有雅俗之分，思想有正误之异。因此，作为友谊萌生重要渠道的共鸣，应该有理智的介入。人们都看不起那种“今朝有酒今朝醉，明日无酒明日散”的酒肉朋友；更看不起那些“桌上赌输赢，别后哭子妻”的赌友。尽管酒肉朋友、赌友之间，也有“交情”可言，但都缺乏理智的基础，因而他们的“交情”往往是消极甚至是有害的。

(3)“互酬”的庸俗型。人际间的互酬，就其积极含义来解释，指的是互相支持、互相帮助，这本是高尚的行为。如果把互酬理解为互相利用，并以此去选择、结交朋友，这就使友谊从一开始就纳入庸俗的轨道了。择友中的“互酬”庸俗化的表现主要有三：其一，把别人可以提供的“实惠’’作为择友亲疏的根据；其二，把别人实际提供“实惠”的多少作为友谊深浅的依据；其三，把自己对别人提供的帮助，作为索取别人更多“实惠”的途径，并以此发展“友谊”。这种出于“互酬”庸俗目的而结交的朋友，尽管也打着“互相帮助”的招牌，其实不过是互相利用而已。这样的朋友，终究是靠不住的。

消除不正确的择友动机，才能获得真正的友谊，得到有助于发展自我的外部力量，享受真正的友谊带来的人生乐趣。

有的女人整天忙忙碌碌，认识很多人，整天为应付自己找来的关系而叫

苦连天。网织得很大，但漏洞百出，而且又有许多死结，结果使用起来没有实绩，撒进海里网不到鱼。人的精力是有限的，这时就要理顺关系网，该增的增，该删的删，该修的修，该补的补。要织一张好的关系网，应遵循以下步骤：

(1)筛选。把与自己的生活范围有直接关系和间接关系的人记在一个本子上，把没有什么关系的记在另一个本子上。这就像是打扑克中的“埋底牌”，把有用的留在手上，把无用的埋下去。

(2)排队。要对自己认识的人进行分析，列出哪些人是最重要的，哪些人是比较重要的，哪些人是次要的，根据自己的需要排队。这就像打扑克中要“理牌”一样，明白自己手里有几张主牌，几张副牌，哪些牌最有力量，可以用来夺分保底，哪些牌只可以用来应付场面。

由此，你自然就会明白，哪些关系需要重点维系和保护，哪些只需要保持一般联系和关照，从而决定自己的交际策略合理安排自己的精力和时间。(3)对关系进行分类。生活中一时有难，需要求助于人，事情往往涉及到很多方面，你需要很多方面的支援，不可能只从某一方面获得。而不同的朋友，可能帮不同的忙。对关系进行分类的时候，就要充分考虑到这一点。

一般而言，某个人的朋友所处的社会层次与他本人所处的社会层次是相同的。基于此，你在选择朋友时，也应有意识地去选择一些和你处在不同的社会层次的人交往，这样可以扩大你的交友范围，开阔你的视野，从而也使你的人际关系网络具有更大的平衡性和能量。

在选择出朋友并交往了一段时间过后，就要对你的朋友应处在你的人际关系网络的何种层次、何种地位上作出适当的定位。对自己的朋友进行适当的定位，对于稳固你的人际关系网络、促使你交往更多的朋友或者定位后采取进一步的措施，都有积极的意义。

你可以按照自己的标准给你的朋友进行定位，比如，根据你与朋友之间

的关系进行定位，即按照知己型、亲密型、一般型的划分，分别把你的朋友放入不同的层次中；你也可以按你们之间的关系划分出更多的层次来。

通过对朋友的定位，就可以依据不同的朋友与你的关系而采取不同的交往策略。

其实，好朋友就是我们的另一个自己，一面镜子、一个靠山、一个源头、一个安全气囊。我们从好朋友的身上就能找到我们的影子。当我们遇到困难时，朋友永远是站在我们这边支持我们的。

研究表明，忽略友谊不仅会降低你的生命质量，还会给你的健康带来灾难性的损害。亲密的友谊，作为一种预防性措施，一种对身体免疫系统的支持，可以有效降低疾病对你的威胁，无论是头疼脑热还是心脏疾病，以及各种严重的身体功能失调等等。所以，如果你想保持身体健康，不仅需要正确的日常合理膳食和身体锻炼，同时还需要加强对友谊的维护。

那么，现在你应该做的是：留一点时间给你的朋友，永远不要让自己因为忽视了朋友而感到内疚。

大女人智慧书

不是所有的友谊都是美好而又长久的，有那么一段经历、有那么一段故事……希望每一个朋友都能交到“真正的知己”！

友谊是一把伞下的两个身影，是一张桌子上的两对明眸。

友谊似一弯温暖的海港，静静地抚慰着疲惫的帆船。

友谊是穿越人海，互视对方双眼的默契，是不期而遇的缘分。

换一种心态，世界也会为之改变

现在女人都喊累，其实累是女人思变的一种显示。女人如果完全不累，一定是傻子。女人累主要是心累，过分心累是太多杂念所致。一旦女人懂得清除不必要的杂念，即便再累，也会感到轻松和愉快。

累也是女人改变现状付出的学费，女人正是通过累来实现自己的价值。有时候，累还是女人心理的一种需要，它让女人觉得充实。不了解这一点，就不了解女人。但人心的容量却是有限的，适当的累给人舒心的压力，体会到生存的意义。不过，当累超过人的承受，就会成为一件难受的事。

美籍华人、著名心理学家李恕信在《潇洒的母亲》一书中讲了这样一个故事。

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。

她的祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。

老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”人生之旅，我们不也是常常开错“窗”吗?

不同“窗”，有不同的背景和不同的剧情，它会给我们带来不同的心态。在人生中，我们要时时考虑，有的“窗”可以打开，有的“窗”不值得打开。

苏东坡和佛印和尚是很好的朋友，但是两人也喜欢彼此嘲讽一番。

有一天，两人坐着打禅。一会儿功夫，苏东坡睁开眼问佛印：“你看我坐禅的样子像什么?”

佛印看了看，频频点头称赞：“嗯!你像一尊高贵的佛。”

苏东坡暗自窃喜。

佛印也反问道：“那你看我像什么呢?”

苏东坡故意气佛印：“我看你简直像一堆牛粪。”佛印居然微微一笑，没有提出反驳。

回到家中，苏东坡得意地告诉他的妹妹：“今天佛印被我好好的修理了一番。”

当苏小妹听了事情原委后，反而笑了出来。

苏东坡好奇地问道：“有什么好笑的?”

“人家佛印和尚心中有佛，所以看你如佛；而你心中有粪，所以看人如粪。其实输的是你呀!”

苏东坡这才恍然大悟。

一个人是什么，是因为他相信自己是什么。相信你自己能行，就一定行。坚定自信，才会促使潜能发挥，想方设法去做成事。

我们常说一个人要拿得起，放得下。而在付诸行动时，“拿得起”容易，“放得下”难。所谓“放得下”，是指心理状态，就是遇到“千斤重担压心头”时能把心理上的重压卸掉，使之轻松自如。

年过八旬的吴阶平教授在谈及精神养生时介绍的一条主要经验就是“不把悲伤的事放在心上”。他认为“人生不如意的事常八九，总要想得开，以理智克制感情。”著名学者季羡林老教授的养生经验是奉行“三不主义”，其中有一条就是“不计较”。这都体现了“放得下”的心理素质。

在现实生活中，“放不下”的事情实在太多了。

比如子女升学啦，家长的心就首先放不下，又比如老公升上去或者发财啦，老婆也会忐忑不安放不下心，怕男人有钱变坏了；再如遇到挫折、失落或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，以及好心被人误解受到委屈，于是心里总有个结解不开，放不下等等，等等。总之有些朋友就是这也放不下，那也放不下，想这想那，愁这愁那，心事不断，愁肠百结。长此以往势必产生心理疲劳，乃至发展为心理障碍。英国科学家贝佛里奇指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”我国唐代著名医药家、养生学家孙思邈，享年102岁。他在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。”他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就因为习惯于将一些事情吊在心里放不下来，结果在心里刻上一条又一条“皱纹”，把“心”折腾得劳而又老。

辩证论治，对症下药，处于上述各种状况时，最简单可行的方法就是“放得下”。文革期间有位从部队调到地方工作的师级干部，他因不服“四人帮”横行，而被打成“老右派”。当时批判他的大字报辅天盖地。但这位干部也真绝，在大热天居然披着棉大衣去看大字报。别人以为他“发寒热”，他却幽默地说：“这就叫心定自然凉。”有位著名演员在受审查的“牛棚”里，不但说笑如常，而且还自编了一套“牛棚健身法”，直到如今，他还在用此法锻炼身体，年过八旬照样到戏曲沙龙引吭高歌。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是多么的放得下啊!这些都是特殊情况下特殊人物的特殊放得下。在通常情况下，“放得下”主要体现于以下几方面。

财能否放得下。李白在《将进酒》诗中写道：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”如能在这方面放得下，那可称是非常潇洒的“放”。

情能否放得下。人世间最说不清道不明的就是一个隋字。凡是陷入感情纠葛的人，往往会理智失控，剪不断，理还乱。若能在情方面放得下，可称是理智的“放”。

名能否放得下。据专家分析，高智商、思维型的人，患心理障碍的比率相对较高。其主要原因在于他们一般都争强好胜，对名看得较重，有的甚至爱“名”如命，累得死去活来。倘然能对“名”放得下，就称得上是超脱的“放”。

忧愁能否放得下。现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”忧愁可说是妨害健康的“常见病，多发病”。狄更斯说：“苦苦地去做根本就办不到的事情，会带来混乱和苦恼。”泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”如果能对忧愁放得下，那就可称是幸福的“放”，因为没有忧愁确是一种幸福。

女人应学会驾驭累，不能让累摧毁自己。把握累的量是一门学问，女人的毛病是喜欢收集而不善于抛弃。女人应学会忘记，随时清除不必要的内存，不然，就会像电脑一样，装得太多，会乱码和死机。

有个女人爱上一个花心男人，她知道这男人靠不住，这男人也多次说，他不适合做丈夫，甚至连好情人也不配，但她就是爱他。她主动与这男人同居，她想从结构上与这男人形成夫妻感觉，但很快这男人的热情消失了。他经常突然失踪，怎么也找不到。他失踪时，她的心很烦很沉很累，大脑一片空白。那男人消失后再现，是她最激动和最开心的日子，简直就像瘾君子见白粉一样。随后的再消失又令她心累至极，她讨厌这种生活，但又无法抛弃这种生活。她心累得难受，于是玩自残。

实际上，这是一种误区，是她情感深处一个自我锁闭的死结。只要能从单恋的怪圈中突破出来，广泛结识异性，就会明白死死去爱一个不爱自己的人是多么愚蠢!爱需要对接。即使曾经热爱过，只要出现无法挽回的冷，就应理智分手，并忘记那个冷了的人。如果硬要背一个爱已死的僵尸走在情感路上，当然会被累死。要相信命运，离开一个不爱的，上帝会给你十个更好的选择。

每个人都有自己生存的轨迹，当你顺着自己的轨迹走得漂亮时，你就会感到心悦；反之，只要你越出自己的轨迹，生活就会冷酷地惩罚你。生命的意义不在于你做过些什么，而在于你是否做得精彩。

最后想引用一句中国古人的话：“宠辱不惊，看庭前花开花落去留无意，望天上云卷云舒。”让我们一起来学会“放得下”，以此来增强我们的心理弹性，共享“放得下”的养生福份。

大女人智慧书

累是盐，完全缺少不行；放得太多，又会令人觉得苦涩。真正成熟的心知道减轻不必要的负荷，而且还具有非常的弹性。