肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引发多种疾病,加速衰老和死亡。但是,减肥要采取科学的方法,否则,不仅达不到瘦身目的,而且还会影响身体健康。减肥没有什么捷径可言,只有坚持科学饮食、合理运动和健康的生活方式,才能达到瘦身的目的。
1.盲目节食减肥有损健康
"我太胖了!""我要减肥!"这些话似乎成了众多爱美女性的口头禅。然而,你真的胖吗?你真的需要减肥吗?这要看你的体重是否超标,用你的体重(千克)除以你身高(米)的平方,得出的体重指数BMI便可知晓。比如,你的体重60千克,身高1.6米,那么你的体重指数就等于60÷(1.6×1.6)≈23.4。这说明了什么呢?按照我国的标准,BMI≥28属于肥胖,在24.0~27.9之间属于超重,18.5~23.9为标准体重,你的体重指数为23.4,说明你没有超重,更不是肥胖。还有更简单的判断方法,即量腰围。男性腰围≥85厘米(国际上把中国男性定为90厘米),女性腰围≥80厘米为腹部肥胖。这是向心性肥胖(躯干胖,四肢瘦)的标准。
肥胖已被世界卫生组织认定为一种慢性代谢性疾病,它不但影响体形美观,还增加患冠心病、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关性疾病的发病率。鉴于肥胖对人体身心健康的种种危害,体重指数或腰围超标的超重或肥胖者,应积极减肥。即使不超重也应该讲究健康饮食和适当运动。所以,保持标准体重是大家都应关心的主题。但是有些青少年女性BMI已经