一、学习与中小学生的心理健康

学习是中小学生的主导活动，也是中小学生的基本任务。每个学生都要将大量的时间和精力用于学习，因此，学生的学习成绩和学习心理对他们的心理健康发展会产生重要的影响。据一项对北京市中学生的调查，由于学习问题（主要是不爱学和不会学）而处于烦恼中的学生，初中生达58.6%，高中生达72.4%。而据我们开设的心理门诊的统计情况来看，由于学习问题或与学习有关的问题而来要求心理咨询的学生约占来询学生的60%～70%，尤其是每当重大考试（如中考、高考）临近，来咨询的学生更是络绎不绝。由此可见，在中小学生中广泛开展学习心理的辅导对维护中小学生的心理健康是十分有益的。

二、中小学生学习心理辅导的内容

学习心理辅导是教育者依据一定的学习心理原理对学生进行的心理辅导，其目的在于教会学生学习。中小学生学习心理辅导主要包括以下内容。

（一）学习动机的激发

学习动机是推动学生进行学习的内部力量。一个学生学习动机的强弱会影响到他对学习的态度，进而影响到他的学习行为和学习成绩。厌学、逃学、考试作弊、学习成绩落后等学习问题的产生大都与学生学习动机的缺乏有着联系。因此，激发学生的学习动机是学习心理辅导的重要内容。

学生学习动机的产生是与他们在学习过程中的多种心理需要分不开的。学习心理的研究表明，成就需要、被赏识的需要、认知的需要是学生在学习过程中的三种基本需要。

成就需要是学生希望获得良好的学习成绩、荣誉、声望、地位等的心理需要。每个学生的成就需要的强度是不一样的，内容也因人而异。一般来说，成就需要强的学生，个人抱负水平高，学习动机较强；而成就需要弱的学生，个人抱负低，学习动机就弱。

被赏识的需要是学生在学习中希望获得教师认可、赞许的心理需要。被赏识需要强的学生一旦得到教师的肯定和表扬，就会信心十足，加倍努力，争取更好的成绩；相反，如果他们的努力得不到教师的关注和赞许，他们就会丧失信心，学习积极性下降。一般来讲，年龄越小的学生，由被赏识的需要引起的学习动机越强烈，对学生学习的影响越大。

认知的需要是学生掌握知识、技能，阐明、解决学业问题的需要。认知需要的产生与学生的求知欲、学习兴趣、学习目标有关，也与学习内容有关。具有强烈学习兴趣和求知欲、学习目标明确的学生，学习动机强烈。学习内容有趣、难度适中，能引起学生的兴趣，激发学生的学习动机。

行为是由动机激发的，动机是由需要引起的。激发中小学生的学习动机，要注意激发并满足学生的成就需要、被赏识的需要、认知的需要。这要从两个方面着手：一方面，教师在教学中，要通过创设问题情境，及时反馈学习结果，及时肯定学生点滴进步等方法激发学生的学习动机；另一方面，要对学生进行学习目的性教育，使学生了解到在当前竞争的社会中，学习与自身成长的关系，帮助他们树立正确的学习目标和恰当的抱负水平。

（二）学习习惯的培养和学习策略、方法的指导

优良学习成绩的取得离不开良好的学习习惯和有效的学习策略、方法，如一心向学、专心致志的学习习惯等，又如学习计划与时间管理、做好课前预习、提高课堂学习效率、课后要复习、认真写作业等学习策略、方法。有些学生学习问题的产生不在于其学习动机不强，学习不努力，而是因为他们没有形成良好的学习习惯，没有掌握适合自己的有效的学习策略、方法。因此，教师在传授各科基础知识的同时，就要对学生进行学习习惯的培养和学习方法的指导。对于一些由于学习习惯不好和学习方法不佳而导致学习落后、自信心丧失的学生，教师要对他们进行个别的心理辅导，帮助他们找到学习落后的原因，改正不良的学习习惯和方法，使其重新树立对学习的信心。

（三）考试心理的辅导

考试是学习的重要组成部分，通过考试，学生可以了解自己的学习状况，发现自己学习的不足，从而明确自己今后努力的方向。然而，近年来由于受“应试教育”不良影响，考试竞争日趋激烈，许多学校和家长都过分注重学生考试成绩，致使考试成为诱发心理问题的一个重要因素。考试心理辅导就是针对学生考试前后出现的各种问题，对学生进行心理教育和辅导，以帮助学生以正确的心态和方式参加考试，争取更好的学习成绩。考试心理辅导有以下几方面。

1.考前心理辅导

学生参加考试，感到一定的紧张，这是正常的现象。心理学的研究表明，适度的紧张是有利于考试水平的发挥的，而过度的紧张或放松对学生成绩的发挥则是不利的。近年来，由于家长和学校对学生的考试成绩过度注重，中小学生考前过度紧张的情况是比较多见的，有的学生甚至因此产生了考试焦虑症。针对这一情况，教师应在考前进行考试心理指导，使学生明确考试的意义，掌握一些降低考试焦虑的方法。对于个别考试焦虑十分严重的学生，心理辅导员还应做个别辅导。对考试焦虑的辅导见第七章中相应的内容。

2.考试技巧的辅导

不少考生出考场后，会发现试卷中出现的一些问题而懊悔万分。例如，某道题漏掉了；在考场上不会做的题，出考场后忽然想起了；在规定时间内没有完成答卷，等等。原本自己已经掌握的知识没有能够在试卷中表达出，往往是由于缺乏一些考试技巧使自己不能够正常地发挥，进而影响了考试成绩。所以在学习辅导中，也要考虑对学生进行应试技巧的辅导。

3.考后对试卷的分析

不少学生往往考完试不重视对试卷的分析，发下考卷后，通常都是看看成绩便放在一边了。其结果是，由于掌握知识的欠缺或不足而失分的考题，以后再遇到类似的考试题目时仍然会犯同样的错误。所以，考试后对每一科考卷逐题进行细致的分析，对牢固地掌握知识，提高以后考试成绩大有益处。

三、学习心理辅导案例

案例12-4：志向转化为学习兴趣

一般来说，有什么样的志向，就会有什么样的兴趣爱好。中学生何林将来想当一名考古学家，他从小就喜欢收集邮票、古钱币这些玩意儿。因为喜欢得入了迷，他总在古玩市场里看各种古老的珍奇宝贝，发现有自己喜欢的就想买下来。一次，当何林在桌上摆弄那些古钱币的时候，爸爸走过来，拿起一枚乾隆通宝，假装不懂地问道：“这是什么年代的啊？”何林很不以为然地说：“爸爸，你怎么连乾隆通宝都不知道，历史怎么学的？”爸爸接着问道：“你历史学得好吗？不也是不及格嘛？”“可是，我将来想当一名考古学家，专门去挖掘这种古代的东西，学校里开的课程对我的理想一点都没有帮助。”“你怎么知道没有帮助，你现在是打基础的时候，任何知识都需要学一些。你要当考古学家当然很好，可是，哪有考古学家历史考不及格的呢？还有，你如果不学好语文，不懂古文，以后你怎么看得懂挖出来的古董上的文字呢？你不学好数学，怎么去测算古董是什么年代的呢？你不学英语，怎么和外国的考古学家交流呢？”何林听了爸爸的一席话，一下子认识到自己是该好好学习了。虽然自己的理想很美好，但是，光收集钱币是没办法实现自己的理想的。

想明白以后，何林就开始慢慢地把自己心中伟大的志向转变成对学习的兴趣了。学历史的时候，他特别注意各个朝代的更替，这样有助于他理解钱币的不同朝代。学习语文，他就努力学习古文，因为他牢记着以后要给古董上的文字做翻译。同样他认真地学习数学、英语等一些科目，为实现将来的梦想打好坚实的基础。

何林通过努力，将自己的志向、爱好转化成了对学习的兴趣，这种转变，是非常难能可贵的，是值得我们学习和借鉴的。

案例12-5：听课为主，记笔记为辅

上课是我们获取知识的主要途径，因此，提高听课效率是搞好学习的关键，听数学课与其他课不尽相同，要特别注意以下几个问题。

第一，集中注意力。高度集中注意力是提高听课效率最基本的要求。首先，注意的目标是老师讲课的内容，思路一定跟着老师的思路走，如果碰到听不懂的，等到课后再解决，切忌过多地想那个问题，否则会影响下面的学习，出现更多不懂的地方。其次，听课要有重点。听课的重点包括知识的重点、难点及解决问题的方法。对于公式、法则、定理，那就要着重听老师分析证明的思路及怎样运用它们解题，不能仅仅满足于记忆一些结论。

第二，超前思考。思考是听数学课的重要环节。听老师的讲述，就应该跟着思考，分析、理解老师所讲述的内容，尽快地领悟老师的意思，使整堂课在脑海中留下深刻的印象。

第三，做好听课笔记。因为好的听课笔记是今后复习的得力助手。可做摘要摘记。记下老师讲的各部分内容的标题，以便复习时对一节课的知识有一个完整的了解。还可记疑难点。听课中遇到听不懂的地方，不要死抠不放，应把那些疑、难点记在笔记上，以便课后解决。

总之，提高听数学课效率的窍门——听课为主，记笔记为辅，切忌只记不听。（摘自《初中生》1997年第1期刘金福）

案例12-6：考试前后辅导

2011年，一名天津市重点中学的初三学生，在学习氛围浓重的家庭熏陶下，学习非常刻苦努力，在一个年级300多名学生中，学习成绩一直名列前50名。按照此名次，他中考后留校的可能性很大。由于家长的高期望，他给自己也定了非以高分留校不可的目标，使自己担负了巨大的心理压力。5月，他在中考前“一模”成绩大大下滑，排名在80、90名以后，按照此名次中考本学校可能会落榜。“一模”考完后，再看考题，一些本来会的当时却没有答上来，自己懊悔不已，情绪大为低落，自己和父母都很焦虑，找到笔者求询。

笔者根据他的阐述，首先帮其分析“一模”成绩落后的主要原因是对中考看得过重，造成较重的心理负担，导致“一模”时产生了轻度的考试焦虑，并非自己掌握基础知识欠缺，所做的心理测量也证明了这一点。通过分析帮助其恢复参加“二模”“三模”以至中考的信心。

其次，笔者帮助其减轻对于考试结果的过度关注，重视并把握好备考的过程，让其在老师的指导下有计划地、踏实地认真复习功课，减轻心理负担和压力。

再次，笔者指导他学会对于模拟考试每科考卷的逐题分析。因为一般模拟考题与正式考试题目的范围、题量、难易程度等方面密切相关，所以对于每张模拟考卷的每一题目做细致的科学分析，对于提高后面的模拟考试、正式考试成绩非常重要。笔者指导他学会分析考卷某题是考的此科哪方面的知识点，自己错在基础知识欠缺，还是考试时心态过度紧张，发挥不好，会的没有答出来，还是对于综合题综合能力差。然后让他根据自己的不足之处，有的放矢地做工作：基础知识欠缺的，补充知识；考试时心态过度紧张的，调整自己的心态；综合能力差的，提高自己的综合能力。以后考试时再遇到此类的问题，心里就会有底，不会紧张焦虑。咨询过程使他认识到分析考卷虽然花一些时间，但是“磨刀不误砍柴工”，是非常有必要的。

最后，笔者还教给他一些减轻应试时心理压力，增加应试时信心的暗示语，如：“我已经准备得很好了，我很轻松”“如果我不会，他人也回答不上来”，以克服考试时的焦虑情绪。

经过数次咨询，他的“三模”成绩提高了20多分，在全年级排名提高了40多名，进了前10名。这大大提高了他正式中考的信心，最后以优异的成绩留在该重点中学。

案例12-7：对高三学生学习心理的全程辅导

赵老师关注学生心理健康对提高学生学习成绩的作用，并且能够采用多种措施和方法，在高三全年，对全体学生进行全程的、系统的、多方位的心理辅导。她的做法值得众多高三年级班主任老师的学习和借鉴。以下是赵老师的经验分享。

“高三”是人生中的特殊阶段，因为在这一年里，学生要面临诸多的平时考试，并准备参加高考，他们常常表现出迷茫、紧张、焦躁不安等负面情绪，进而不能合理地安排自己的学业，不能正确面对成绩的得失。往往劳心劳力地拼到最后时刻，许多人高考时发挥不出原有的水平。

大家都习惯性地的认为，在高考前需要争分夺秒，教师应该把绝大部分精力放在高考知识的传授上，家长的主要任务也是时刻督促子女学习。即便有的教师或家长注意到了学生在备考中出现的急躁、焦虑、恐惧等负面情绪，是影响学生学业成绩提高的因素，也只是采用“不要紧张”“要调节好自己的情绪”等简单言语提醒学生，由于缺乏可操作性，效果有限。

我第二次做高三班主任时，开始关注学生的心理变化，尝试开展有计划的、有步骤的心理辅导，教学生调节自己的情绪变化，学会以积极的心态面对高考。

1.开展主题鲜明的团体心理辅导

根据以往高三学生表现出来的心理问题，我把高三分成三个阶段，聘请专职的心理辅导教师进行主题鲜明的团体心理辅导。在高三初期的辅导主题为：认识高三、树立自信心、强化目标意识。例如，开展“神奇的椅子”活动，6～7人一组，成员要对轮流坐在椅子上的同学说出其学习的进步、高考中的优势，帮助学生减轻心理压力，树立信心；在高三过程中，主要以培养学生正视困难、持之以恒，同学之间相互扶持为主，如开展“搭建纸塔”活动，分组用三张A4纸搭建纸塔，比较哪个小组成员共同搭建的纸塔更高，稳定性更好。让学生在活动中体会，小组成员间的合作在解决难题中的作用；在临近高考时，精心设计专门的活动，如调整生物钟、音乐放松、集体游戏等活动，来减轻、解除学生的焦虑情绪，以轻松平和的心态应对高考。

2.帮助学生养成自主撰写“学习成长日记”的习惯

在高三初期，我发给学生每人一个笔记本，用来记录自己的“学习成长日记”。逐渐培养学生自主记录在学习和考试过程中发生的困惑和情绪变化，分析问题的成因，提出解决问题的对策。在此期间，我以每次“月考”为契机，提出阶段性反思主题，如“记录考试过程中的情绪变化”“分析由于失误丢分的原因”“查找知识漏洞，制订修补计划”“考场意外的应对措施”“预设志愿，合理定位”“绘制成绩的变化曲线”等，由学生根据自己的具体情况记录个人学习、学习心理的反思过程，从而使学生养成受益终生的对学习过程的自我反思习惯，进而提高学生自觉、自主地分析自己学习过程中的问题和解决问题的能力。

3.借助团体智慧，解决个人学习中的问题

“当局者迷，旁观者清”，每个人的学习问题都需要他人智慧的帮助。根据“日记”中的反映，选择同学们共同的问题，在班上创设相应的情境，向大家征集有效的解决方案。例如，多数学生提出，面对理科综合考试，时间紧、题量大，物理、化学、生物三科之间答题顺序不知如何安排。我在班里召开“理科综合应考策略经验交流会”活动，借助集体的智慧，提出有效的应对措施，获得良好的效果。

4.营造积极的小群体心理氛围，共同进步

“物以类聚，人以群分”，学生中会自然形成一个个由三五人组成的、有不同的特质小群体，往往某个小群体会发生相近的学习、情绪问题。分析不同小群体的特质，明确不同小群体的问题所在；确定并发挥小群体中的关键人物的作用，有针对性地调整小群体成员的情绪氛围；协调不同特质的小群体成员在日常学习、活动中的相互影响，有效地调节成员的情绪。

例如，班里有个四个女孩的小群体，学习成绩都不差，我发现她们交流的主要话题是：考前身体的不适，考后是如何的糟糕。这表明他们出现了不同程度的考试焦虑症状。我意识到她们在群体中的这种交流会加重其考试焦虑的症状。我找到其中心理素质相对较好的一位女生，与她一起分析考试焦虑的成因和应对措施，并且提示她，当大家一起“诉苦”的时候，要及时地转移话题，共同探讨解决问题的应对措施。在她的有效影响下，几个小伙伴聚在一起不再共同抱怨，而是相互鼓励、共同进步。

5.关注个别学生心理变化，进行个性化辅导

“学习成长日记”是我和学生在高三时期进行沟通的主要途径，我定期认真研读学生的“日记”，根据不同的心理问题，及时给出建议。

A同学进入高三后，学习成绩一直排在班里的后三名，他对此也表示很困惑。观察他的平时表现：上课认真听讲，学习也很努力。查看他的日记，每一次记录都很认真，分析的问题很具体，制订的学习计划也很全面，确实是一个认真的孩子。进一步研究发现，竟然是这个“认真”——事事寻求完美，阻碍了他学习成绩的提高。原因是他制订的学习计划看起来很完整，但是通过仔细研究发现，他的计划在有限的时间里是不可能完成的。查看他的考试分析，也总是有一条“试题没有答完”。我及时改变他的认知，提示他高三是一个“时间紧、任务重”的阶段，希望事无巨细地做好所有的事情是不可能的，必须要分出轻重，有所取舍。为此我们共同确立了一个“五分之三”的原则，每天在学习之前，先梳理需要完成的学习任务，并且进行排序，告诫自己只需要完成其中的五分之三就可以了。一段时间过后，他告诉我“感觉轻松多了”，而我发现他的学习成绩也大有提高。

老师容易忽略成绩好的学生的情绪危机，常常越是要强的学生，越容易出现情绪障碍。B同学原本学习成绩优秀，但是进入高三之后，学习成绩出现波动。她的问题在于，把高考的结果看得过重，认为高三唯一的事情就是好好学习——课上听讲，课下做作业。无论在学校还是在家里，稍许影响学习的因素，都会引发该同学烦躁的情绪，每一次测验成绩的好坏都是该同学情绪变动的晴雨表。任其发展下去，其高考结果可以预见。针对这种情况，我与家长沟通，制订了对她个人的辅导计划：首先进行长远人生规划，弱化高考对终生起“决定性作用”的认知；其次创造良好的心理氛围，使其借用自己的学习优势，增强与同学的交往；最后，在家长的配合下，摆脱不问家务、不问世事的状态，在家里尽量做一些力所能及的家务劳动。经过一段时间的多方位的调试，她在学习中的优势更充分地发挥出来了。

与女生相比，很多男同学的心理年龄要比生理年龄小。进入高三，注意力还不能专注持久的C同学，经常因为一些小错误遭到老师们的“批评”，而且屡教不改。此时，如果对他进行高考的重要性、高三的紧迫感的说教，肯定收效甚微。对其，我像面对处于少年期的初中生那样，帮助他把大目标化成小步子，尝试采用多种游戏的方式，随时随地与他进行短期约定，让其循序渐进地完成一个一个小任务，以此规范其学习行为，在潜移默化中养成良好的学习习惯。

高考考试期间，学生心理素质水平，临场时的情绪变化，均对考生临场发挥，以致高考成绩影响巨大。作为班主任的我，理所当然的密切关注。例如，由于有的考试科目题目难易程度的变化，会造成学生临场的情绪波动。令人欣慰的是，由于我们在高三一年间开展了全程的、多方位的心理辅导，我班学生在高考临场能够运用长期以来累积的经验，自动地调节个人的情绪变化，尚没有出现由于情绪波动在高考中发挥失常的，均能够以平和的心态在高考中发挥出个人的正常水平。

（天津市新华中学 赵焱）