在现代化的文明疾病中，颈椎问题成了困扰大多数人的病症，而对于开车一族来说，不良的驾车习惯和认识误区也会使颈椎病情雪上加霜。

常开车和常坐车的人多数都会出现颈椎问题，也都习惯性地给自己买一个保护颈椎的软枕戴在脖子上。但这只是对颈椎的“售后”措施，想要避免颈椎病的困扰，还要从根本上找原因。

司乘人员患上颈椎问题的原因一般有二：一是发生交通意外，如意外追尾时的急刹车会造成颈椎受到急性损伤；二是在日常生活中一直存在着错误的驾驶姿势。当二者对颈椎的危害效果相互叠加后，就会对颈椎造成非常严重的损伤。

在相当一部分交通追尾事故中，司机和副驾驶人员都会出现不同程度的颈椎伤害。这是因为在追尾发生时，所乘车辆会对前车造成巨大冲击，乘客在惯性作用下身体会表现剧烈的晃动而前倾过度，而颈椎部位是全身唯一没有任何保护措施的身体组织。头部撞到车内任何一个部位，都会造成颈椎骨折，并且还有可能给患者留下终生后遗症。

相关资料显示，在26%的追尾事故中，驾乘人员的头部和颈部都会受到损伤。如果在驾驶过程中使用了汽车头枕，就可以把颈椎受伤的概率减少40%。头枕不但可以增加驾乘人员的舒适度，更在于它能很好地对颈部起到保护作用。正确使用驾驶头枕，其意义堪比一定系好安全带。这一点，也是安全驾驶的必要前提。

想要保持正确的驾驶姿态，还要注意以下几点内容。

首先，要尽量保持整个身体和座椅充分接触，头部和颈部也不例外。若想要防止在事故中出现重大伤害，关键在于让头部和身体一起保持和谐地运动。及时调整座椅头枕的高度，可以将由惯性带来的冲力及时传递给汽车座椅，从而可以有效降低意外事故给颈椎带来的伤害。

其次，头部和头枕之间的距离要尽量小，以不超过4厘米为宜，这也是保护颈部的最大安全距离。头枕应该安装在与耳朵上沿平行的位置，或是处于头顶部下方约8厘米左右的地方。头枕的高度调整好后，一定要牢牢固定住，防止在行车过程中出现位置偏移。

此外，还有一些小细节也要多加注意，如后排中间的座位同样需要加装头枕。女性在开车时往往更容易忽略去调整座椅高度的问题，如果因为身高等原因而无法使座椅和头枕完全满足需求，可以自行加装靠枕以起到辅助作用。

在做好保护措施的前提下，还需要及时去更正自己的一些不良驾驶习惯，把对整个脊柱的伤害降低到最低程度。

1.驾车时，要始终目视前方。很多驾乘人员为了分辨清楚路况信息，身体总是会在不自觉中出现前倾或扭曲的现象。从生理学上讲，这样的角度对颈椎的伤害是最大的。

2.也有人因为座椅的远近高低不合适，而在长期驾驶的过程中导致颈椎出现疲劳态。正确的驾驶姿势首要一点便是调整好自己的坐姿，并将座椅调到合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

在长期或远程的驾驶过程中，因为身体始终处于相同的姿势中而更容易出现颈部和后背僵硬酸疼的情况。此时就需要临时停车活动一下，或到最近的服务区休息半小时，利用短暂的停车时间来做一些简单的保健活动，避免脊柱因过劳而损。此时，可分为以下几个简单的步骤来保护颈椎免受伤害。

1.头分别向左右及下方各慢慢重复转动5次，调整呼吸。这样做可以减轻颈椎承受的压力，尽量放松肩颈部的肌肉，增加颈椎内椎动脉的供血量和供氧量，防止因长期驾车而出现脑缺氧。

2.双臂后伸，用两手反抓住座椅的后背，胸部前顶，脸后仰至45度角，重复5次。这样做可以充分伸展肩关节，并可以将胸廓完全打开，有效改善含胸驼背的驾驶现象。

3.背部挺直，两手抱住对侧肘关节，双臂抬起放在脑后，低头，眼睛下视，深呼吸5次后慢慢恢复到原来的姿势。这样做可以拉伸脊柱各个椎关节，能减轻驾驶中因多种不良姿势而造成的疲劳状态，还可以预防腰椎间盘突出症。

4.身体坐直，肩膀松沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，再用双手交换位置向反方向转动。这样做可以充分活动腰椎及腰部的肌肉和韧带组织，能有效缓解身体僵硬和腰疼的问题。

5.双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压。以感觉到手腕受到一定程度的拉伸为宜，再用掌心适度向下压。这样一个简单的动作，可以充分活动到腕关节，还可以起到美化手臂的作用。

开车的时候，只要注意好这些小细节，就能有效避免脊柱问题，还给自己一段轻松且健康的路程。