有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日迷人的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。

要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？

1．合理膳食

为了哺乳需要，产后应适当增加营养，但不要偏食，尤其是鸡鸭鱼肉类和过多的含糖类食品，不要以为多吃动物性食品才是营养好，而应荤素搭配得当。瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果等都要吃，少吃动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可预防发胖。

2．早期活动

产后身体健康，无**破裂的产妇，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微家务活动。因为适量活动可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解、消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，一致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

3．亲自哺乳

产后亲自哺乳除了可以加速乳汁分泌，保证婴儿的健康成长外，还可促进母体的新陈代谢和营养循环，并可以将身体组织中多余的营养成分送出来，减少脂肪在体内的堆积。

4．做产后操

分娩一周后，可以在**做仰卧位的腹肌运动和侧卧俯卧位的腰肌运动，如双腿上举、单腿侧举、仰卧起坐等运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。