相对于喜悦来说，FBI更关注的是愤怒。从本质上来讲，“喜悦”是积极情绪，FBI只需要关注嫌疑人表现出的喜悦情绪到底是真是假。而愤怒则是一种消极的负面情绪，虽然在某些特殊情境下对个体也有一定的积极作用，但在现实生活中，大多数由愤怒情绪引发的行为都是具有强烈攻击性的，有时甚至还会引发一些破坏性后果。假如这种破坏性情绪没有得到有效控制，那么事情的最终结果往往是令人惋惜的。

通常情况下，人们会认为愤怒情绪是在个体的愿望不能实现，或者想要达成某个目的的行动遭到阻碍的时候而出现的一种紧张而不愉快的心理体验。事实上，日常生活中，人们有时还会因为一些与己无关的社会现象以及他人遭遇而产生愤怒情绪。愤怒是人类的几种原始情绪之一，动物也有愤怒情绪，只不过引发其愤怒情绪的对象与人类不同罢了。

FBI研究发现，愤怒也是人类较早拥有的基础情绪。通过多组数据的对比证明，出生约三个月的婴儿身上就已经能表现出愤怒情绪。引发婴儿愤怒的原因是多方面的，只要我们试图违逆婴儿的意志，就能马上引起婴儿的愤怒。比如，当我们试图约束婴儿的活动范围，强制他按时睡觉，或者不给他想要的玩具等时，都能使他产生愤怒情绪。

通过分析我们不难发现，只要我们的行为对婴儿的目的性行动产生了威胁或者阻挠，他的愤怒情绪就很容易被唤醒。而随着年龄的增长，当个体的愿望不能实现，或者周围人的意见与其相左时，也能引发他的愤怒情绪。对于成人来说，愤怒更主要依赖于业已形成的三观——世界观、道德观、人生观，只要社会现象和日常琐事不违背自己的三观，愤怒通常不会产生。FBI发现，不同人对同一事件表达出的愤怒情绪也不同，有的人是不满，有的人是激愤，还有的人是大怒等等，不一而足。在分析调查了这些人的道德修养后，FBI确定，愤怒情绪的强度以及表现形式与人的道德修养有直接的关系。

FBI表示，愤怒是一种消极的心理状态，它包括攻击欲望、生理反应和适应不良的行为。愤怒情绪之所以出现，通常是由于他人或者他人所做的事对自己有不尊重、贬低、否定、威胁等因素存在，而在上述因素中，威胁更是直接引发愤怒的因素。FBI研究发现，在所有能引发愤怒情绪的因素中，和当事人关系越密切的事物，引发当事人愤怒情绪的速度也就越快，同时程度也越高。比如说，如果是我们自己的孩子存在逃课、不服管教等行为，我们就会很容易愤怒。但如果是邻居家的孩子这样做，那几乎不会引起我们的愤怒。

有些人可能认为愤怒是一种正常情感，认为对那些引起自己“不爽”的事物以及他人发火，是正常甚至正确的，他们认为，适当控制自己的愤怒情绪则是错误的，并且会偏向于认为，自己可以通过向别人表达愤怒来为自己赢得尊重，有时还会用大发脾气的方式使别人畏惧自己，以此来表现自己的“威严”。实际上，愤怒不仅会直接恶化一个人的人际关系，还会扭曲人的判断能力。不仅不能帮助人达成自己想要的目的，还会损害人们的身体健康。所以我们应该在愤怒情绪爆发之前及时觉察它，通过有效手段疏导它，避免愤怒情绪发酵升级，从而引发一些严重后果。

FBI研究发现，在愤怒情绪爆发之前，人体会产生一系列变化，这些变化就是愤怒爆发前的信号。愤怒情绪是人的正常心理反应，它的出现通常会引发人体做出战斗或者逃跑的反应。早在远古时代，人类的祖先就形成了自己特有的应激系统，这套系统就是通过战斗反应或者逃跑反应来应对外在危险，一旦产生了这两种身体反应，那么人体当下就会处在超负荷运转状态中，以此为逃跑或者战斗做好准备。而愤怒情绪，就是激活这套系统的钥匙之一。

FBI的相关研究还发现，人在愤怒的时候面部表情是非常丰富的，饱满的愤怒表情一般表现为：当事人做出眉毛下压、上眼睑剧烈抬升、下眼睑绷紧、嘴巴大张、上唇绷紧露出牙齿、下巴降低、鼻翼扩张等动作。在现实生活中，由于认知水平不同，人们看待事物的方法也不同，再加上，外在能够引起人们极度愤怒的恶性事件大幅度减少，所以正常情况下人一般不会流露出如此饱满的愤怒情绪，甚至还有可能会因为某些原因将愤怒的表情隐藏起来。那么这个时候我们又该如何判断对方是否真的产生了愤怒情绪呢？

FBI经过多次的实验调查后发现，虽然人们在不同程度的愤怒情绪中会表现出不同的面部表情，但是只要产生了愤怒情绪，人们的面部一定会做出眉毛下压这个动作，与此同时，往往还伴有上眼睑上抬、下眼睑绷紧的动作，而且这个动作会随着愤怒程度的变化而变化，比如上眼睑上抬得幅度越大，露出的眼睛上虹膜越多，就表示当事人越愤怒。

在FBI的一组资料数据中，我们发现，愤怒情绪首先会严重损害人们的肝脏；其次，会导致人们的皮肤出现疾病，比如荨麻疹、牛皮癣、湿疹等，暴怒的情绪还会使人们的面部色素沉着，并且加重痤疮；同时，愤怒情绪还会损害人们的正常人际关系，甚至使人做出伤害他人、违法犯罪的举动。在众多的犯罪事件中，由愤怒而引发的恶性事件俯拾皆是。

1999年6月12日，某村发生了一起特大凶杀案。该案件除了造成两名妇女死亡之外，另有11名睡梦中的孩子也被残忍杀害，这些孩子中，最大的不过14岁，最小的仅有2岁。杀人者是已经年过六旬的村民王某。在警方对王某的审讯中，他声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我‘过意’（方言：心满意足了）了。”随后，他讲述了自己与被害的五户乡邻在这十几年间结下的“旧仇新怨”，包括谁经常欺负他的儿子、谁因为地基和他发生过矛盾、谁欠了他的赌债至今未还等。他还说，自己这么多年来一直想要“报仇”，眼看年龄大了，身体越来越差，就决定尽快动手，以此来发泄自己的愤怒、怨恨之情。

FBI也经历过相同的案件。在美国的一个乡下小镇里，霍夫的4岁儿子有尿床的习惯。一天早上，孩子又一次尿床了，妻子顺手打了孩子两巴掌，以示惩戒。霍夫埋怨妻子不该打孩子，妻子不服气，与霍夫发生了争执，霍夫感到十分愤怒，认为妻子是在违逆自己。情绪激动的两人随后厮打在一起。人高马大的霍夫将妻子打翻在地，抄起板凳击打妻子的头部，致其当场重伤昏迷，随后，被愤怒冲昏头脑的霍夫还用绳子死死勒住妻子的脖子，直到她不再挣扎为止。愤怒情绪平复下来之后，看着妻子的尸体，霍夫知道自己难逃法律制裁，于是服农药后投水自杀了。

上述两起案件都是因为愤怒的情绪掩盖了当事人的理智和人性，使得他们做出如此后果严重的恶行，自己也将要为此付出惨重代价。所以说，愤怒情绪本身就是一把双刃剑，不仅伤害自己还会伤害他人。在生活中，我们如果发觉自己有愤怒情绪产生，应该及时地进行疏导和控制，调整或排解掉这种不良心理。

达尔文曾说过：“人要是发脾气，就等于是在人类进步的阶梯上倒退了一步。”FBI认为，人们在日常生活中应该通过有效方法来“制服”愤怒。他们认为，克制愤怒的第一个方法是躲避刺激源。人类之所以会产生种种情绪，就是因为人会被刺激信息影响到。好的刺激信息，我们可以接受，但是容易引发我们愤怒的刺激信息要尽量躲避，以免伤害到我们自身。

克制愤怒的第二个方法是转移注意力。当我们无法躲避刺激源，并被刺激信息影响到的时候，应该主动转移自己的注意力，以此来缓解愤怒情绪。比如去看一本自己喜欢的书，练字或者看一些搞笑电影、视频等。

克制愤怒的第三个方法是合理宣泄。俗话说得好，“堵不如疏”，如果我们既无法避开愤怒源，也做不到转移注意力，那我们可以通过适当地发泄（要注意发泄的场合和发泄的方法）缓解自己心中的愤怒情绪，避免愤怒情绪在心中淤积，引发其他严重后果。

克制愤怒的第四个方法是换位思考。在产生愤怒情绪的时候，我们应该正视导致自己产生愤怒情绪的刺激源，对整个事件尽量进行一次理智分析，分析的过程中，我们可以试着站在对方的角度来看待整件事情，这样不仅可以帮助我们自己全面地看待问题，还可以理解对方行为的出发点，起到很好的缓解愤怒情绪的作用。

在克制愤怒情绪的过程中，我们还要注意休息，调节饮食，不要吃辣或热性的刺激食物，通过充分的休息和规律的饮食缓解我们的愤怒情绪。每个人在生活中都会遇到让自己感到愤怒的事情，我们可以通过向他人倾诉等方法来缓解，也可以通过刻意的夸张大笑，使自己的肌肉和骨骼充分放松，还可以通过痛快哭一场来发泄自己压抑已久的情感，或者去户外健身运动，跑步也好，打球也罢，一方面是转移注意力，另一方面也可以达到很好的运动效果，在大汗淋漓过后回到家里洗个热水澡，可以很有效地减轻精神上的压力。这样一来，愤怒情绪自然不会影响到我们生活和交际，而是成为我们生活中一种特殊的情绪体验。