·乐观的人永葆青春。

——英国著名诗人　拜伦

·欢唱能吓走人的疾病。

——西班牙伟大作家　塞万提斯

·欢乐是希望之花，能够赐给她以力量，使她可以毫无畏惧地正视人生的坎坷。

——法国伟大的作家　巴尔扎克

·我微笑地看待生活，于是生活也对我呈现出一个微笑。

——中国当代著名作家　刘心武

·靠了“笑”这个才能，人比其他所有动物都要优秀。

——美国伟大的发明家　爱迪生

我们看乒乓球比赛时，当一名运动员连输几球之后，教练一看势头不对，就会果断喊停，走到运动员面前，在比赛规定的一分钟之内扭转他消沉的情绪，并给予其必要的战术指导。

不要小看这一分钟，很多一开始落后的运动员会因此反败为胜。

面对工作和学习中的挫折，我们有时也会意志消沉，这时就要像乒乓球比赛中的教练一样，对自己喊停。只要重新振奋自己的精神，找出解决困境的办法，就一定能扭转局面，取得最后的胜利。一个人在状态不好的时候不及时调整，几乎是一定会输的。

幸运的是，调整自己的情绪状态并不是一件很难的事，甚至都不需要一分钟。美国著名心理学家威廉·詹姆斯认为，只需要几秒钟就可以让自己的情绪好起来。最简单有效的办法就是微笑，人们不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。

也就是说，是人们的行动决定自己的心情，而不是相反。你现在就可以扬起嘴角，做一个微笑的表情，看看自己是不是快乐了许多？

当你快乐起来的时候，就会释放自己的潜能，想到许多解决困难的办法；而当你消沉的时候，你的思维就像被冻住的河水，所有的能力都施展不出来了。

有些人不快乐，是因为他们把成功看作快乐的条件，他们总是想等功成名就之后再享受胜利的喜悦。一旦目标受到威胁或进展不顺，他们就会情绪紧张，郁郁寡欢。

实际情况恰恰相反，不是成功带来快乐，而是乐观的精神使一个人获得成功。那些事业有成的人们，在事业之初就已经充满了乐观的精神，所以才能克服重重困难，最终实现自己的目标。

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章益很勤奋，他的日程总是被各种学习计划和实习活动排得满满的。长期的满负荷运转使他的心情变得很压抑，学习效率大大下降。对于未来究竟能否实现自己的理想，他的态度越来越悲观。

有一次他无意中看到朋友给自己拍摄的照片，简直不敢相信那个颓废的人竟是自己。想到每天人们看到的自己竟然是这个模样，他被深深地刺痛了。

他决定改变自己颓废的形象。他到图书馆翻阅了大量积极心理学方面的著作，并照着书中的建议，制订了自己的快乐行动计划。

1.当自己郁闷的时候，微笑一下，体会笑容带给自己的美好感觉。当与别人交谈时，先用微笑放松自己面部的肌肉，体会此刻在心中产生的快乐和轻松的感觉。然后带着轻松愉快的心情开始谈话。

2.找一些灿烂微笑的图片，包括小孩的、恋人的、家人的，把它们做成一个图片集，加上积极的音乐和文字，心情不好的时候，看一会儿。

3.买一身帅气的衣服，理一个精神抖擞的发型，将房间收拾得干干净净。

4.每天站5分钟的军姿，走路时抬头挺胸，想象自己就是一个凯旋的将军。

5.经常做一些美食犒劳自己，经常听一些快乐的歌曲，在时间允许的情况下，充分体验生活中的各种乐趣。

设想一下，当你走进自己干净整洁的房间，看着镜子中帅气自信、面带微笑的自己，桌子上摆满了最爱吃的美食，你的心情不会快乐起来吗？

达尔文说过：“乐观是希望的明灯，它指引着你从危险的峡谷步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。”调整好自己的心态，你就能在快乐的指引下，完成很多艰巨的工作，成就辉煌的人生。