在冬季的寒风下，毛囊收缩加快，如果你的头发营养不足或严重受过伤害，毛囊就会萎缩，长出细小头发甚至不长头发，从而造成头发越来越少。不过正常的脱发问题只要认真护理，就可以减少甚至防止。

１．减少洗头次数

在冬天尽量地减少洗头发的次数，在气候干燥的冬天，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。冬季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要像热天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。洗头的水不宜太热或太冷?熏洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

２．梳头发尽量不要过紧

头发扎得过紧、也会导致脱发。喜欢扎马尾或喜欢拉紧头皮造型的你一定要注意。

３．轻柔按摩不可少

在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮的血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。按摩时不能用指甲接触头皮，只能用手指肚从前额上有头发的部位开始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前额以后的部位揉捏，再移向头顶，两侧，直至颈后。常洗发与按摩对防止因头发脏乱、干燥而引起脱发有良好的效果。头发的修饰也有一些讲究。扎用丝带、皮筋时，不要把头发束得过紧，这样不利于头发的生长和健美。发型以蓬松为好，这样能使头发自然生长。过硬的头刷、梳子都会损折长发。梳长发时最好用梳齿距离较宽而质量软韧的梳头用具。

４．防 晒

还有就是要注意防晒。冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天的太阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，千万不能忘记防晒，到户外活动也应该尽量打伞或者使用别的遮挡物，以减少对头发的损害。

５．减少烫、染发次数

频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。将染发、烫发的次数降到最低，脱**况一定会有所缓和。

６．缓解生活工作压力

生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

７．少吃甜食

医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势，甚至不再掉发。

８．多吃含硫氨基酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。

９．多吃含脂肪酸的食物

每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸调理）。如果发质又干又涩，可以多食用待霄草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油（购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品），来改善你的发质。

10．多吃含丰富维他命B族的食物

含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类（豆荚、豌豆和扁豆）、燕麦粥和糙米等；含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

11．生姜治脱发

将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2～3次，能刺激毛发的生长。