前面我讲的放松、脱敏和暗示，说穿了都是治标不治本的办法，只是暂时地消除或者缓解一下那种过度紧张的症状，并不能从根本上解决考试焦虑的问题。心理调节的治本之道是增强自信。一个人有了自信心，他就不会过度紧张，就可以临阵不慌，沉着应战。
自信是人格的核心。一个自信的人不会自卑，不会悲观绝望，他有自己的理想抱负，有适当的成就动机；同时他也不会狂妄自大，吹牛皮、说大话的人本质上是缺乏自信，是自卑的表现，老怕别人看不起他，因而装腔作势，虚张声势。自信的人既不怕别人嫉妒，也不会嫉妒别人，心态总是很平和，乐观开朗，积极向上，人际关系好，工作效率高，所以自信心对一个人的成功是非常重要的。
那我们如何来增强自信心呢？我讲放松的时候讲了五种方法，增强自信则讲三种策略。
一是多想有利的。
凡事往好处去想，多想积极的方面。要经常想想自己的优点、长处，自己的优势，比如，想想从小人家都说我不笨，都夸我挺聪明的，我的学习基础打得还是不错的，这么多年没有虚度光阴。也可以想一想客观的优势，我们老师的水平都很高，很有教学经验，尤其是带毕业班的老师都是最强的；我们学校的软件、硬件都不错，每年的升学率也不低。还可以想想家里爸爸妈妈对我也很关心、很支持，给我提供了很好的学习环境和条件。
可能有同学会问：我学习不好，读的既不是重点中学也不是重点班，成绩又落在后面，我能有什么优势和有利条件？我会反问他为什么学习不好，他们的回答通常是小时候淘气贪玩不用功，所以没学好。我对这些同学的回答是：你的第一个优势是身体素质好，经得起折腾，关键时刻冲刺拼搏一下，身体不会垮；第二个优势是心理素质好，经得起挫折失败，更重要的是你很聪明，从小淘气贪玩的孩子都不笨，因为你在玩的过程中不但增强了体质，还要眼观六路、耳听八方，丰富多彩的刺激和大量信息，激活了更多脑细胞，使你的大脑建立了发达的互联网，从而开发了大脑潜能，只要努力拼搏，把这个互联网用到学习上，你的潜力大、后劲足，一定会后来居上，取得高考成功。
最后还可以想想，近年来高校不断扩大招生，考大学越来越容易，等等，你多这样想想，你的心里就踏实，心情就会好。
二是多说积极的。
光想还不行，还得要说出来。说出来比只是想起的作用更大。要多想有利的事，多说积极的话。比如，晴天你就说阳光灿烂，正好来个日光浴，不要说火辣辣的太阳热死个人，那样你会越说越热；阴天你就说凉快，不要说阴沉沉的，越说你会越压抑；下雨了就说好清爽，冲刷得干干净净；下雪了，可以说瑞雪兆丰年；刮风了，还可以说风调雨顺。老师批评你，你就说这是对我负责；爸爸妈妈唠叨，你就说这是爱我，关心我；同学嫉妒你，你就说这是看得起我，变相地恭维我。若有人问你感觉怎么样，你要说感觉很好，学习效率挺高，上大学没有问题，高考一定能成功！经常说这种积极的话，你的心情就好，就会有阳光心态。
三是多做成功的。
光想、光说还不够，还得要做。只是想和说，不做，你的信心永远增强不了。人的信心从哪里来？通过不断做事取得成功，不但自己有成就感，还会受到别人的赞赏，他人评价慢慢会转化成自我评价，你的信心就会不断增强。你看一个小孩子啊，看这鼠标挺好玩，他就去爬呀，够呀，一下够不到再爬，再够，爬来够去，终于把它抓到手了，那就很有成就感，抱到嘴里边啃一啃，味道好极了，小孩子就是这样认识世界的，他通过自己的努力取得成功，自信心便油然而生，这样一点一点地进步，自信心就慢慢增强了。
有人可能会问，我也很用功啊，怎么越学越没有自信心了？那和你的方法不对头有关。我们不但要努力做，还要善于做才能成功。比方有的同学死记硬背，不但很累，而且效率极低，因此越学越没信心。所以我们前面讲复习方法时强调，要理解而不是下笨功夫，只靠加班加点，晚上熬夜不睡觉，搞得头昏脑涨，上课打瞌睡，整天精神萎靡不振，怎么能学好呢？所以不要搞那种疲劳战术和题海战术，应该有劳有逸，只有劳逸结合、张弛有度才能让你保持旺盛的精力，使大脑处于清醒状态。
这里要提醒我们的老师，对不同的同学要有不同的要求，要因材施教，不要千篇一律搞一刀切，不能对一个年级、一个班总是布置一样的作业，考一样的试卷。老师当然是好心，收集了很多参考书和模拟卷，希望给同学们加大点难度，让他们看到差距，免得骄傲。所以就把一些很难的题目发给大家，对那些学习好的同学这当然是可以的，因为他们对教材已经掌握得很牢靠、很扎实，需要进一步提高和扩大视野，做出来一道难题很有成就感，信心会不断增强。但是对于一些基础比较差的、学习成绩不大好的学生，如果你给他也做同样的题目，一个晚上焦头烂额，没做出几道，就会非常挫折、失落，就会很沮丧，最后会觉得自己太笨，没有希望了，不但信心更加丧失，而且浪费了很多时间。
这就是说，我们学习比较差的同学要从基础抓起，从教材学起，循序渐进地提高难度。老师给你布置的作业，你要量力而行，容易的会了再逐步加大难度，不是说老师给你布置的一定都要做，做不完就不睡觉，那样第二天学习效率就更低了。
心理学研究表明，总是遭到挫折失败，会使人的成就动机降低，甚至会放弃目标。心理学家把跳蚤放在一个大盒子里边，上边有一个玻璃盖子。跳蚤本能地往上跳，一下就撞到玻璃上了，再跳又撞回来了，跳几次后它就不跳那么高了，它知道跳也跳不出去，后来把那个玻璃盖子拿掉了，它也不跳那么高了。这就是说，如果我们老是打击一个人，老让他受挫折，就会使一些人自甘落后，放弃目标。
总之，多想有利的，多说积极的，多做成功的，自信心就能不断增强。
话外音
由此我们知道，良好的心态和踏实认真的学习态度是考试成功的关键。那么，在高考前的心理辅导中，郑日昌教授还用什么方法激励考生，增强他们的自信呢？