烦恼其实是一种消极的心理反应。想要甩掉这个"包袱"，不妨用心去体味爱人的细心关怀，工作中尽职尽责并从中得到乐趣，多交几个朋友，有空聊聊天，一家人出去散散心，这些都是生活中最真实而平凡的快乐。

健康的身体、健全的人格，都是人生最宝贵的财富。凭着自己的双手，做自己想做的事，日子会一天比一天好，为什么要把生命浪费在自寻烦恼上呢？当然，人生在世想要完全避免烦恼也是不可能的，我们唯一能做的就是学会淡化生活中的烦恼，摒弃生活中的烦恼。以下是摆脱烦恼的一些对策。

１．给自己一个明确的生活目标

不要把物质与名利看得太重，这是摆脱精神苦恼的重要前提。把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习和生活有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。

２．保持家庭和谐的气氛

家人之间如果能够经常互相交流情感，不仅大人可以减少烦恼，孩子也很少会出现心理障碍。

３．学会自我安慰

学点阿Q精神，有助于消除紧张情绪。比如，丢了钱不妨看成破财消灾。

４．注意多休息

保证充足的睡眠，同时可利用节假日到野外放松自己，大声地喊一喊，以消除内心的郁闷。