1．洁 肤

女人肌肤天生如婴儿般娇嫩，但随着年龄的增长，皮肤角质会日益老化，而灰尘与体汗阻塞毛孔，也会严重影响皮肤新陈代谢，造成皮肤的衰老松弛。所以，女人应每天做全身洁肤护理，保养肌肤。

日常性的洁肤是每天的例行公事，首先是做15分钟蒸汽浴。也就是用热水或蒸汽熏蒸，热量聚集会使更多血液流经皮肤表面细窄的毛细血管，皮肤出汗的同时会使脏物、微小的角质皮屑和脂质与汗水一起溶解，毛孔完全张开后，这些废物都会随之排出来。

上一步完了之后，再做热盐水浴。盐有消毒的作用，对毛孔里的细菌有很好的清杀作用，同时还能补充皮肤所需要的多种矿物元素和微量元素。另外，盐的用量要适当，普通的浴缸用100克盐就行，全身浸泡20分钟。

接着用热水冲淋5分钟，待全身皮肤因为热而呈玫瑰色时，用澡巾或粗毛巾做全身擦搓，擦搓时向心脏方向用力。这样做既能搓去表层死皮，又能促进血液循环和增强心肌功能。

另外，擦搓时的力度要适当，动作要匀称有节奏，通常同样的动作重复三次。要依次顺着来，千万不要东擦一下，西搓一下，胡乱擦搓会损坏自己的肌肤。最好是按自己最为顺手的方式制定一个程序，并且形成固定的擦搓习惯。

最后用沐浴露涂抹全身，用海绵轻轻抚摩几分钟后用温水冲洗干净，皮肤显得格外细腻光滑、富有弹性。

周期性的洁肤是做全身深层磨砂，干性皮肤四周一次，中性皮肤两周一次，油性皮肤一周一次。根据你自己的皮肤状况自制磨砂膏，皮质较粗者用100克海盐、50毫升杏仁油、50毫升柠檬汁搅拌成粗砂状；皮肤细腻者用100克奶粉和50毫升玫瑰水搅拌成糊状。

在沐浴前先用磨砂膏做全身涂抹，然后用你的两个手指在皮肤上稍用力按摩，做圆圈状揉搓，直至全身皮肤特别是你最为留神的地方获得充分的渗透与摩擦，30分钟后用温水冲洗干净，抹上润肤护理乳霜。深层磨砂能将毛孔深处的污垢与坏死的皮肤细胞擦去，使皮肤彻底洁净清爽。

每天留有充足的时间去按部就班地完成这套例行程序，这是你对自己皮肤的呵护。每天坚持如此，你将会拥有细腻光滑的皮肤，让青春永驻。

2．爽 肤

爽肤是为了让皮肤能够充分地呼吸，从而富有弹性、光滑润泽。爽肤是为了让皮肤放松，女性朋友们不可小看这一环节。

全身皮肤的放松不是松弛，而是让其柔软且有弹性，使皮肤清新爽洁不紧绷。

全身爽肤有以下四种方法：

一是用食盐浸浴。这个操作方法前面已经说明。

二是用手掌均匀地拍打全身的肌肤。细皮嫩肉处拍打100下，拍打会令肌肤产生弹性。

当然，拍打时间长了手一定会酸，那就两手交替拍打，怎么顺手就怎么来。一开始时可以减少拍打次数，然后每周逐步增加一定的次数直至达到标准。

拍打时先从脸部起，仿佛自己打自己嘴巴似的，然后至脖颈、腹部、臂部、臀部、腿部。当心，胸部可是打不得的，否则**会松弛下垂，还会造成胸闷不适。

**部位正确的方式是用两手掌托住**朝上和朝内侧轻轻按摩，使之高耸挺拔。

三是用冷热水交替淋浴。先是2分钟热水，然后是10秒钟冷水，交替淋浴，三次一组。热水冲击会使皮肤显得慵懒，冷水刺激会令皮肤突然绷紧。热水清洁，冷水收缩，冷热交替，使皮肤变得饱满丰润、富有光泽而且充满弹性。同时也刺激你的肾上腺素，增强免疫功能，延缓皮肤衰老。

四是在做完全身洁肤并且用温水冲洗干净后，再用爽肤水或收缩水均匀地喷洒或涂抹全身，爽肤用品主要是平衡皮肤的弱酸碱度，并为之后涂抹护肤霜或润肤霜起铺垫作用。

3．护 肤

女人的精气神从眼睛和皮肤就能感觉出来。我们常发现某个人气色不错，就是因为这个人的皮肤健康富有生命活力，给我们以良好的印象。

护肤不单单是外在的补水与滋润，更重要的在于身体内部的调理，在于营养的补充。民间流行着一句话：黑芝麻养发，鱼虾养目，肉汤养肤，水果养颜。这就足以证明天然饮食对于人体肌肤的调养是可以起到由里及表的功效的。

另外，自己配置美肤茶，也有护理肌肤的功效。譬如两勺蜂蜜与5克小朵玫瑰花用90℃～95℃的开水泡5~8分钟后饮用，每日饮用2次，早晚各一次。坚持常喝，能够美肤养颜。

用柠檬去皮切片加糖泡水经常饮用，也会使你的皮肤充满光泽与弹性，因为柠檬含皮肤所需要的维生素C、维生素B及微量元素，维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着，而维生素B能调节皮脂腺的分泌。

工作的压力、身体的疲劳、精神的倦怠，都会使你皮肤细胞的无机盐、维生素和微量元素消耗过多，从而造成肌肤的疲惫。因此，晚上淋浴后**靠在躺椅上，点上香熏灯，滴一滴安神养性的香精油，让皮肤好好地放松与呼吸，只要保持适当的温度，这就是对皮肤最好的护理。

**也是非常好的护肤方法。当皮肤没有织物的束缚及压抑，可以轻松自如地舒展与呼吸时，身体内部的感官系统会促使皮肤适当地作出反应，从而激活皮肤的活力。

护肤是从内在调理开始的。切记，不要吃什么保健品或药品，无论什么品，一旦成为商品，都有可能是合成物而含有不良的成分。因此，最好还是选用纯天然的东西。

此外，不同年龄的女性，应有不同的护肤焦点。

20岁养成科学的皮肤清洁及保养习惯。这个年龄的皮肤细腻光滑，除非有青春痘等问题产生，一般不需要特别护理，如是油性皮肤，应早晚用洗面奶彻底清除面部污垢。寒冷或干燥的季节可选用乳质面霜，以增加营养。

20～30岁注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。必须仔细选择适合自己的面霜，因为这个阶段皮肤的好坏与使用的面霜很有关系。

30～40岁防止皮肤光泽黯淡。这时的皮肤很容易出现光泽消退的情况。除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。可选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的死细胞，促进新生细胞的生长。

40～50岁注意补充皮肤养分。这个阶段由于激素平衡失调，皮肤水分流失，造成面部皮肤松弛，于是及时补充水分和营养非常重要。应选用防皱、补水和再生类护肤品。为防止眼周及嘴角鱼尾纹产生，应使用维生素E面膜及胶原蛋白类面膜，并辅以按摩。

50岁以后补充水分、营养及进行再生细胞的处理。此时皮肤的胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。激素疗法是一种延缓皮肤衰老的根本办法。平时除了清除坏死的表皮细胞外，应选用优质防皱及能增强皮肤新陈代谢的抗衰老护肤品。早、晚坚持使用，以弥补更年期被破坏的平衡。