1．菟丝子粥

【原料】菟丝子、茯苓、黑芝麻各15克，石莲肉10克，紫珠米100克，食盐适量。

【制作方法】将上述药及芝麻洗净，与紫珠米加适量水，在旺火上煮开后，改为微火煮成粥，加盐少许。

【功效】滋阴补肾，乌须黑发。

【用法】食粥，每日1~2次，可连服半月。

【应用】适用于肾阴虚引起的头发早白者。

2．桂圆莲子粥

【原料】桂圆肉10克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克。

【制作方法】四物洗净，共煮成粥。

【功效】双补气血，乌发荣颜。

【用法】食粥，每日2次，连服1个月，

【应用】适用于气血不足引起的脱发或头发早白者。

3．芝麻粥

【原料】黑芝麻20克，粳米100克。

【制作方法】将黑芝麻、粳米淘洗干净，加水煮粥。

【功效】生津补血，益肾黑发。

【用法】食粥，每日1碗，常年服用。

【应用】适用于肾虚引起的头发早白者。

4．何首乌粥

【原料】制何首乌30克，粳米100克，红枣10枚，红糖适量。

【制作方法】先将何首乌切成片，浓煎30分钟去渣，同粳米、红枣加入砂锅内煮粥，放入红糖，再煮一二沸即成。 【功效】补益精血，乌须黑发。 【用法】食粥，每日1碗，常年服用。 【应用】适用于精血亏虚引起的头发早白者。