·要想一切都服从你，你就必须首先服从理智。

——古罗马政治家、哲学家　塞涅卡

·一怒之下踢石头，只有痛着脚趾。

——谚语

·生活永远不像我们想象得那样好，但也不会像我们想象得那样糟。

——法国“短篇小说之王”莫泊桑

·愚钝的灵魂所不能控制的烦恼，应该用理智来驱除。

——古希腊著名哲学家　德谟克利特

·无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。

——英国著名哲学家　培根

·对于消除烦恼，工作远比威士忌更能奏效。

——英国小说家　毛姆

俗话说，“忍”字头上一把刀。在人生的路途上，很多人并不是输给了能力，而是输给了自己的情绪。赫赫有名的巴顿将军，就是因为不能很好地控制自己的情绪，才一度受到冷落，失去大好的发展机会。

如何控制好自己的情绪呢？

首先要有理智的头脑。

三国故事中，有一次诸葛亮为激司马懿出战，寄给他一套女人的衣服，还随带一封书信百般羞辱。司马懿收到后勃然大怒，但转念一想：孔明之所以这样，是因为粮草不足，所以才激我出战。我若愤而出战，岂不正中了他的诡计？只要我坚守不出，时间一长他必败无疑。于是转怒为喜，不仅令手下为自己换上女装，还摆下酒席，好好款待使者。

任凭诸葛亮有多高的智慧，只要遇到司马懿这样情商极高的对手，也是无可奈何的。生活中也是一样，最有本事的人也往往是最有理智、最能控制自己情绪的人。

所以，当我们遇到不顺心的事情时，千万不要中了情绪的圈套，只要能冷静下来，理性思考，就能很容易找到解决问题的办法。

控制情绪的第二个关键，就是给情绪一段“冷却”时间。当心情不好的时候，如果能出去散散步，或是做些自己喜欢的事，暂时先从坏情绪中走出来，哪怕只有半个小时或十几分钟，你就能恢复到良好的状态了。

控制情绪的第三个关键，也是最重要的，那就是专注自己的事情。当一个人无所事事的时候，最容易为一些零零碎碎的小事情大伤脑筋。萧伯纳说过：“让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”

只要我们把精力用到积极的事情上，心情立刻就会好起来。记住，“法律是从来不会去管那些小事的”。当你把大事忙好了，那些小的问题也就自然解决了。

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美丽的女孩米雪却经常快乐不起来。她控制不了自己的脾气，生活中的许多小事都能让她发火。每当愤怒的火焰熄灭之后，她又会陷入长长的失落之中。她不明白为什么人们都不理解她，也不知道如何走出这种冰与火的困境。

在一节心理学课上，老师鼓励同学们写信把自己的困惑告诉他，他既可以帮助同学们解决难题，又可以为自己接下来的课程准备案例。米雪鼓足勇气，把自己的难题告诉老师，老师以信件的方式对她的问题进行了回复。

1.解决情绪问题，首先要纠正情绪背后的错误认知。以发火为例，当一个人受到指责的时候，如果他以为别人是在给他找麻烦，就自然会发火。

如果他能跳出自己的小圈子，站到对方的立场上观察一下，也许就会发现对方其实是希望帮助他改正错误，是希望他变得更加优秀。不仅不是找麻烦，还是在帮他，他还会发火吗？

再进一步，就算受到不怀好意的攻击，那么对敌人最有力的回击就是一笑了之。如果你不生气，就轮到他们生气了。

2.每个人的问题都要自己解决，每个人的问题也都能自己解决。情绪不好的时候，可以听听音乐，出去走走，做些使自己快乐的事。不要等着谁来救你，如果你自己不动，没有人会来的。

3.情绪问题的彻底解决，要和自己的生活目标联系起来。跑到山上去静坐，下山后一样会重生烦恼。一个人只有融入生活，体验生活中的点滴乐趣，为自己的生活理想而奋斗，才能真正变成一个乐观自信的人。

你头脑聪明，只要把学习的探索精神用到情绪管理上，用理智的思考代替情绪的冲动。

朋友，拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”每个人的身上都蕴藏着无穷的潜能，只是有些人不能很好地控制情绪，结果把才能和机会白白浪费了。

愤怒时学学换位思考，郁闷时来点儿积极的行动，通过追求理想使自己的生活充实起来，你就会拥有阳光般灿烂的心情。