生活中，很多人为了图一时的舒适而总是采取不正确的行立坐卧走的姿势，导致脊柱在不知不觉中会受到慢性伤害。古人讲人体都有精气神，这些看似舒服的姿态恰恰加大了人体对精气神的消耗。如经常跷二郎腿，喜欢弯腰驼背坐，走路时总是塌着肩膀，站立时还要一只脚如同圆规一样斜伸出去，这些非常常见的不正确的姿势其实都在正在一点点伤害着你的脊柱健康，使你年纪轻轻就患上了“老年病”。

医学研究显示，看似舒服的懒散姿势却可能造成肌肉、骨骼、关节部位出现慢性劳损，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等多种疾病暴发。根据临床数据得出的结论显示，在绝大多数的脊柱侧弯、椎间盘突出的患者中，病因多为长时间存在无意识驼背、弓腰和跷二郎腿的习惯，这些人群还习惯于不自觉地以放松舒适的姿势站立和坐位。甚至当身体已经发出了麻疼预警后，因为缺乏对脊柱病的认知以及对正确姿态的了解，且在自我意识上更趋向于懒散状态，不及时到医院就诊或者不认真遵照医嘱，最终会导致脊柱病情不断恶化，甚至还会影响到内脏健康以及身体的内循环系统。

尤其是近些年来，体重超标的肥胖症引发脊柱病的比率正在逐年上升。这和现代人更为懒散的生活方式密不可分。随着体重的增加，人也会变得更加慵懒，导致出现站没站相、坐没坐相的情况。即便想要端坐好，却又受累于自身体重而改变了骨架结构和肌肉的受力方向，导致患者已经很难如正常人一样在日常生活中保持更为正确的姿势。人到中年出现“将军肚”后，整个脊柱的支撑点都会发生改变，也就会更加容易导致椎间隙变形。如果体重超标太严重，足弓部位也会受到更多压迫，有可能会导致扁平足或者膝内翻的情况发生。

此外，生活中一些不良习惯，如总是坐没有支撑的椅子、睡支撑力比较差的床、穿大小不合适的鞋子，都有可能导致不良身体姿态出现，并最终诱发脊柱病症。

时刻要注意的是，当你觉得最舒服的时候，也许这个姿势对健康却是最具有危害性的。在很多情况下，舒服并不等于健康。

1.“舒服”的坐姿——跷二郎腿。

很多人习惯一坐下来就跷二郎腿，殊不知长此下去就会造成骨盆倾斜，导致出现两条腿长短不一样的情况。当一条腿压在另一条腿上时，还会影响到下面这条腿的血液循环。

也有人喜欢“瘫”坐在椅子上，让颈背部悬空，整个腰部都塌陷进椅子中。这会使脖颈附近的肌肉以及颈椎受到过度牵拉，其伤害范围可以波及整条脊柱。

2.“舒服”的站姿——含胸驼背。

含胸驼背站，又称为“稍息站”，站立者一般会表现为含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，整个人看上去好似是很放松的状态。这样的姿势虽然会比较省力气，但其实根本起不到任何放松的作用，还会对颈椎、胸椎以及椎体周围神经形成全方位压迫，并导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等脊柱病发生。

当身体的重量过分依靠于某一条腿的时候，会容易导致腰部出现歪斜现象，并因为腰椎两侧受力不均衡而导致腰背疼痛症出现。

3.“舒服”的走姿——低头弯腰拖着脚。

低头弯腰拖着脚行走的姿态，看起来十分潇洒，却会因为一时的省劲而给身体带来更多隐患。经常拖着脚走路，抬脚的幅度太低，会造成足关节、肌肉以及足弓的劳损。在这种姿势下行走，还容易出现不摆臂的现象，就有可能会因此而导致身体失去平衡，还会因为头部过于前倾而致使颈部血管和神经系统都受到压迫，不但会引发脊柱病，甚至还会出现脑供血不足而晕倒的情况。

如果爱背双肩包，要尽量避免只用一侧肩膀背，这会导致高低肩的情况出现，是诱发脊柱侧弯的典型原因。

4.“舒服”的睡姿——趴着睡。

我们已经提到过，趴着睡是最不符合脊柱生理曲度的睡眠方式，有可能在睡眠中出现颈椎错位的危险，并会由此而对颈椎动脉形成压迫，导致大脑缺氧，在睡眠中还会被头疼疼醒，可给患者带来相当程度的痛苦。

在睡觉的时候可以用枕头把双腿垫高，但时间不宜过长，否则会加重腰部负担，并增加心脏的负荷。

如何知道自己的脊柱是否还保持健康态，可以做一个简单的小测试：靠墙站，背部紧贴墙面，脚跟离墙约15厘米，如果此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米，就说明你的脊柱已偏离了正常的生理弧度。

为了自己的健康，是时候去改变生活中这些不正确的小细节了。