想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康饮食。如果你还没有苗条身材的必备条件，那么想要身材好起来，就有点难了。想要瘦下来，首先应检视自己日常生活是不是符合下面的规则。

1．追求饮食健康

想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从追求饮食健康开始的。“民以食为天”，人不吃饭不行，但吃多了也不行。所以，均衡与适量的饮食是必备的。

谷物、水果、蔬菜等类，都要充分均匀地分配于三餐中食用，最好采用少量多餐的方法。少量多餐的做法，是用于避免一次性大量进食后，身体会分泌较多的消化液，然后使吃入的食物吸收、消化的速度更快。消化快吸收的营养便多，吸收的营养过多而消耗的热量少，人就容易肥胖，人一胖病就多。所以，每餐吃得多，反而身体容易更快生病。

2．加速身体代谢的循环

想要使身体健康并快速地瘦下来，首先一定要将体内的废物完全排除，而排除废物的方式是加强身体体内的循环。

最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然后每天坚持做一些适合自己的体育运动，如此一来，才会令身体的代谢循环加速吸收必要的营养并排出体内废物。

想要拥有结实的身材，除了运动之外别无选择。所以，每天还是挤出30分钟努力地运动，长久以往就可以拥有结实的好身材。

3．每天早睡早起

唯有睡眠充足才会有足够的精神，保证每天正常的睡眠时间，身体、心理自然就会更健康。

4．吃东西避免摄取过多的盐分

人体的确需要一定的钠，它能使我们维持健康的体液平衡，增强肌肉的力量，帮助神经系统正常动作，维持血液和尿液中正常的酸碱度。可是除了食盐之外，我们从许多种蔬菜水果中也可以获得钠，譬如番茄、菠菜、甘蓝、胡萝卜，甚至草莓，我们身体所需的钠都可以从这些食物里获取。

但摄取太多的盐分对身体极为不利，由此而产生的疾病有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病……专家建议我们每天所摄取的食盐不要超过6克，尽量减少盐分的摄取，避免对身体造成伤害。

过量的钠会限制氧气进入身体的细胞内，也可能引发高血压。有心脏、肾脏和肝脏方面问题的病人，都会被医师强迫降低钠的摄取量。