假期，相信你曾发生过这样的尴尬体验。本来希望在旅途中的某处和另一半体会别样性娱风情，却发现长途的奔波消耗了彼此的**，双方都不在状态，未能“尽性”的遗憾久久萦绕。

你可能也记得某次长假两个人相约哪儿都不去，躺在**恶补平时欠下的“性功课”。但是没想到太过纵情，反而让自己头晕眼花，没有得到最好的休息。

那么，有没有想过一种方法，让你既可以在假期中与他重温幸福花园的乐趣，但又不会那么消耗精力；既能在旅途中营造好的性乐氛围，又不至于伤筋动骨，影响第二天的行程。那么，让我们来打一场长假的性感训练“外围战”吧！不上床，却可以体会性的欢愉。

在《拜见岳父大人》里面，芭芭拉.史翠珊所扮演的岳母是一个性感训练治疗师。当女婿走进来时，发现她正训练一些中老年人做一些性方面的运动，家里搞得热火朝天。而这对开放的岳父母从不避讳在儿女面前做出亲密的动作，虽然已年过五十，却依然穿得十分光鲜，跟女婿家庭的沉闷和压抑气氛形成鲜明对比。

是的，在一个性感训练治疗师看来，性感这件事情并不是不能启齿，它是可以在现实生活中随时随地释放的一种能量和快乐，也是帮助人提高性满意度与愉悦感的最美妙“前戏”。两夫妻为来访者以身试法，首先就打破了传统夫妻那种过分保守规矩的作风，希望在生活中展现自己的性感魅力，表达一些互动。这对于我们一些成熟的夫妻来说，其实是一种良好的借鉴。我们的性福生活需要这一道调剂，犹如那一瓶温醇浓厚的法式香槟。

专业链接：性感训练

性感训练是由美国性学家马斯特斯和约翰逊夫妇首度提倡和创造。他们自1959年以来长期临床研究的结果，包括对510对夫妻的5年治疗效果的分析，其治疗方法的主导思想是行为治疗。他们曾经采用代配偶来帮助那些具有性问题但又没有适当的伴侣一起与他们进行性感训练。

作为普通伴侣的我们，可以在日常生活中借鉴他们的性感训练思想，在长假开始领略其无限奥妙。

性感训练营

第一课：学会用无声的触觉来传递感情——做个静默爱精灵

学习模本：《法兰西之吻》凯特与吕克

电影《法兰西之吻》里，在巴黎偶然相遇的男女间擦出了爱火。在异乡的旅馆，凯特穿上了宝蓝色的晚礼服，男主角吕克为她戴上了一条美丽的项链。两人迎着音乐的节拍无声地翩翩起舞。在手与手的触摸，身体与身体的相拥中，他们彼此传递了火热的爱火。

语言有时候对于男女来讲，是多余的东西，因为人的内心想法和感觉70%都会体现在肢体语言当中。你可能知道国外有一种约会方式，叫做无声约会。男女坐在一起，彼此凝视对方，但是不说话，用眼神交流，能接通眼神电源的男女最后选择了继续交往。最初动情的男女也更愿意通过身体触觉、拉手等形式表达爱恋。甚至，黑暗的环境有时也能提高人的触觉灵敏度，减少视觉带来的对心灵的干扰作用。

适宜地点：临海或临河的旅店

具体做法：一个新的环境会给你们带来灵感。熄了屋里的灯。在黑暗中，你穿着触感较好的丝绸半透明薄衣，靠近他，慢慢地，他暗适应以后，可以看到你清亮的双眼。当他要说什么的时候，用“嘘”提醒他别说话。然后，拉过他的手，慢慢地抚摸。他开始回应你，手部开始有了电流。把他的手放在你的腰上，让他搂着你。就这样，你开始轻柔地抚摸他的头发，然后是脸部。面部骨架、皮肤以及皮肤上的茸毛，平稳地、轻轻地滑过面部上的每块隆起的部位，以及每道裂缝。而他的手也随着你的腰部向上，到你的肩和颈，以及面部。你们可以翩翩起舞。

抚摸注意：有时候，一点点星光或月光就可以了，连烛光也不需要。多话的女性要压抑住自己的诉说欲，全身心享受和他的触觉体验。聪明而爱你的男人会通过触摸语言更好地读懂你的心声，配合你的动作，跟你一起体会着全新的感觉。呼吸平缓，静定，窗外的海浪可以帮助你们彼此开放心灵。

手法：专注于手部的感觉，把良好的心灵感应传递给他。手的动作要轻缓细腻但是也有一定的力道，最重要是让他听到你的渴望，给你想要的抚触。避免一些性敏感区，比如女性的胸乳以及**。

爱的提醒：不要那么快脱衣，此时，没有性的目的最为重要。专注于传递爱与渴望就好。开灯或蜡烛点燃之后，一切恢复正常和平静，但彼此心里却记住了那一刻的相互交换。目光交流比较重要，深深地凝视对方。

第二课：足部碰触——试试“恋足癖”

学习模本：《感官世界》石田吉藏和阿部定

电影《感官世界》里的一对情人百无禁忌，男主角喜欢从足部挑逗女人，吸吮她的每根脚趾，这竟然比**更加让人意兴盎然。

人的足部拥有很多经络和神经反射区，对足部的抚触能够体现爱侣间特别的情感。看看那些刚刚有了感觉的男女，用脚勾住对方的脚，通过脚之间的相互摩擦达到快乐，所谓“隔座送钩春酒暖”，就是这种最初的情动。

适宜地点：温泉或饭桌下

具体做法：两个人穿着衣服，却光着脚浸在温水里相互摩擦。两个人把脚先放入温泉中，感受温泉水的抚摸。彼此对望，抚摸对方的足部。平时在家里，你也可以学学顺服的日本女人，主动去打一盆温水，甚至可以帮助他脱掉鞋和袜子，待他的脚全然入水之后，自己再要求他帮自己脱袜子，配合着按摩的动作。过程中保持虔诚、顺服以及温暖，也不必要有语言。

手法：先用脚心接触他的脚背，在上面移动，然后用脚背接触他的脚心，用脚趾挑逗他的脚趾，然后是脚心敏感区。你足上的蔻丹非常诱人，能给他无限情色的遐想。

情色提醒：要增加动情指数，你可以进入温泉，衔住他的脚趾，用你的唇和舌头一根根逗引他。而他可能也会学你的姿势，同样地去做。专注集中于足部的感受，以及口齿的感受就可以。平时，你也可以试着在家里赤足行走，用脚趾跟他调情。比如把干净的脚趾放在他的唇边，让他用唇去轻咬。或者在脚上倒一点香槟，让他轻舔。在室内或是外，一双露齿的迷人高跟鞋可以成为你们的艳色道具。

第三课：在镜子前**，并彼此爱抚——用镜子来调情

学习模本：电影《布拉格之春》萨宾娜和托马斯

你可能对《布拉格之春》中，女画家萨宾娜和男主角托马斯的恋情记忆犹新。萨宾娜有一面立式的圆镜，通过镜子，她可以观察自己以及心爱情人的身体。她常常站在镜子前，戴着她那顶男士礼帽，穿着性感的内衣，然后渐渐地脱去，和托马斯之间互相欣赏。透过镜子这个中介体，两个人避免了直接面对的尴尬，带来了微妙的乐趣。

适宜地点：陌生旅馆房间

具体做法：性感训练的这一步就是彼此**，然后探索对方的动情区。当然了，有一面镜子的话，你可以一边对着镜子缓慢地脱你的上衣，一面在镜子里偷窥你的伴侣脱衣。当他发现你的窥视，目光本身有一种神秘兴奋感。记住，你不必要**，可以选择一件标志性的物品戴在身上。比如一顶帽子，一个镯子或者一条项链，这是你的标志。之后，你们可以慢慢躺在**，彼此从肢体部开始爱抚，起初要避开性的敏感区。

手法：微笑着保持对对方的探索的兴趣，微笑是女人的秘密武器。让他从背部开始抚摸自己的全身每一处，手中可以涂抹一些精油，配合按摩手法。说出自己的感受和印象。最喜欢哪儿，为什么。你也要这样去做。你们也可以走进浴室，在浴室里做这一切。从背部开始，再到别处。打着泡沫抚摸的感觉会更好。

情色提醒：记住，起初不要抚摸他（她）的**或**，可以从背、面部、脖子开始。之后可以轻微抚触那些禁止抚触区，但仍然不是重点。在抚摸中配合适当地语言交流。比如，给对方的身体部位取一个好玩的名字等等。这都能充分开发对方的新的动情区，而提升对双方身体的悦纳感。当然，对对方身体自己不够喜欢的部位，你也不必过分隐藏，要利用小小的黑色幽默来处理。比如面对他的肚腩，你可以说，它是我最好的小枕头，我希望它越来越紧实等等，注意不要打击对方对身体的自信心。

对男人来说，没有什么比表达欣赏和赞美更好的事情了。你要充分利用你的目光威力，让女人了解到你在透过镜子看她，对她的身体你很喜欢。不要马上直逼对方的敏感部位，而是尽量满足她的心理需要，让她感到全身心被满足。

道具提醒：为了了解对方的身体动情区，一枝带露珠的玫瑰往往可以成为你们的小道具，把玫瑰交到他手里，让他用花引导自己对你进行探索。一边行动，一边吃那上面的花瓣。

第四课：了解并抚摸他（她）的“那话儿”——“枪炮玫瑰”进行曲

学习版本：《欲望城市》夏洛特

你有没有真正好好地观察过自己和伴侣的“那话儿”？也许，出于羞涩等其他原因，你总是避免看到自己“那话儿”的样子。因为中国式的传统家庭教育几乎没有性教育的内容，父母老师也不鼓励孩子们去观察**的解剖结构。但是，标准的性教育和性训练一定有这样的功课。

《欲望城市》里的夏洛特因为怀疑自己得了**抑郁症，而被医生要求用一面镜子观看自己的**。而在这之前，她从没有好好地观察过那儿，所以总是有性冷感，也不知道男人触摸哪儿能够让自己更加兴奋和动情。当她第一次拿起镜子观看自己那里时，她发现了一个美好而自己一直逃避的画面——那儿是一朵盛开的花朵，而且当她尝试着触摸它时，正如剧本《**独白》里面所说，她感觉到一个更加聪明无比的大脑埋藏在里面。

适宜地点：自家卧室或旅途房间

具体做法：你们可以进行彼此进行解剖学探索。比如，让你的伴侣趴在你的双腿之间，慢慢地帮你褪去**，张开你的双腿，让他观察，并且伴随钟点式的触摸。可以想象着**里有一个钟，上面有数字1、2、3……12，形成一圈。可以让他把手指插进去，按在**里一点钟或六点钟的部位上，结果他能感觉到你的**‘筒’里那些东西像什么。看看按在不同的部位他有什么不同反映。他可以配合舌头的动作和刺激，直到让你感觉到无限快乐，甚至**来临为止。反过来，你也可以趴在他的“那话儿”上，观察它的解剖结构，然后尝试不同的方法加以触摸，同样可以配合口部动作，直到让他感受到兴奋难耐甚至**为止。

情色提示：你们要消除对对方**的紧张和害怕，可以把这种探索取个好玩的名称，比如“枪炮和玫瑰”的游戏。你们不必要进入全方位的**，但是这个时间，给双方探索的乐趣，让他摆弄你的那话儿，了解它的全部反应和特质，为你们的**高峰准备必要的知识和技术。

通过以上的四堂课的性感训练，聪明的你一定知道，这就像一次完整**的分体训练。要有一次高质量的**体验，所要做的就是把以上的四步结合起来。从彼此无声抚触，到足部挑逗，然后进行全身爱抚，最后是爱抚那话儿。哈哈，你可以安排长假最后一天结束所有的性感外围战，然后进入实战演习。看看，自己是否精进成了一个**天使？

EASY搞定八个性误会

著名两性心理学家约翰.格雷认为：男女各用不同的大脑系统来思考，用不同的身体语言密码来交流。在性这件最私密的事情上，男女之间的动机、需要和感受更是呈现出“参差对照”的差别，因而产生了变幻多姿的男女情爱世界。

有时候，我们怪男人太不懂风情，却很少做什么事情来调动他们解风情的系统；我们怪他们动作粗糙快速，却也没有尝试表达我们真正需要什么，帮助他们调整；我们更觉得“男人只是想着那事儿”，但却不了解男人心里其实也渴望爱情，只是他们获得与表达爱情的方式与性联系得更为紧密一些而已。

生活中，这样的“性误会”层出不穷。让我们跳到男女之间“性误会”的前台来，去掉“他（她）跟我一样”的思维方式，看看你们之间到底有些什么问题？

性误会跳台一：性与情，谁是谁的入场券？

误会现场：睡前，你黏在他的身边，给他读你喜欢的古代诗词句子，里面艳词无边，比如“感君千金意，惭无倾城色”。你希望引发他的感觉，了解你心里对他的情意。他却似乎无动于衷，催促你洗澡上床，你觉得他不解风情，有些恼火。

女人版：他也许希望我多向他传达我对他的爱意，他才能真正放松；我们需要多谈谈，沟通感情，而不是上床**。

男人版：她可能正想着勾引我上床，话才这么多吧。我可没闲情搭理她，亲爱的，赶快洗澡吧，我想摸摸你的小屁屁。

误会解码：女人造情，男人造性

对于女人来说，爱是性的入场券。女人永远喜欢心爱的男人嘴甜点，像蜜一样的情话说出来足够让她们心神摇曳，君不见好莱坞大片《绝代艳后》，波旁王朝王后玛丽·安托瓦内特与她的情人，彼此缠绵，不以上床为唯一目的。总之，女人首先要的是爱情，然后才是**。

而对男人来说，性是爱的最高体现。男人的性生理唤起却比心理唤起更快。对男人来说，与其在谈情说爱上花功夫，不如真枪实战。造成这种男女差异的关键在于：女人是因为情感被满足，情感上刺激足够，才希望有进一步**满足；男人希望更多性的刺激，在**满足的同时达到情感上的满足。

要避免这样的误会，那么，女人首先要改掉唠叨的毛病，要知道，男人的头脑结构并不像女人那样顺畅接受来自言语的刺激，与其用语言，不如用行动。与其多沟通，不如多**。在男人这边呢，则需要了解女人所需要的情感交流，适时地给予满足，给女人买她喜欢的书是一种方式，书可以代替你说给她的话，当然，男人也得学会一些技巧去满足女人的爱情需要。

性误会跳台二：赞扬与批评，一场PK战

误会现场：他喜欢激烈游戏厮杀，你喜欢温馨谈话类节目。在某次谈话类节目播完后的夜里，你在他面前大赞里面的男主持人。他却对此比较迟钝：“这类节目，真是浪费感情，不看也罢！”你无语。结果，你们因为争执而遭遇了性冷淡。

女人心语：他是个不懂得表达感情的男人，不跟我分享感受就是不爱我的表现！我就是不想配合你的动作。

男人心语：亲爱的，我实在感觉不出来一个油嘴滑舌的节目能给你带来这么多好感。难道我还比不上电视上那个混小子？

误会解码：男人需要被赞扬

男女之间的性冷感现场，常常会重演这样的画面：两个人老是不能达成共识，女人就以为是对方不爱自己。没有爱情的性就一点也提不起兴趣来，那么男人就会显得更为挫败。要知道，适当的交流是必要的，但如果你在一个男人面前表扬别的男人，就会大大挫伤了他的自尊。如果你希望他拥有某些让你喜欢的品质，那么还不如先赞扬他的一些优点，先给他一颗蜜糖，再送上你的点心。男人是比女人更为注重自我尊严的动物，当他的自我因被你表扬而唤醒，他就会更加伏贴地听你说观点。

在男人那方面，也不要过分计较女人的只言片语，从第三者的角度陪她分享一下也无妨，如果你不优秀，她为什么还选你？贴心的男人，才最得女人心嘛！

性误会跳台三：矜持OR奉献，我该如何选择？

误会现场：你和他约会很多次了，双方感情上交流得也不错，他开始频繁向你发出性的信号：“不如到我家去听听音乐，喝一杯如何？”面对他的暧昧邀请，你仍决定严守防线和属于女人的矜持：“不行啊，这是我的底线。”他悻悻而回，以后再没给过你电话。

女人心语：坚守底线会让我在男人面前更富有神秘感，尤其是表现得对性毫无兴趣，更说明我对他精神上爱的纯洁，他应该明白我的心意，继续追求才是。

男人心语：我已经抛出了“爱她”的最后砝码，希望跟她身心交融，共赴爱河，但她却无动于衷，可见根本就不爱我，不需要我。

误会解码：男人希望女人更喜欢性

延迟满足确实能够挑起他的胃口，对你加多期待，但那并不表明你要像贞女一样，表现得对性毫无兴趣。

想延迟满足男人，又能激发双方爱情，那么你需要了解他希望在**之后让情爱更升华一步的心态，适当的时候表达你的渴望。比如，你可以这样说：“亲爱的，我也很想要。但是今天不行，我没准备好，改天吧！”。平时就算工作再忙，也要打个电话给他，告诉他，你多么希望跟他在一起温存，让他周围时刻都有你的温柔气息。

你一步步挑逗他的目的也是为了让他更加爱你，所以，不要总是这样地吊着他，把时间拖得太长，否则，你就可能会像《美女也愁嫁》里的那个美女记者沈恬，吊足了郎君的胃口，但又屡次嫁不出去。

性误会跳台四：性紧张OR性放松

误会现场：你正在浴缸里享受放松的片断，他却突然闯了进来。不由分说，又是一番别出心裁的云雨，但你却发现自己并没有很好地兴奋起来，反而莫名紧张。他事后就沉入了梦乡，你却辗转反彻，难以入眠。

女人心语：我沐浴只是希望调整好状态，并在幻想中先酝酿一下，没想到却给你制造了机会，我不知所措。

男人心语：亲爱的，知道你沐浴时的姿势有多性感吗？A片里早就教导我们说，在浴室里**，其乐无穷。咱们来“大战”一场吧！

误会解码：女人在性之前需要放松，男人在性之后就能放松

大多数女人的性唤起需要更长一些的时间，最佳的性唤起方式就是能让她好好地放松。而男人在**前具有偶然爆发性，不需要特别的放松，**之后，他们的身体就能自然放松。女人则不是。你们可以在上床前一起洗一个长长的泡泡浴，然后双方一起坐在沙发上说一些知心话，可以点一些蜡烛，听听音乐。男人要注意制造气氛，逐渐让女人从心到身都感觉愉悦。心理放松方面，注意回应女人的话语，此时你得做女人心灵的按摩师。这样，她会更顺畅地接受**。

性误会跳台五：敏感OR非敏感

误会现场：你们在**温存，他的手总是很快地触碰到你的敏感区域。你却感觉到有些紧张，并且也不是那么想要了，你不耐烦地推开他。

女人心语：我希望你不要一上来就直接抚摸我的性敏感区，能不能亲吻我的脖子、后颈背、耳垂、甚至胳膊肘、膝盖肘等。这样，我能体会到你的爱。

男人心语：我是老手，看你穿上那件性感小衣衣，就知道你已经急不可待了。宝贝，我来了，我喜欢看到你欲罢不能呻吟的样子。

误会解码：从非敏感区开始

约翰.格雷说：“有技巧的女人总是直接刺激男人最敏感、最能唤起性欲的部位；有技巧的男人则首先刺激女人最不敏感、最不能唤起情欲的部位。”为什么如此呢？那是因为男人的性敏感区非常集中，尤其是中青年男人，他们对于胸部、背部等其它部位所能引起的感觉比较少；而女人的动情区非常多，这一点是男人需要了解的常识，而且女人需要先动情，再动性，只有让她们在最初感觉到她们的男人是爱她的，她才会安心地享受**。

那么，最好的做法就是在**最初，尽量多地去挑逗她们的动情区而非敏感点。比如，你可以从后面拥着她，用唇去挑逗她的后颈、耳垂，并温柔地告诉她：”你真迷人，我爱你。”给女人多一些时间，她的性欲唤起是比较慢的。有时候，可能女人根本不需要**，只要跟你谈情说爱，只要和你拥抱在一起。

性误会六：快一点OR慢一点

误会现场：你们在云雨之际，他的手法越来越快，越来越急促，同时他也希望你对她的抚摸加快动作。你感觉到眩晕，不适，有时为了爱他，还得假装兴奋和**，令他满意。

女人心语：虽然快一点对你有好处，但有时对我来说，无疑是一种摧残。君不见我已体力耗费，还得配合你如同雷达般的速度，这样的**真的有点累。

男人心语：你不是很希望我的动作越来越快吗？有时候你还说我不够有准确、有力度和速度呢？怎么今天，反而埋怨呢？

误会解码：为她花费更多的时间

约翰.格雷认为：“女人往往希望爱人可以放慢手的速度。缓慢的爱抚可以增加女人性的快乐。男人则不一样，直接抚摸会带给他巨大的快感。很多女人并没有意识到这一点，而男人也因为等待了很长时间，却没有得到刺激而变得沮丧。”

男人需要练习减缓节奏。当男人学会有意识地给女人带来美妙的刺激时，习惯将演化为一种本能。男人需要记住，想增加女人的快感，就需要推迟直接的刺激。这将花费更长的时间，有时即使花了很长时间似乎也没有任何进展，但最终的效果是女人的快感会更加强烈。

性误会七：性信心越足越好吗？

误会现场：你们在婚前各自情爱历练颇多，对自己性方面信心十足。但是，从上一任伴侣那儿来的经验对新一任未必合适，而你们并没有真正问过对方喜欢怎样的**。于是，误会就产生了。某天，她对你哭诉：我实在厌烦死了这样的**。而他也反过来说：亲爱的，有时候你对我的要求也不大敏感。两人争吵不休。

女人心语：我努力磨练成一个**女战士，在**中尽量配合你的需要，还不是想要满足你，表达对你的爱，我有什么错？

男人心语：我跟你想的一样，但你要的那么多，有时候动不动就埋怨我，你这样我真地很受伤。

误会解码：自信却不能自负

性信心自然重要，但比它更重要的是“你对对方所真正需要的性”有多深的了解？不通过沟通了解就盲目自信，那是一种自负。

所以，男女之间得给双方一定的“**时间”，走进对方心里去，看看他是否想要性，想要怎样的性。有时候他需要你动作慢下来，有时候他并不一定在状态，那就不要勉强他。他也需要再度进行学习，原谅他偶尔的笨拙。事实上，女人应该让男人感觉，她对他有信心，而不是对自己有信心。通过这种信心的传递帮助男人来达到满足自己的目的。

性误会八：**还是不**？

误会现场：你们在一起的**好不火辣，他喜欢看到你次次都**的样子，但其实，有时候，你并没有那么多兴致，但为了迎合他，你只得假装**，尽管你的身体根本没有热起来。

女人心语：我今天并不想那么辣，不可能次次都是不败的“兔女郎”。我只是想舒缓的节奏，踏实的拥抱，或者，心灵的慰籍。但为了满足你，我勉为其难。

男人心语：作为男人的我，把让你**迭起视为自己的职责，这也是我去炫耀自己性能力的资粮。如果你到不了，好像是我能力不足吧，我很沮丧的！

误会解码：甩掉“**”这个包袱

约翰.格雷认为：女人就像月亮，不圆满的性也能享受得很漂亮。对于女人来说，她的**周期如同月亮周期，圆的时候期待强烈**体验，缺的时候喜欢适可而止，不到高峰也是颇有一番韵致。男人就像太阳，总是看重**体验。如果男人懂得女人的“**月亮原则”，甩掉每次都得让女人到**的心理包袱，有时候专心享受自己的性体验和**，对女人也是一种减压。

男人只要记住，她特别想要的那几天，为她制造她喜欢的**体验；而在她兴致缺乏的那些日子，别的交流也很不错。双方需要都放下**的心理包袱，顺其自然。