脊柱问题已经成为非常普遍的一种病症，发病率正呈逐年上升趋势，发病年龄却越来越低。研究显示，不正确的站姿、坐姿以及卧姿，都是诱发脊柱病的关键因素。脊柱病的频发，和社会压力过大、人们普遍得不到更好的休息而造成过度透支脊柱有密切关系。

这一切，或许要归咎于你从来没有选到一张合适的床垫来休息。

人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡觉的时间要远远多过于或坐或站的时间。很多上班族和学生族回到家后都喜欢躺在**看电脑，无形中又增加了**的时间。如果你一直在用着一张不合适的床垫，那就会直接导致或者加重你的脊柱病情。

现代社会的工作压力大，很多人回到家后都是倒头就睡，往往会忽视床垫其实是脊柱健康的最大杀手。尽管此时你的身心都已经处于睡眠状态中，但脊柱却并没有得到应有的休息时间，反而会因为不健康的睡眠而变得更加疲劳。

为何床垫也会影响到脊柱健康呢？

现如今市面上所售的床垫大致分为三种类型：偏软型、偏硬型还有软硬适中型。

偏软型床垫给人的初次感觉是最舒服的，但却对脊柱健康的影响也最大。长期睡在过于柔软的床垫上，人体因为自身重量而在**形成中间低、周围高的凹槽，这和人体正常脊柱的生理曲度是相悖的。在睡眠的过程中，脊柱会被动地去适应不健康的凹槽，从而自行改变生理曲线，最终生成脊柱病。长期睡这样的床垫，以腰椎受到的影响最明显。

若长期睡在软**，会让身体上的许多肌肉一直都处在紧张状态中。每当夜晚有翻身动作时，床垫会因为过于柔软而引起全方位的颤抖，肌肉只有时刻保持紧张度才能使身体可以维持住平衡状态。在这样的状态下睡觉，肌肉便得不到充分的休息，自然也无法恢复足够的精力，并且还容易造成腰部肌肉和韧带出现收缩、紧张及**的情况，加重脊柱病的病情。

有些人为了避免睡软床引起脊柱生理曲度变形、脊柱软组织劳损以及由此诱发椎间盘突出的情况，转而会去选择硬板床。在很多底层劳工人员、学生宿舍中，睡硬板床的现象很普遍。这其实是矫枉过正的想法。

长期睡太硬的床，同样也会使肌肉过于紧张，并会导致血液循环变慢，使脊柱骨骼组织无法吸收到足够的血液营养，会更加容易出现退行性病变，从而导致劳损现象发生。

在硬板**睡觉，人体正常的脊柱生理曲度是得不到任何支撑的。当睡一晚上醒来后通常会觉得腰酸背痛，这就证明睡眠根本没有达到休息的目的。床垫的作用在于给腰部适当的支撑，避免床板对脊柱造成硬性伤害。所以，只有选择最合适的床垫，才能使机体得到适当的休息，才是对脊柱有益的健康选择。

不论是木板床还是弹簧床，都需要在上面加一层略显硬的床垫，这样才可以帮助身体始终维持住正常的脊柱曲度。选择床垫的时候，以平躺在上面后身体可以压出约有1到2寸厚的深度凹陷为宜。凹陷的深度太大，说明床垫过软；如果床垫很难发生凹陷，且睡在上面可以明显感到硌身体，就说明床垫过硬，同样不适合在上面久睡。

一定要软硬适中床垫，不会软到沉下去，也不会硬得睡不着。躺在适合的床垫上时，腰部会略微下沉，头、背、胯、腿等肢体部位都能和床很好地契合。

有一个例外情况是，年轻人，尤其是正处于青春成长发育期的青少年，其实更适合多睡硬床。腰椎出现问题的病人，可以在硬木板**躺上两三天，也有助于暂时缓解疾病症状。但这里提到硬床要和硬板床区分开。

买床和床垫时，需注意床体的高矮要适中，以方便人体上下床为宜，同时也要避免床垫与地面挨得太近而容易起灰。买床之前，先要算好床体放上床垫后的高度。比如，您理想中的床是50厘米高，从整体高度中减去床垫的厚度——例如20厘米，剩下的30厘米就应该是床体的高矮了。

对于寝具的选择，如枕头、被子等，也关系着睡眠的健康，同样需要慎重考虑并仔细挑选。睡觉是人生头等大事，必须要引起足够的重视。