女人过了20岁之后，皮肤易生皱纹，肤色也从原来的润泽逐渐变得灰暗、没有光泽，弹性也比以前差了不少，逐渐显现出衰老特征。这些症状困扰着年轻的女性，岂不知这是体内水分流失所致，女人应当将补水当成一生的功课，每天重视补水的过程。

《千金方》之中提到，“肺外合皮毛”，这句话的意思就是说，肌肤的润泽、水感、晶莹均以润肺为本，润肺最佳的方法就是补水。

每个女人都和水有着密切的关系，希望成为美人的女人更不能忽视水的作用。水为大自然赋予人类最佳的营养素、美容品，每个人每天的进水量要达到1800毫升，才可维持机体水平衡。人体中大概有20%藏于皮肤内。有测定显示，皮肤含水量为自身重量的70%，因此皮肤被誉为“人体水库”。

油性肌肤的女性通常将控油放在首位，可却忽视了补水，实际上，80%的油性肌肤都存在缺水现象，主要为旺盛的油脂分泌让你忽视掉缺水的事实，面部未能及时补水而致。因此，控油时补水是必需的。

那么应该如何补水呢？下面就来介绍一下具体的补水方法。

一、多喝温开水、汤

平时多喝温开水和汤类能让肌肤充分吸收水分，进而保持肌肤润泽，常用温凉水洁面可促进肌肤吸收水分。保持每天8～10杯的饮水量，千万不能等到口渴时才喝水，应当细水长流。

二、润肤过程不可少

洗完脸后，先用爽肤水，之后用润肤乳，这样不但能补充水分，还可滋润肌肤，进而保护皮肤。

三、多吃角质食物

可以吃猪皮、猪蹄、银耳等角质含量丰富的食物，既可滋润肌肤，又可亮泽头发。

四、润肤面膜

1.雪梨杏仁面膜：取2茶匙雪梨汁、1茶匙杏仁粉，1茶匙蜜糖，将上述材料混合搅拌成糊状，取一块脸大小的纱布浸泡其中，敷脸30分钟，取下，清洗干净，之后用按摩油按摩脸15分钟。此面膜有活血保湿之功。

2.柠檬汁补水面：取蛋清1个，蜂蜜1小匙，柠檬半颗，麦芽油适量，将柠檬清洗干净后去皮榨汁，之后将柠檬汁、蜂蜜、蛋清、麦芽油放到碗中搅拌均匀，涂于面部，10～20分钟后清洗干净。此面膜不但能滋润、紧致、干燥肌肤，而且有非常好的美白之功，最好晚间使用。此面膜适合干性肌肤的女性朋友。

3.胡萝卜汁水面膜：蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75CC，将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳一同混合均匀，之后涂在脸上，20分钟后清洗干净。此面膜能有效促进肌肤油水平衡，滋润干燥肌肤，让肌肤水嫩透白、有光泽，此面膜适合混合性肌肤的女性。

4.黄瓜补水面膜：取蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麦粉1匙、小黄瓜去皮后捣成泥状。将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥调和均匀，涂于面部，20分钟后清洗干净。此面膜在深层清洁肌肤的同时还可杀菌，能收敛粗大毛孔，进而滋润、营养肌肤。适合油性肌肤的女性朋友。

5.苹果蛋黄面膜：取苹果1/4个、蛋黄1个、面粉2匙，将苹果捣成泥状，或用榨汁机榨汁后取出苹果渣。清洁肌肤后，把面膜敷在面部10～15分钟，用温水冲净干净，可每天使用。此面膜有滋养、收敛、保湿等功效，能提升肌肤抵抗力，同时让肌肤明亮。此面膜适合敏感性肌肤的女性。